Kai kurie natūralios sveikatos specialistai rekomenduoja periodiškai valyti gaubtinę žarną, kuri gali pašalinti toksinus iš virškinimo sistemos. Tokį valymą galite užbaigti pakeisdami savo mitybą, naudodami gaubtinės žarnos valymo papildus, išbandydami natūralias procedūras arba gavę storosios žarnos.
Žingsniai
1 metodas iš 4: dietos naudojimas
Žingsnis 1. Venkite tam tikrų maisto produktų
Geriausias būdas pradėti detoksikuoti gaubtinę žarną yra pašalinti maisto produktus, kurie sukelia problemų. Pradėkite pašalinti visus maisto produktus, kurie yra našta jūsų kepenims ir gaubtinei žarnai. Tai apima kavą, baltąjį cukrų, baltus miltus, pieno produktus ir alkoholį.
Nustokite valgyti perdirbtus saldumynus, kuriuose gausu baltojo cukraus ir miltų. Taip pat venkite sūrio ar ledų pertekliaus
Žingsnis 2. Valgykite maisto produktus, kurie padeda organizmui detoksikuoti
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padės detoksikuoti kūną. Tai Brassica šeimos daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žalumynai ir kopūstai. Šiose daržovėse yra daug maistinių medžiagų ir specifinių kompleksų, vadinamų sulforafanais, kurie yra labai svarbūs organizmui detoksikuoti.
- Taip pat būtinai valgykite daug skaidulų, nes ląstelienos turintis maistas šveičia storosios žarnos sienas ir greitai stumia maistą per žarnyną. Puikus daug skaidulų turintis maistas yra žalios daržovės, obuoliai, uogos ir rudieji ryžiai.
- Didelis skaidulų vartojimas gali pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą, padėdamas praeiti gaubtinės žarnos likučiams.
Žingsnis 3. Pašalinkite visas maisto alergijas ir netoleravimą
Jei niekada netyrėte maisto netoleravimo, galbūt norėsite apsilankyti pas gydytoją ar natūralų gydytoją. Valgydami maisto produktus, kurių netoleruoja jūsų kūnas, sulėtėja gaubtinės žarnos veikla ir padidėja žarnyno toksiškumo tikimybė.
Žingsnis 4. Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu chlorofilo, kad sumažintumėte toksinų kiekį
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padės sumažinti toksinų kiekį kraujyje. Tyrimai parodė, kad chlorofilas sumažina toksinų absorbciją ir padeda pašalinti toksinus. Tamsiai žalumynuose yra daug chlorofilo. Padidinkite špinatų, kopūstų, žalumynų, petražolių, kviečių žolių ir jūros dumblių suvartojimą.
Pabandykite juos įtraukti į kiekvieną valgį. Įdėkite kiaušinius į garintų kopūstų lovą arba įpilkite špinatų ir kviečių žolės į kokteilį. Taip pat kaip užkandį galite nusipirkti džiovintų jūros dumblių traškučių
Žingsnis 5. Vartokite probiotikus
Probiotikai yra naudingi bendrai gaubtinės žarnos sveikatai, taip pat padeda detoksikacijai. Probiotikai sumažina jūsų organizme esantį fermentą, dėl kurio jūsų gaubtinė žarna sulaiko toksinus, o ne juos išskiria. Nors gera sveikata yra kasdien gerti probiotikų kapsulę, storosios žarnos valymo metu galite išgerti 1–2 papildomas probiotinių kapsulių per dieną.
- Taip pat galite gauti probiotikų per jogurtą ir kitus maisto produktus.
- Jei vartojate probiotikų papildą, pasirinkite vieną, kurio dozė yra 1 milijardas CFU. Pirkite juos iš geros reputacijos sveiko maisto ar bakalėjos parduotuvės ir įsitikinkite, kad jų galiojimo laikas pasibaigęs. Probiotikai yra gyvi organizmai, todėl daugumą jų reikia laikyti šaldytuve.
Žingsnis 6. Gerkite daugiau vandens
Jūsų kūnui reikia daug vandens, kad padėtų pašalinti toksinus. Dauguma žmonių turėtų gerti pusę savo kūno svorio uncijomis per dieną, kad būtų užtikrinta optimali žarnyno sveikata. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, jūs sveriate 140 svarų, per dieną turite išgerti 70 uncijų vandens, ypač jei norite pagerinti storosios žarnos sveikatą.
- Tai gali atrodyti kaip daug vandens, tačiau jei kas kelias valandas įmaišysite stiklinę ar dvi, tai neatrodys tiek daug. Nebandykite gerti viso gėrimo vienu metu. Dėl to galite labai susirgti.
- Ypač svarbu padidinti vandens suvartojimą, kai padidėja skaidulų suvartojimas arba vartojama skaidulų papildų. Norint tinkamai virškinti, į racioną įtrauktos ląstelienos reikia suvartoti daugiau vandens.
