Žmonės, turintys B grupės asmenybės sutrikimų, gali pasirodyti dramatiški, painūs ar net emociškai manipuliuojantys. Galbūt nesate tikri, kaip susitarti. Jei turite draugą, partnerį, šeimos narį ar bendradarbį, sergantį B grupės sutrikimu, turėsite išsiaiškinti būdą, kaip protingai su jais bendrauti. Nepaisant to, bendravimas su jais visada gali būti šiek tiek uolus. Tačiau galite pasinaudoti keliomis strategijomis ir išvengti galimų minų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: bendravimas su asmeniu
Žingsnis 1. Atpažinkite, kada veikia B grupės bruožai
Asmenybės sutrikimai turi įtakos tam, kaip kažkas valdo savo emocijas ir kaip jie yra susiję su kitais. Šias sąlygas sunku, o gal ir neįmanoma įveikti, nes jos susijusios su žmogaus bruožais ir asmenybe. Juos sunkiau gydyti nei tokias ligas kaip nerimas ar PTSS, kurios yra susijusios su esybe, o ne su bruožu. Žinodami daugiau apie asmens polinkius, galite padėti bendrauti su juo. B grupėje yra 4 asmenybės tipai:
- Asmeniui, turinčiam asocialų asmenybės sutrikimą, gali kilti minčių ir veiksmų, prieštaraujančių valdžiai. Jie taip pat gali pažeisti taisykles, nesigailėti ir netgi būti smurtiniai ar agresyvūs.
- Asmuo, turintis ribinį asmenybės sutrikimą, turi žemą savivertę, o tai reiškia kitų naudojimą savęs patvirtinimui. Jie gali elgtis paranojiškai dėl to, ką galvoja kiti, grasina ir turi neįtikėtiną santykių istoriją.
- Asmuo, turintis histrioninį asmenybės sutrikimą, jaučia stiprų poreikį būti dėmesio centre. Jie gali elgtis seksualiai provokuojantys, grasinti ir per greitai prisirišti.
- Asmuo, turintis narcisistinį asmenybės sutrikimą, elgiasi paviršutiniškai žaviai ir paprastai neturi emocinės empatijos. Šis asmuo gali nesugebėti priimti kritikos ir jam reikia susižavėjimo. Jie gali išnaudoti kitus.
Žingsnis 2. Aktyviai klausykite, ką žmogus sako
Prisitaikymas prie to, ką žmogus sako, padeda užtikrinti, kad sąveika vyks sklandžiau. Jei jie jaučiasi ignoruojami ar spaudžiami, jie gali pasielgti. Retkarčiais užmegzkite akių kontaktą ir parodykite atvirą kūno kalbą, kuri neatrodo grėsminga ar abrazyvinė.
Kai jie baigs kalbėti, pakartokite tai, ką jie sakė, nauju būdu, kad įsitikintumėte, jog girdėjote teisingai
Žingsnis 3. Patvirtinkite jų jausmus, net jei visiškai nesutinkate ar nesuprantate
Patvirtinimas gali padėti patvirtinti tai, ką žmogus jaučia, nebūtinai su juo sutikdamas. Tai taip pat gali užkirsti kelią įtemptos situacijos paaštrėjimui. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pasakyti:
- "Man gaila girdėti, kad tu tai išgyveni. Tai skamba įtemptai."
- - Atrodo, kad jautiesi gana vienišas.
- - Gerai nusiminti.
- "Žinoma, jūs patiriate stresą. Ten patekote į labai sunkią situaciją."
- "Aš čia dėl tavęs."
Žingsnis 4. Nustatykite tvirtas ribas
Asmuo, turintis B grupės asmenybės sutrikimų, gali nepamiršti gerbti ribų. Kartais jie gali elgtis arba ieškoti dėmesio, kai tai nėra tinkama. Turite švelniai ir tvirtai nustatyti ribas, kad padėtumėte jiems suprasti lūkesčius. Jei jie nesustoja, ramiai pasakykite jiems pasekmes (pvz., Išeinate iš kambario) ir, jei reikia, sekite.
- "Prašau neskambinti man po 8 valandos nakties. Aš tą laiką naudoju atsipalaiduoti su šeima ir ruoštis miegoti. Jei norite, galite man parašyti žinutę, o kitą dieną pamatysiu."
