Neplanuotas nėštumas yra šokas ir sukelia daug įvairių emocijų. Jūs ne tik nerimaujate dėl galimybės susilaukti vaiko, bet ir nežinote, kaip pasakyti savo sutuoktiniui. Prieš kalbėdami su sutuoktiniu, paisykite savo jausmų. Atvirai ir sąžiningai diskutuodami jūs ir jūsų sutuoktinis galite priimti sprendimą, kuris yra geriausias jūsų šeimai.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo emocijomis
Žingsnis 1. Patvirtinkite, kad esate nėščia
Prieš atlikdami keletą skirtingų scenarijų, įsitikinkite, kad esate nėščia. Namų nėštumo testai yra patogūs ir labai tikslūs. Jei jūsų namų nėštumo testas yra teigiamas, apsilankykite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir atlikite kraujo tyrimą. Jei norite, galite praleisti namų nėštumo testą ir nedelsdami kreiptis į gydytoją. Be praleisto ar lengvesnio laikotarpio, kiti nėštumo simptomai yra šie:
- Krūtų jautrumas
- Padidėjęs spenelių jautrumas
- Pykinimas ar vėmimas
- Neįprastai pavargęs
- Jausmas labiau emocinis
- Mėšlungis
- Pilvo pūtimas
Žingsnis 2. Užsirašykite savo jausmus
Jūs patiriate daug emocijų, kai sužinosite, kad esate nėščia. Nustatyti, kaip jaučiatės dėl savo nėštumo, yra naudinga jums ir jūsų sutuoktiniui. Jūs turite sugebėti pranešti savo sutuoktiniui, kaip jaučiatės. Jūs negalėsite perduoti tos informacijos, jei skirsite laiko savo jausmams apsvarstyti.
- Įeikite į patogią, ramią vietą, kad galėtumėte mąstyti ir apdoroti savo jausmus.
- Galite jaustis susijaudinę, nustebę, pasitikintys savimi, taikūs, laimingi, stiprūs ar gyvi.
- Taip pat galite jaustis nusivylę, liūdni, kalti, susirūpinę, sutrikę ar sugėdinti.
- Neretai jaučiamos prieštaringos emocijos, tokios kaip baimė, nerimas ir susijaudinimas. Jūs taip pat galite jaustis sustingęs ar neaiškus dėl savo jausmų kartu.
Žingsnis 3. Apsvarstykite visas savo galimybes
Nėštumo metu turite tris galimybes: tęsti nėštumą, nutraukti nėštumą arba atiduoti kūdikį įvaikinti. Sudarykite kiekvienos jūsų svarstomos parinkties diagramą ir išvardykite kiekvieno teigiamą ir neigiamą pusę. Pagalvokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei pasirinktumėte kiekvieną variantą. Pagalvokite, kas jums, jūsų sutuoktiniui ir negimusiam kūdikiui yra geriausia.
- „Idėja daryti abortą verčia mane jaustis _, nes _ ir aš galvoju _“.
- „Idėja tęsti nėštumą ir atiduoti vaiką įvaikinti verčia mane jaustis _, nes _ ir aš galvoju _“.
- Idėja turėti vaiką dabar verčia mane jaustis _, nes _ ir aš galvoju _ “.
Žingsnis 4. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite
Gali būti naudinga pasikalbėti su artimu draugu, šeimos nariu ar patarėju prieš kalbantis su sutuoktiniu. Šis asmuo gali jums padėti, paguosti ir patarti. Profesionalus patarėjas taip pat gali patarti, kaip kreiptis į sutuoktinį.
- Jūsų sutuoktinis gali būti nepatenkintas, kad prieš kalbėdamas su juo kalbėjote su kuo nors kitu. Jei kalbate su draugu ar šeimos nariu, paprašykite jų palaikyti pokalbį tik tarp jūsų.
- Ieškokite terapeuto, kuris specializuojasi nėštumo konsultavimo srityje.
2 metodas iš 3: pasikalbėkite su savo sutuoktiniu
1 žingsnis. Pasirinkite gerą laiką
Pasakyti sutuoktiniui apie nėštumą yra rimtas pokalbis. Pokalbis netinkamu laiku ar netinkamoje vietoje gali apsunkinti pokalbį. Pasirinkite laiką, kai jūs ir jūsų sutuoktinis esate vieni, ramūs, gana geros nuotaikos ir galite kalbėtis asmeniškai.
- Pavyzdžiui, el. Laiškai ar žinutės sutuoktiniui darbo metu gali būti ne pati geriausia idėja.
- Atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės, galbūt norėsite naudoti kūrybinius metodus, kad sutuoktinis žinotų apie savo nėštumą.
Žingsnis 2. Kalbėkite sąžiningai
Aiškiai pasakykite sutuoktiniui, kad esate nėščia. Kadangi prieš kreipdamiesi į sutuoktinį patyrėte savo jausmus, galite aiškiai pasakyti, kaip jaučiatės dėl savo nėštumo. Leiskite mūsų sutuoktiniui žinoti visas jūsų patiriamas emocijas ir galimybes, kurias norėtumėte ištirti.
- Pasidalykite savo sutuoktinių privalumų ir trūkumų sąrašu. Tai gali būti lengviau nei pasikliauti savo atmintimi ir tuo, kaip jaučiatės šiuo metu.
