Ar norite pasiekti ramybę ir ramybę, kurią suteikia vidinė ramybė? Jokiu problemu; kiekvienas gali! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai atsisakyti kasdienio gyvenimo įtampos ir įtampos ir skirti laiko tiesiog būti. Tačiau atminkite, kad vidinės ramybės radimas yra procesas - todėl imkitės to vieną dieną.
Žingsniai
1 metodas iš 3: taikiai rūpinkitės savimi
Žingsnis 1. Nuraminkite ir papildykite savo dvasią
Nutildyk protą. Sėdėkite tyliai, kad išlaisvintumėte mintis.
- Dažnai ilsėkitės. Raskite patogią vietą atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ar nusnūsti. Gerai pailsėjęs yra labai svarbus jūsų psichinei ir emocinei gerovei.
- Išmok medituoti. Sąmoninga meditacija padės sutelkti dėmesį į savo dvasinę gerovę ir palengvins nerimą bei stresą, trukdantį jūsų vidinei ramybei.
- Išlaisvinkite save nuo streso ir rūpesčių.
Žingsnis 2. Laikykite viską paprasta
Vidinę taiką lengviau pasiekti, kai supaprastinsite savo gyvenimą ir darbų sąrašą. Stenkitės nedaryti visko iš karto. Galite daryti viską, ko norite, bet nebūtina daryti visko iš karto.
Žingsnis 3. Neskubėkite
Vidinės ramybės pasiekimas yra procesas; skirkite laiko patirti ir mėgautis savo asmenine kelione. Nenusiminkite, jei procesas užtrunka; tapimo procese yra grožis.
Ypač jei atsigaunate po emocinės ar psichinės traumos, leiskite sau patirti atsigavimo procesą. Jūs galite pasiekti vidinę ramybę ir gyventi kryptingą, savarankišką gyvenimą, kai skiriate laiko visiškai atsigauti
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kodėl turėtumėte neskubėti bandydami pasiekti vidinę ramybę?
Nes pasiekti vidinę ramybę yra sunku
Ne visai! Pasiekti vidinę ramybę nebūtinai yra sunku, tačiau tai gali užtrukti. Treniruodamiesi išmoksite mėgautis dabartine akimirka be streso ir kasdienio gyvenimo trukdžių. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Nes vidinei ramybei pasiekti reikia daug laiko
Nebūtinai! Nėra nustatyto laiko, kurio reikia vidinei ramybei pasiekti. Vartokite 1 dieną vienu metu - kol bandysite, darysite pažangą! Bandyk iš naujo…
Nes jums reikia mėgautis procesu
Taip! Kelias į vidinę ramybę kiekvienam yra skirtingas, ir tai užtruks tiek, kiek jums reikia. Neskubėkite; verčiau sutelkite dėmesį į kelionę! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Nes reikia daug išmokti
Ne visai! Nors jums gali tekti išmokti kai kurių dalykų, pavyzdžiui, atsipalaidavimo ir meditacijos metodų, vidinės ramybės pasiekimas yra labiau susijęs su jūsų dvasios nuraminimu ir papildymu. Tai nėra kažkas, ko jūs būtinai „išmoksite“- tai daugiau patirties. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: sukurti taikią perspektyvą
Žingsnis 1. Būkite kantrūs
Atminkite, kad laikui bėgant vidinė ramybė vystosi. Svyravimai vyksta visą dieną.
Bus akimirkų, kai jausitės ramesni nei kiti. Atminkite, kad esate nebaigtas darbas, ir nors jūs visada keičiate, bet kurią akimirką esate gražus
Žingsnis 2. Patirkite dabartinį momentą
Pagalvokite tik apie tai, kas yra po ranka. Mažiau galvokite apie praeitį ar ateitį. Šiandien skiriasi nuo praeities.
Atsižvelgdami į kiekvieną akimirką, galite jaustis susikaupę, ramūs ir taikūs. Išbandykite vedamą meditaciją per svetainę ar programą, pvz., „Headspace“ar „Calm“
Žingsnis 3. Stenkitės nesudaryti išankstinių nuostatų
Tikėtis ar bijoti nežinomų situacijų lengva į galvą įsileisti negatyvą. Atsisakykite šališkumo ir lūkesčių. Būkite atviri patirčiai.
Atsisakymas kontrolės poreikio padės jaustis ramiai esant nenuspėjamoms gyvenimo aplinkybėms
Žingsnis 4. Būkite laimingi
Skirkite laiko daryti tai, kas jus džiugina. Patenkinkite savo norus.
Eiti savo keliu yra kelias į vidinę ramybę. Pabandykite susisiekti ir prisijungti prie kitų. Tai gali padėti jaustis ramiai ir patenkintai
Žingsnis 5. Pasidžiaukite
Tu esi toks, koks esi. Didžiuokitės savo individualumu.
Priimkite save tokį, koks esate. Savęs priėmimas turėtų būti besąlygiškas: jūs nusipelnėte mylėti save, stipriąsias ir silpnąsias puses ir viską
Žingsnis 6. Būkite patenkinti
Raskite pasitenkinimą ten, kur esate, kas esate ir ką darote.
Jei priimsite savo gyvenimą tokį, koks esate, ir save tokį, koks esate, tai padės pajusti vidinę ramybę
Žingsnis 7. Prisiimkite atsakomybę
Jei įmanoma, ištaisykite savo klaidas. Atleiskite savo protą.
