3 būdai mylėti savo kūną

Turinys:

3 būdai mylėti savo kūną
3 būdai mylėti savo kūną

Video: 3 būdai mylėti savo kūną

Video: 3 būdai mylėti savo kūną
Video: ,,Mados misija'': Kaip išmokti iš tikrųjų mylėti savo kūną? 2024, Kovas
Anonim

Mylėti savo kūną gali būti sunku, ypač kai fotografuojami medijos vaizdai nuolat trukdo mums kasdien. Žavingi kadrai ir modeliai, matomi žurnaluose ir reklaminiuose stenduose, yra melagingi vaizdai, kaip tie žmonės iš tikrųjų atrodo, tačiau kažkaip gali būti nesunku pajusti, kad tikimasi, jog jie atitiks tuos standartus. Nėra tokio dalyko kaip tobulas kūnas, o bandyti jį pasiekti neįmanoma. Kiekvienas žmogus turi savo unikalią formą, kurią reikia priimti ir nekritikuoti. Jūsų kūnas yra dalis to, kas jus nuvedė per gyvenimą, ir tai yra kažkas, ką reikia mylėti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Tinkamo proto rinkinio ugdymas

Mylėk savo kūną 1 žingsnis
Mylėk savo kūną 1 žingsnis

1 žingsnis. Nelyginkite savęs su kitais

Mūsų grožio standartams didelę įtaką daro žiniasklaida, Holivudas ir populiarioji kultūra. Naudodamiesi šiomis prekybos vietomis, mes sukuriame neigiamą savo kūno vertinimą, lygindami save su fotografuotomis nuotraukomis ir žavingomis kino žvaigždėmis. Šie vaizdai yra kuriami ir keičiami kompiuterių ir nėra realūs tikslai. Į populiariąją žiniasklaidą gali būti sunku nekreipti dėmesio, tačiau jūs galite atlaisvinti daugumos taisyklę, nusprendę mylėti savo kūną, nes jūsų kūnas yra tikras.

Kai matote vaizdą žurnale, komerciniame skelbime ar kitoje žiniasklaidos priemonėje, priminkite sau, kad vaizdas yra klaidingas. Žmogus, į kurį žiūrite, greičiausiai buvo nušveistas oru ir pakeistas taip, kad atrodytų. Jūs neturėtumėte lyginti savęs su kompiuteriniais vaizdais

Mylėk savo kūną 2 žingsnis
Mylėk savo kūną 2 žingsnis

Žingsnis 2. Pasakykite sau komplimentus

Meilė gyvenime prasideda nuo meilės sau. Turėtumėte į save žiūrėti ir elgtis taip pat maloniai ir susižavėję, kaip su mylimu žmogumi. Tikriausiai nekritikuotumėte kito žmogaus kūno dėl tų pačių dalykų, kuriuos kritikuojate patys. Nedvejodami sakykite sau komplimentą, neskubėkite daryti savo klaidų ir atleiskite sau, kai susipainiosite. Atsisakykite neapykantos sau ir pakeiskite ją supratimu ir dėkingumu.

  • Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite: „Esu patraukli, pasitikinti savimi ir nuostabi!“Taip ir toliau, ir galiausiai pamatysite save pozityvesnėje šviesoje.
  • Pasiekę tikslą, leiskite sau žinoti, kaip didžiuojatės savimi. Pažvelk į veidrodį ir pasakyk: „Puikus darbas, aš tavimi didžiuojuosi“.
Mylėk savo kūną 3 žingsnis
Mylėk savo kūną 3 žingsnis

Žingsnis 3. Praktikuokite dėkingumą

Vertinkite tai, ką turite, ir mylėkite savo vidų. Neleiskite skaičiui skalėje ar kelnių dydžiui apibrėžti, kas esate ar ką sugebate. Nieko gero nebus, jei būsi piktas sau, kai žiūrėsi į veidrodį. Štai keletas būdų, kaip praktikuoti dėkingumą savo kasdieniame gyvenime:

  • Kai susiduriate su bloga situacija, nenusileiskite. Vietoj to, paklauskite savęs, ko iš to galite pasimokyti, kai pažvelgsite į tai ir už ką galite būti dėkingi.
  • Pažadėkite dešimt dienų nebūti neigiamam ir nekritikuoti. Jei paslysite, atleiskite sau ir tęskite. Pastebėsite, kiek energijos eikvojote neigiamoms mintims.
  • Laikykite dėkingumo žurnalą, kuriame užrašysite dalykus, už kuriuos esate dėkingi kasdien. Jūsų kūnas yra stebuklas, ir jūs turėtumėte švęsti visas dovanas, kurias jums davė kūnas. Pagalvokite apie visus savo didelius pasiekimus, santykius ir veiklą, kuri jums patinka, ir tai, ką jūsų kūnas leido jums turėti, ir įrašykite juos kasdien.
Mylėk savo kūną 4 žingsnis
Mylėk savo kūną 4 žingsnis

