Yra keletas didesnių posūkių nei blogas burnos kvapas. Deja, mes visi karts nuo karto kovojame su problema, nesvarbu, ar tai yra dėl mūsų valgomo maisto, gėrimų, kuriuos geriame, ar kitų blogų įpročių. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas būdų, kaip įsitikinti, kad kvėpavimas yra šviežias. Viskas prasideda nuo tinkamos dantų higienos, tačiau taip pat galite pasinaudoti laikinomis priemonėmis, kad skubėtumėte gaivinti kvėpavimą. Kai kuriais atvejais tai gali būti net taip paprasta, kaip žinoti, ko blogo burnos kvapo reikia vengti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Dantų ir burnos valymas
Žingsnis 1. Valykite dantis
Daugeliu atvejų lengviausias būdas gaiviai atsikvėpti yra valyti dantis. Tai pašalins visas bakterijas, kurios gali būti jūsų burnoje, taip pat bet kokį maistą, įstrigusį dantyse. Turėtumėte valyti šepetėlį bent du kartus per dieną, tačiau galbūt norėsite tai padaryti po kiekvieno valgio, kad kvėpavimas būtų gaivus.
- Kai valote dantis, darykite tai mažiausiai dvi minutes, kad įsitikintumėte, jog dantys ir burna yra visiškai švarūs.
- Kad būtų lengviau valyti šepetėlį kelyje, galbūt norėsite laikyti kelioninio dydžio dantų šepetėlį ir dantų pastos tūbelę rankinėje, krepšyje ar net automobilio pirštinių skyriuje.
Žingsnis 2. Nuvalykite dantis
Nors dantų valymas gali padėti atgaivinti kvėpavimą, pravartu sekti tam tikrą siūlą. Maistas, bakterijos ir apnašos gali įstrigti tarp dantų, o siūlas pašalina juos, todėl kvėpavimas išlieka gaivus. Dantų siūlas bent du kartus per dieną.
- Su kelioniniu dantų šepetėliu ir pasta laikykite indą su siūlu, kad galėtumėte naudoti siūlus, kai tik manote, kad to reikia.
- Jei naudojate dantų siūlą kelyje, gali būti lengviau laikyti kai kuriuos siūlus ar dantų krapštukus maišelyje. Siūlų rinktuvuose yra maža plastikinė rankena ir viena siūlelio juostelė. Dantų krapštukas yra mažas į šepetėlį panašus krapštukas, kuris gali lengvai tilpti tarp dantų.
- Jei manote, kad reikia valyti siūlus ir neturite po ranka, galite dantų krapštuku pašalinti maistą iš tarpdančių. Taip pat galite švelniai paleisti tarp dantų, kad atsikratytumėte apnašų, kurios gali kabėti.
Žingsnis 3. Nubraukite liežuvį
Net jei valote dantis ir siūlu, nemalonaus kvapo bakterijos vis tiek gali pasilikti ant liežuvio. Norėdami jį pašalinti, galite naudoti liežuvio grandiklį arba greitai nuvalyti liežuvį dantų šepetėliu.
Tame pačiame koridoriuje, kuriame rasite dantų šepetėlius, rasite liežuvio grandiklius ar valiklius
Žingsnis 4. Nuplaukite burnos skalavimo skysčiu
Baigę valyti dantis ir valyti siūlus, geriausia naudoti burnos skalavimo skystį. Jame yra antiseptikų, kurie padeda pašalinti bakterijas, galinčias sukelti blogą burnos kvapą, ir paprastai turi mėtų skonį ar kvapą, kurį suteikia jūsų kvėpavimas. Bent 30 sekundžių nuplaukite nedidelį skalbimo kiekį burnoje ir išspjaukite į kriauklę.
- Norėdami sužinoti, kiek naudoti, skaitykite burnos skalavimo skysčio pakuotės instrukcijas.
- Pasirinkite burnos skalavimo skystį be alkoholio. Alkoholis gali išdžiovinti burną, o tai gali sukelti blogą burnos kvapą.
2 dalis iš 3: Greito taisymo naudojimas po valgio
Žingsnis 1. Valgykite mėtų
Jei jums skubiai reikia gaivaus kvapo, geriausias sprendimas yra mėtos. Bet kokios kvapiosios mėtos gali laikinai atgaivinti kvėpavimą pavalgius ar išgėrus. Jie būna įvairių skonių, pavyzdžiui, pipirmėtės, mėtos ir net cinamono, todėl išsirinkite savo mėgstamiausią ir kramtykite ar čiulpkite, kad gaivintumėte kvėpavimą.
- Pasirinkite mėtų be cukraus, kurios geriau tinka jūsų dantims. Tie, kuriuose yra ksilitolio, yra geriausias pasirinkimas, nes tai yra natūralus saldiklis, todėl neskatina burnos bakterijų augimo, kaip tai daro cukrus.
