Įprasta kartkartėmis užsikrėsti peršalimo virusu. Peršalimas paprastai praeina savaime ir praeina per tris ar keturias dienas, nors kai kurie simptomai gali išlikti šiek tiek ilgiau. Peršalimo simptomai gali būti sloga ar užgulta nosis, gerklės skausmas, kosulys, kūno skausmai, galvos skausmas, čiaudulys ar silpna temperatūra. Peršalus gali būti nepatogu, ir greičiausiai norėsite iš karto pasijusti geriau.
Žingsniai
1 dalis iš 3: palengvinantys simptomai
1 žingsnis. Pasigaminkite arbatos
Karšta arbata gali nuraminti gerklės skausmą, palengvinti gleivių kosulį, o garai gali padėti palengvinti uždegimą. Ramunėlių arbata yra populiari vaistažolių arbata nuo peršalimo, tačiau yra daug veislių, kurios gerai veikia. Juodojoje ir žaliojoje arbatoje yra fitocheminių medžiagų, kurios gali padėti kovoti su peršalimo ligomis, o žalioji arbata - rehidratacija.
- Į arbatą įpilkite medaus. Medus padengs gerklę ir padės išvengti kosulio.
- Jei jūsų šaltis jus neleidžia, į arbatą galite įpilti vieną arbatinį šaukštelį medaus ir apie 25 ml viskio ar burbono, kad padėtų jums užmigti. Gerkite tik vieną iš jų, nes per daug alkoholio gali pabloginti peršalimą.
Žingsnis 2. Paimkite karštą vonią arba dušą
Tai jus atpalaiduos, todėl galėsite atsipalaiduoti. Garai padeda atlaisvinti gleives, nuraminti sinusų uždegimą ir palengvinti nosies užgulimą. Jei norite paskatinti daugiau garų kaupimosi, norėsite uždaryti vonios duris ir įkvėpti garus nuo dešimties iki penkiolikos minučių.
Taip pat į vonią galite įpilti aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad garai efektyviau kovotų su spūstimis
Žingsnis 3. Tiesiogiai įkvėpkite garų
Jums nereikia nusiprausti po dušu, kad išnaudotumėte garų naudą. Užvirkite vandens puodą, sumažinkite ugnį ir padėkite veidą saugiu atstumu virš garuojančio vandens. Lėtai kvėpuokite garais per burną ir nosį, saugokitės, kad nenudegtumėte ant puodo ir nepriartėtumėte prie karštų garų.
- Taip pat galite pridėti keletą lašų aromaterapijos ar eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad garo procedūra būtų dar efektyvesnė.
- Jei šiuo metu negalite virti vandens, sudrėkinkite šiltu vandeniu skudurėlį ir padėkite ant veido, kad atvėstų.
Žingsnis 4. Naudokite nosies purškalą
Nosies purškalus galima įsigyti vietinėje vaistinėje ar bakalėjos parduotuvėje ir jie yra labai veiksmingi sausumui ir užgulimui palengvinti. Be to, jie yra saugūs ir nedirgina nosies audinių - jais gali naudotis net vaikai. Būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Pabandykite išpūsti nosį praėjus kelioms minutėms po druskos tirpalo ar lašų naudojimo. Bus lengviau pašalinti gleives, o po naudojimo nosis kurį laiką gali išsivalyti.
- Kūdikiams į vieną šnervę galite įlašinti kelis lašus fiziologinio nosies lašų. Naudokite švirkštą su lempute, kad išsiurbtumėte gleives, įkišdami jas 1/4–1/2 colio į šnervę.
- Galite išskalauti druskos tirpalą, sumaišydami pusę litro šilto vandens su žiupsneliu druskos ir sodos bikarbonato. Kad būtumėte saugūs, prieš įkišdami į nosį, turite užvirinti vandenį ir leisti jam atvėsti. Purškite mišinį į vieną šnervę, o kitą šnervę laikykite uždarytą. Tai galite pakartoti 2–3 kartus, prieš tai darydami į kitą šnervę.
Žingsnis 5. Išbandykite neti puodą
„Neti“puodas naudoja nosies drėkinimą, kad išplautų gleives ir padėtų pašalinti spūstis. „Neti“puodų sistemas galite lengvai įsigyti vietinėje vaistinėje, bakalėjos parduotuvėje ar sveiko maisto parduotuvėje. Jie tikrai gali padėti lengviau kvėpuoti peršalus.