- "Aš suprantu, kad tu susinervinęs. Man negerai, kad tu ant manęs rėki. Jei nesustosi, aš išeisiu."
- "Prašau, būk švelnus su mano daiktais. Jei tu juos sulaužysi, aš neleisiu tau jų daugiau skolintis."
- - Jei dar kartą grasinsite, iškviesiu policiją.
Žingsnis 5. Venkite bandyti ką nors diagnozuoti pagal jo elgesį
Jei įtariate, kad jie turi sutrikimą, laikykite šį įtarimą privačiu. Žmonės gali būti diagnozuoti tik tada, kai jie sutinka su apmokyto teikėjo įvertinimu. Kalbėdami su asmeniu ar apie jį, niekada neišmeskite etikečių, tokių kaip „histrioninis“ar „narciziškas“.
- B grupės sutrikimai gali būti stigmatizuojami, kartais nesąžiningai. Galite pakenkti asmens reputacijai ir priversti jį atstumti.
- Kai kurie žmonės, turintys B grupės sutrikimų, nori, kad jų sąlygos būtų privačios. Jūs tikrai sužeisite jų jausmus, jei pasidalinsite teisingu įtarimu.
2 metodas iš 3: reagavimas į netinkamą elgesį
Žingsnis 1. Išlaikykite vėsą, kai viskas įkaista
Žmonės, turintys B grupės sutrikimų, gali susidurti su ekstremaliais nuotaikos svyravimais, kuriuos jiems gali būti sunku kontroliuoti. Galite padėti ramiai kalbėdami ir ramią veidą (net jei patiriate stresą).
- Kvėpuokite keletą kartų, paprašykite laiko arba atidėkite diskusiją vėlesniam laikui.
- Turėkite omenyje, kad jei išliksite įžemintas ir ramus, situaciją palengvinsite lengviau. Tačiau jei abu pametate galvą, problemą išspręsti bus sudėtinga.
Žingsnis 2. Stenkitės nepriimti skaudžių žodžių asmeniškai
Žmonės, turintys B grupės sutrikimų, gali patirti stiprų nuotaikos svyravimą ir gali pasakyti dalykus, kurių jie neturi omenyje. Jie elgiasi taip, nes neturi socialinių įgūdžių geriau žinoti.
- Net jei jie to nereiškia, tai vis tiek gali pakenkti. Jums leidžiama sakyti „tai skaudina mano jausmus“arba „man negerai, kad tu su manimi šitaip kalbi“.
- Jei jaučiatės nusiminusi, gerai nueiti ar užimti vietą.
Žingsnis 3. Venkite kritikuoti jų elgesį ar mažinti jausmus
Jei B grupės žmogus jau yra ant ribos, tada kritika juos tik dar labiau nuliūdins. Taip pat galite vengti duoti jiems pasiūlymų ar patarimų, kurie jiems gali „skambėti“kaip kritika. Jie turi jaustis suprantami, o ne ignoruojami ar kontroliuojami. Štai keletas nenaudingų dalykų pavyzdžių:
- - Jūs per daug reaguojate.
- "Nusiramink!"
- "Tai nieko baisaus."
- "Tiesiog pabandykite _."
- - Kodėl tu toks jautrus?
- „Tiesiog įveik tai.
Žingsnis 4. Kvieskite pagalbą, jei jie grasina savižudybe
Kartais asmuo, turintis B grupės sutrikimą, gali pasakyti kraštutinius dalykus kaip paskutinį bandymą gauti savo kelią. Tačiau kitais atvejais jie tikrai jaučiasi nusižudę ir jiems gali kilti pavojus susižeisti. Skambinkite pagalbos savižudžių linijai.
- Susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos linija telefonu 1-800-273-8255 ir leiskite asmeniui pasikalbėti su atstovu. Šis asmuo gali padėti „nuraminti juos“ir palengvinti situaciją.
- Jei jie naudojasi savižudybės grasinimais, norėdami susitarti, pasakykite: „Aš jums rūpi ir noriu, kad būtumėte saugūs. Tai nekeičia mano ribų. Jei tikrai jaučiatės nusižudęs, galiu padėti jums paskambinti karštąja linija arba apsilankyti skubios pagalbos tarnyba “.
Žingsnis 5. Jei nežinote, kaip elgtis, pasitraukite
Nors galbūt norėsite padėti viską pagerinti, vargu ar pavyks, jei nežinote, kaip tai padaryti. Išeikite, jei jaučiatės išsigandę arba esate lūžio vietoje. Abu galite skirti laiko nusiraminti.