- Atminkite, kad kvėpavimo kalyklos yra tik laikinas sprendimas. Jei turite lėtinį blogą burnos kvapą, gali tekti naudoti daugiau ilgalaikių sprendimų.
2 žingsnis. Valgykite kramtomąją gumą be cukraus
Kaip ir kvėpuojančios mėtos, gumos gabalėlis gali greitai ir laikinai atgaivinti kvėpavimą. Ypač dantenos yra veiksmingos, nes jas kramtant atsiranda seilių, kurios gali nuplauti bakterijas, galinčias sukelti blogą burnos kvapą. Įkiškite mėgstamos gumos gabalėlį į burną, kai nerimaujate dėl savo kvėpavimo.
Kaip ir mėtos atveju, rinkitės dantis be cukraus, kurių sudėtyje yra ksilitolio, kad apsaugotumėte dantis
Žingsnis 3. Naudokite kvėpavimo juostelę
Kai keliaujate, gali nepavykti skalauti burnos skalavimo skysčio. Kvėpavimo juostelėje yra daug tų pačių antiseptikų, kurie naikina burnos skalavimo skysčio bakterijas, tačiau ji akimirksniu ištirpsta ant liežuvio, todėl jums nereikia nieko išspjauti. Tiesiog įdėkite juostelę į burną ir palaukite, kol ištirps ir atgaivins kvėpavimą.
- Vaistinėje galite rasti kvėpavimo juostelių tame pačiame koridoriuje kaip dantų pasta ir burnos skalavimo skystis.
- Kvėpavimo juostelės paprastai būna mažose talpyklose, kurias lengva laikyti rankinėje ar kišenėje, todėl visada turite, kai to reikia.
Žingsnis 4. Gerkite daug vandens
Suvartoto maisto ir gėrimų likučiai gali likti burnoje kartu su bakterijomis ir sukelti blogą burnos kvapą. Geriamasis vanduo gali padėti nuplauti likučius ir bakterijas, kad kvėpavimas išliktų gaivus, nesvarbu, ką valgote ir geriate.
- Išlaikyti hidrataciją taip pat yra gera idėja, nes burnos džiūvimas gali sukelti pasenusį kvėpavimą.
- Kasdien skalaujant druskos vandeniu taip pat gali atsigaivinti kvėpavimas. Tai padeda pašalinti bakterijas ir gleives iš burnos, kurios gali sudaryti akmenis ant tonzilių, kurios dažnai sukelia blogą burnos kvapą.
3 dalis iš 3: Vengti blogo kvėpavimo sukėlėjų
Žingsnis 1. Atsisakykite tabako
Nesvarbu, ar rūkote cigaretes, cigarus, pypkę, ar kramtote tabaką, šis įprotis gali sukelti pasenusį ar blogą burnos kvapą. Norint atgaivinti kvėpavimą ir pagerinti bendrą sveikatą, geriausia atsisakyti tabako.
Kol stengiatės mesti rūkyti ar kramtyti, būtinai reguliariai šepetėliu, siūlu ir skalaukite burnos skalavimo skysčiu, kad kvėpavimas būtų gaivus
Žingsnis 2. Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto
Kai kurie maisto produktai yra skanūs, tačiau gali sukelti nemalonų kvapą. Venkite aštraus maisto, pavyzdžiui, česnako, svogūnų, kopūstų ir tam tikrų prieskonių, kurie gali palikti stiprų kvapą, kai nerimaujate dėl savo kvėpavimo.
- Jei negalite atsispirti savo mėgstamam maistui, valgydami teptuku, siūlu ir skalaukite burnos skalavimo skysčiu.
- Jei po valgymo negalite išsivalyti dantų, naudokite mėtų ar dantenų gabalėlį, kad užgniaužtumėte aštraus maisto kvapą.
- Jei esate restorane ir negalite išsivalyti dantų, nuplaukite burnos skalavimo skysčiu ir neturite gumos ar mėtos, sukramtykite petražolių gabalėlį, naudojamą lėkštės papuošimui. Petražolės yra natūralus dezodorantas, todėl gali padėti atgaivinti kvėpavimą valgant aštrų maistą.
Žingsnis 3. Apribokite kavos ir alkoholio vartojimą
Kaip ir tabakas ar aštrus maistas, kava ir alkoholis gali palikti stiprų kvapą burnoje. Jei norite gaivaus kvapo, pabandykite gerti nedidelį šių gėrimų kiekį.
- Šepetys, siūlas ir skalavimas burnos skalavimo skysčiu išgėrus gali padėti atgaivinti kvėpavimą.
- Kvepiančios mėtos ar dantenos gali užmaskuoti blogą burnos kvapą nuo kavos ar alkoholio.
- Kiekvieno kavos ar alkoholio gėrimo stebėjimas stikline vandens taip pat gali padėti išlaikyti kvėpavimą gaivų.