- Sumaišykite vieną puodelį šilto vandens ir ½ šaukštelio košerinės druskos. Iš anksto užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti, kad sunaikintumėte galimas bakterijas ar patogenus. Užpildykite neti puodą vandens ir druskos tirpalu.
- Norėsite stovėti virš kriauklės ar kanalizacijos. Pakreipkite galvą į šoną taip, kad ji būtų horizontali, ir padėkite neti puodą į viršutinę šnervę. Supilkite fiziologinį tirpalą į šnervę, kol jis išeis iš kitos šnervės. Pakartokite su kita šnerve.
Žingsnis 6. Užtepkite garų trintį
Šie įtrinimai yra populiarūs vaikams, nes garai vėsina ir gali nuraminti kosulį bei palengvinti perkrovas. Patrinkite garus ant krūtinės ir nugaros. Taip pat po nosimi galite naudoti garų vonelę arba mentolinį kremą, jei oda yra žali nuo pakartotinio pūtimo.
Nerekomenduojama tepti trinčių ar kremų tiesiai po vaiko nosimi dėl dirginimo ar kvėpavimo sutrikimų, kurie gali atsirasti dėl dūmų
Žingsnis 7. Uždenkite sinusus karštu arba šaltu
Galite naudoti karštą ar šaltą pakuotę ir sudėti jas į perkrautas vietas. Norėdami pasigaminti karštą pakuotę, naudokite drėgną šluostę ir kaitinkite mikrobangų krosnelėje apie 55 sekundes. Šaltai pakuotei naudokite maišelį šaldytų daržovių, apvyniotą audiniu.
Žingsnis 8. Vartokite vitaminą C
Vitaminas C gali padėti sutrumpinti peršalimą. Galite gerti iki 2 000 mg per parą. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus ar vitaminus, visada pasakykite gydytojui.
Jei vartojate per daug vitamino C, galite susirgti viduriavimu. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė
Žingsnis 9. Pabandykite vartoti ežiuolę
Galite gerti ežiuolės arbatą arba gerti kapsules, kurių paprastai galima rasti vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Kaip ir vitaminas C, ši žolė gali sutrumpinti peršalimo simptomus. Jei neturite problemų su imunine sistema ar nevartojate vaistų, pirmyn ir pabandykite. Priešingu atveju pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 10. Paimkite cinką
Cinkas gali būti ypač veiksmingas, jei jis vartojamas vos pradėjus jausti pirmuosius peršalimo simptomus. Tai gali būti naudinga kovojant su peršalimu. Jei vartojant cinką atsiranda pykinimas, gerkite jį valgydami.
- Nenaudokite nosies cinko gelių ar kitų intranazalinių cinkų. Tai gali padaryti žalos, dėl kurios galite prarasti kvapą.
- Didelės cinko dozės gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
Žingsnis 11. Čiulpkite pastilės
Gerklės pastilės arba lašai nuo kosulio būna įvairių skonių - nuo medaus iki vyšnios iki mentolio. Kai kuriuose iš jų yra tirpstančių vaistų, tokių kaip mentolis, kurie padės jums jaustis geriau, jei skauda gerklę. Pastilė lėtai tirpsta burnoje laikui bėgant, palengvinant gerklės skausmą ir kosulį.
Žingsnis 12. Naudokite drėkintuvą
Šalto rūko drėkintuvai arba garintuvai prideda drėgmės prie oro ir, kaip garai, padeda suskaidyti gleives, kad jos nebūtų tokios storos. Jie gali palengvinti perkrovas ir kosulį, kad geriau išsimiegotumėte. Visada laikykitės drėkintuvo nurodymų ir tinkamai išvalykite, kad jame neužaugtų bakterijos ar pelėsiai.
Žingsnis 13. Gargle
Skalavimas šiltu sūriu vandeniu gali sumažinti uždegimą ir palengvinti gerklės skausmą ar įbrėžimą. Tai gali padėti atlaisvinti gleives ir jaustis geriau. Jei gaminate savo gargalę, prieš naudodami įsitikinkite, kad ji atvėsta.