- Pasitarkite su gydytoju, kiek vandens jums tinka, ypač jei sergate inkstų liga.
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Ypač svarbu padidinti vandens suvartojimą, kai:
Į savo racioną įtraukite daugiau probiotikų.
Bandyk iš naujo! Probiotikai yra puikus būdas padėti detoksikuoti ir pagerinti storosios žarnos sveikatą. Nors visada norite įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, nebūtinai reikia daugiau, jei vartojate daugiau probiotikų. Išbandykite kitą atsakymą…
Jūs padidinate skaidulų suvartojimą.
Teisingai! Jūs norėsite padidinti savo ląstelienos suvartojimą, kai reikia išvalyti gaubtinę žarną, ir tuo pačiu norėsite padidinti geriamojo vandens kiekį. Pluoštui reikia vandens, kad jis tinkamai suvirškintų, todėl užpildykite taurę iki viršaus! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jūs pašalinsite cukrų ir pieno produktus iš savo dietos.
Ne visai! Cukraus ir pieno pašalinimas arba apribojimas iš dietos tikrai padės detoksikacijos procesui, tačiau nereikia įpilti daugiau vandens. Pasirinkite kitą atsakymą!
Jūs turite alergiją maistui ar jautrumą.
Ne! Jei esate alergiškas ar jautrus maistui, geriausia tą maistą visiškai pašalinti iš savo dietos. Tai padės detoksikuoti gaubtinę žarną ir apsaugoti jus. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 4: storosios žarnos valymo papildų naudojimas
Žingsnis 1. Paprašykite savo gydytojo rekomenduoti papildą
Šiandien rinkoje yra daug storosios žarnos valymo papildų. Kai kurie iš jų yra skirti pašalinti storosios žarnos nešvarumus, o kiti - padėti jūsų organams detoksikuoti. Prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių papildų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šie produktai yra saugūs.
Žingsnis 2. Naudokite vidurius laisvinančius vaistus
Vidurius laisvinantys vaistai yra produktai, skatinantys storąją žarną veikti greičiau ir ištuštinti jos turinį. Būkite labai atsargūs su vidurius laisvinančiais vaistais, nes vartojant dideles dozes, jie gali sukelti nemalonų mėšlungį ir viduriavimą. Jie taip pat gali sukelti kitus šalutinius poveikius, tokius kaip raugėjimas, pilvo pūtimas, dujos ar skrandžio spazmai. Išbandykite tokius prekių ženklus kaip „Milnes of Magnesia“, „Miralax“ar „Dulcolax“.
- Jei vidurius laisvinančius vaistus vartojate ilgą laiką, jūsų dvitaškis iš tikrųjų taps nuo jų priklausomas, todėl būtinai naudokite juos tik kelias dienas.
- Jei norite natūralesnio vidurius laisvinančio preparato, storosios žarnos valymo metu paprastai pakanka švelnios vidurius laisvinančios arbatos. 1–2 veiksmai „Yogi Tea“raminančios mėtos arbatos maišeliai Gaukite įprastą arbatą karštame vandenyje 5–10 minučių. Gerkite arbatą naktį, o po 6–8 valandų turėtumėte normaliai tuštintis.
Žingsnis 3. Paimkite skaidulų papildus
Be maisto, kuriame gausu skaidulų, papildai, kuriuose yra ląstelienos, suriša toksinus ir padeda juos pašalinti gaubtinei žarnai. Įpilkite 2 šaukštus (~ 7,4 g) ryžių sėlenų, psyllium arba avižų sėlenų pluošto per dieną. Paprastas būdas vartoti ląstelieną yra pridėti jį tiesiai prie kokteilių ar avižinių dribsnių.
- Pridėdami pluošto papildų, būtinai gerkite daug vandens. Priešingu atveju ląsteliena gali sukelti vidurių užkietėjimą ar žarnyno obstrukciją.
- Taip pat galite vartoti tirpių skaidulų papildus, tokius kaip „Benefiber“ir „Metamucil“.
Žingsnis 4. Apsvarstykite magnio
Magnis švelniai traukia vandenį į gaubtinę žarną ir turi natūralų vidurius laisvinantį poveikį. Skirtingai nuo žolelių ar nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų, magnis nesukelia priklausomybės ir ilgą laiką vartojant nesukels priklausomybės.
- Vartokite 300–600 mg magnio citrato per dieną. Neviršykite 900 mg per dieną, nes per didelis magnio kiekis gali sukelti sveikatos problemų.
- Taip pat galite nusipirkti skysto magnio citrato ir gerti jį, o ne naudoti priedą. Įsitikinkite, kad gėrimo kiekis neviršija 900 mg magnio per dieną.
