Asmuo, turintis narcisistinį asmenybės sutrikimą (NPD), iš pradžių dažnai atrodo žavus ir išeinantis, skleidžiantis pasitikėjimą savimi. Tačiau magnetinė asmenybė atmetama ir pakeičiama į save įsisavintu asmeniu. Su šiuo žmogumi dažnai būna labai sunku susidoroti. NPD yra viena iš sunkiausiai diagnozuojamų profesionalų diagnozių. Jei asmuo, turintis NPD, yra šeimos narys, vadovas darbe ar asmuo, kuriam jūs jau labai rūpinatės, galbūt norėsite ištirti būdus, kaip išgyventi arti. Galite pasirinkti koreguoti, palengvindami sambūvį su narcisistiniu asmenybės sutrikimu, tačiau tai gali būti sunkus kelias.
Žingsniai
1 metodas iš 3: bendravimas su žmogumi, turinčiu NPD
Žingsnis 1. Nustatykite, ar verta bendrauti su šiuo asmeniu
Šis žmogus tikriausiai labai mažai domisi tavimi ir jam trūksta jūsų poreikių. Narcizai mano, kad žino daugiau nei kiti. Todėl jie mato savo sprendimus kaip vienintelį logišką atsakymą į problemas. Narcizai tikėsis, kad jūs laikysitės jų sprendimų. Tikriausiai jūsų santykiuose bus kovos dėl valdžios ar rimtų kontrolės problemų.
- Kažkas, turintis NPD, linkęs atrodyti neinvestuotas į santykius ir linkęs stipriai reaguoti į bet kokią suvokiamą kritiką. Jie tikriausiai anksčiau nutraukė santykius dėl nereikšmingų priežasčių. Jei esate pasiryžęs išlaikyti santykius, kaip išgyventi ir išlikti emociškai nepažeistam?
- Apsvarstykite galimybę vengti santykių su toksišku žmogumi. Jei jie rodo nepagarbą jums ir (arba) kitiems, tikriausiai geriausia nueiti arba apriboti kontaktą.
Žingsnis 2. Venkite konfrontacijos
Neįtikinsite NPD turinčio žmogaus, kad jis klysta. Pasirinkite savo kovas ir nešvaistykite pastangų sprendžiant problemą, kurios pagrindinis tikslas yra asmens elgesys, nes vargu ar jos pasikeis.
- Jei jūsų sutuoktinis vakar vakaro šeimos susijungimo metu monopolizavo pokalbį ir sugėdino jus pasakodamas aukštas istorijas, kreida jį kaip vandenį po tiltu. Prieš kitą susibūrimą imkitės prevencinio požiūrio, galbūt pasirūpinkite, kad jie sėdėtų šalia ramaus šeimos nario, kuriam labai patiks klausytis kažkieno išnaudojimo.
- Jei problema susijusi su jūsų priimtu sprendimu, pavyzdžiui, nevažiuoti automobiliu kartu su vairuojančiu broliu, jei jis šį vakarą geria alkoholį, tai pasakykite paprastai ir tiesiogiai. Nesivaržykite tada pasitraukti, nebandydami pateisinti savo sprendimo. Taip elgsitės iš narcisistinės asmenybės, kad ji tai suprastų ir galbūt priimtų geriau nei bet koks emocinis prašymas.
Patarimas:
Nustatykite aiškias ribas formatu „jei jūs X, tada aš padarysiu Y“ir jų laikykitės. Pavyzdžiui, „jei pradėsi mane vadinti vardais, aš pasitrauksiu“.
3 žingsnis. Sukurkite į tikslą orientuotą sąveiką
Žmonės, turintys NPD, mėgsta kažką pasiekti ir tada girtis savo pasiekimais. Nustatykite savo poreikius tenkinančius tikslus, kurie suteikia jūsų narcizui pasididžiavimo šaltinį.