- Venkite pradėti pokalbį neigiamu tonu. Pavyzdžiui, nesakykite: „Turiu jums blogų naujienų …“Išbandykite ką nors pozityvesnio, pavyzdžiui: „Aš vertinu jus ir gyvenimą, kurį mes kuriame kartu. Turime naują šeimos papildymą“.
- Nieko nesulaikykite. Jei nenorite tęsti nėštumo arba nesate tikri, ar dabar tapsite tėvais, jūsų sutuoktinis turi tai žinoti.
Žingsnis 3. Būkite pasirengę įvairioms emocijoms
Jūsų sutuoktinis gali jausti daug tų pačių emocijų, kaip ir jūs. Jaudulys, baimė, nervingumas, sumišimas yra įmanomi. Jūsų sutuoktinis taip pat gali jaustis labiau kaip pagalbinis asmuo, o ne lygus sprendimų priėmėjas, nes jūs nešate kūdikį.
- Nesijaudinkite dėl jokios sutuoktinio reakcijos. Jūs jau išgyvenote savo jausmus; leiskite sutuoktiniui padaryti tą patį.
- Jei sutuoktinis turi neigiamą reakciją, pasistenkite to nepriimti asmeniškai. Atminkite, kad jūsų sutuoktinis yra emocingas ir reakcija gali tiksliai neatspindėti to, kaip jūsų sutuoktinis jaučia jus ar jūsų vaiką.
- Jei diskusija tampa per karšta arba sustoja, padarykite pertrauką ir vėl ją peržiūrėkite.
Žingsnis 4. Klausykite savo sutuoktinio
Jūs ir jūsų sutuoktinis esate kartu. Paklauskite savo sutuoktinio, kaip jie jaučiasi dėl nėštumo? Kokias galimybes jie norėtų ištirti? Ar jie pasiruošę tapti tėvais? Leiskite sutuoktiniui bendrauti ir nenutraukite jų.
- Būkite empatiški ir apsvarstykite savo sutuoktinio požiūrį.
- Kalbėdami ir užduodami klausimus, venkite tokių žodžių kaip „turėtumėte“arba „kodėl ne“. Verčiau sakykite tokius dalykus kaip „galvoju“arba „norėčiau“.
- Gali būti naudinga, kad sutuoktinis užsirašytų už jų privalumus ir trūkumus bei emocijas. Tai gali padėti perkelti pokalbį į priekį.
3 iš 3 metodas: sprendimo priėmimas
1 žingsnis. Kalbėkite apie savo finansus
Vaikai brangūs. Jiems reikia maisto, drabužių, sauskelnių, sveikatos priežiūros ir jiems reikia papildomos vietos. Daugelis porų nerimauja, kaip gali sau leisti kūdikį, kurio nesitikėjo. Pažvelkite į savo dabartinę finansinę padėtį ir sužinokite, kur galite sumažinti ir sutaupyti pinigų.
- Jūs ir jūsų sutuoktinis taip pat galite gauti ekspertų patarimų iš finansų patarėjo.
- Apsilankykite Mitybos politikos ir skatinimo centro svetainėje, kad apskaičiuotumėte vaiko auginimo išlaidas pirmaisiais metais.
Žingsnis 2. Aptarkite, kaip vaikas paveiks jūsų santykius
Tapę tėvais pakeis jūsų ir jūsų sutuoktinio santykius. Miego trūkumas, sumažėjęs intymumas ir naujos pareigos yra didžiausios sritys, kuriose jūsų santykiai pasikeis. Pasitarkite su savo sutuoktiniu apie tai, kaip jūs ketinate spręsti šiuos savo santykių aspektus ir sukurti tikroviškus lūkesčius.
- Jei planuojate išlaikyti kūdikį, pasikalbėkite apie tai, kaip paskirstysite pareigas (pvz., Maitinimas, kūdikio paruošimas prieš darbą, buvimas namuose su kūdikiu, vaiko priežiūros atostogos ir kt.)
- Po gimdymo intymumas paprastai mažėja. Pasitarkite su savo sutuoktiniu, kaip tai padarysite.
Žingsnis 3. Gaukite šeimos ir draugų palaikymą
Jums ir jūsų sutuoktiniui reikės paramos, kad ir kokį sprendimą priimtumėte. Jūsų šeima ir draugai gali jums padėti kiekviename žingsnyje. Leiskite jiems žinoti, kad esate nėščia ir kaip jaučiatės jūs ir jūsų sutuoktinis. Tikrai nesate vienintelė pora, patyrusi neplanuotą nėštumą.
- Leiskite savo palaikymo sistemai žinoti, ko jums reikia. Aiškiai pasakykite, ar norite patarimo, ar tiesiog reikia išsilieti.
- Jei planuojate išlaikyti kūdikį, jau turėsite įdiegtą palaikymo sistemą. Jums tikrai prireiks pagalbos, kai kūdikis atvyks.
Patarimai
- Venkite neapgalvotų sprendimų, mąstykite ramiai ir racionaliai. Nenorite priimti sprendimo, dėl kurio vėliau gailėsitės.
- Jūs ir jūsų sutuoktinis esate komanda ir tai išgyvenate kartu.
