Narcizas yra žmogus, kuris giliai įsitraukia į save ir neturi empatijos kitiems. Narcizai gali nukentėti nuo narcisistinio asmenybės sutrikimo, dėl kurio žmogus gali norėti įskaudinti jūsų jausmus, sugadinti tai, kas jums patinka, ir sumažinti jus su sarkazmu ir žodžiu. Jei neseniai išėjote iš santykių su narcizu, yra būdų, kuriuos galite išgydyti. Jei vis dar palaikote santykius su narcizu ir norite gauti informacijos apie tai, kaip išeiti iš santykių, slinkite žemyn iki 2 metodo.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: pereiti nuo santykių su narcizu
Žingsnis 1. Nekaltinkite savęs, jei viskas neveikia
Jei esate santykiuose su narcizu, svarbu nenugalėti savęs dėl iššūkių, su kuriais susiduriate savo santykiuose. Jūsų partneris susiduria su psichikos sutrikimu, kurio jūs negalite kontroliuoti. Jūs kontroliuojate tai, su kuo esate santykiuose, ir lūkesčius, kaip su jumis turėtų būti elgiamasi.
- Nesvarstykite, kaip viskas pasikeitė, ir nemanykite, kad pokyčius lėmė tai, ką padarėte.
- Bet kokia prievarta, kurią gavote, yra dėl jūsų partnerio narcisistinės asmenybės, o ne dėl to, kad nusipelnėte prievartos.
Žingsnis 2. Žinokite, kad gerai palikti savo narcizišką partnerį
Nors galbūt įsimylėjote savo partnerį, svarbu sau priminti, kad jūsų partneris pasikeitė. Nesijausk kaltas svarstydamas, ar nori palikti savo partnerį, ar ne. Priminkite sau, kad nusipelnėte būti su žmogumi, kuris su jumis elgiasi pagarbiai ir meiliai. Jei to nepadarysite iš savo dabartinių santykių, gali būti laikas apsvarstyti galimybę palikti savo partnerį. Palikti savo partnerį nėra savanaudiškas veiksmas; tai yra savisaugos aktas, kuris turėtų būti atliekamas iš pagarbos sau.
Kai žmogui išsivysto narcisistinis asmenybės sutrikimas, labai sunku priversti jį pamatyti kitokį požiūrį. Prašymas to žmogaus pasikeisti greičiausiai nesukels jokių charakterio virsmų
Žingsnis 3. Darykite viską, kad judėtumėte toliau
Ištraukti save iš nesveikų santykių gali būti labai sunku ir emociškai varginanti. Nepaisant to, ilgainiui atsikratyti piktnaudžiavimo santykių bus mažiau skausminga. Įveikti mylimą žmogų visada sunku, nepaisant to, kokie buvo santykiai. Priminkite sau, kad gerai jaustis liūdnam, išprotėjusiam ar bet kokiai kitai emocijai, kurią patiriate.
- Nebandykite savyje laikyti skausmo, kurį jaučiate. Užpildę savo emocijas galite jaustis dar blogiau. Vietoj to, pasidalykite savo jausmais ir mintimis su žmogumi, kurį mylite ir kuriuo pasitikite. Jei nenorite kalbėti apie savo santykius su žmonėmis, dalyvaujančiais jūsų gyvenime, apsvarstykite galimybę susitarti su terapeutu.
- Priminkite sau, kad esate nuostabus žmogus, nusipelnęs būti mylimas. Mylėkite save, skirdami dalį kiekvienos dienos „man“. Darykite tai, kas jums patinka, praleiskite laiką su draugais arba išbandykite tai, ko visada norėjote, bet negalėjote su savo partneriu.
Žingsnis 4. Pabandykite suprasti, kodėl narcizas elgiasi taip, kaip elgiasi
Tai jokiu būdu nereiškia, kad turėtumėte pateisinti savo partnerio veiksmus, tačiau supratimas apie narcisizmą gali padėti suprasti, kodėl jūsų partneris pasielgė taip, kaip pasielgė.
- Narcizai dažnai buvo kažkieno pranašumo komplekso auka. Dėl šios priežasties jie sako sau, kad yra pranašesni, ir savo ruožtu ieško būdų, kaip kitus atrodyti prastesnius.
- Narcizai dažnai ieško žmonių, kuriuos galėtų kontroliuoti, kad jie jaustųsi turintys galią savo santykiuose. Tai nereiškia, kad jie užmezga santykius tik su žmonėmis, kurių nepasitikėjimas savimi yra žemas; dažnai narcizai apsimeta, kad juos traukia kito žmogaus pasitikėjimas,
Žingsnis 5. Priminkite sau, kad jūsų partneris nepajėgus realiems jausmams
Gali būti sunku įveikti žmogų, kuris skleidžia meilės žodžius, kai jie tavęs nepiktnaudžiauja. Tačiau svarbu sau priminti, kad buvusio partnerio meilės pareiškimai buvo dar viena manipuliavimo forma.
