Odos priežiūra apima ne tik jos valymą ir losjono naudojimą. Tai taip pat apima sveiką mitybą, pakankamai miegą ir mankštą bei streso lygio valdymą. Jūsų unikalus odos tipas taip pat gali lemti bet kokias papildomas procedūras, pavyzdžiui, šveitimo šveitiklių ar drėkinamųjų kaukių naudojimą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: išlaikykite odą minkštą, švarią ir drėkinamą
Žingsnis 1. Nusiplaukite veidą du kartus per dieną, kad jis nebūtų aliejus, pagerėtų veido spalva ir išvengtumėte odos išbėrimų
Nusiplaukite veidą ryte, kai atsikeliate, ir vakare prieš miegą. Naudokite drungną vandenį ir jūsų odos tipui tinkamą veido valiklį. Galite nuplauti veidą švariomis rankomis, rankšluosčiu ar minkšta kempine.
- Toliau naudokite toniką ir drėkintuvą.
- Jei nešiojate makiažą, nepamirškite ir jo pašalinti.
- Nepamirškite apie kaklo odą! Tai dažnai pamirštama.
Žingsnis 2. Maudydamiesi ar duše praleiskite karštą vandenį ir vietoj to naudokite drungną vandenį
Karštas vanduo gali jaustis atpalaiduojantis, tačiau taip pat gali pašalinti odą nuo natūralių aliejų. Tai gali sukelti sausą, dėmėtą odą.
Jei jūsų oda sausa, naudokite drėkinamąjį kūno prausiklį su natūraliais aliejais, tokiais kaip migdolų, kokosų ar alyvuogių aliejus
Žingsnis 3. Švelniai nusausinkite odą rankšluosčiu
Tai taikoma tiek veido, tiek kūno odai. Dar geriau būtų palikti odą šiek tiek drėgną. Tokiu būdu jūsų oda gali sugerti drėgmės perteklių ir iš naujo drėkinti.
Žingsnis 4. Kol oda dar drėgna, patepkite drėkinamuoju kremu ar losjonu
Ant veido naudokite drėkinamuosius kremus ir kremus, o ant kūno - losjonus ar kūno sviestą. Priklausomai nuo sezono, pakeiskite naudojamo drėkinamojo ar losjono tipą. Žiemą naudokite sunkesnį, turtingesnį, o vasarą - lengvesnį.
- Apsvarstykite drėkinamąjį kremą, kuriame yra SPF, kad apsaugotumėte odą nuo kenksmingų saulės spindulių.
- Visiems odos tipams tinka drėkinamasis kremas, įskaitant riebią! Pasirinkite lengvą ar gelio pagrindu pagamintą drėkinamąją priemonę, skirtą riebiai odai.
Žingsnis 5. Kartą per savaitę nušveiskite odą
Tai padės nuvalyti negyvas odos ląsteles ir paliks jūsų odą šilko lygumo. Jūs naudojate šveitimus, lufas ir šveičiamąsias kempines. Ant veido būtinai naudokite švelnesnį šveitiklį nei likusį kūną. Atminkite, kad veido oda yra daug subtilesnė nei rankų ir kojų.
- Atsargiai rinkitės šveičiamuosius šveitiklius. Kuo didesni grūdeliai, tuo šveitiklis bus abrazyvesnis. Venkite šveitimo su graikinių riešutų lukštais, jei turite jautrią odą.
- Jei jūsų oda sausa, galbūt norėsite ją kasdien nušveisti. Būkite švelnūs, o po to visada drėkinkite.
Žingsnis 6. Nebijokite dėvėti makiažo, bet darykite tai atsargiai
Naudokite makiažą, tinkamą jūsų odos tipui, ir pašalinkite jį prieš eidami miegoti, kad išvengtumėte lūžių. Jei makiažą naudojate kasdien, venkite makiažo vieną ar dvi dienas, kad oda pailsėtų.
- Makiažas miltelių pagrindu puikiai tinka riebiai odai, tačiau skystas ar kreminės spalvos makiažas labiau tinka sausai.
- Reguliariai valykite makiažo šepetėlius, kad išvengtumėte spuogus sukeliančių bakterijų kaupimosi ir plitimo.
Žingsnis 7. Atidžiai perskaitykite gaminio etiketes, ypač jei turite jautrią odą
Ne kiekvienas odos priežiūros produktų ingredientas yra saugus odai. Venkite produktų, kurių sudėtyje yra šių ingredientų: parabeno, ftalatų, propilenglikolio ir natrio laurilsulfato. Atminkite, kad „parabenas“ne visada atsiranda savaime. Paprastai tai yra ilgesnio ingrediento dalis, tokia kaip metilparabenas, propilparabenas ir butilparabenas.