Jei susigūžėte, kai galvojate paprašyti savo narciziško vyro pavasarį išvalyti kiemą ir kiemą, pasiūlykite jam surengti pirmąją sezono kepsninę. Narcizai laiko save socialiniais lyderiais, todėl tokio tipo renginiai aprūpina jo trokštamą auditoriją. Paklauskite jo nuomonės, ką reikia padaryti, tada pasiūlykite paruošti namus ir gaiviųjų gėrimų susirinkimui. Kreipkitės į jo raumenis ruošdamiesi išorei. Ironiška, kad pasiūlydami lauko projektą (t. Y. Pastatyti tvenkinį, pakeltą sodo lovą ar lauko fontaną) galite pasiekti net daugiau nei pavasarinis valymas, kurį iš pradžių įsivaizdavote. Tai suteiks jam puikybės tašką vakarėlio metu
Žingsnis 4. Sužinokite, kas žmogui svarbu
Atminkite, kad asmuo, turintis NPD, tikriausiai nesupras ir nepaisys jūsų emocinių teiginių ar gestų. Jie iš tikrųjų gali juos atmesti tokiu būdu, kuris jums atrodo nuobodus ir žalingas.
Vietoj to, studijuokite savo dalyką ir sužinokite, kas jiems svarbu. Tada pasiūlykite jiems pragmatišką savo laiko ar piniginės dovaną, kurią jų suvokimas pavers kaip tikrą meilės prisipažinimą
Žingsnis 5. Pasiūlykite pokalbio terapiją
Vienintelis veiksmingas būdas gydyti šį sutrikimą yra pokalbių terapija. Psichoterapija gali padėti pakeisti tai, kaip NPD sergantys žmonės suvokia save ir savo vietą pasaulyje. Tada jie gali susidaryti tikslesnį požiūrį į savo tikruosius sugebėjimus. Tai gali padėti jiems galiausiai priimti save ir įtraukti kitų nuomonę į savo mąstymo procesus.
- Tačiau kadangi žmonės, turintys NPD, save laiko gana nepriekaištingais, jie linkę nepripažinti jokio poreikio kreiptis patarimo ar keisti savo elgesio.
- Psichoterapija gali padėti narcisistiniams žmonėms išmokti bendrauti su kitais, kad jie turėtų naudingesnius asmeninius ir profesinius santykius.
- Įtikinti narciziško asmenybės sutrikimo turintį asmenį kreiptis į terapeutą, dalyvauti terapijoje ir tęsti procesą, kol įvyks tikri pokyčiai, yra labai sunku. Jei asmuo, turintis NPD, kreipiasi pagalbos į psichikos sveikatą, tai paprastai siekiama spręsti depresijos ar savižudybės tendencijas. Šis asmuo greičiausiai bus atsparus bet kokioms diskusijoms apie asmenybės pertvarkymą ar elgesio keitimą.
- Nėra narkotikų, skirtų narcisistiniam asmenybės sutrikimui gydyti, nors gydymas gali apimti receptus simptomams ar dėl to kylančioms problemoms, tokioms kaip depresija, kontroliuoti.
2 metodas iš 3: narcisistinio asmenybės sutrikimo bruožų atpažinimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite žmogaus vaikystę
Narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) dažniausiai pasireiškia vyrams, pradedant paauglyste ar ankstyvu pilnametyste. Ekspertai nenustatė priežasčių, tačiau spekuliacijos apima tam tikras auklėjimo rūšis:
- Itin kritiška tėvystė: itin kritiška tėvystė gali sukelti vis didesnį vaiko poreikį garbinti.
- Gushing tėvystė: Kitame spektro gale, trykštanti tėvystė gali suteikti vaikui nesveiką teisės ar tobulumo jausmą.
- Labiausiai tikėtina, kad tėvystė, apimanti ekstremalius šalčio ir susižavėjimo elementus, dažnai sukuria narcizą.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar asmuo mano, kad negali padaryti nieko blogo
Iš pradžių gali pasirodyti, kad narcisistinė asmenybė turi stiprų savigarbos, pasitikėjimo ir sugebėjimų jausmą. Laikui bėgant paaiškės, kad tai yra tikėjimas savimi, kad jie negali padaryti nieko blogo ir kad jie turi didesnę vertę nei aplinkiniai.
