Norėdami susidoroti su pasauliu, turime greitai judėti visose savo gyvenimo srityse. Taigi, mes visi turime dienų su įtemptais grafikais ir dažnai pamirštame mylėti gyvenimą, kurį turime. Sutelkdami dėmesį į buvimą šiuo momentu ir užpildydami savo gyvenimą mėgstamais dalykais, galite rasti daugiau džiaugsmo savo užimtame gyvenime. Turėdami šiek tiek apmąstymų ir praktikos, galite turėti užimtą gyvenimą ir jį taip pat mylėti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gerų prioritetų pasirinkimas
1 žingsnis. Nustatykite savo vertybes
Norint nustatyti, kaip geriausiai sutvarkyti savo prioritetus ir valdyti savo laiką, svarbu pirmiausia išsiaiškinti, kokios yra jūsų vertybės. Pabandykite šiek tiek laiko išnagrinėti, kas jums svarbu ir ką norite pasiekti per savo gyvenimą. Kai kurie klausimai, kuriuos galite užduoti sau, yra šie:
- Kas mane džiugina?
- Kokie mano natūralūs įgūdžiai ir sugebėjimai?
- Ko aš noriu iš savo gyvenimo?
- Ką žmonės sako, kad man gerai sekasi?
- Ko galėčiau gailėtis, jei visą gyvenimą eisiu nebandęs?
- Apie ką turiu tvirtų įsitikinimų?
- Ką aš labiausiai vertinu savo gyvenime?
Žingsnis 2. Išsiaiškinkite savo prioritetus
Apsvarstykite dalykus savo gyvenime, kurie jus taip užima. Pagalvokite, kurie iš šių dalykų yra patys svarbiausi ir kurie galėtų būti pašalinti iš jūsų gyvenimo kaip perteklinė netvarka.
- Pabandykite užsirašyti visus dalykus, kuriuos darote per vieną dieną, kad pažvelgtumėte į tai, kas daro jūsų gyvenimą tokiu užimtu.
- Pavyzdžiui, jei kasdien einate į darbą kavos, tai gali tik sustiprinti jūsų gyvenimo užimtumo jausmą. Apsvarstykite galimybę kasdien virti kavą namuose, kad galėtumėte pajusti, kad turite šiek tiek daugiau laiko.
Žingsnis 3. Skirkite laiko žmonėms, kuriuos mylite
Kai jūsų gyvenimas yra užimtas, svarbu užpildyti savo mažai laisvo laiko dalykais, kurie jus džiugina. Vienas geriausių būdų tai padaryti - leisti laiką su jums svarbiais žmonėmis.
- Stenkitės maksimaliai išnaudoti laiką kartu, skirdami kokybiškam laikui. Nebandykite atsakyti į el. Laiškus, kai leidžiate laiką su šeima ar draugais. Padarykite tai vėliau. Būkite dabartimi.
- Nors gali būti sunku sugaišti laiką, pabandykite tai teikti pirmenybę.
- Pabandykite suplanuoti įdomią veiklą, kuri patiks visiems. Suplanuokite vakarienės planus su tėvais arba nusiveskite vaikus į parką. Eikite į filmą su draugais arba suplanuokite vakarą su mėgstamais kolegomis.
Žingsnis 4. Siekite savo aistrų
Į savo gyvenimą įtraukite dalykus, kuriais domitės. Jei turite gyventi įtemptą gyvenimą, jis turėtų būti užpildytas dalykais, dėl kurių esate aistringas, kai tik įmanoma. Eikite po mėgstamo darbo arba užsiimkite pomėgiais, kurie jus džiugina.
- Jei esate aistringas dėl to, ką darote, jūsų užimtas gyvenimas atrodys daug naudingesnis.
- Geras būdas tai padaryti yra pasirinkti tai, kas jums patinka, ir kurią turite praktikuoti kasdien. Jei jums patinka žaisti golfą, įtraukite tai į savo gyvenimą kaip savo atsipalaidavimo veiklą. Jei jums patinka skaityti, prisijunkite prie knygų klubo arba tapkite mokytoju. Tokiu būdu galbūt būsite užsiėmęs skaitymu, bet tai darys tai, kas jums patinka.