- Druskos vandens skalavimo skystis gali būti pagamintas ištirpinus šaukštelį druskos aštuonose uncijose šilto vandens.
- Jei gerklėje erzina erzina, galite pabandyti skalauti arbatą.
- Taip pat galite išbandyti tirštesnį gargalį, pagamintą iš 50 ml medaus, įmirkytų šalavijų lapų ir Kajeno pipirų 100 ml vandens, virinto 10 minučių.
Žingsnis 14. Mėgaukitės sriuba
Šiltas sultinys tikrai gali padėti peršalimo simptomams. Garai gali išvalyti sinusų užgulimą ir palengvinti gerklės skausmą. Be to, sriuba palaiko hidrataciją. Įdomu tai, kad vištienos sriuba kai kuriems žmonėms iš tikrųjų gali sumažinti uždegimą ir padėti kovoti su peršalimu. Daugelio peršalimo ligų mėgstamiausia yra vištienos sriuba.
2 dalis iš 3: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Nenaudokite antibiotikų, nebent tai yra absoliučiai būtina
Jei peršalote, antibiotikų nereikia. Antibiotikai naudojami bakterinėms infekcijoms gydyti, o ne virusinėms infekcijoms, tokioms kaip peršalimas. Be to, antibiotikai gali turėti šalutinį poveikį, o jų vartojimas, kai to nereikia, gali prisidėti prie atsparių antibiotikams bakterijų atsiradimo.
Žingsnis 2. Paimkite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Acetaminofenas, naproksenas ir ibuprofenas gali padėti nuo gerklės skausmo, galvos skausmo, kūno skausmų ir karščiavimo. Šie vaistai yra lengvai prieinami nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), kuriuos galima rasti vaistų ir maisto prekių parduotuvėse. Vartodami skausmą malšinančius vaistus, būtinai laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.
- Kai kurie NVNU turi šalutinį poveikį ir gali sukelti skrandžio sutrikimus ar kepenų pažeidimą. Niekada nevartokite NVNU ilgai arba nevartokite didesnių dozių, nei rekomenduojama. Jei turite vartoti NVNU daugiau nei keturis kartus per dieną arba ilgiau nei dvi ar tris dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- NVNU nepatvirtinti kūdikiams iki trijų mėnesių. Visada patikrinkite skausmą malšinančių vaistų, kuriuos naudojate vyresniems kūdikiams ir vaikams, dozes. Kai kurios formuluotės yra labai koncentruotos.
- Aspirino negalima skirti vaikams iki 12 metų dėl Reye sindromo rizikos.
Žingsnis 3. Paimkite kosulį slopinantį vaistą
Kosulys padeda pašalinti gleives iš plaučių ir gerklės. Tačiau jei kosulys yra labai skausmingas arba negalite užmigti, tuomet galite apsvarstyti galimybę laikinai naudoti kosulį slopinančius vaistus. Visada perskaitykite etiketes ir vadovaukitės instrukcijomis prieš naudodami peršalimą slopinančius vaistus nuo peršalimo.
Vaikai iki šešerių metų neturėtų naudoti kosulį slopinančių vaistų
Žingsnis 4. Paimkite dekongestantą
Spūstys nėra smagu, ir netgi gali skaudėti ausis. Dekongestantai ir purškiamieji purškalai gali padėti sumažinti sinusų spaudimą ir patinimą. Paprastai jų galima įsigyti vaistinėje ar maisto prekių parduotuvėje be recepto.
Dekongestantus reikia vartoti saikingai ir ne ilgiau kaip tris dienas. Priešingu atveju simptomai gali pablogėti
Žingsnis 5. Naudokite gerklės purškiklį
Tikriausiai jūsų vietinėje vaistinėje ar maisto prekių parduotuvėje yra purškalų, kurie skaudės gerklę, jei ji skauda. Jie veikia laikinai ir palengvins jūsų simptomus. Tačiau jie gali turėti stiprų skonį, o kai kuriems žmonėms nepatinka šių purškalų sukelto tirpimo jausmas.
3 dalis iš 3: Komplikacijų prevencija
Žingsnis 1. Teisingai išpūskite nosį
Norėdami išpūsti nosį, uždenkite vieną šnervę, o kita išpūskite į audinį. Darykite tai švelniai. Kai peršalote, turite reguliariai pūsti nosį, kad pašalintumėte gleivių perteklių iš kūno.