Žingsnis 3. Pagalvokite, ar žmogus mano, kad yra visatos centras
Narcizas pajus, kad pasaulis sukasi aplink juos, ir jie padarys viską, kad tai išliktų., Tai gali apimti monopolizuojančius pokalbius.
Žingsnis 4. Apsvarstykite, ar asmuo lengvai supyksta ar žodžiu smurtauja
Kai narcizas negauna specialaus požiūrio, kuriam, jo nuomone, turi teisę, jis gali supykti ar žodžiu įžeidinėti.
Atskirkite nuo asocialių asmenybės sutrikimų (ASPD) pažymėdami, ar asmuo turi incidentų su įstatymais. Asmuo, turintis NPD, gali tapti žodžiu agresyvus, tačiau paprastai jis netampa smurtaujantis ir nevykdo neteisėtos veiklos ir paprastai gerai kontroliuoja impulsus
Žingsnis 5. Nustatykite, ar žmogus yra arogantiškas ar giriasi
Asmenys, turintys narcisistinį asmenybės sutrikimą, dauguma bus vertinami kaip arogantiški, puikūs ir į save orientuoti. Jie linkę pažvelgti į savo prastesnius žmones (iš esmės visus kitus) ir gali nugriauti kitus, kad susikurtų. Jie manipuliuos kitais, kad gautų tai, ko nori.
Žingsnis 6. Nustatykite, kad žmogui trūksta emocinės empatijos
Yra dvi pagrindinės empatijos rūšys: kognityvinė empatija (gebėjimas suprasti kažkieno emocijas) ir emocinė empatija (dalijimasis kažkieno emocijomis). Kažkas, turintis NPD, nesidalija kitų emocijomis ir nenori to išmokti.
Palyginkite tai su autizmu, kai žmogus paprastai rūpinasi, bet stengiasi suprasti. Skirtingai nuo žmonių, sergančių NPD, autistai gali spontaniškai padėti kitiems ir susinervinti (kartais iki to, kad reikia atsitraukti), matydami nelaimės ištiktą žmogų. Skirkite sąlygas pastebėdami, kaip žmogus reaguoja, jei aiškiai pasakote jiems, kad jie kenkia kažkieno jausmams; autistas paprastai patiria nerimą ir susirūpinimą, o vargu ar kam nors, kam yra NPD
Patarimas:
Empatiją narcisizme paprastai galima apibendrinti taip: „Aš galiu pasakyti, ką jaučiatės, bet man tai labai netrukdo“. Kažkas, turintis NPD, paprastai pastebi ir supranta kitų jausmus, bet nesidalina jais. Ir jie gali naudoti šią informaciją manipuliuoti žmonėmis.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį, ar žmogus pernelyg nereaguoja į kritiką
Jie nesistengs patenkinti kitų poreikių. Tiesą sakant, jie gali supykę reaguoti į bet kokį tokio prašymą, nes tai gali būti suvokiama kaip kritika.
- Kažkada buvo manoma, kad perdėtas NPD savivertės jausmas kompensuoja faktinį savigarbos trūkumą. Ekspertai dabar mano, kad narcizai yra apgaulingi, nes iš tikrųjų tiki savo didybe. Nepaisant bet kokių pasiekimų įrodymų, jie jaučia teisę į kitų garbinimą.
- Todėl žmonės, turintys NPD, gali per daug reaguoti, galbūt net tapti agresyvūs, kai jaučiasi užpulti net menkiausios kritikos.
- Atskirkite NPD nuo ribinio asmenybės sutrikimo (BPD), matydami, ar jie priima kritiką. Kažkas, turintis NPD, gali supykti, o kažkas, turintis BPD, taip pat gali panikuoti ir patekti į žemos savigarbos spiralę.
