Mūsų kūnas yra padalintas į septynias čakras arba energijos centrus, kurių kiekviena čakra atspindi fizinio kūno sritį ir asmenybės bruožus. Išbandykite šias strategijas, kad suvaldytumėte čakras ir pasiektumėte pusiausvyrą tarp jų, skatindami optimalią emocinę, psichinę ir dvasinę sveikatą.
Žingsniai
1 klausimas iš 8: Kur yra jūsų pagrindinės čakros?
Žingsnis 1. Jūsų kūno centre yra 7 čakros
Prieš pradėdami kontroliuoti savo čakras, tai padeda turėti pagrindinį supratimą apie tai, kur jos yra ir ką kiekvienas valdo. Paprastai, kai studijuojate čakras, jos aprašomos iš apačios į viršų. Jie įtraukia:
-
Šaknies čakra:
Įsikūręs ties uodegikauliu, susietas su žemės elementu ir raudona spalva. Kontroliuodami šią čakrą, jausitės saugūs, pagrįsti ir globojami.
-
Sakralinė čakra:
Įsikūręs šiek tiek žemiau bambos-susietas su vandeniu ir oranžine spalva. Kai tai kontroliuojate, jausitės kūrybingi, žaismingi ir susieti su noro jausmu.
-
Saulės rezginio čakra:
Rasta liemens centre, susijusi su ugnimi ir geltona spalva. Kai jis bus subalansuotas, jausitės galingas ir motyvuotas.
-
Širdies čakra:
Rasta krūtinės centre, susieta su oru ir žalia spalva. Kontroliuodami šią čakrą, turėsite ryšį su tokiais jausmais kaip meilė, empatija ir ryšys su kitais.
-
Gerklės čakra:
Rasta gerklės apačioje, susijusi su erdve ir mėlyna spalva. Jei ši čakra yra subalansuota, pajusite, kad galite lengvai perteikti savo mintis ir jausmus.
-
Trečiosios akies čakra:
Taškas tarp antakių yra susijęs su išmintimi ir indigo spalva. Kontroliuodami šią čakrą, pajusite, kad galite nukreipti savo intuiciją, žinias ir vaizduotę.
-
Karūnos čakra:
Įsikūręs galvos viršuje-mūsų ryšys su aukštesne jėga. Karūnos čakra yra susijusi su violetine spalva, o kai ją valdote, pajusite ryšį su žeme ir viskuo, kas joje gyvena.
2 klausimas iš 8: nuo ko pradėti, kai mokausi valdyti savo čakras?
Žingsnis 1. Pabandykite medituoti, kad užmegztumėte ryšį su savo aukštesniu aš
Raskite ramią vietą, kurioje galėtumėte patogiai įsitaisyti, tada giliai įkvėpkite ir sutelkite dėmesį į kiekvieną čakrą. Tai darydami atkreipkite dėmesį į tai, ar jaučiatės fiziškai ar emociškai nesubalansuoti toje srityje. Turėkite omenyje, kad jūsų energija gali būti užblokuota, tačiau toje srityje taip pat gali būti per daug energijos.
- Vizualizacija, mantros, joga, garso gijimas, Reiki ir kristalai gali padėti iš naujo subalansuoti šią energiją, jei ji yra užblokuota ar pernelyg aktyvi.
- Vadovaujamos meditacijos gali būti tikrai naudingos, kai pirmą kartą mokotės valdyti savo čakras. Jei norite pradėti, „YouTube“pabandykite ieškoti kažko panašaus į „čakrų balansavimo vedamą meditaciją“.
Žingsnis 2. Medituodami įsivaizduokite kiekvieną čakrą
Užmerkite akis ir įsivaizduokite besisukantį šviesos ratą, sklindantį iš jūsų kūno. Įsivaizduokite, kad šviesa yra tos pačios spalvos kaip čakra. Pradėkite nuo šaknies čakros ir eikite aukštyn po vieną, įsivaizduodami, kad besisukanti šviesa gali laisvai judėti.
Pavyzdžiui, jūs įsivaizduojate, kad jūsų šaknies čakra yra gilus, stiprus raudonas atspalvis. Įsivaizduodami, kaip jis sukasi, įsivaizduokite, kad išlaisvinsite viską, kas gali blokuoti tą energiją. Tada pereikite prie savo sakralinės čakros ir taip toliau, kol pasieksite savo karūną
3 klausimas iš 8: Kaip joga padeda jums valdyti savo čakras?
Žingsnis 1. Joga gali padėti perkelti jūsų kūno fizinę energiją
Joga paprastai apima ne tik kūno išdėstymą skirtingomis pozomis-paprastai tai yra dvasinis elementas, kuriame galite susisiekti su skirtingomis kūno dalimis. Jei esate pradedantysis, prisijunkite prie jogos pamokos, kurioje galite išmokti keletą pagrindinių pozų, kurios padės jums valdyti savo čakras, pavyzdžiui:
-
Šaknies čakra:
Sėdynė sukryžiuota, kalnų poza, pūkuotas šuo
-
Sakralinė čakra:
Katės/karvės poza, pusapskritis
-
Saulės rezginio čakra:
Kėdės poza, karys II, dilbio lenta
-
Širdies čakra:
Kobros poza, tiltas, atremtas nugaros lenkimas
-
Gerklės čakra:
Žuvies poza, pasvirusi lenta
-
Trečiosios akies čakra:
Vaiko poza, sėdintis posūkis, stovint ranka prie trečiosios akies
-
Karūnos čakra:
Savasana
4 klausimas iš 8: Ar kristalai gali padėti subalansuoti čakras?
