Kai nesijaučiate gerai, galite galvoti tik apie tai, kaip greitai pasijusti geriau. Simptomų gydymas padės greičiau jaustis geriau ir išlikti sveikiems. Perskaitykite šiuos naudingus patarimus, kad sužinotumėte, kaip galite atsigauti po peršalimo ar gripo ir greitai grįžti prie įprasto gyvenimo būdo.
Žingsniai
1 metodas iš 13: naudokite garų terapiją
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Garas gali padėti nuraminti gerklės skausmą ir nosies užgulimą
Norėdami įkvėpti garų, užpildykite dubenį karštu vandeniu ir ant galvos uždenkite rankšluosčiu. Įkvėpkite garų per nosį ir burną, kol vanduo atvės ir nebebus garus. Tai galite padaryti kelis kartus per dieną, kol jausitės geriau.
Jei nenorite stovėti virš dubens, eikite į vonios kambarį ir įjunkite dušą karštu vandeniu. Uždarykite vonios duris ir įkvėpkite garo, kai jis užpildo kambarį
2 metodas iš 13: skalaukite sūriu vandeniu
0 2 netrukus
1 veiksmas: nuraminkite gerklės skausmą ar įbrėžimus šia paprasta priemone
Norėdami efektyviai nuplauti druskos vandeniu, sumaišykite apie 1/2 šaukštelio (2,8 g) druskos į 8 fl oz (240 ml) stiklinę šilto vandens. Skalaukite, nuplaukite ir, jei reikia, pakartokite.
Šis metodas nėra toks veiksmingas vaikams iki 5 metų. Dažnai jie yra per maži, kad žinotų, kaip tinkamai skalauti
3 metodas iš 13: praplaukite sinusus
0 1 netrukus
1 žingsnis. Gleivių kaupimasis gali būti skausmingas ir netgi sukelti infekcijas
Jei susiduriate su daugybe grūsčių, sumaišykite 1/2 šaukštelio (2,8 g) nejoduotos druskos ir 1/2 šaukštelio (2,8 g) soda į 2 puodelius (470 ml) drungno distiliuoto arba anksčiau virinto vandens. Į vandens mišinį pripilkite mažą lemputę su švirkštu arba neti puodą, tada įkiškite galiuką į vieną šnervę ir pasilenkite virš kriauklės. Švelniai suspauskite lemputę arba pakreipkite neti puodą į šnervę ir leiskite vandeniui tekėti iš kitos šnervės. Pakartokite tai kitoje pusėje.
- Visada naudokite distiliuotą arba namuose užvirintą vandenį. Naudojant vandenį iš čiaupo, į sinusus gali patekti bakterijų, o tai gali sukelti infekciją.
- Jei jums nepatogu plauti sinusų, taip pat galite pabandyti naudoti nereceptinius druskos purškiklius. Šie produktai yra tiesiog įpurškiami į šnerves, kad nuramintų sudirginimą ir pašalintų užgulimą.
4 metodas iš 13: vartokite nereceptinius vaistus
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Medicina negali jūsų išgydyti, bet gali palengvinti simptomus
Antihistamininiai vaistai, tokie kaip cetirizinas, feksofenadinas ir loratadinas, padeda sumažinti organizmo atsaką į alergenus ir gali sumažinti slogas ir sinusų užgulimą. Vaistai nuo kosulio, tokie kaip dekstrometorfanas, gali padėti slopinti kosulio poreikį ir padėti užmigti naktį. Dekongestantai gali padėti sumažinti užsikimšimą ir atverti nosies takus. Skausmą malšinantys ir karščiavimą mažinantys vaistai gali padėti gydyti kūno skausmus, galvos skausmą ir karščiavimą.
- Įprasti antihistamininiai vaistai yra Zyrtec, Allegra ir Claritin.
- Populiarūs vaistai nuo kosulio yra „Triaminic Cold and Cough“ir „Robitussin“kosulys.
- Destongestantus, tokius kaip Afrin ir Sudafed, galima įsigyti daugelyje vaistinių.
- Įprasti skausmą malšinantys vaistai yra aspirinas, acetaminofenas ir ibuprofenas.
- Prisimink tai aspirino niekada negalima duoti vaikams ar paaugliams, nes jis buvo susijęs su rimta ir galimai mirtina liga, vadinama Reye sindromu.
5 metodas iš 13: išlikite hidratuotas
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Tai padės pašalinti spūstis ir išvengti dehidratacijos
Vanduo yra geriausias gėrimas hidratacijai palaikyti, tačiau sultys, sportiniai gėrimai, arbata ir sultinys taip pat gali padėti. Net jei neturite didelio apetito, pabandykite visą dieną ką nors gurkšnoti, kad jūsų kūnas gautų reikiamų skysčių.
- Karšti gėrimai, tokie kaip arbata, gali padėti sumažinti gerklės skausmą ir sinusų problemas, įskaitant slogą, čiaudulį ir kosulį. Įdėjus medaus, galima dar labiau nuraminti gerklės skausmą.
- Praskiesti sportiniai gėrimai (sumaišykite vieną dalį vandens su viena sporto gėrimo dalimi) ir elektrolitų tirpalai gali papildyti esminius mineralus, kurie gali prarasti vemiant, prakaituojant ar viduriuojant.
- Venkite alkoholio, kavos ir sodos, nes šie skysčiai gali jus dar labiau dehidratuoti.
6 metodas iš 13: laikykitės BRAT dietos
0 1 netrukus
1 žingsnis. Jei turite skrandžio sutrikimų, tai gali padėti greitai atsigauti
BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir paprastą skrebučius. Jei vėmėte ar viduriavote, pabandykite valgyti šį paprastą maistą, kad nusistovėtų skrandis, kol pasijusite geriau.