Žingsnis 5. Pirmenybę teikite savo darbų sąrašui
Kai tavo gyvenimas užimtas, visada jautiesi turintis milijoną dalykų. Norėdami mylėti savo užimtą gyvenimą, turite išsiaiškinti, kaip nustatyti svarbiausių dalykų prioritetus, kad visada atliktumėte svarbiausias užduotis.
- Tai ypač svarbu, kai jaučiatės pervargę. Sutelkite dėmesį į vieną užduotį vienu metu, pradėdami nuo svarbiausios. Tada tiesiog pereikite prie sąrašo.
- Jei manote, kad kasdien turite per daug nuveikti, turėtumėte užsirašyti savo „darbų“sąrašą su svarbiausiais dalykais viršuje. Pavyzdžiui, pirmiausia galite išvardyti neišvengiamus darbo įsipareigojimus, po to - šeimos funkcijas ir socialinius įsipareigojimus, o po to - visa kita. Tai padės jums sudaryti savo darbų sąrašą į perspektyvą, kad pamatytumėte, kur tam tikri dalykai gali būti pašalinti.
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į žmones, o ne į dalykus
Daugelis žmonių užpildo savo gyvenimą daiktais - automobiliais, namais, baldais, drabužiais ir pan., Nes mano, kad tai padarys juos laimingus. Tačiau dažniausiai šie dalykai tiesiog lieka tuščia nuosavybe. Jei jūsų gyvenimas užimtas, nes per daug dirbate, kad galėtumėte sau leisti daugiau dalykų, apsvarstykite galimybę supaprastinti savo gyvenimą, kad galėtumėte daugiau dėmesio skirti dalykams, kurie jus tikrai džiugina, pavyzdžiui, leisti laiką su mylimais žmonėmis ar leistis į naujus nuotykius.
- Užuot pirkę naują automobilį, išleiskite tuos pinigus atostogoms su šeima. Prisiminimų kūrimas su mylimais žmonėmis yra geresnis būdas mėgautis užimtu gyvenimu nei leisti pinigus tam, ko nebūtinai reikia.
- Stenkitės sumažinti savo norą turėti turtą ir sumažinti jau turimą turtą. Jei turite pilną spintą drabužių, kuriuos retai dėvite, paaukokite dalį jų labdarai. Parduokite arba dovanokite savo vaikams žaislus ar drabužius, užaugusius.
Žingsnis 7. Skirkite laiko atsipalaiduoti ir Pasirūpink savimi.
Jei jums sunku mėgautis gyvenimu, nes jis tapo toks užimtas ir įtemptas, gali tekti kurį laiką suplanuoti sau tiesiog atsipalaiduoti. Pabandykite atsipalaiduoti ir rūpintis savimi kaip būtinus dalykus, kuriuos turite pritaikyti savo kasdieniame gyvenime. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi, yra šie:
- Kiekvieną dieną 15 minučių praktikuokite atsipalaidavimo techniką, tokią kaip joga, meditacija, gilus kvėpavimas ar progresyvus raumenų atpalaidavimas.
- Skirkite daug laiko savęs priežiūrai, pavyzdžiui, išsimaudykite vonioje, susitvarkykite plaukus, pasidarykite manikiūrą ar paruoškite sau sveiką maistą.
- Darykite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, megzti, žiūrėti mėgstamą TV laidą, skaityti knygą ar žaisti su savo augintiniu.
2 metodas iš 3: buvimas
Žingsnis 1. Gyvenkite šia akimirka
Būdami tokie užsiėmę savo darbais, mes dažnai pamirštame pasidžiaugti savo gražiu gyvenimu. Nėra taip sunku priimti gyvenimą, kurį turite.
- Tiesiog gyvenkite šia akimirka, gyvenkite šia diena ir sutelkite dėmesį į smulkmenas (bent jau tam tikrą laiką), pavyzdžiui, juokdamiesi iš anekdotų, kuriuos girdite atlikdami savo darbą. Šie dalykai padės jums mėgautis kiekvienu savo gyvenimo gabalu, net jei turite užimtą.