- Narcisistiniai santykiai vyksta žiauriai idealizuojant, nuvertinant ir atmetant.
- Daugelis narcizų pasakys arba padarys viską, kad liktų „ant kabliuko“, o tai reiškia, kad nors ir blogai su jumis elgiasi, jie pasuks jungiklį ir apsimeta, kad jus įsimylėję. Svarstymo akimirkomis atsigręžkite į savo santykius ir priminkite sau, kad jūsų partnerio meilės pareiškimai buvo dar viena manipuliavimo priemonė.
- Jei buvęs partneris susisiekia su jumis ir sako, kad jis jūsų pasiilgsta, priminkite sau, kad jie tiesiog vėl bando jumis manipuliuoti. Stenkitės išlikti stiprūs ir, jei įmanoma, nutraukite visas bendravimo su žmogumi formas.
6. Raskite ką nors kitą, kuris su jumis elgiasi taip, kaip nusipelnėte
Tai nereiškia, kad turėtumėte greitai pereiti prie kitų santykių. Turėtumėte skirti laiko išgydyti, bet taip pat galite būti atviri galimybei, kad yra ir kitų žmonių, kurie nusipelno jūsų meilės ir meilės.
Pasimokykite iš savo klaidų, kai nuspręsite, kad esate pasirengęs pradėti susitikinėti. Ieškokite raudonų vėliavų ir judėkite lėtai, tačiau stenkitės būti atviri idėjai, kad meilė gali jus rasti
2 metodas iš 2: pabėgimas nuo santykių su narcizu
Žingsnis 1. Nekaltinkite savęs, jei viskas neveikia
Jei esate santykiuose su narcizu, svarbu nenugalėti savęs dėl iššūkių, su kuriais susiduriate savo santykiuose. Jūsų partneris susiduria su psichikos sutrikimu, kurio jūs negalite kontroliuoti. Jūs kontroliuojate tai, su kuo esate santykiuose, ir lūkesčius, kaip su jumis turėtų būti elgiamasi.
- Nesvarstykite, kaip viskas pasikeitė, ir nemanykite, kad pokyčius lėmė tai, ką padarėte.
- Bet kokia prievarta, kurią gavote, yra dėl jūsų partnerio narcisistinės asmenybės, o ne dėl to, kad nusipelnėte prievartos.
Žingsnis 2. Žinokite, kad gerai juos palikti
Nors galbūt įsimylėjote savo partnerį, svarbu sau priminti, kad jūsų partneris pasikeitė. Nesijausk kaltas svarstydamas, ar nori palikti savo partnerį, ar ne. Priminkite sau, kad nusipelnėte būti su žmogumi, kuris su jumis elgiasi pagarbiai ir meiliai. Jei to nepadarysite iš savo dabartinių santykių, gali būti laikas apsvarstyti galimybę palikti savo partnerį. Palikti savo partnerį nėra savanaudiškas veiksmas; tai yra savisaugos aktas, kuris turėtų būti atliekamas iš pagarbos sau.
Kai žmogui išsivysto narcisistinis asmenybės sutrikimas, labai sunku priversti jį pamatyti kitokį požiūrį. Prašymas to žmogaus pasikeisti greičiausiai nesukels jokių charakterio virsmų
Žingsnis 3. Darykite viską, kad judėtumėte toliau
Ištraukti save iš nesveikų santykių gali būti labai sunku ir emociškai varginanti. Nepaisant to, ilgainiui atsikratyti piktnaudžiavimo santykių bus mažiau skausminga. Įveikti mylimą žmogų visada sunku, nepaisant to, kokie buvo santykiai. Priminkite sau, kad gerai jaustis liūdnam, išprotėjusiam ar bet kokiai kitai emocijai, kurią patiriate.
- Priminkite sau, kad esate nuostabus žmogus, nusipelnęs būti mylimas. Mylėkite save, skirdami dalį kiekvienos dienos „man“. Darykite tai, kas jums patinka, praleiskite laiką su draugais arba išbandykite tai, ko visada norėjote, bet negalėjote su savo partneriu.
- Nebandykite savyje laikyti skausmo, kurį jaučiate. Užpildę savo emocijas galite jaustis dar blogiau. Vietoj to, pasidalykite savo jausmais ir mintimis su žmogumi, kurį mylite ir kuriuo pasitikite. Jei nenorite kalbėti apie savo santykius su žmonėmis, dalyvaujančiais jūsų gyvenime, apsvarstykite galimybę susitarti su terapeutu.
- Terapija yra pritaikyta individualiai ir padeda užginčyti jūsų santykių metu susiformavusius žalingus įsitikinimus.