Žingsnis 8. Apsvarstykite, ar asmuo turi nerealių lūkesčių
Asmuo, turintis NPD, turės perdėtų įsitikinimų apie savęs svarbą, pranašumą, pasiekimus ir sugebėjimus; manipuliacinis elgesys, taip pat paklusnumo, susižavėjimo ir teisės lūkesčiai; ir susirūpinimas „fantazijomis apie sėkmę, galią, blizgesį, grožį ar tobulą draugą“.
Žmonės, turintys NPD, dažnai reikalauja, kad jų vardu būtų išleista arba pagaminta kuo geresnė kokybė („geriausia“)
9. Žinokite, ar asmuo naudojasi kitais
Žmonės, turintys narcisistinį asmenybės sutrikimą, dažnai linkę manipuliuoti ar išnaudoti situacijas ir žmones savo gyvenime, siekdami į priekį ar išsisukti. Jei jie gali rasti būdą, kaip gauti tai, ko nori, jie paprastai daro viską, ką reikia padaryti.
Pavyzdžiui, sakykite, kad esate neryžtingas ir linkęs nepasitikėti savimi. Jei jūs ir narcizas susiginčijote dėl to, ką jie jums padarė neteisingai, ir po kelių dienų paskambinsite jiems, jie gali tai paneigti ir atmesti, sakydami: „Nebūk kvailas; taip neatsitiko“. žinodami, kad tai privers abejoti savo pačių požiūriu
Žingsnis 10. Pažvelkite į asmens santykius
Beveik visada sunku dirbti ar gyventi su žmogumi, turinčiu narcisistinį asmenybės sutrikimą. Žmonėms, sergantiems NPD, paprastai kyla problemų asmeniniuose santykiuose, taip pat darbe ir (arba) mokykloje.
Kai kurie gali pastebėti tikrą ar tariamą savo tobulumo trūkumą, sukeliantį depresiją ar nuotaiką. Mintys apie savižudybę dar labiau apsunkina situaciją
Žingsnis 11. Atkreipkite dėmesį, ar piktnaudžiaujama narkotikais ar alkoholiu
Kai gyvenimas nevyksta sklandžiai, asmuo, turintis NPD, gali turėti problemų dėl narkotikų ar alkoholio. Patikrinkite, kiek žmogus geria alkoholį ar piktnaudžiauja narkotikais.
12 žingsnis. Padarykite svarbų skirtumą tarp piktybinio narcizo ir to, kuris bando būti geras žmogus
Nors turint NPD sudėtingiau būti geru žmogumi, žmonės, turintys NPD, nėra pasmerkti būti blogi. Žmonės, turintys NPD, gali pasirinkti bandyti elgtis padoriai ir pagarbiai, nors dėl iškraipytų požiūrių jiems tai gali būti sunku.
- Tokį pasirinkimą žmogus turi padaryti pats. Jūs negalite jų pakeisti, ir tai nėra jūsų atsakomybė. Negaiškite laiko bandydami „pataisyti“žmogų, kuris nemato nieko blogo savo elgesyje.
- Atkreipkite dėmesį, ar asmuo nori apmąstyti savo elgesį, atsiprašyti, kai to reikia, parodyti susirūpinimą kitų emocijomis ir stengtis gerai elgtis su kitais žmonėmis. Jie gali išmokti elgtis geriau.
- Rimtai žiūrėkite į žodinį smurtą. Niekas nenusipelno to taikstytis, todėl atsiribokite, jei tas asmuo su jumis blogai elgiasi.
3 iš 3 metodas: rūpinimasis savimi ir kitais
Žingsnis 1. Ieškokite emocinės paramos kitur
Sutikite dabar, kad jūsų emociniai poreikiai nebus patenkinti. Susiraskite patikimą draugą ar kitą patikėtinį (pavyzdžiui, giminaitį, patarėją ar kunigą), kuris klausysis klausos ir supras jus tais atvejais, kai jums reikia kalbėti apie savo nusivylimą. Turėkite draugų tinklą, kad užpildytumėte kitas emocines spragas, likusias jūsų gyvenime.