- Pasakykite: „Man dabar reikia būti vienam, kad galėčiau nusiraminti“.
- Jei asmuo grasina pakenkti sau ar kam nors kitam, kreipkitės pagalbos į vietines pagalbos tarnybas.
3 iš 3 metodas: rūpinimasis savimi
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai
Stiprios draugystės yra svarbios visiems ir yra būtinos žmonėms, turintiems sunkių santykių su artimu žmogumi. Sukurkite tvirtus santykius su kitais, kurie gali pasiūlyti jums paramą ir stabilumą.
Vieną savaitės dieną skirkite linksmai veiklai su žmonėmis, kurie jus džiugina. Suplanuokite ką nors padaryti, pavyzdžiui, papietauti ar pamatyti filmą
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną praktikuokitės rūpintis savimi
Rūpinimasis savimi yra svarbus ir labai svarbus žmonėms, gyvenantiems su B grupės mylimuoju. Išlaikydami ramybę ir pusiausvyrą, leidžiate sau geriau padėti, kai jiems to reikia. Penkiolika minučių „man laiko“per dieną yra minimalus minimumas. Jei galite, pabandykite priartėti prie valandos. Tu galėtum:
- Rašykite į žurnalą
- Mėgaukitės šiltu gėrimu
- Ilgai pasivaikščiokite su mylimuoju
- Masažuokite save
- Paimkite karštą dušą
- Prisiglauskite prie gyvūno ar žmogaus
- Juokitės iš juokingo vaizdo įrašo
- Dainuokite kartu su mėgstamomis dainomis
Žingsnis 3. Išlaikykite savo savijautą, kai su jais bendraujate
Nors galbūt norėsite skirti daugiau laiko jiems padėdami, svarbu skirti laiko sau, kad neprarastumėte savo jausmo. Štai keletas būdų, kaip išlaikyti save centre:
- Užsirašykite savo svarbiausius prioritetus. Būtinai skirkite laiko visiems.
- Rašykite į žurnalą.
- Skirkite laiko savo pomėgiams ir mėgstamiems dalykams.
- Atminkite, kad galite jiems padėti, bet negalite jų valdyti. Nekaltinkite savęs, kad nesugebate visko sutvarkyti.
Žingsnis 4. Dalyvaukite paramos grupėse
Susitikite su kitais, kurie reguliariai bendrauja su B grupės asmeniu per vietines paramos grupes. Tokios grupės gali padėti išsiaiškinti strategijas, kaip elgtis su žmogumi, ir suteikti išeities iš savo nusivylimo.
Kreipkitės į vietines psichikos sveikatos agentūras, kad surastumėte palaikymo grupes jūsų vietovėje. Taip pat galite gauti paramą virtualiai per internetines palaikymo grupes
Žingsnis 5. Pasitarkite su konsultantu
Konsultantas gali padėti jums išmokti naujų būdų, kaip elgtis su B grupės žmogumi, ir jie gali kalbėti apie jūsų problemas ir nusivylimus. Konsultantas gali būti puikus paramos šaltinis. Jie taip pat gali padėti jums sukurti susidorojimo strategijas ir išmokti nustatyti ribas su asmeniu.
- Ieškokite savo rajono patarėjų, kurie turi patirties dirbant su asmenybės sutrikimais.
- Kai kuriais atvejais patarėjas gali paprašyti jūsų draugo ar mylimojo dalyvauti sesijoje, kad pagerintų jūsų bendravimą. Su savimi pasiimkite asmenį tik tuo atveju, jei jūsų patarėjas mano, kad tai gera idėja.
Žingsnis 6. Valdykite savo lūkesčius judėdami į priekį
Žmonių, turinčių asmenybės sutrikimų, bruožai yra paplitę ir paprastai visą gyvenimą- jie iš jų neišaugs. Turėsite pakoreguoti savo mąstyseną, kad bendravimas su šiuo žmogumi būtų malonesnis ateityje.
- Nors asmenybės sutrikimų turintys žmonės gali išmokti naujų įgūdžių ir pagerinti savimonę, patys sutrikimai neišnyks.
- Sužinoję apie sutrikimą, galite geriau suprasti savo mylimo žmogaus mintis ir elgesį.
