Prakaitavimas yra natūralus jūsų kūno detoksikacijos būdas. Mirkymas karštame vandenyje gali padėti pašalinti kenksmingus toksinus iš odos. Detoksinės vonios taip pat gali palengvinti raumenų skausmus. Ši senovinė priemonė padeda jūsų organizmui pašalinti toksinus, taip pat pasisavina naudingas mineralines medžiagas ir maistines medžiagas. Jei kovojate su toksinais ar odos problemomis arba tiesiog ieškote būdų, kaip pagerinti bendrą sveikatą, pabandykite išsimaudyti vonioje savo namuose.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Kūno paruošimas
Žingsnis 1. Paruoškite savo kūną
Detoksikacinėje vonioje esantys mineralai padės pašalinti iš jūsų odos toksinus, o tai gali sukelti dehidrataciją, todėl įsitikinkite, kad einate į detoksikavimo vonią. Prieš detoksikuojantis vonioje rekomenduojama išgerti vieną stiklinę kambario temperatūros vandens.
Žingsnis 2. Surinkite savo ingredientus
Viską, ko reikės šiam detoksikavimui, galima įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Jums reikės:
- Epsomo druska (magnio sulfatas)
- Soda (natrio bikarbonatas/sodos bikarbonatas)
- Jūros druska arba Himalajų druska
- Nefiltruotas ir neperdirbtas obuolių actas
- Mėgstamiausias eterinis aliejus, jei norite
- Maltas imbieras (neprivaloma)
- Odos šepetėlis
Žingsnis 3. Sausas odos šepetys
Jūsų oda yra didžiausias jūsų organas ir pirmoji gynybos linija nuo chemikalų ir bakterijų. Padėdami savo kūnui atsikratyti negyvų odos sluoksnių, taip pat pašalinate šias kenksmingas medžiagas. Sausas valymas taip pat pagreitina limfinės sistemos gebėjimą pašalinti atliekas.
- Naudokite sausą šepetėlį su ilga rankena, kad pasiektumėte visas kūno vietas.
- Renkantis šepetėlį, pasirinkite tą, kuris maloniai jaučiasi ant jūsų odos. Sausas šepetys neturėtų būti skausmingas.
- Pradėkite nuo sausos odos ir pradėkite šveisti odą prie kojų ir po vieną pakelkite kojas.
- Judėkite plačiais judesiais link širdies ir pakilkite vidurine dalimi (priekyje ir gale) ir per krūtinę.
- Užbaikite judindami šepetį aukštyn rankomis link pažastų.
- Jau po vienos sesijos oda turėtų atrodyti lygesnė.
Žingsnis 4. Padarykite sau limfos masažą
Limfiniai indai, limfmazgiai ir organai sudaro limfinę sistemą, kuri yra jūsų kūno gynybos sistemos dalis. Jūsų limfmazgiai yra atsakingi už mikroorganizmų pašalinimą ir bakterijų filtravimą iš kraujotakos. Vos per penkias minutes galite stimuliuoti savo limfinę sistemą, kad jūsų kūnas galėtų efektyviau detoksikuoti.
- Padėkite pirštus po ausimis abiejose kaklo pusėse.
- Atsipalaidavusiomis rankomis švelniai patraukite odą žemyn link pakaušio.
- Pakartokite 10 kartų, palaipsniui pradėdami judėti žemyn nuo ausies, galiausiai baigdami pirštais, uždėtais ant pečių abiejose kaklo pusėse.
- Švelniai masažuokite odą prie raktikaulio.
- Pakartokite 5 kartus arba tiek, kiek jums patinka.
Žingsnis 5. Žinokite, ko tikėtis
Bet koks detoksikacijos procesas gali sukelti jūsų kūnui į gripą panašius simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas. Šie simptomai gali atsirasti dėl toksinų, išeinančių iš jūsų kūno. Į vonią su savimi atsineškite litrą vandens ir lėtai gerkite maudymosi metu.
Į vandenį galite įpilti citrinos, kad palengvintumėte pykinimą
2 dalis iš 3: Detoksinės vonios paruošimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą maudymosi laiką
Paruoškite vonią tą dieną, kai turite mažiausiai 40 minučių. Pasirinkite laiką, kai galite atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į detoksikacijos vonią, nesijaudindami skubos.
Žingsnis 2. Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą
Jei norite, užgesinkite šviesą ir uždegkite žvakes. Taip pat galite leisti jums patinkančią muziką. Sklandžiai giliai įkvėpkite, kad jūsų protas įeitų atsipalaidavęs.
Žingsnis 3. Užpildykite vonią
Jei įmanoma, naudokite chloro filtrą, kad užpildytumėte vonią patogiai karštu vandeniu. Saugokitės, kad nenaudotumėte per karšto vandens, nes jis gali išsausinti odą arba pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai. Įpilkite Epsom druskos (magnio sulfato). Mirkymas Epsom druska padeda papildyti jūsų organizmo magnio kiekį, kovoja su hipertenzija. Sulfatas praplauna toksinus ir padeda formuoti baltymus smegenų audiniuose ir sąnariuose.
- Vaikams iki 60 svarų įpilkite 1/2 puodelio į standartinę vonią.
- Vaikams nuo 60 iki 100 svarų įpilkite 1 puodelį į standartinę vonią.
- Žmonėms, sveriantiems iki 100 svarų, į standartinę vonią įpilkite 2 ar daugiau puodelių.
Žingsnis 4. Įpilkite 1–2 puodelius sodos (natrio bikarbonato)
Kepama soda yra žinoma dėl savo valomųjų savybių ir priešgrybelinių savybių. Tai taip pat palieka odą labai minkštą.
