Dainininkai, kalbėtojai, aktoriai ir visi, kurie naudoja savo balsą kaip įrankį, žino gerklės valymo svarbą. Tai padeda išlaisvinti gerklę nuo gleivių, kad būtų sukurtas stiprus, suderintas balsas. Jei gerklė perpildyta, yra nereceptinių produktų ir namų gynimo priemonių, kurios gali padėti išvalyti gerklę.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Išbandykite namų gynimo priemones
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Jei gerklėje yra daug gleivių, hidratacija gali padėti. Skystis gali padėti sušvelninti gleives, todėl jas lengviau pašalinti iš organizmo.
- Jei įmanoma, venkite šaltų gėrimų. Verčiau rinkitės kambario temperatūros vandenį arba šiltus gėrimus, tokius kaip kava ir arbata.
- Stenkitės kasdien išgerti apie aštuonias stiklines vandens. Jei kovojate su gerklės skausmu, galbūt norėsite šiek tiek padidinti suvartojamo vandens kiekį. Seltzerio vanduo gali padėti įbrėžus gerklę.
- Stenkitės atokiau nuo rūgščių vaisių sulčių ir sodos. Pridėtas cukrus gali sukelti papildomą gerklės dirginimą. Jei norite gerti ką nors kita nei vanduo, rinkitės sportinius gėrimus ar šviežiai spaustas sultis, kuriose naudojamas tik natūralus cukrus.
- Yra įsitikinimas, kad pienas ir pieno produktai padidina skreplių gamybą, tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad tai tiesa. Dėl jų skrepliai gali būti storesni ir labiau dirginti gerklę, tačiau šaldyti pieno produktai taip pat gali būti raminantys ir geras kalorijų šaltinis, kai galbūt nevalgote, nes sunku ryti.
Žingsnis 2. Išbandykite medų ir citriną
Medus ir citrina padeda nuraminti gerklę. Pabandykite į stiklinę ledinio vandens ar arbatos įpilti citrinos sulčių ir šaukštelį medaus. Tai ne tik gali padėti pašalinti skreplius, bet ir palengvinti bet kokį skausmą ar dirginimą.
Žingsnis 3. Valgykite aštrų maistą
Aštrus maistas kartais gali atlaisvinti skreplius. Tai gali palengvinti pašalinimą pučiant nosį, kosint ir čiaudint. Čilė, pipirai, vasabis, krienai ir kiti aštrūs maisto produktai gali padėti išvalyti gerklę.
Žingsnis 4. Gerkite žolelių arbatas
Kai kurie žmonės mano, kad žolelių arbatos padeda nuraminti gerklę. Išbandykite įvairias arbatas ir pažiūrėkite, ar pastebėjote kokį nors poveikį gerklėje.
- Ramunėlių, imbiero ir citrinų arbatos dažniausiai nurodomos kaip padedančios nuo spūsčių.
- Kai kurie žmonės mano, kad žalioji arbata ramina jūsų gerklę. Pabandykite į žaliąją arbatą įpilti medaus ar citrinos, kad padidėtų efektas.
Žingsnis 5. Pasirinkite savo balsui sveiką maistą
Kai kurie maisto produktai yra naudingi balsui ir padeda skatinti gerklės skausmą. Visuose grūduose, vaisiuose ir daržovėse yra vitaminų A, E ir C, kurie padeda išlaikyti gerklę be gleivių. Jei gerklė skauda ar įtempta, pabandykite valgyti minkštesnį maistą, kol dirginimas išnyks.
2 dalis iš 3: Nereceptinių produktų naudojimas
Žingsnis 1. Išgerkite gleives skystinančių vaistų
Vaistai, skystinantys gleives, tokie kaip guaifenesinas (Mucinex), gali padėti sumažinti skreplius, kurie sukelia kosulį ir gerklės sudirginimą. Jei norite išvalyti gerklę, tokių vaistų ieškokite vietiniame prekybos centre ar vaistinėje. Paimkite vaistus, kaip nurodyta ant talpyklos. Jei nerimaujate dėl nereceptinių vaistų sąveikos su bet kokiais receptiniais vaistais, kuriuos vartojate, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Žingsnis 2. Naudokite fiziologinį nosies purškalą
Purškiamus purškalus ir nosies lašintuvus galima įsigyti be recepto vietinėje vaistinėje. Jie yra gana veiksmingi pašalinant skreplius ir kitus dirgiklius, kurie sukelia gerklės dirginimą.