Jei turite jautrią odą, apsvarstykite produktus be kvapų
2 metodas iš 4: Valgykite ir gerkite, kad oda būtų sveikesnė
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite 6–8 240 ml stiklines vandens
Ar pastebėjote, kad jūsų oda pastaruoju metu atrodo šiek tiek sausa ir nuobodi? Jei taip, galbūt negeriate pakankamai vandens. Išbandykite savaitę ir atkreipkite dėmesį į patobulinimus. Išgėrus 6–8 240 uncijų (8 uncijų) stiklines vandens, gali atrodyti labai daug, tačiau oda atrodys jaunatviška, šviesi ir švytinti.
Gėrimas daug vandens taip pat gali padėti sumažinti spuogus ir išlaikyti jūsų odą švarią
Žingsnis 2. Valgykite daug vaisių ir daržovių
Jie yra naudingi ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų odai. Juose gausu vitaminų ir antioksidantų. Ypač odai tinkami vaisiai ir daržovės:
- Abrikosuose, mėlynėse ir geltonosiose paprikose yra antioksidantų, kurie gali padėti išlaikyti jūsų jaunatvišką išvaizdą.
- Avokadai, kurie padeda drėkinti odą.
- Morkos, kurios padeda pagerinti veido spalvą.
- Moliūgai ir kivi, kurie padeda išlaikyti jūsų odą minkštą, lygią ir jaunatvišką.
- Špinatai, kopūstai ir kitos tamsios, žalios, lapinės daržovės.
- Pomidorai, padedantys apsaugoti jūsų odą nuo saulės poveikio.
Žingsnis 3. Nevenkite riebių žuvų, tokių kaip lašiša, sardinės ir skumbrės
Juose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti jūsų odai atrodyti švariai. Jie taip pat gali padėti išvengti senėjimo ir saulės žalos bei pagerinti odos elastingumą.
- Veganas ar vegetaras? Išbandykite graikinius riešutus.
- Nemėgsti žuvies? Išbandykite žole šeriamą jautieną. Jame taip pat yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios gali padėti išlaikyti jūsų odą įtemptą ir jaunatvišką.
Žingsnis 4. Valgykite juodojo šokolado, bet saikingai
Paprastai šokoladas laikomas nesveiku, tačiau jei laikysitės 1 uncijos (15 gramų) porcijų, galėsite gauti visas jo savybes nesupakuojant svorio. Jame yra antioksidantų, kurie padeda drėkinti odą. Tai taip pat gali padėti pagerinti odos tekstūrą ir išvaizdą bei užkirsti kelią spuogams ir senėjimui.
5. Nebijokite riebalų, bet įsitikinkite, kad jie yra geros rūšies
Alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gali padėti išlaikyti jūsų odą jaunatvišką. Taip pat sveikų riebalų galite rasti kiaušiniuose, riešutuose ir riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje. Venkite blogų riebalų, esančių greitam maiste ir saldumynuose.
Žingsnis 6. Venkite odą žalojančio maisto
Tai apima perdirbtus ar rafinuotus angliavandenius, taip pat nesveikus riebalus. Vartojant per daug jų, oda greičiau sensta. Taip pat venkite vartoti per daug cukraus.
3 metodas iš 4: pagerinkite savo gyvenimo būdą, kad oda būtų sveikesnė
Žingsnis 1. Kiekvieną naktį miegokite nuo 7 iki 9 valandų
Nepakankamai išsimiegoję oda gali atrodyti nuobodi ir šviesi. Taip pat gali atsirasti maišelių ar šešėlių po akimis. Pakankamai miegodami sumažinsite raukšles ir paburkimą po akimis. Tai taip pat suteiks jums sveiką, žėrinčią veido spalvą.
Žingsnis 2. Sumažinkite streso lygį
Stresas gali pakenkti ne tik jūsų protui ir miegui, bet ir jūsų odai. Tai gali sukelti spuogus, išbėrimus ir kitas odos problemas. Nusistatykite sau realius tikslus ir ribas ir kiekvieną savaitę palikite laiko, kad galėtumėte daryti tai, kas jums patinka. Išbandykite kai kuriuos iš šių atsipalaidavimo būdų:
- Pasivaikščiokite aplink kvartalą. Tai leis jums šiek tiek atsikratyti garo. Grynas oras taip pat gali padėti nuraminti jūsų mintis.
- Išbandykite keletą kvėpavimo pratimų. Tai privers jūsų protą sutelkti dėmesį į pratimą ir gali padėti pamiršti viską, kas jus jaudina.
- Medituoti. Tai sena praktika, egzistuojanti šimtmečius-ir dėl geros priežasties! Daugelis žmonių mano, kad tai padeda jiems išvalyti mintis ir atsipalaiduoti.
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad kiekvieną savaitę mankštinatės kelias valandas
Pratimai padidina odos kraujotaką ir aprūpina ją deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Jei mankštinsitės pakankamai sunkiai, prakaitas padės pašalinti toksinus iš odos. Pratimai taip pat gali padėti sumažinti stresą.
Žingsnis 4. Venkite per daug laiko būti saulėje ir visuomet dėvėkite apsaugą nuo saulės
Pasirinkite apsauginį kremą nuo saulės su mažiausiai 15 SPF. Turėtumėte jį dėvėti kiekvieną dieną, net ir tamsesniais, šaltesniais žiemos mėnesiais. Venkite saulės nuo 10 iki 14 val., Nes būtent tada jos spinduliai kenkia labiausiai.
- Jei jums nepatinka dėvėti apsaugos nuo saulės, apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą ar pagrindą, kuriame jau yra apsaugos nuo saulės.
- Jei daug plaukiate ar prakaituojate, gali tekti dažniau tepti kremą nuo saulės-maždaug kas 2 valandas.
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas sumažina deguonies ir maistinių medžiagų kiekį jūsų odoje. Tai taip pat kenkia kolagenui ir elastinui, todėl susidaro raukšlės.
4 metodas iš 4: Išbandykite „pasidaryk pats“odos priežiūros priemones
Žingsnis 1. Jei turite spuogų, jautrią ar riebią odą, naudokite avižinių dribsnių veido kaukę
Avižiniai dribsniai puikiai ramina sudirgusią odą ir sugeria riebalų perteklių. Sumaišykite 5 šaukštus (25 gramus) smulkiai sumaltų avižinių dribsnių su pakankamai vandens ar pieno, kad gautumėte pastą. Užtepkite mišinį ant veido ir palaukite 20 minučių. Nuplaukite kaukę drungnu vandeniu, tada nusausinkite minkštu, švariu rankšluosčiu.
Norėdami pasiekti šveitimo efektą, sukamaisiais judesiais įmasažuokite kaukę į odą
Žingsnis 2. Išbandykite jogurto kaukę, jei jūsų oda nuobodi ir sausa
Jogurtas labai drėkina. Pieno rūgštis taip pat švelniai nušveičia odą, o tai gali padėti pašviesinti nuobodžią ar žalsvą odą. Sumaišykite 2 šaukštus (30 gramų) riebaus graikiško jogurto su 1–2 šaukšteliais medaus. Užtepkite kaukę ant veido ir palaukite 20 minučių. Nuplaukite jį drungnu vandeniu, tada švelniai nusausinkite veidą minkštu, švariu rankšluosčiu.
Apsvarstykite galimybę pridėti citrinos sulčių, kad paryškintumėte odą arba sumažintumėte spuogus
Žingsnis 3. Užtepkite šiek tiek medaus ant veido
Medus yra drėkinantis, drėkinantis, antibakterinis ir antimikrobinis. Puikiai tinka visiems odos tipams. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai užtepti šiek tiek medaus ant veido ir palaukti 15 minučių. Nuplaukite medų drungnu vandeniu, tada švelniai nusausinkite veidą minkštu, švariu rankšluosčiu.
Žingsnis 4. Padarykite paprastą cukraus šveitiklį
Pradėkite nuo lygiomis dalimis cukraus ir aliejaus. Sumaišykite viską dubenyje, tada masažuokite ant lūpų, veido, rankų ir kojų. Švelniam šveitimui naudokite rudąjį cukrų, o įprastam šveitimui - baltąjį cukrų. Galite naudoti bet kokio tipo aliejų, tačiau geriausiai tiktų kokosų arba alyvuogių aliejus.
- Reikia kažko stipresnio? Išbandykite druską!
- Reikia kažko švelnesnio? Vietoj to naudokite ½ dalies cukraus ir 1 dalį aliejaus.
- Įpilkite šiek tiek aromato su eteriniu aliejumi arba vanilės ekstraktu.
- Įpilkite šiek tiek medaus, kad padidėtų drėgmė.
Žingsnis 5. Paimkite pieno vonią, ypač jei turite sausą odą
Užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įpilkite ½ iki 1 puodelio (nuo 120 iki 240 mililitrų) nenugriebto pieno arba kokosų pieno. Įprastas pienas švelniai šveičia, o kokosų pienas itin drėkina. Sumaišykite rankomis, tada įlipkite į vonią ir pamirkykite iki 20 minučių. Jei norite pieno vonelės, pabandykite:
- Sumaišykite 2 puodelius (250 gramų) nenugriebto pieno miltelių, ½ puodelio (65 gramų) kukurūzų krakmolo, ½ puodelio (90 gramų) soda ir apie 10 lašų eterinio aliejaus (neprivaloma).
- Leiskite mišiniui nusistovėti 24 valandas, kad ingredientai įsigertų.
- Įpilkite 1–2 puodelius (125–250 gramų) mišinio į vonią po tekančiu karštu vandeniu.
- Sumaišykite ranką, tada įeikite ir pamirkykite iki 20 minučių.
Žingsnis 6. Odai drėkinti naudokite natūralius aliejus
Kai kurie geriausi yra vitamino E aliejus, simondsijų aliejus, kokosų aliejus ir taukmedžio sviestas. Alyvuogių aliejus puikiai tinka kai kuriems odos tipams, tačiau kitiems jis gali luptis. Tiesiog po vonios ar dušo patepkite aliejų oda, kaip ir įprastu losjonu ar kūno sviestu.
Visada perskaitykite etiketę, kad įsitikintumėte, jog gaunamas aliejus yra grynas ir nėra maišomas su kitais aliejais
Žingsnis 7. Išbandykite SPA dieną
Dauguma SPA centrų leis jums naudotis kai kuriomis jų paslaugomis nesiimant brangių procedūrų (pavyzdžiui, jie ims atskirą įėjimo mokestį), taigi, jei norite retkarčiais pasimėgauti sūkurine vonia ar garų pirtimi ar net pasimėgauti Rytų Europos stiliumi pasinerkite į šaltą vietą, o paskui - sauną, kad pagyvintumėte odą, prakaituotumėte toksinus ir pagerintumėte kraujotaką, tai visiškai įmanoma ir jums gali patikti!
Ko turėčiau vengti rūpinantis veido oda?
Žiūrėti
Patarimai
- Jei turite odą, linkusią į spuogus, naudokite alfa hidroksi rūgštį. Jei tai nepadeda, kreipkitės į dermatologą.
- Žiediniu pirštu tepkite kremus ir maskavimo priemones po akimis. Tai yra silpniausias pirštas ir ne taip ištempia subtilią odą po akimis. Pernelyg ištempus odą, gali atsirasti raukšlių.
- Citrinų sultys puikiai padeda sumažinti randus ir padaryti juos lengvesnius.
- Venkite naudoti įprastą muilą ant veido. Jis yra per stiprus ir gali sukelti alerginę reakciją.
- Niekada nesirinkite dėmių, spuogų ar spuogų.
- Išvalykite savo mobilųjį telefoną ir bet kurį kitą prietaisą, kuris gali liestis su oda.
- Jei po veido valiklio jūsų veidas jaučiasi įtemptas, jis yra per stiprus ir turėtumėte naudoti švelnesnį.
- Jei turite cistinių spuogų, balta dantų pasta (ne gelis) yra puikus gydymas. Kiekvieną vakarą tepkite prieš eidami miegoti, o pabudę pamatysite didžiulį skirtumą.
- Apsvarstykite galimybę visą dieną naudoti aliejaus blizginimo lakštus, o ne dėti daugiau miltelių ar pagrindo.
- Nuraminkite saulėje nudegusią odą patepdami paprastu jogurtu, sumaišytu su alavijo geliu.
- Dažnai plaukite pagalvės užvalkalą ir venkite dėvėti plaukų priežiūros priemonių lovoje. Tai padės išvengti lūžių.
- Aloe Vera gelis, kuriame yra ne mažiau kaip 90% gryno alavijo barbadensis lapų sulčių, puikiai tinka nudegusiai ar sudirgusiai odai. Aloe vera yra žinoma dėl savo gydomųjų savybių ir gali padaryti stebuklus odai.
Įspėjimai
- Niekada neikite miegoti dėvėdami makiažą. Nuvalykite jį servetėlėmis arba tiesiog nuplaukite veidą vandeniu.
- Dažai gali išdžiovinti odą.
- Pernelyg plaunant odą, ji gali parausti ir skaudėti. Tai taip pat gali pažeisti odą.
- Būkite atsargūs, kai naudojate bet kokį produktą, kuriame yra rūgščių ar peroksidų, pavyzdžiui, kremus nuo spuogų ir blukimo kremus. Tai padidina odos jautrumą saulei ir gali sukelti paraudimą ir lupimąsi.