Visi daro klaidų. Norėdami jausti ramybę, turėtumėte pripažinti, kad klystate
8. Būkite optimistas
Jūsų rūpesčiai atitrauks vidinę ramybę; susikoncentruokite į teigiamus dalykus gyvenime, kad išliktumėte taikūs ir kontroliuoti. Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kuris pavyzdys, kaip išlikti optimistiškam sudėtingoje situacijoje?
Susikoncentruokite į tai, kad atleisite puikų naują darbą
Teisingai! Nors atleidimas yra sudėtinga situacija, susitelkimas į fantastišką naują darbą yra būdas išlikti optimistiškam. Tai puikus laikas keisti karjerą! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Leisti sau verkti, kai miršta mylimas žmogus
Ne visai! Nors verkti, kai miršta mylimas žmogus, yra sveika ir normalu, tai nėra būdas išlikti optimistiškam sudėtingoje situacijoje. Vietoj to, pabandykite galvoti apie tai, kaip galite pagerbti žmogaus atmintį. Pasirinkite kitą atsakymą!
Pasikalbėkite su draugu, kai jaučiatės prislėgtas
Ne visai! Nors pokalbis su draugu, kai jaučiatės prislėgtas, yra puikus būdas jaustis geriau, tai nėra būdas išlikti optimistiškam sudėtingoje situacijoje. Vietoj to, pabandykite galvoti apie savybes, kurios daro jus puikiu žmogumi! Atspėk dar kartą!
Pažadėjęs sunkiau mokytis, kai gausi blogą pažymį
Ne! Nors dėl to galite jaustis geriau, turite sudaryti išsamų studijų planą ir jo laikytis! Prisiminkite savo praeities sėkmes ir sunkiai mokykitės kitam egzaminui! Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: leiskite vidinei taikai paveikti jūsų santykius
Žingsnis 1. Būkite privatus
Daiktus galite pasilikti sau. Tiek daug streso kyla kalbant apie problemas su kitais. Nors visada gerai pasidalyti su kitais, jei tai jums atrodo ramu ir išlaisvina, niekada nesijausite įpareigotas kalbėti apie savo problemas ar kelionę, nebent to norite. Tegul niekas netrukdo jūsų vidiniams poreikiams.
Venkite apkalbų. Draugai, norintys kalbėti apie kitus arba palikti jus išsekę, yra toksiški jūsų emocinei sveikatai
Žingsnis 2. Būkite malonus
Būkite malonus ir mandagus. Tai sušildo ir tavo širdį.
Žingsnis 3. Pamatykite grožį
Pamatykite grožį kiekviename ir visame kame. Jei pastebėsite, kas yra gera kituose, o ne blogai, tai padės jums jaustis taikiai su pasauliu.
Žingsnis 4. Įsimylėkite
Įsimylėk visus sutiktus. Mėgaukitės kitų dvasia.
Rūpinimasis kitais gali atnešti jums ramybę. Taip pat galite rūpintis gyvūnais, kurie gali padėti jums jaustis vertinamam ir mylimam
Žingsnis 5. Venkite neigiamų žmonių
Apribokite laiką, praleistą su žmonėmis, kurie bet kokiu būdu verčia jus jaustis neigiamai.
Prisiminkite garsųjį posakį: „Tas, kuris tave supykdo, valdo tave“
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kaip galite leisti savo vidinei ramybei pagerinti jūsų santykius?
Aptarkite savo santykius su kitais.
Ne! Apkalbos gali pakenkti jūsų vidinei ramybei, taip pat jūsų santykiams. Laikykite informaciją apie kitus savo draugus privačius ir venkite dalyvauti pokalbiuose, kuriuose spėliojama apie kitus. Pasirinkite kitą atsakymą!
Pripažinkite ir kitų gerus dalykus.
Ne visai! Norėdami pasiekti taiką santykiuose, turėtumėte sutelkti dėmesį į kitų gerovę. Kiekviename yra grožis ir viskas! Atspėk dar kartą!
Mylėk kitus.
Visiškai! Meilės jausmas kitiems, įskaitant gyvūnus, gali pagerinti jūsų santykius. Mylėti ir rūpintis kitais puoselėja jūsų vidinę ramybę. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Pabandykite ištaisyti neigiamus žmones.
Nebūtinai! Ne jūsų pareiga „ištaisyti“neigiamus žmones. Nors galite pabandyti pagerinti santykius, jums gali tekti pasitraukti iš santykių, kad išlaikytumėte savo vidinę ramybę. Atspėk dar kartą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Venkite neigiamų žmonių. Apribokite laiką, praleistą su žmonėmis, kurie bet kokiu būdu verčia jus jaustis neigiamai.
- Raskite terapeutą. Apsvarstykite galimybę pamatyti žmogų, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie savo vidinius jausmus. Visur galite rasti nebrangių terapeutų. Taip pat galite pasikalbėti su bet kokiu tikrai artimu (-ais) draugu (-ais), kuriuo (-iais) pasitikite, apie viską, kas jums trukdo.
- Nelaukite įvertinimo iš kitų, išskyrus save.
- Priminkite sau, kad esate vertingas žmogus, turintis daug ką pasiūlyti kitiems.
- Būk savaip graži.
- Vidinė ramybė yra proto būsena. Bet kokioje situacijoje pirmiausia atsipalaiduokite, tada gerai pagalvokite ir elkitės.