Žingsnis 5. Paklauskite apie N-acetilcisteiną (NAC)
N-acetilcisteinas (NAC) yra glutationo, kuris yra viena iš pagrindinių organizmą detoksikuojančių medžiagų, pirmtakas. Jis randamas daugelyje natūralių maisto produktų, tokių kaip kai kurie jogurtai ir daug baltymų turinti paukštiena, tačiau jį taip pat galima vartoti kaip priedą, kai detoksikuojate gaubtinę žarną. Kai papildote NAC, jūsų kūnas paverčia jį glutationu, kuris gali būti naudojamas greičiau ir efektyviau detoksikuoti.
Valymo metu išgerkite 500–1500 mg NAC per dieną kapsulių pavidalu. Šių papildų galite nusipirkti sveikatos parduotuvėse ar vaistinėse
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Vidurius laisvinančius vaistus norite naudoti tik kelias dienas, nes:
Galite sukelti kaupimąsi.
Ne visai! Jei į savo racioną įtraukiate daug skaidulų, būtinai padidinkite suvartojamo vandens kiekį, kitaip galite kauptis ir užsikimšti. Tačiau vidurius laisvinančių vaistų vartojimas nesukels kaupimosi. Pasirinkite kitą atsakymą!
Galite pakeisti cheminę sudėtį.
Nebūtinai! Jūs ketinate nutraukti vidurius laisvinančius vaistus dar prieš tai, kai jūsų sistemoje gali atsirasti ilgalaikių cheminių pokyčių. Yra geresnis pasirinkimas!
Galite tapti priklausomi nuo jų.
Teisingai! Jūsų sistema gana gerai apdoroja dalykus savarankiškai, tačiau jei per ilgai vartojate vidurius laisvinančius vaistus, jūsų kūnas gali tapti nuo jų priklausomas. Jūs visada norite pasikalbėti su gydytoju iš anksto, tačiau planuojate juos naudoti trumpomis pertraukomis. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jūs nebevirškinsite maisto tinkamai.
Ne visai! Jei jūsų maistas praeina per sistemą, jis yra apdorojamas ir virškinamas. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie padeda detoksikacijos procesui, tačiau vidurius laisvinantys vaistai netrukdys tinkamai virškinti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 4 metodas: išbandykite natūralias ir namų procedūras
Žingsnis 1. Naudokite ricinos aliejaus pakuotes
Ricinos aliejaus pakuotės padeda pašalinti ir detoksikuoti gaubtinę žarną. Gaukite medvilninę ar vilnonę šluostę, plastikinę plėvelę, vonios rankšluostį, karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę ir ricinos aliejų. Supilkite aliejų ant audinio, kol jis gerai sudrėkins. Atsigulkite ir padėkite audinį tiesiai ant pilvo. Uždėkite plastikinę plėvelę ant visų audinio pusių, kad nesuteptumėte drabužių ar patalynės. Apvyniokite rankšluostį aplink liemenį ant plastiko. Tada ant rankšluosčio uždėkite karšto vandens buteliuką arba šildymo pagalvėlę (nustatytą į vidutinę). Pailsėkite 10-30 minučių.
- Po 10-30 minučių nuimkite šluostę ir nuvalykite pilvą. Galite pakartotinai naudoti audinį neplaunant maždaug 3 savaites.
- Įsitikinkite, kad neužmiegate su įjungtu šildymo kilimėliu, nes galite sudeginti arba perkaisti.
Žingsnis 2. Išbandykite klizmą
Klizma gali būti naudojama žarnyno valymui detoksikacijos programos metu. Kai darote klizmą, į storąją žarną suleidžiate skysčio, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą ir padėtumėte nuplauti gaubtinę žarną.
Kaip ir vidurius laisvinantys vaistai, pernelyg dažnai vartojamos klizmos gali sukelti priklausomybę, tačiau jos yra saugios ir veiksmingos, jei tinkamai atliekamos trumpalaikio valymo metu
Žingsnis 3. Kreipkitės į natūralų gydytoją
Natūralūs gydytojai, kaip ir natūropatai, yra išmokyti saugiai ir tinkamai detoksikuoti savo pacientus. Natūropatas gali pažvelgti į jūsų ligos istoriją, taip pat į vaistus ir nuspręsti, koks detoksikacijos protokolas jums būtų geriausias. Jie gali pasakyti, kaip dažnai reikia susirgti storosios žarnos ligomis, taip pat gali skirti žolelių, papildų ir namų gydymo būdų, kad jūsų kūnas galėtų saugiai ir natūraliai detoksikuoti.
Žingsnis 4. Venkite toksinų
Aplinkos toksinai, esantys cigarečių dūmuose, pramoginiuose vaistuose, pesticiduose ir herbiciduose, gali neigiamai paveikti jūsų valymą. Svarbu apsisaugoti nuo tokio tipo toksinų apskritai, bet ypač storosios žarnos valymo metu. Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Tiesa ar melas: klizmą galite atlikti tiek kartų, kiek norėtumėte.