- Tai reiškia nesilaikyti nuoskaudų ar nusiminti dėl to, kas įvyko vakar. Pamiršk, kaip tu pyksti ant savo motinos ir eik į priekį. Paskambink jai ir sutvarkyk reikalus.
- Vertinkite dalykus taip, kaip jie atsitinka jums. Atpažinkite, kai nutinka gerų dalykų, ir būkite dėkingi, o ne laikykite juos savaime suprantamu dalyku.
Žingsnis 2. Praleiskite keletą minučių vieni
Tai taip pat galima pavadinti „aš laikas“. Skirkite keletą ramių minučių su savimi ir atitraukite nuo įtempto grafiko. Apsvarstykite dalykus, dėl kurių jūsų gyvenimas yra toks užimtas ir ar jie tikrai reikalingi. Pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir pagalvokite, ar galite atsisakyti kai kurių dalykų, dėl kurių esate tokie užsiėmę.
Užsiėmimas reiškia, kad jūsų gyvenimas yra pilnas dalykų ir žmonių, kuriuos pasirinkote. Taigi, nors jūsų užimtas gyvenimas dažnai gali būti įtemptas, tai taip pat yra palaima
Žingsnis 3. Atostogaukite
Praleisdami tam skirtą laiką su draugais ir šeima tikrai būsite laimingi ir priversite įvertinti savo gyvenimą, net jei jis yra užimtas. Be to, tokiu būdu jums netrukdys gyventi užimtas gyvenimas, nes galėsite mėgautis tuo su mylimais žmonėmis, kai galėsite.
Jei jums reikia atlikti tam tikrą darbą, kai esate toli su šeima, skirkite tam tikrą laiko tarpą šiai užduočiai, o ne tik nuolat dirbdami ir visą dieną
3 iš 3 metodas: dėkingumo praktikavimas
1 žingsnis. Raskite pasitenkinimą
Kai mūsų gyvenimas tampa užimtas, lengva sutelkti dėmesį į tai, ko neturime, nes jaučiamės taip sunkiai dirbantys. Galite galvoti apie tokius dalykus kaip: „O! Aš to neturiu“arba „O! Aš to neturiu“. Nustokite skųstis tuo, ko galbūt neturite arba dar nepadarėte. Toks neigiamas požiūris nepadės jums mėgautis savo gyvenimu.
Kvėpuokite ir būkite patenkinti tuo, ką turite, arba tuo, ką padarėte iki šiol. Atminkite, kad galite skųstis užimtu gyvenimu, o kiti gali taip pavydėti jūsų gyvenimo. Jei laikysitės tokios perspektyvos, galėsite būti labiau patenkinti savimi ir savo gyvenimu
Žingsnis 2. Būkite dėkingi
Be „man skirto laiko“, įprotis bent tris kartus per dieną priminti sau būti dėkingam. Atsibudę būkite dėkingi, kad galite gyventi dar vieną dieną. Kai pastebite, kad mąstote neigiamai, trumpam stabtelėkite, kad įvertintumėte savo gyvenimą ir pagalvotumėte, už ką turite būti dėkingi. Apsvarstykite visus dalykus, kuriuos kasdien laikote savaime suprantamu dalyku.
Per pietų pertrauką būkite dėkingi, kad turite darbą, o kitiems to reikia. Naktį būkite dėkingi už kiekvieną atliktą užduotį. Tai atneš didžiulius pokyčius gyvenime
Žingsnis 3. Sutelkite dėmesį į tikslus
Užimtas gyvenimas tikriausiai reiškia, kad esate užsiėmęs tam tikro tikslo siekimu. Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra išeiti į pensiją, ar įvesti vaikus į koledžą, ar siekti savo svajonių gyvenimo, svarbu nepamiršti galutinio tikslo, kad galėtumėte išlikti susikaupę ir eiti teisingu keliu. Tai padės jums mylėti savo užimtą gyvenimą.
