Antroji čakra, dar vadinama sakraline čakra, yra dubens srityje, šiek tiek žemiau bambos. Manoma, kad ši čakra valdo malonumą, seksualumą ir kūrybiškumą. Jei jis užblokuotas, tai gali sukelti žemą lytinį potraukį, depresiją ar nelaimingumą. Norėdami išvalyti savo antrąją čakrą, galite pabandyti panaudoti meditaciją ir išraišką, kad išlaisvintumėte savo kūrybinius pojūčius. Taip pat galite naudoti vandenį ir vonias, kad padėtų jums atsiverti. Pabandykite atlikti jogos pozas, kurios atvers jūsų klubus, kad padidėtų jūsų čakros energija.
Žingsniai
1 metodas iš 3: subalansuokite savo čakrą
Žingsnis 1. Medituokite
Raskite patogią sėdynę. Sėdėkite tiesia nugara. Užmerkdami akis, įsivaizduokite sakralinę čakrą. Tai atrodys kaip oranžinis lotosas, kuris sukasi jūsų dubens srityje ir iš jo raibuliuoja šviesa. Leiskite šviesai pasklisti po visą kūną. Išlaikykite šią vizualizaciją dvidešimt trisdešimt minučių.
- Medituodami galite naudoti mantrą „omas“, kuri padės sutelkti dėmesį ir išvalyti čakrą.
- Meditacijos metu būtinai giliai įkvėpkite.
Žingsnis 2. Naudokite gydomąjį akmenį
Antrosios čakros gydomieji akmenys yra apelsinų akmenys, tokie kaip citrinas, karneolis ir apelsinų kalcitas. Atsigulti. Padėkite gydomąjį akmenį ant sakralinės čakros, tiesiai po bamba.
- Galbūt norėsite išvalyti visas savo čakras vienu metu, pradedant karūnos čakra ir judėdami žemyn per kūną. Palikite akmenis ant kūno, kol pajusite, kaip išsivalo čakros.
- Taip pat galite pasukti švytuoklę, pagamintą iš gydomojo akmens. Laikykite švytuoklę maždaug šešių colių atstumu nuo dubens srities ir leiskite jai suktis. Kai jis nustoja suktis, galbūt norėsite palaukti penkias minutes, kad jūsų energija nusistovėtų.
Žingsnis 3. Išlaikykite sveiką seksualinį gyvenimą
Kai kurie mano, kad sakralinė čakra valdo jūsų malonumų centrą ir padeda gyventi sveiką seksualinį gyvenimą. Sveikas seksualinis gyvenimas yra toks, kai jūs ir jūsų partneris iš susitikimo abipusiai gaunate malonumą, patvirtinimą ir intymumą.
- Nesvarbu, ar susilaikote nuo sekso, ar esate seksualiai aktyvus, įsitikinkite, kad esate patenkintas savo situacija. Jei esate nepatenkintas savo seksualiniu gyvenimu, pagalvokite, ką galite padaryti, kad jį pakeistumėte.
- Pabandykite atsikratyti bet kokių prisirišimų, nuoskaudų, kartėlio ar liūdesio dėl praeities santykių, kad galėtumėte veiksmingai sutelkti dėmesį į savo dabartinius santykius.
- Jaustis patogiai savo kūnui yra svarbu sveikam seksualiniam gyvenimui. Išmokite mylėti savo kūną ir visą jo turtą. Stenkitės to neslėpti ir nesigėdyti prieš savo partnerį.
Žingsnis 4. Valgykite saldžių vaisių
Saldūs ir sultingi vaisiai, ypač oranžinės spalvos, gali padėti išlaikyti atvirą antrąją čakrą. Pabandykite valgyti vaisių, tokių kaip apelsinai, kantalupos ar kokosai. Taip pat būtinai gerkite daug vandens per šį laiką.