5 žingsnis. Įpilkite 1/4 puodelio jūros druskos arba Himalajų druskos
Jūros druska, kurią sudaro magnis, kalis, kalcio chloridas ir bromidai, padeda papildyti mineralus, svarbius mūsų odos medžiagų apykaitai.
- Magnis yra svarbus kovojant su stresu, skysčių susilaikymu, lėtina odos senėjimą ir ramina nervų sistemą.
- Kalcis veiksmingai apsaugo nuo vandens susilaikymo, padidina kraujotaką ir stiprina kaulus bei nagus.
- Kalis suteikia energijos kūnui ir padeda subalansuoti odos drėgmę.
- Bromidai palengvina raumenų sustingimą ir atpalaiduoja raumenis.
- Natris yra svarbus limfos skysčių balansui (tai savo ruožtu svarbu imuninei sistemai).
Žingsnis 6. Įpilkite 1/4 puodelio obuolių sidro acto
Obuolių sidro actas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir fermentų, yra vienas iš geriausių būdų išvalyti organizmą nuo bakterijų ir sustiprinti imuninę sistemą.
Žingsnis 7. Jei norite, įpilkite aromaterapinių aliejų
Kai kurie aliejai, tokie kaip levanda ir ylang ylang, turi gydomųjų savybių. Arbatmedžio ir eukalipto aliejai gali padėti detoksikacijos procesui. Standartinei voniai pakanka maždaug 20 lašų.
- Jei pageidaujate, galite naudoti šviežias žoleles. Įpilkite mėtų lapų, levandų žiedų, ramunėlių ar bet ko kito, kas tinka jūsų nuotaikai.
- Pridėjus imbiero, galite atsikratyti toksinų. Imbieras šildo, todėl būkite atsargūs su pridėtu kiekiu. Priklausomai nuo jūsų jautrumo, galima pridėti nuo 1 šaukšto (14,8 ml) iki 1/3 puodelio.
Žingsnis 8. Suplakite visus ingredientus
Galite pėda sukti vandenį vonioje. Kai sumaišoma soda ir actas, atsiranda burbuliuojanti reakcija.
Prieš pradedant vonią, maišyti nereikia, kol visi druskos kristalai ištirps
3 dalis iš 3: Detox vonia
1 žingsnis. Mirkykite 20–40 minučių
Mirkymo metu drėkinkite ir stenkitės neperkaisti.
- Per pirmas 20 mirkymo minučių gerkite vandenį.
- Pastebėsite, kad pradėsite prakaituoti vos po kelių minučių detoksikacijos vonioje. Tai yra jūsų kūno pašalinimas iš toksinų.
- Jei mirkymo metu pradėsite jaustis per karšta, į vonią įpilkite šalto vandens, kol jausitės patogiai.
2 žingsnis. Atsipalaiduokite
Meditacija yra puikus būdas nuraminti kūną detoksikacijos vonios metu. Kvėpuodami per nosį, atlaisvinkite kaklą, veidą, rankas ir skrandžio sritį. Atsipalaiduokite ir suminkštinkite kiekvieną savo kūno dalį. Sąmoningas kūno įtampos mažinimas padės atsipalaiduoti detoksikacijos vonioje.
- Uždarę vonios duris, palikite visas nepageidaujamas mintis lauke. Atsisakykite rūpesčių ir streso.
- Įsivaizduokite toksinus, išeinančius iš jūsų kūno, ir vitaminus bei maistines medžiagas, patenkančias į jų vietą.
Žingsnis 3. Lėtai išeikite iš kubilo
Jūsų kūnas sunkiai dirba, todėl galite apsvaigti arba jaustis silpnas ir išsekęs. Aliejai ir druskos taip pat gali padaryti jūsų vonią slidžią, todėl atsistokite atsargiai.
Išlipę iš vonios iškart apvyniokite kūną minkšta antklode ar rankšluosčiu, dar porą valandų galite tęsti detoksikaciją prakaituodami
Žingsnis 4. Rehidratuokite
Kiekvieną kartą, kai organizmas detoksikuoja, turite pakeisti skysčius. Po detoksikacijos rekomenduojama išgerti dar litrą vandens.
Žingsnis 5. Po vonios dar kartą nuvalykite odą
Galite naudoti rankas, lufą ar daržovių šerių šepetėlį. Tai gali dar labiau padėti pašalinti toksinus. Naudokite ilgus, švelnius šlifavimo judesius, nukreiptus į širdį.
Atsipalaiduokite likusią dienos dalį ir leiskite savo kūnui toliau detoksikuoti
Patarimai
- Negalima valgyti prieš arba po vonios.
- Naudokite gilią kondicionavimo procedūrą plaukams ir, kol esate vonioje, apvyniokite po dangteliu ar rankšluosčiu. Druska, kaip ir vandenyno vanduo, gali išdžiovinti plaukus.
- Jei norite, išplaukite „Epsom“druską, tačiau tai nėra būtina.
Įspėjimai
- Jei sergate cukriniu diabetu, esate nėščia, sergate širdies ar inkstų ligomis ar turite aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami vartoti detoksikacijos vonią, pasitarkite su savo gydytoju.
- Eterinius aliejus įpilkite į druską, o ne tiesiai į vandenį. Aliejus ir vanduo nesimaišo, tačiau druska padės tolygiai paskirstyti aliejų į vandenį.
- Prieš dėdami į vonią papildomų ingredientų, būtinai supraskite jų savybes. Kai kurios žolelės gali būti kenksmingos.
