Paskutinės nėštumo savaitės gali būti jaudinantis, tačiau nervus varginantis laikas. Jūs laukiate savo kūdikio ir tikriausiai taip pat atidžiai stebite savo kūną, ar nėra gimdymo požymių. Dėl kiekvieno mažo skausmo ar keisto jausmo galite susimąstyti, ar netrukus prasidės gimdymas. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite naudoti norėdami pamatyti, kaip jūsų kūnas artėja prie gimdymo, nustatyti tikro gimdymo požymius ir pasirūpinti savimi paskutinėmis nėštumo savaitėmis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: darbo pažangos stebėjimas
Žingsnis 1. Tikėkitės priešpienio gamybos paskutinėmis nėštumo savaitėmis
Jūsų kūnas ruošiasi gaminti kūdikiui motinos pieną ir netgi galite pastebėti, kad artėjant nustatytai datai jūsų speneliai praleidžia šiek tiek motinos pieno. Tikėtina, kad tai yra priešpienis, kuris yra tirštas, maistingas pienas, kurį jūsų kūnas gamina naujagimiui.
Jei tai jums trukdo, galite įdėti į liemenėlę įklotus, kurie sulaiko skystį ir neleidžia jam įsigerti per marškinius
PatarimasPriešpienis bus paskutinėmis nėštumo savaitėmis ir iškart po gimdymo, nesvarbu, ar pasirinksite maitinti krūtimi, ar ne. Tačiau, jei vietoj to duosite kūdikiui mišinį, gimus kūdikiui, jūsų kūnas nustos gaminti motinos pieną.
Žingsnis 2. Stebėkite, ar jūsų kūdikis „nukrito“
„Paskutinėmis nėštumo savaitėmis jūsų kūdikis pradės gilintis į dubenį, ruošdamasis gimdymui. Tai taip pat žinoma kaip „apšvietimas“. Kai pajusite pašviesėjimą, galite pastebėti, kad galite šiek tiek lengviau kvėpuoti ir rėmuo praeina. Tačiau tai taip pat gali reikšti dar daugiau kelionių į vonios kambarį, nes padidės šlapimo pūslės spaudimas.
Atminkite, kad ne visos moterys pastebės šį simptomą ir tai neprognozuoja, kada gimdysite. Šviesėjimas gali atsirasti nuo kelių dienų iki kelių savaičių iki gimdymo pradžios
Žingsnis 3. Kvėpuokite ir pabandykite atsipalaiduoti, jei susitraukiate
Jums gali pasireikšti Braxton Hicks susitraukimai, dar vadinami netikrais gimdymo ar praktikos susitraukimais. Skirtingai nuo tikrų gimdos susitraukimų, Braxton Hicks susitraukimai nesustiprės ir nesukels gimdymo. Jei tai yra „Braxton Hicks“susitraukimas, tai bus:
- Trukmė apie 30–60 sekundžių. Naudodami savo laikrodį arba susitraukimo laikmačio programą telefone sužinokite, kiek laiko trunka susitraukimas.
- Būkite nereguliarus, retas ir nenuspėjamas. Jei po susitraukimo 30 minučių, po to 45 minučių, o po to - 18 minučių, greičiausiai tai yra Braxton Hicks susitraukimas.
- Jauskitės labiau nepatogiai nei skausmingai. Jei pojūčio neapibūdintumėte kaip skausmingo, bet labiau panašaus į sandarumą ar keistą pojūtį, greičiausiai tai yra Braxtonas Hicksas. Tačiau ankstyvieji susitraukimai gali prasidėti kaip diskomfortas, todėl apsispręskite naudodamiesi kitais rodikliais.
- Sumažinkite ir visiškai sustabdykite. Jei susitraukimai juda toliau vienas nuo kito ir tada sustoja, greičiausiai tai buvo Braxtono Hickso susitraukimai.
Žingsnis 4. Paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patikrinti, ar nėra gedimo
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis gimdos kaklelis plonėja, o gimdymo metu išsiplečia, kad kūdikis galėtų praeiti. Jūs negalėsite to pajusti, bet galite paprašyti savo gydytojo ar akušerės patikrinti, ar nesate išsekę. Tai dažnai yra jūsų patikrinimo paskutinėmis nėštumo savaitėmis dalis. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas įvertins išsekimo lygį naudodami procentą.