- Jei jūsų žmona serga NPD, ji gali nesidžiaugti jūsų entuziazmu, kai gausite pagyrimą darbe, nes tai nėra susiję su ja asmeniškai. Ji netgi gali sulaukti šio pagyrimo neigiamai, jei savo darbe nesulauks nuolatinių merginų. Būkite pasirengę jos atsakymui.
- Paskelbkite laimingą užrašą savo socialinėje žiniasklaidoje arba paskambinkite porai draugų, kurie suteiks jums penkių penkių, kurių nusipelnėte.
2 žingsnis. Išmokykite save pagerinti savo gyvenimo kokybę
Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl mokykitės apie narcisistinį asmenybės sutrikimą, bet taip pat darykite viską, kad sužinotumėte, kaip jūsų konkretus asmuo, turintis NPD, apdoroja savo pasaulį. Kuo geriau suprasite tą objektyvą, tuo labiau galėsite pritaikyti savo požiūrį į jį, kad pasiektumėte rezultatų, kurių siekiate dažniau nei kitaip.
- Išmokite numatyti, kaip jie reaguos esant tam tikroms aplinkybėms, tada nustatykite scenarijų, kad gautumėte norimų rezultatų. Išnagrinėkite, kaip jie mato jus savo pasaulyje, tada pabandykite pritaikyti tą formą kuo patogiau.
- Nesilenkite tiek, kad lūžtumėte, bet manipuliuokite aplinka, kad būtų laiminga terpė. Nepamirškite pasinaudoti nuotakoms duotu močiutės maksimu: jis padarys viską, ko norite, jei priversite jį manyti, kad tai jo paties idėja.
- Kuo geriau pažinsite ir suprasite savo asmenį, sergantį NPD, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite pasiekti už jus skiriančią sieną ir parodyti, kad jums tikrai rūpi, o tai bus naudinga jums abiems.
Žingsnis 3. Neatsisakykite emocinių gestų
Galite pastebėti, kad asmuo, turintis NPD, gerai reaguoja į ne emocines paslaugas, kurias mokate daryti. Tačiau tai nereiškia, kad turite atsisakyti emocinių gestų iš savo širdies.
- Tiesą sakant, jie gali džiaugtis, kad gali parodyti kolegoms, kad į jų pietų dėžutę įdėjote meilės užrašą. Tačiau atminkite, kad tikriausiai tą naktį namuose nesulauksite dėkingumo.
- Jūsų rūpestingumo išraiška patenkins jūsų poreikį dovanoti meilę be skausmo, kol nesitikėsite, kad jie reaguos emociškai ar atsakys į jūsų gestą.
Žingsnis 4. Kreipkitės patarimo iš kitų šaltinių
Jūs pradėjote mokytis apie narcisistinį asmenybės sutrikimą. Yra daugybė paramos grupių, knygų ir kitų šaltinių, kuriuose pateikiami praktiniai patarimai, padedantys išgyventi šiuos sudėtingus santykius.
5. Pasidalykite idėjomis su kitais žmonėmis
Nepamirškite, kad jūs nesate vienintelis žmogus, paveiktas narcisistinės asmenybės savo gyvenime. Pasidalykite idėjomis su šio asmens draugais ir bendradarbiais, kurie bando palaikyti ryšį su jais.
Žingsnis 6. Stebėkite visus vaiko asmenis
Jei su šiuo asmeniu gyvena vaikai, įsitikinkite, kad jie yra saugūs su šiuo tėvu. Tėvai narcizai dažnai gali smurtauti žodžiu ar emociškai. Atkreipkite dėmesį, jei vaikams dėl tėvų elgesio trūksta tam tikrų socialinių įgūdžių. Apsvarstykite būdus, kaip galite kompensuoti arba iš naujo išmokyti tam tikrus socialinius įgūdžius, kad vaikai netaptų suaugusiais, kurių elgesys panašus.