1 žingsnis. Kristalai gali reaguoti į jūsų natūralią energiją
Kai kurie žmonės mano, kad įtraukus kristalus į savo čakrų praktiką, lengviau nukreipti ir subalansuoti tą energiją. Kiekviena čakra yra susijusi su skirtingu akmeniu: gali padėti paprasčiausias kristalo laikymas, tačiau daugelis žmonių nori atsigulti, tada padėkite kristalą virš susijusio energijos centro.
-
Šaknies čakra:
Kraujo akmuo, tigro akis arba juodas turmalinas
-
Sakralinė čakra:
Karneolis, mėnulio akmuo, koralas
-
Saulės rezginys:
Citrinas, topazas, kalcitas
-
Širdies čakra:
Rožinis kvarcas, nefritas, žalias turmalinas
-
Gerklės čakra:
Lapis lazuli, turkis, akvamarinas arba mėlynas kalcitas
-
Trečiosios akies čakra:
Ametistas, juodas obsidianas, violetinis fluoritas
-
Karūnos čakra:
Ametistas, deimantas, skaidrus kvarcas, selenitas
5 klausimas iš 8: Kokia mantra gali padėti man subalansuoti čakras?
Žingsnis 1. Kiekviena čakra turi savo mantrą
Mantros naudojimas medituojant ar praktikuojant jogą gali padėti jums susisiekti su energijos rūšimi, kurią nukreipia kiekviena čakra. Galite tiesiog pakartoti mantros pagrindą arba paversti jį teiginiu. Pavyzdžiui, naudodami širdies čakrą galite tiesiog pasakyti: „Aš myliu“arba pasakyti: „Aš myliu save; aš myliu kitus; aš myliu pasaulį“. Mantros yra šios:
-
Šaknies čakra:
"Aš egzistuoju"
-
Sakralinė čakra:
"Aš noriu"
-
Saulės rezginio čakra:
"Aš kontroliuoju"
-
Širdies čakra:
"Myliu"
-
Gerklės čakra:
"Aš išreiškiu"
-
Trečiosios akies čakra:
"Aš esu liudininkas"
-
Karūnos čakra:
"Esu kas esu"
6 klausimas iš 8: Kodėl žmonės naudoja kameras savo čakroms valdyti?
Žingsnis 1. Tam tikri garsai gali padėti subalansuoti tą energiją
Kai tonai grojami tam tikru dažniu, jie gali rezonuoti su jūsų čakrų valdoma energija. Tiesą sakant, vienuoliai daugiau nei 1000 metų medituodami giedojo kaip būdą pasiekti dvasingesnę būseną. Panašiai, kai grojate tam tikrus tonus derinimo šakutėje, gali būti lengviau subalansuoti čakras. Kai kurie žmonės taip pat naudoja specializuotus garso dubenis. Šių tonų dažnis yra toks:
-
Šaknies čakra:
396 Hz
-
Sakralinė čakra:
417 Hz
-
Saulės rezginio čakra:
528 Hz
-
Širdies čakra:
639 Hz
-
Gerklės čakra:
741 Hz
-
Trečiosios akies čakra:
852 Hz
-
Karūnos čakra:
963 Hz
7 klausimas iš 8: Kas yra Reiki ir ar jis gali padėti subalansuoti mano čakras?
Žingsnis 1. Reiki yra praktika, kuri gydo jus subalansuodama energiją
Reiki seanso metu praktikas laikys rankas virš jūsų kūno ir nukreips dvasinę energiją, kad padėtų subalansuoti jūsų čakras. Galite pajusti dilgčiojimą ar šiltą pojūtį, kai jie reguliuoja jūsų energiją-paprastai tai būna labai ramu, o vėliau galite jaustis labai atsipalaidavę.
Kai kuriais atvejais Reiki specialistas gali lengvai jus paliesti, tačiau jie nedarys jokio spaudimo-tai ne tas pats, kas masažas
8 klausimas iš 8: Kaip žinoti, ar jūsų čakros yra nesubalansuotos?
1 žingsnis. Jei jūsų čakra užblokuota, tam tikroje srityje galite jaustis susiaurėję
Pagalvokite, ar yra kažkas, su kuo šiuo metu tikrai kovojate-ar jums sunku išreikšti save tam tikru savo gyvenimo aspektu? Tai gali būti dėl užblokuotos čakros, tai reiškia, kad negalite išsiųsti energijos per tą kanalą. Tam gali padėti čakrų valdymas.
- Pavyzdžiui, jei jūsų sakralinis rezginys yra užblokuotas, galite jausti, kad negalite susisiekti su tuo, ko iš tikrųjų trokštate gyvenime, arba galite jausti, kad negalite būti kūrybingi.
- Jei jūsų gerklės čakra yra užblokuota, gali atrodyti, kad nesugebate išreikšti savęs.
Žingsnis 2. Jei čakra yra pernelyg aktyvi, galite jausti per daug energijos
Nors žmonės paprastai kalba apie užblokuotas čakras, taip pat galite prarasti per daug energijos savo gyvenimo srityje. Jei kas nors verčia jus jaustis išsekusiam, tai gali padėti įdėti papildomų pastangų kontroliuojant susijusią čakrą.
- Jei jūsų širdies čakra yra pernelyg aktyvi, galite per daug pabrėžti savo santykius su kitais, o ne pasitikėti savimi.
- Jei jūsų gerklės čakra yra pernelyg aktyvi, galite kalbėti per daug ir nepakankamai klausytis.