Nepūskite per stipriai, nes tai gali įstumti gleives į ausies kanalus ar toliau į sinusus
2 žingsnis. Patogiai įsitaisykite
Jūs neturėtumėte eiti į darbą ar mokyklą, kai peršalote, kad vis tiek neplistumėte. Taip pat galite pasinaudoti proga susisukti į lovą ir sutelkti dėmesį į pagerėjimą. Apsivilk pižamą ir atsipalaiduok. Jūsų kūnui reikia poilsio, kad atsigautų, ir jums reikia atsikratyti streso, kad jūsų kūnas turėtų energijos, kurios reikia gydymui.
Žingsnis 3. Eik miegoti
Jei miegate mažiau nei penkias ar šešias valandas, pirmiausia gali būti, kad peršalsite keturis kartus dažniau. Jūsų kūnui tikrai reikia laiko pailsėti ir atsinaujinti, kurį suteikia miegas, ypač kai kovojate su peršalimu. Taigi, įsigykite jaukių pagalvių ir antklodžių, užmerkite akis ir nuklyskite į svajonių šalį.
- Jei temperatūra svyruoja, miegokite sluoksniais, kad galėtumėte nuimti ar pridėti antklodes, priklausomai nuo savijautos.
- Norėdami pakelti galvą, galite pridėti papildomą pagalvę, kuri gali padėti nuo kosulio ir po nosies lašėjimo.
- Prie lovos laikykite popierinių dėžučių dėžę kartu su šiukšlių dėže ar maišeliu. Taip prireikus galite išpūsti nosį ir išmesti audinius.
Žingsnis 4. Venkite perteklinės stimuliacijos
Kompiuteriai ir vaizdo žaidimai gali labai stimuliuoti savo šviesomis, garsais ir tiek informacijos, kurią reikia apdoroti. Šie prietaisai gali neužmigti ir apsunkinti užmigimą. Naudojant elektroniką ir net ilgai skaitant, gali padidėti akių įtampa ar skaudėti galvą - paskutinis dalykas, kurio jums reikia, kai jaučiatės blogai.
Žingsnis 5. Gerkite daug skysčių
Peršalimo metu jūsų kūnas gamina daug gleivių. Gleivėms reikia daug skysčių. Kai geriate daugiau skysčių, jie suplonina gleives, kad galėtumėte lengviau atsikratyti.
- Taip pat svarbu gerti daug skysčių, kai sergate, kad išlaikytumėte hidrataciją.
- Apribokite kofeino vartojimą peršalus, nes jis tikrai gali jus išsausinti.
6. Venkite citrusinių vaisių
Citrusinių vaisių sultyse esančios rūgštys, tokios kaip apelsinų sultys, gali pabloginti kosulį. Tai gali erzinti jūsų jau jautrią gerklę. Raskite kitą būdą, kaip drėkinti ir gauti vitamino C.
Žingsnis 7. Sureguliuokite kambario temperatūrą
Norite, kad jūsų kambarys būtų šiltas, bet ne karštas. Kai jums šalta ar karšta, jūsų kūnas nukreipia energiją, kad bandytų jus sušildyti ar atvėsinti. Taigi, kai peršalote, nenorite atšalti ar perkaisti. Jūsų kūnas turi sutelkti dėmesį į kovą su virusine infekcija, o ne į kūno temperatūros palaikymą.
Žingsnis 8. Nuraminkite suskeldėjusią odą
Peršalus nosies oda gali sudirgti. Taip atsitinka todėl, kad taip dažnai pučiate nosį. Kai kurie vazelinai gali būti padengti po nosimi arba naudojant audinius, kuriuose yra tam tikro drėkintuvo.
Žingsnis 9. Venkite skristi
Kai peršalote, geriausia neskraidyti lėktuvu. Slėgio pasikeitimas gali pažeisti ausies būgnus, kai esate perpildytas. Jei neturite kito pasirinkimo, kaip skristi, naudokite nosies purškiklį ir druskos tirpalą. Lėktuve kartais gali padėti kramtomoji guma.