Žingsnis 5. Įsitraukite į kūrybinę veiklą
Manoma, kad antroji čakra veikia jūsų kūrybines galias. Norėdami tai pažadinti, pabandykite užsiimti kūrybine ar menine veikla. Jei jaučiate, kad neturite jokių kūrybinių sugebėjimų, priminkite sau, kad įgūdžiai nėra svarbūs. Verčiau sutelkite dėmesį į savo vidinės būties išraišką. Galite pabandyti:
- Piešti ar piešti
- Parašykite eilėraštį
- Padainuok Dainą
- Groti instrumentu
2 metodas iš 3: išgydykite save vandeniu
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite šalia judančio vandens
Antroji čakra yra susijusi su vandens tekėjimu. Tiesiog buvimas šalia atvirų vandens telkinių gali padėti jums rasti ramybės jausmą, kad atvertumėte antrąją čakrą. Nebijokite įsitraukti į patį vandenį. Pamerkite kojų pirštus arba apšlakstykite vandeniu veidą. Kai kurios vietos, kurias galite aplankyti, yra šios:
- Vandenynas
- Upė
- Ežeras
- Transliacija
2 žingsnis. Mirkykite vandenyje
Maudymasis gali padėti jums rasti ramybės jausmą. Pasinerkite į vandenį. Skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir apmąstyti savo antrąją čakrą. Galbūt net norėsite medituoti vonioje. Galite pabandyti:
- Plaukite baseine ar ežere
- Maudytis vandenyne
- Paimkite ilgą dušą
Žingsnis 3. Maudykitės eteriniais aliejais
Į vonią įterpus eterinių aliejų gali padidėti mirkymo efektyvumas. Įpilkite maždaug septynis lašus eterinio aliejaus į nešiklį, pvz., Simondsijų aliejų arba saldžiųjų migdolų aliejų, arba nedidelį kiekį šampūno. Supilkite šį mišinį į vonią ir švelniai ranka maišykite vandenį. Kai kurie geri eteriniai aliejai yra:
- Sandalmedis
- Pačiulis
- Oranžinė
- Rožė
- Ylang-ylang
Žingsnis 4. Dar kartą patvirtinkite save
Nesvarbu, ar sėdite prie ežero, ar maudotės duše, skirkite minutę ir dar kartą patvirtinkite, kas esate. Pakartokite šį teiginį sau. Tai gali padėti atkurti taikos ir tapatybės jausmą, tuo pačiu leisdama atsidaryti antrajai čakrai.
Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš esu stiprus, nepriklausomas žmogus, turintis daug ką duoti“
3 iš 3 metodas: jogos praktikavimas
1 žingsnis. Padarykite sėdinčius dubens apskritimus
Sėdėkite sukryžiavę kojas pusiau lotoso pozoje. Padėkite rankas ant kelių. Perkelkite liemenį apskritimo kryptimi. Pakartokite penkis kartus prieš pakeisdami apskritimo kryptį.
2 žingsnis. Pasilenkite į priekį atviro kampo pozoje
Sėdėkite personalo pozoje, kojos tiesios priešais jus. Išplėskite kojas 90 laipsnių kampu. Judėkite rankas į priekį išilgai kojų. Jūsų liemuo turėtų pradėti lenkti žemę. Paimkite kojas ir laikykite pozą dvidešimt trisdešimt sekundžių.
Žingsnis 3. Sulenkite į priekį drugelio pozoje
Atsisėskite sukryžiavę kojas ir suspauskite kojų apačias. Nuleiskite kelius kuo arčiau žemės. Ištiesdami liemenį tiesiai, pasilenkite į priekį kiek galite. Laikykite pozą dvidešimt ar trisdešimt sekundžių.
Žingsnis 4. Atidarykite klubus deivės poza
Atsistokite taip, kad kojos būtų atskirtos, o kojos - 45 laipsnių kampu prie kūno. Sulenkite kelius, kol šlaunys pasuks 90 laipsnių kampu į likusį kūną. Sudėkite delnus kartu, o stuburą laikykite tiesiai. Pabandykite išlaikyti šią pozą iki minutės.
Žingsnis 5. Pakelkite save į kobros pozą
Pradėkite gulėdami ant pilvo. Rankos turi būti dedamos po pečiais. Rankomis pakelkite viršutinę kūno pusę, įskaitant galvą, krūtinę ir pilvą. Jūsų bamba turi būti prispausta prie žemės. Ištieskite viršutinę kūno pusę, kai spaudžiate gaktos kaulą.
Patarimai
- Pabandykite aplankyti reiki praktiką, kad padėtų jums rasti gydymo metodų, kaip atverti antrąją čakrą.
- Švelni ir švelni muzika gali padėti atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į meditaciją. Taip pat galite naudoti tekančio vandens įrašą.
- Galbūt internete galėsite rasti vedamų meditacijų, kurios padės išvalyti antrąją čakrą.