Tokie maisto produktai neapsunkins jūsų skrandžio, todėl jie neturėtų pabloginti jūsų ligos
7 metodas iš 13: išbandykite vištienos makaronų sriubą
0 1 netrukus
1 veiksmas. Yra priežastis, dėl kurios daugelis žmonių rekomenduoja tai daryti, kai sergate
Vištienos makaronų sriuboje yra vištienos sultinio, kuris puikiai drėkina ir papildo maistines medžiagas. Jame yra baltymų, vitaminų ir elektrolitų, kurie visi padės greičiau pasveikti. Įkaitinkite dubenį sriubos ir lėtai suplakite, kai jaučiatės esant orui.
Vištienos makaronų sriuba yra klasika, tačiau dauguma sriubų rūšių suteiks jums tą pačią naudą
8 metodas iš 13: valgykite subalansuotą mitybą
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Vaisiai, daržovės ir baltymai padės greičiau atsigauti
Jei turite apetitą, stenkitės laikytis atokiau nuo perdirbto maisto ir cukraus, o tai jums labai nepadės. Vietoj to, kreipkitės į lapinius žalumynus, šviežius produktus ir liesus baltymus, tokius kaip vištiena ar kalakutiena.
Įprasta, kad sergant susilpnėja apetitas. Tačiau, jei galite, pabandykite kiekvieną dieną suvalgyti po truputį
9 metodas iš 13: pakankamai išsimiegokite
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Atsigavę po ligos, skirkite sau laiko miegoti
Daugumai suaugusiųjų reikia miegoti nuo 7 iki 9 valandų per naktį, tačiau susirgus gali prireikti dar daugiau. Stenkitės apriboti savo įsipareigojimus ryte ir skirkite sau pakankamai laiko miegoti kiekvieną dieną.
- Ne visada lengva užmigti sergant. Jei jūsų simptomai neleidžia jums miegoti naktį, pabandykite išgerti nereceptinių vaistų maždaug 30 minučių prieš miegą.
- Nebijokite ir miegoti! Jūs būsite labiau mieguistas nei įprastai, todėl eiti miegoti dienos viduryje yra tiesiog gerai.
- Jei sergate gerklės skausmu, į savo kambarį įdėkite drėkintuvą, kad į orą pridėtų drėgmės ir palengvėtų simptomai, kad galėtumėte miegoti.
10 metodas iš 13: paprašykite kitų pagalbos
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Nebandykite viską daryti patys, kai sergate
Jei nesijaučiate gerai ir norite karšto gėrimo, paprašykite savo šeimos nario, kad jis jums parūpintų. Kuo daugiau galėsite atsigulti ir atsipalaiduoti, tuo greičiau pailsėsite ir pasveiksite po ligos.
- Jei negyvenate su niekuo, kreipkitės į draugus ar šeimos narius ir paprašykite, kad prireikus atneštų jums užkandžių ir vaistų.
- Taip pat galite užsisakyti maisto ar maisto produktų pristatymui, jei nesiruošiate išeiti iš namų.
11 metodas iš 13: pabandykite vartoti papildus
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Nors vitaminų papildų vartojimas jūsų neišgydys, jie gali padėti
Kai kurie ekspertai rekomenduoja vitaminą C ir cinką, kad padėtų sustiprinti imuninę sistemą, tačiau tyrimai rodo, kad vitaminas C turi būti vartojamas nuosekliai (ne tik ligos pradžioje), kad būtų veiksmingai sustiprinta imuninė sistema. Jei nuspręsite vartoti cinko papildus, nevartokite daugiau kaip 50 mg per dieną, kad išvengtumėte neigiamo šalutinio poveikio.
- Papildų galite rasti daugelyje sveikatos parduotuvių. Visada perskaitykite etiketėje nurodytas dozavimo instrukcijas ir nevartokite daugiau nei rekomenduojama.
- Jei nesate tikri, ar turėtumėte vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju.
12 metodas iš 13: eksperimentuokite su žolelėmis
0 4 netrukus
1 žingsnis. Kai kurie tyrimai rodo, kad žolelės gali sumažinti simptomus
Tačiau šių produktų netikrina reguliavimo institucijos, tokios kaip Maisto ir vaistų administracija (FDA). Be to, kai kurios žolelės gali sukelti šalutinį poveikį, ypač vartojamos kartu su kitais vaistais ar papildais (tai vadinama vaistų ir žolelių sąveika). Jei norite žolelėmis palengvinti simptomus, pasitarkite su gydytoju, ką turėtumėte vartoti ir kiek vartoti vienu metu. Įprasti vaistažolių preparatai apima:
- Ežiuolė (paprastai iš jos gaminama arbata): anksti vartojant gali padėti palengvinti peršalimo ir gripo simptomus.
- Šeivamedis: gali sumažinti perkrovas ir skatinti prakaitavimą.
- Eukaliptas: padeda palengvinti kosulį ir peršalimo simptomus. Dažniausiai randama pastilėse be recepto ir sirupuose nuo kosulio.
- Pipirmėtė: mažina spūstis ir ramina skrandžio sutrikimus. Pipirmėtės negalima vartoti kūdikiams.
13 iš 13 metodas: Venkite rūkyti
0 1 netrukus
1 žingsnis. Dūmai gali sudirginti kvėpavimo takus ir pabloginti simptomus
Kai atsigaunate po ligos, venkite rūkyti, kol pasijusite geriau. Jei gyvenate su rūkaliais, paprašykite jų kol kas išnešti į lauką.