- Pavyzdžiui, galite išgirsti, kaip jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas sako: „Jūs esate 75% išsekęs“, o tai rodo, kad jūsų gimdos kaklelis yra beveik visiškai suplonėjęs ir artėjate prie gimdymo.
- Atminkite, kad išsekimo lygis nenuspės, kaip greitai pradėsite gimdyti. Tai tik būdas jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui patikrinti jūsų pažangą.
2 metodas iš 3: darbo požymių stebėjimas
1 žingsnis. Tikėkitės gimdymo požymių nuo 37 iki 42 savaitės
Jūsų gimimo data nėra tobulas kūdikio susilaukimo laikas. Tai tik sąmata. Sulaukę pilnametystės (37 savaitės), galite gimdyti bet kuriuo metu per 5 savaičių laikotarpį. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti paskatinti gimdymą, pvz., Jei negimdėte iki 42 savaitės ar anksčiau, jei yra sveikatos problemų, pvz., Preeklampsija.
Priešlaikinis gimdymas (iki 37 savaičių) visada yra galimybė, ypač jei esate laikomas didelės rizikos. Aptarkite savo rizikos veiksnius su savo gydytoju
Patarimas: Pradėkite kurti savo gimimo planą dabar, jei to dar nepadarėte! Tai puikus būdas labiau kontroliuoti gimdymo patirtį.
Žingsnis 2. Stebėkite savo gleivių kamštį
Ne visos moterys pastebi šį gimdymo požymį, tačiau kai jūsų gimdos kaklelis visiškai išnyks, kartais atsilaisvins gleivių kamštis, kuris apsaugo jūsų gimdą. Eidami į tualetą ant tualetinio popieriaus galite pastebėti styrančią, kruviną medžiagą. Jei taip atsitiks, gimdymas greičiausiai prasidės per artimiausias kelias dienas.
Būtinai praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei manote, kad pametėte gleivių kamštį. Norėdami įsitikinti, jie gali norėti atlikti greitą egzaminą
Žingsnis 3. Nustatykite susitraukimų laiką, jei jie atrodo reguliarūs arba padidėja
Reguliarūs, vis intensyvesni susitraukimai greičiausiai bus pirmasis pastebėtas ženklas. Palikite savo gimimo partneriui laiko susitraukimams arba atsisiųskite programą, kad patys juos nustatytumėte. Jei susitraukimai ateina reguliariai ir jie dažnėja ir intensyvėja, tada jums gali būti gimdymas.
Pvz., Jei jūsų susitraukimai yra 5 minučių intervalu ir trunka apie 60 sekundžių, o jie ir toliau ilgėja, stiprėja ir artėja vienas prie kito, greičiausiai gimdote
Žingsnis 4. Pastebėję skysčio tėkmę, eikite į ligoninę
Tai gali būti jūsų vandens sumušimas, o tai yra tikras ženklas, kad gimdymas artėja, jei jis dar neprasidėjo. Šis skystis paprastai yra skaidrus ir bekvapis, tačiau jis gali būti rausvos ar net raudonos spalvos. Jei jis yra žalias arba kvepia, praneškite gydytojui, nes tai gali reikšti infekciją. Be to, būtinai atkreipkite dėmesį į laiką, kai vanduo sulūžo, ir pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
- Kartais šlapimą galima supainioti su vandens pertraukimu, nes moterys paskutinėmis nėštumo savaitėmis kartais nutekina šlapimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali atlikti greitą testą, kad patikrintų.
- Turėkite omenyje, kad kai kurių moterų vanduo nesulaužys, net jei jos gimdo. Kreipkitės į ligoninę, jei susitraukimai dažnėja, net jei vanduo nesulaužytas.
3 iš 3 metodas: pasirūpinkite savimi paskutinėmis savaitėmis
1 žingsnis. Pailsėkite daug, kad sumažintumėte nuovargį ir skausmus
Trečiąjį trimestrą, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis, jaučiatės pavargęs ir skausmingas. Norėdami padėti kovoti su šiais simptomais, eikite miegoti ypač anksti, miegokite, kai jaučiatės mieguisti, ir sėdėkite ar gulėkite, kai jaučiatės pavargę.
- Pavyzdžiui, jei paprastai einate miegoti 22.30 val., Tada eikite miegoti 21.30 arba 22.00 val.
- Pabandykite miegoti po pietų, jei turite noro. Net trumpas, 20 minučių miegas gali padėti jaustis žvaliai ir ištverti dieną.
- Kelias valandas atsistoję ant kojų, atsisėskite ant sofos ar atlošo ir pakelkite kojas.
Žingsnis 2. Norėdami palengvinti rėmuo, naudokite nereceptinius vaistus
Rėmuo ypač dažnas paskutinėmis nėštumo savaitėmis, nes jūsų kūdikis ir gimda užima tiek daug vietos jūsų pilve. Kalcio antacidinių vaistų vartojimas gali būti viskas, ko jums reikia, jei kartais kenčiate nuo rėmens. Jei rėmuo yra patvaresnis ar sunkesnis, pasitarkite su gydytoju apie vaistus, kurie gali padėti.
Rankinėje laikykite kelioninį antacidinių vaistų paketą, kad galėtumėte gydyti rėmenį kelyje
Patarimas: Stiklas pieno valgio metu ir aštraus maisto pašalinimas taip pat gali padėti kovoti su rėmeniu.
Žingsnis 3. Patrinkite losjoną ant pilvo, kad sumažėtų strijų atsiradimas
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis oda aplink pilvą buvo ištempta iki galo, todėl galbūt atsirado keletas strijų. Norėdami sumažinti strijų atsiradimą, skrandį patepkite storu losjonu ar kremu, pavyzdžiui, kakavos sviestu.
Tepkite losjoną iškart po dušo ar vonios, kad jis įsiskverbtų į odą
Žingsnis 4. Ar Kegels padėti sustiprinti jūsų dubens dugną
Artėjant nustatytam terminui, taip pat galite pastebėti, kad mažiau kontroliuojate šlapimo pūslę, nes gimda ją spaudžia. Padėti Kegels kelis kartus per dieną gali padėti. Norėdami atlikti Kegel, tiesiog priveržkite, laikykite ir atleiskite dubens dugno raumenis (raumenis, kuriuos naudojate šlapimo srautui pradėti ir sustabdyti). Kartokite pratimą kelis kartus per dieną ir padidinkite jėgų laiką, kurį sukaupsite.
„Kegels“atlikimas taip pat padės jums, kai reikia stumti gimdymo metu, nes naudosite tuos pačius raumenis
Žingsnis 5. Pasimėgaukite noru lizdą ir pasiruoškite kūdikio atėjimui
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis galite pajusti energijos pliūpsnį ir pajusti skubumą viską atlikti. Laikykitės šio noro ir pasinaudokite energija, kad atliktumėte bet kokias paskutinės minutės užduotis, kurias atidėjote.
- Pavyzdžiui, galite supakuoti savo ligoninės krepšį, baigti įrengti vaikų darželį arba pavalgyti šaldiklyje, kad pirmąsias savaites po kūdikio gimimo būtumėte pavalgę.
- Būkite atsargūs ir nepersistenkite! Siekite kiekvieną dieną atlikti keletą užduočių, o kai baigsite, skirkite laiko poilsiui ir atsipalaidavimui.
Žingsnis 6. Skirkite laiko sau ir darykite tai, kas jums patinka
Nerimas yra dažnas paskutinėmis nėštumo savaitėmis, o tai gali prisidėti prie įprastos kasdienybės namuose ar darbe. Įsitikinkite, kad skiriate sau daug laiko pailsėti, atsipalaiduoti ir daryti tai, ką norite daryti.
- Pavyzdžiui, galite išsimaudyti ilgai, pasidaryti pedikiūrą ar pažiūrėti mėgstamą filmą, kad atsipalaiduotumėte.
- Taip pat galite išbandyti atsipalaidavimo būdus, tokius kaip joga, meditacija ir gilus kvėpavimas.
Patarimai
- Paskutinėmis nėštumo savaitėmis jūsų kūdikis praktikuoja kvėpavimą, čiulpia ir ruošiasi gyvenimui už gimdos ribų. Pabandykite atsisiųsti programą, kad galėtumėte stebėti kūdikio vystymąsi.
- Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei nerimaujate dėl paskutinių nėštumo savaičių. Be to, būtinai laikykitės susitikimų ir laikykitės savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymų, ypač jei turite tokią sveikatos būklę kaip gestacinė hipertenzija, diabetas ar anemija.