- Jei naudojate purškalą ar lašus, naudokite, kaip nurodyta ant talpyklos. Jei turite papildomų klausimų, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
- Jei naudojate nosies laistymo sistemą, kuriai reikia purkšti vandenį į nosį, visada naudokite sterilų vandenį. Mikroorganizmai, esantys vandentiekio vandenyje, gali patekti į smegenis per nosį, sukeldami sveikatos problemų ir net mirtį.
Žingsnis 3. Jei gerklė skauda, išbandykite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Nereceptiniai skausmo vaistai, tokie kaip acetaminofenas ir ibuprofenas, gali palengvinti skausmą, kurį sukelia gerklės skausmas. Tai gali sumažinti tokius simptomus kaip kosulys ir švokštimas, o tai gali pabloginti užsikimšusią gerklę. Kaip visada, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką, jei turite klausimų apie vaistą.
3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
1 žingsnis. Mesti rūkyti
Jei rūkote, turėtumėte pasistengti mesti rūkyti. Rūkymas kenkia visai jūsų sveikatai. Tai gali padaryti jus jautresnius gerklės infekcijoms, tokioms kaip bronchitas ir gerklės uždegimas. Tai taip pat gali pažeisti gerklę ir balso stygas, sukelti diskomfortą ir užgulimą. Pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti.
Rūkymas taip pat sukelia polinkį kancerogenams, kurie gali sukelti vėžį
2 žingsnis. Investuokite į drėkintuvą
Dažnai sausa aplinka gali sudirginti gerklę. Jei gyvenate sausoje vietoje, apsvarstykite galimybę įsigyti drėkintuvą. Įjungus drėkintuvą dieną ar naktį, jūsų namuose gali padidėti drėgmė ir sumažėti gerklės sudirginimas.
Žingsnis 3. Venkite įtempti savo balsą
Jei esate linkęs dažnai dirginti gerklę, įvertinkite, kaip kalbate. Įtempus balsą, gali skaudėti gerklę ir atsirasti skreplių.
- Jei turite gerklės sudirginimą, stenkitės vengti kosulio. Per didelis kosulys iš tikrųjų gali pabloginti infekciją. Jei reikia, vartokite nereceptinius kosulį slopinančius vaistus ar pastilę, kad palengvintumėte dirginimą, kuris sukelia kosulį.
- Venkite rėkti, šaukti ar džiaugtis. Jei dirbate srityje, kuriai reikia garsiai kalbėti, dienos pabaigoje pasistenkite pailsinti balsą. Kalbėkite tyliai ir stenkitės nepakelti balso.
Žingsnis 4. Nevalykite gerklės per dažnai
Kosulys, švokštimas ir kitaip bandymas išvalyti gerklę kartais gali palengvinti akimirką. Tačiau jei per dažnai užsiimate tokiu elgesiu, kai skauda gerklę, tai gali sukelti dirginimą. Tai gali padidinti simptomų trukmę. Jei jaučiatės pagunda išvalyti gerklę, apsvarstykite galimybę vaistinėje įsigyti nereceptinių kosulio lašų ar pastilių, kad palengvintumėte.
Žingsnis 5. Venkite alkoholio ir kofeino
Alkoholis ir kofeinas gali padidinti dehidrataciją ir sukelti sausą bei sudirgusią gerklę. Stenkitės negerti kofeino turinčių gėrimų ar alkoholio. Vyrams apribokite alkoholio vartojimą iki dviejų gėrimų per naktį. Moterims stenkitės likti prie vieno gėrimo.
Žingsnis 6. Kreipkitės medicininės pagalbos
Skausmas ar užsikimšusi gerklė paprastai nėra medicininis susirūpinimas ir turėtų išnykti savaime. Tačiau, jei esate perpildytas ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte pagrindinę sveikatos būklę.