Tiesa
Ne visai! Kaip ir vidurius laisvinančius vaistus, klizmą reikia naudoti saikingai ir su pertraukomis, priešingu atveju galite ja pasitikėti. Be to, jie yra gana saugūs. Atspėk dar kartą!
Netiesa
Teisingai! Kaip ir vidurius laisvinančius vaistus, turėtumėte apriboti klizmos naudojimą, nes jau po kelių dienų galite ja tapti priklausomi. Priešingu atveju juos atlikti yra saugu, tačiau nenorite jų daryti taip dažnai. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
4 metodas iš 4: storosios žarnos gavimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite dvitaškį
Storosios žarnos terapeutai kasdien savo įstaigose atlieka storosios žarnos arba storosios žarnos drėkinimo procedūras. Kolonika gali būti šiek tiek nepatogu, tačiau ji gali būti labai veiksminga storosios žarnos detoksikacijai. Būtinai eikite pas storosios žarnos terapeutą, kuris yra apmokytas praktikuoti saugias ir sanitarines procedūras.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie procedūrą
Jei turite storosios žarnos problemų, paklauskite savo gydytojo apie gaubtinę žarną ir ko tikėtis. Storosios žarnos metu gaubtinės žarnos terapeutas švelniai įkiša vamzdelį į tiesiąją žarną. Vamzdelis pritvirtintas prie siurblio, kuris priverčia vandens ar kito skysčio į jūsų storąją žarną. Kai jūsų storoji žarna yra prisotinta, terapeutas pašalina pirmąjį mėgintuvėlį ir atsargiai įdeda naują. Terapeutas masažuos jūsų pilvą, kad iš storosios žarnos pašalintų vandenį ir atliekas.
- Terapeutas gali pakartoti procesą, kad visiškai išvalytų žarnyną. Šios procedūros metu galima išpumpuoti ir pašalinti iki 16 galonų (61 l) vandens.
- Vėlesnės procedūros gali apimti vandenį, apdorotą probiotikais, žolelėmis ar kava, kurie padeda išgauti daiktus iš gaubtinės žarnos.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad tuštinatės bent kartą per dieną
Kuo ilgiau išmatos lieka storojoje žarnoje, tuo daugiau laiko jūsų kūnas turi vėl sugerti toksinus. Daugelis aukščiau išvardytų pakeitimų turėtų padėti jums kasdien judėti tuštinimui, jei šiuo metu to nepadarysite.
- Jei pagerinote savo mitybą ir išbandėte kitas pagalbos priemones ir vis tiek nesiruošiate kartą per dieną, verta apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte tolesnio įvertinimo ir patarimo.
- Jei tuštinatės daugiau nei 2 kartus per dieną arba tuštinatės laisvai, prieš tęsdami pasikonsultuokite su gydytoju.
Rezultatas
0 / 0
4 metodas Viktorina
Turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti pas gydytoją dėl gaubtinės žarnos:
Bent kartą per metus.
Ne visai! Sulaukę tam tikro amžiaus norite būti ypač atsargūs, rūpintis savo kūnu ir dažnai lankytis pas gydytoją. Vis dėlto jums nereikia kasmet tikrintis. Atspėk dar kartą!
Jei jaučiate pilvo skausmus.
Nebūtinai! Žinoma, jei manote, kad skrandžio skausmus sukelia kažkas baisesnio, kreipkitės į gydytoją. Vis dėlto skrandžio skausmas nebūtinai rodo gaubtinę žarną. Atspėk dar kartą!
Jei jūsų homeopatiniai vaistai nepadėjo.
Teisingai! Jei bandėte pakeisti savo mitybą ir patikrinti kitus papildus ir niekas nebuvo veiksminga, gali būti laikas apsilankyti pas gydytoją ir nustatyti tolesnius veiksmus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Maistas ir papildai, kuriuos reikia valgyti ir vengti
Maistas, kurį reikia vartoti norint pašalinti žarnyną
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti detoksikuojant gaubtinę žarną
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Papildai, padedantys išvalyti gaubtinę žarną
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Patarimai
Prieš pradėdami storosios žarnos detoksikacijos programą, nepamirškite su gydytoju aptarti visų papildų ir procedūrų
Įspėjimai
- Venkite storosios žarnos valymo programos, jei neseniai atlikote pilvo operaciją arba kenčiate nuo navikų bet kurioje virškinimo sistemos dalyje, širdies ligų, bet kokių inkstų ligų, Krono ligos, vidinių ar sunkių hemorojus, divertikulito, opinio kolito ir tiesiosios žarnos prolapsų.
- Stebėkite savo svorį laikydamiesi ribotos dietos arba vartodami vidurius laisvinančius vaistus, nes jie gali numesti svorio.