Žingsnis 10. Venkite streso
Dėl streso galite labiau susirgti peršalimu ir sunkiau atsikratyti šalčio. Streso hormonai kenkia jūsų imuninei sistemai, todėl ji taip pat negali kovoti su ligomis. Laikykitės atokiau nuo nervų varginančių situacijų, praktikuokite meditaciją ir giliai įkvėpkite.
11. Nevartokite alkoholio
Nors šiek tiek alkoholio gali padėti užmigti, per didelis kiekis dehidratuoja. Tai taip pat gali pabloginti jūsų simptomus ir spūstis. Alkoholis nėra naudingas jūsų imuninei sistemai ir gali turėti blogų reakcijų vartojant nereceptinius vaistus.
Žingsnis 12. Nerūkykite
Dūmai nėra naudingi jūsų kvėpavimo sistemai. Tai pablogina jūsų perkrovas ir kosulį, taip pat gali trukti ilgiau. Rūkymas taip pat kenkia jūsų plaučiams, todėl sunkiau atsikratyti peršalimo ligų.
Žingsnis 13. Valgykite sveikai
Nors sergate, jums vis tiek reikia energijos ir maistinių medžiagų, kurios padėtų jūsų kūnui pasveikti. Valgykite mažai riebalų turinčią, daug skaidulų turinčią dietą, kurioje yra vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir baltymų. Išbandykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino C, ir maisto produktus, kurie gali atverti sinusus ir suskaidyti gleives, pavyzdžiui, aitriąsias paprikas, garstyčias ir krienus.
Žingsnis 14. Pratimai
Jūs jau žinote, kad sportuojant jūsų kūnas išlieka sveikas, tačiau peršalimas gali greičiau praeiti. Jei tik peršalote, mankštintis tikriausiai gerai. Tačiau jei karščiuojate stipriau, jaučiatės labai skausmingas ar silpnas, verčiau pailsėkite.
Sumažinkite arba pašalinkite mankštos programą, jei dėl to pablogės jūsų šaltis
15 žingsnis. Užkirsti kelią pakartotinei infekcijai ir viruso plitimui
Likite namuose, atsikratykite peršalimo ir stenkitės nebūti šalia žmonių. Kosėdami ar čiaudėdami būtinai uždenkite burną ir pabandykite naudoti alkūnės vidų, o ne rankas. Taip pat daug nusiplaukite rankas arba naudokite rankų dezinfekavimo priemones.
Žingsnis 16. Tegul jūsų šaltis bėga
Visi jūsų simptomai yra jūsų kūno būdas atsikratyti viruso. Pavyzdžiui, karščiavimas padeda sunaikinti virusus ir leidžia efektyviau cirkuliuoti kraujyje esantiems baltymams, kovojantiems su virusais. Dėl šios priežasties per kelias dienas nenaudojant vaistų ar kitų priemonių vidutiniam karščiavimui sumažinti gali būti, kad pasveiksite greičiau.
Patarimai
- Kartais peršalus, pakyla temperatūra. Jei taip atsitiks, pabandykite uždėti šiltą ar šaltą skudurėlį ant kaktos. Jei karščiavimas išlieka, išgerkite aspirino ar ibuprofeno, kad sumažintumėte temperatūrą ir sumažintumėte skausmą.
- Nesijaudinkite, kad peršalimo metu neisite į mokyklą ar darbą. Jūsų kūnas turi atsigauti.
- Jei sunku reguliuoti kūno temperatūrą, naudokite mažą ventiliatorių.
Įspėjimas
- Jei nuolat karščiuojate (daugiau kaip 101 laipsnį Farenheito), kosite ilgiau nei tris savaites, turite lėtinę sveikatos būklę arba, atrodo, nepagerėja, pasitarkite su gydytoju.
- Jei simptomai neišnyksta per septynias ar dešimt dienų, kreipkitės į gydytoją
- Žinokite, kad kai kurios peršalimo priemonės gali sukelti šalutinį poveikį arba jums gali pasireikšti alerginė reakcija. Šios priemonės taip pat gali paveikti kitus vaistus, todėl prieš vartodami bet kokius papildus, vaistažoles ar vaistus visada pasitarkite su gydytoju.
- Jei jums sunku kvėpuoti, kreipkitės pagalbos.