Žingsnis 4. Sudarykite visų teigiamų dalykų savo gyvenime sąrašą

Kiekvienas žmogus turi nesaugumo, tačiau svarbiausia yra sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka jūsų ir jūsų gyvenime. Gali būti lengva leisti neigiamiems dalykams nusverti teigiamus dalykus, tačiau sąrašo sudarymas gali padėti to išvengti.

Pradėkite ieškodami vieno dalyko, kuris jums patinka, kad ir koks jis būtų mažas. Kai jaučiatės labiau įsitikinę tuo dalyku, nustatykite antrą dalyką ir pan. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate apie save, ir išgirdę, kad į galvą šauna neigiama mintis, nedelsdami sutelkite dėmesį į sąrašą. Galų gale pamatysite daugiau teigiamų savybių nei neigiamų

Mylėk savo kūną 5 žingsnis
Mylėk savo kūną 5 žingsnis

5 žingsnis. Venkite negatyvumo

Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie dažnai piktinasi savo kūnu. Jų nesaugumas gali jus nuvilti ir priversti susimąstyti, kokios problemos gali kilti. Gyvenimas yra per brangus, kad gaištumėte laiką savigraužai ar mezgimui savo kūnu, ypač kai jūsų pačių suvokimas paprastai yra kritiškesnis nei kiti.

Jei kas nors pradeda mušti ar kritikuoti savo kūną ar gyvenimą, nesivelkite į negatyvą. Vietoj to, pakeiskite temą arba išeikite

6 žingsnis. Mylėk savo kūną
6 žingsnis. Mylėk savo kūną

Žingsnis 6. Išskleiskite pasitikėjimą

Kai elgsitės taip, kaip pasitikite savimi, jausitės gerai. Net jei nejaučiate, kad turite, apsimeskite. Atsukite pečius, pakelkite galvą aukštyn ir šypsokitės. Šypsena yra vienas didžiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo įvaizdį ir tai, kaip kiti jus mato. Jei užtikrintai laikysite save, lydės vidinis pasitikėjimas.

2 metodas iš 3: sveikų įpročių praktikavimas

Mylėk savo kūną 7 žingsnis
Mylėk savo kūną 7 žingsnis

Žingsnis 1. Praktikuokite sveiką higieną

Norėdami jaustis gerai ir parodyti pagarbą savo kūnui, pradėkite kiekvieną dieną nuo gaivaus dušo. Naudokite maloniai kvepiantį muilą, nusiplaukite veidą ir po dušo uždėkite dezodorantą. Tai suteiks jums žvalumo, pasitikėjimo savimi aplink žmones ir padės išsiųsti teigiamas mintis jūsų protui.

8 žingsnis. Mylėk savo kūną
8 žingsnis. Mylėk savo kūną

2 žingsnis. Dėvėkite patogius drabužius, kurie padės jaustis gerai

Viskas, kas yra jūsų spintoje, turėtų papildyti jūsų dabartines kūno formas ir patikti jums. Nedėvėkite kažko nemalonaus, kad padarytumėte įspūdį kitiems, jei dėl to jaučiatės sąmoningas. Atminkite, kad visada atrodote geriau būdami savimi.

  • Dėvėkite švarius drabužius be ašarų ar įplyšimų, kad aprengtumėte savo kūną taip, kaip to verta.
  • Įsigykite atitinkamus apatinius ir liemenėles, net jei juos matysite tik jūs. Tai sako jūsų vidiniam „aš“, kad tai darote dėl jūsų ir tik dėl jūsų.
Mylėk savo kūną 9 žingsnis
Mylėk savo kūną 9 žingsnis

3 žingsnis. Įsipareigokite kasdieniniams teiginiams

Patvirtinimai yra teigiami teiginiai, kurie turi būti kartojami tol, kol protas ima jais tikėti. Verbalizuoti tai, kas jums patinka, padeda jūsų smegenims lengviau atsiminti, nei tik tyliai mąstyti. Galite suasmeninti savo kasdienius teiginius, kaip jums atrodo tinkama, tik įsitikinkite, kad jie teigiami. Čia yra puikus teiginys, kurį reikia pradėti:

Kasdien žiūrėkite į veidrodį ir sakykite: „Aš esu gražus; Aš esu mylimas; Aš myliu save tokį, koks esu“

Mylėk savo kūną 10 žingsnis
Mylėk savo kūną 10 žingsnis

Žingsnis 4. Valgykite gerai subalansuotą mitybą

Išsikelkite tikslą kasdien valgyti vaisius ir daržoves, kad pamaitintumėte savo kūną, ir padėkokite jam už viską, ką jis jums duoda. Tai ne tik suteiks jums švytėjimo ir ilgalaikės naudos sveikatai, bet ir išmokys jus gerbti savo kūną. Tai nereiškia, kad turite laikytis griežto mitybos plano, tačiau darykite pastangas, kad pašalintumėte nepageidaujamą maistą ir valgytumėte sveikiau, kad papildytumėte savo kūną.

Mylėk savo kūną 11 žingsnis
Mylėk savo kūną 11 žingsnis

Žingsnis 5. Reguliariai mankštinkitės

Geriausias būdas mylėti savo kūną yra užsiimti fizine veikla, kuri jums naudinga ir padeda jaustis gerai. Sportuokite ne tik norėdami numesti svorio, bet darykite tai, kad rūpintumėtės savo širdimi ir bendra sveikata.

Pavyzdžiui, joga yra naudinga atsipalaidavimui, pagrindinei jėgai ir bendrai savijautai, o sportas yra puikus būdas produktyviai išlaisvinti energiją ir įrodyta, kad jis pagerina nuotaiką. Joga taip pat padeda sujungti protą ir kūną, o tai gali padėti priimti kūną

3 iš 3 metodas: palaikymo paieška

Mylėk savo kūną 12 žingsnis
Mylėk savo kūną 12 žingsnis

Žingsnis 1. Paklauskite kitų, kas jiems patinka apie jus

Nors tai gali būti baisu ir bauginanti, paklauskite savo draugų ir artimųjų, kokios, jų manymu, yra jūsų geriausios savybės. Tai padės padidinti jūsų pasitikėjimą ir primins, kad jūsų kūnas jums padovanojo tiek daug dovanų. Greičiausiai būsite nustebinti nuostabių dalykų, kuriuos jie mato jumyse, kurių dažnai pasigendate. Štai kaip galite paklausti:

Pradėkite pasakydami savo draugui ar mylimajam didelį komplimentą, tada paklauskite: „Kokia, jūsų manymu, yra geriausia mano savybė?“

Mylėk savo kūną 13 žingsnis
Mylėk savo kūną 13 žingsnis

2 žingsnis. Apsupkite save mylinčiais žmonėmis

Žmonės ugdo juos supančių žmonių požiūrį ir elgesį. Jei išlaikysite teigiamą įtaką savo gyvenime, priimsite tokias nuostatas, kurios padės jums mylėti save viduje ir išorėje. Ieškokite žmonių, kurie yra optimistiški, sunkiai dirba siekdami savo tikslų ir gerbia save.

Mylėk savo kūną 14 žingsnis
Mylėk savo kūną 14 žingsnis

Žingsnis 3. Sekite savo pavyzdžiais

Pagalvokite apie visus žmones tiesiogiai savo gyvenime arba apie tuos, kurie padarė nuostabių dalykų, kuriais žavitės. Tie asmenys greičiausiai yra žinomi ir gerbiami už savo pasiekimus ne savo kūne. Naudokite tai, kad prisimintumėte, jog jūsų kūnas netrukdo jūsų gyvenimui ar laimei. Jūsų kūnas gali padėti įgyvendinti visas svajones ir norus.

  • Pagalvokite apie savo šeimos narius, artimus draugus ar žmogų, kurio niekada nesutikote, bet kuriuo visada žavėjotės, ir sudarykite jų geriausių savybių sąrašą. Tada paklauskite savęs, ar jų įvaizdis ar kūnas sudarė sąrašą ar neleido jiems pasiekti savo pasiekimų.
  • Jei vis tiek susiduriate su sunkumais dėl kūno priėmimo, pabandykite dirbti su terapeutu. Jei turite valgymo sutrikimų, specialiai kreipkitės į valgymo sutrikimų specialistą.

Patarimai

  • Turėti teigiamą požiūrį į tai, kas esate, tikriausiai yra geriausia, ką kiekvienas gali turėti apie save.
  • Mylėti savo kūną taip pat reiškia mylėti tai, kas esi.
  • Savęs patvirtinimai yra būtini, ir turėtumėte sau priminti, kad esate gražus toks, koks esate, net jei taip nemanote.

Rekomenduojamas: