Ar esate pasiskelbęs darboholikas, kuris, nepaisant didėjančio streso, visada imasi papildomų projektų? Šis straipsnis padės jums jį sumažinti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Įsipareigojimas neveiklumui
1 žingsnis. Pirmenybę teikite svarbiausiems neskubantiems dalykams savo gyvenime
Vaikų bėgimas į futbolo treniruotes, šunų vedžiojimas pasivaikščioti ir papildomų projektų priėmimas darbe nėra tinginio veikla. Debesų stebėjimas? Medituoti? Geria arbatą? Dabar mes kalbame. Nustatykite dalykus, kuriuos jums labiausiai patinka daryti, nepaisant to, ar kultūra juos laiko „produktyviais“.
- Ką darytumėte, jei pinigai nebūtų objektas? Sukurkite tobulą savo dienos versiją. Kada pabustum? Ką darytumėte pirmiausia? Ką veiksite prieš pietus? Išvardinkite svarbiausius savo gyvenimo prioritetus.
- Ką galėtumėte padaryti dabar, šiandien, kad šie dalykai įvyktų lengviau? Jei norite netrukdomi sėdėti, gerti kavą ir skaityti laikraštį, ar galėtumėte tai padaryti? Kas trukdo gauti norimą laisvalaikio laiką?
Žingsnis 2. Nustokite savanoriauti papildomam darbui
Padėti savo draugui išsikraustyti, pavėluoti biure, skirti laiko kaimynui dažyti namus? Be jokios abejonės, šventa veikla, tačiau tokie dalykai rimtai sumažina tuščią laiką, kurio jums gali prireikti. Darykite tai, ką turite padaryti, ir toliau būkite patikimi atliekant būtinus darbus, veiklą ir pareigas, tačiau nustokite savanoriauti dėl papildomų dalykų.
Vis dažniau, ypač atnaujindami socialinius tinklus ir nedelsdami patenkindami žiniasklaidą, mėgstame garsinti užimtumą kaip kultūrą. Nėra nieko blogo, jei įsipareigojate sutaupyti laiko už nieką. Nereikia turėti jokios priežasties norėti sėdėti kėdėje, išgerti taurę vyno ir žiūrėti į vidutinį atstumą. Taip ir liekame sveiki
Žingsnis 3. Išmeskite savo tvarkaraštį
Kai kuriems žmonėms griežtai organizuotas tvarkaraštis yra esminė produktyvumo ir pasiekimo jausmo dalis. Kitiems tai tarsi švino svoris, kabantis ant kaklo. Kas sako, kad pietus turite valgyti nedelsdami 12:15 ir kad tai turi užtrukti lygiai 30 minučių, o jūs turite grįžti į darbą iki 12:45? Valgyk, kai esi alkanas. Išmeskite savo tvarkaraštį į šiukšles.
- Nustokite nešioti laikrodį, jei jis jus labiau įtempia, nei padeda laiku suspėti. Leiskite sau išlikti produktyviems pagal savo vidinę darbo eigą, o ne mažas varneles ant laikrodžio rodyklės.
- Kai kuriomis kalbomis laiko veikimo suvokimas labai skiriasi. Valandų tvarkaraštį nuo „pietų“iki „kavos pertraukėlės“galima sudaryti pagal kalbą, kuria kalbame. Tai dirbtina. Pavyzdžiui, tuvanai ateitį įsivaizduoja kaip už nugaros, nes mes jos nematome ir kad einame atgal. Esmė ta, kad gerai galvoti apie laiko „vertę“kitaip.
Žingsnis 4. Praraskite baimę praleisti
Mobilieji telefonai, socialinė žiniasklaida ir spartus internetas gali rimtai sumažinti tuščiosios eigos laiką. Pabandykite šiek tiek atsitraukti nuo socialinės žiniasklaidos ir išmokti atsijungti. „Baimė praleisti“yra vis rimtesnis reiškinys. Kai kažkada galėjai sėdėti su savo mintimis ir tuščiąja eiga eidamas į darbą, dabar visas pasaulis po ranka - nuo Kardashians iki Klingons - tiesiai į tavo telefoną. Jūsų gimnazijos draugo santuokos nuotraukos. Penkiasdešimt darbo el. Kažkas, su kuriuo vieną kartą susitikote naujausiuose Floridos santykiuose, nuolankiai giriasi. Ar tai tikrai svarbios jūsų dienos dalys šiuo metu? Padarykite save mažiau prieinamu ir daugiau dirbkite tuščiąja eiga.
Technologijos daugeliu atžvilgių padeda mums protingiau išnaudoti savo laiką. Įpraskite nedelsdami atsakyti į el. Jei praleidote tekstą, didelis dalykas. Žmonės neturėtų tikėtis, kad jums skambins 24–7
Žingsnis 5. Būkite ambicingi laimės ir laisvalaikio
Ambicijos trukdo. Daugelio pinigų troškimas, „sėkminga“karjera ir net tokie dalykai kaip šlovė ir pripažinimas daro daug, kad liktų nelaimingi, nusivylę ir paverstų beprotiškais darboholikais. Nustokite maitinti savo ego ir pradėkite maitinti tuščiąja eiga. Padarykite laimę ir laisvalaikį savo didžiausiu tikslu ir leiskite kitiems dalykams nutolti.
Kai kurie psichologai vadinsis „kontrolės vieta“. Kai kurie žmonės turi išorinį lokusą, o tai reiškia, kad jie siekia patvirtinimo iš kitų, o kai kurie žmonės turi vidinį lokusą, o tai reiškia, kad jie siekia tik savo pritarimo. Būkite laimingi, padarydami save laimingus, o ne siekdami gauti kitų pripažinimą. Jei norite išgerti butelį alaus ir stebėti saulėlydį, tuomet jūs turite pareigą išgerti butelį alaus ir stebėti saulėlydį. Šok į jį
2 dalis iš 3: Dirbkite mažiau
1 žingsnis. Padarykite daugiau per trumpesnį laiką
Bobas Dylanas teigia, kad per penkias minutes parašė „Blowin 'in the Wind“- dainą, kuri ištveria visą dešimtmetį ir kultūrinį momentą daugumoje istorinių dokumentinių filmų. Net jei jis visą gyvenimą nieko kito nedarytų, tik valgytų pietus, gertų vyną ir žiūrėtų filmus apie monstrus, tai būtų buvusi produktyvi diena. Kaip sako prancūzai: „Travailler moins, produire plus“. Vertimas: kuo mažiau dirbi, tuo daugiau uždirbi.
- Nors tai gali pasirodyti keista, trumpam laikui dirbdami itin produktyviai, jūs turėsite daugiau laiko neveikti. Pavogkite laiką, supakuodami itin atidų, sunkų darbą į pusę dienos, tada atsitraukite ir visą likusį laiką laikykitės laikrodžio.
- Išmokite sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką. Nebandykite savo talentų ir pastangų vienu metu paskleisti visur. Sujunkite save į vieną dalyką ir kuo geriau jį užbaigkite, tada visiškai atidėkite ir pamirškite. Turėdami daugiau laiko būsite produktyvesni.
Žingsnis 2. Leiskite kam nors tai padaryti už jus
Kiekvienas geras dykinėtojas žino, kad geriausias žmogus šiam darbui tikriausiai yra kažkas kitas. Kai mokytojas prašo savanorių, pažvelkite į savo stalą. Kai projekto vadovui reikia iniciatyvaus jauno talento vadovauti naujam projektui, laikykite rankas kišenėje. Nėra prasmės leisti dirbtinėms idėjoms apie ambicijas ir „sėkmę“trukdyti jūsų vertingam laisvalaikiui. Jei jums svarbu neveiklumas, saugokite savo ego ir leiskite kitiems žmonėms paimti aukso žiedą.
Skirtumas tarp tinginystės ir tinginystės yra tas, kad nedirbantis žmogus gali savimi pasirūpinti, o tinginys reikalauja kitų pagalbos. Norėdami būti tikrai neveiklūs, turite kontroliuoti savo gyvenimą, sugebėti daryti dalykus, bet nuspręsti to nedaryti. Kitaip tariant, jei jums 32 metai ir jūs gyvenate savo tėčio rūsyje, žiūrėdami animacinius filmukus ir tris kartus per dieną valgydami javus, jūs negalite to nudžiuginti. Tai tiesiog tingėjimas. Pasirūpinkite savimi, įsipareigokite savo laimei ir nustokite būti našta kitiems
Žingsnis 3. Pradėkite medituoti
Meditacija gali daug nuraminti jūsų stresą, sutelkti dėmesį į save ir perorientuoti savo mintis. Bet koks geras laisvalaikio praleidėjas didžiąją laiko dalį praleidžia svajodamas galvos erdvėje, todėl meditacija turėtų būti natūrali. Norint medituoti, nereikia būti samuraju ar kažkokiu vienuoliu. Tai nėra sudėtinga.
- Raskite patogią sėdėjimo padėtį. Vertikali kėdė tinka, arba jei ant grindų pilna lotoso padėtis tinka, nėra tobulo būdo medituoti, nepaisant to, ką kas nors sako. Sėdėkite vertikaliai, patogiai sulenkite rankas ant kelių ir tiesiog sėdėkite. Viskas. Susikoncentruokite į kvėpavimą, stebėkite, kaip mintys eina kaip žuvys tvenkinyje. Nebūk savo mintimis, stebėk jas. Leisk jiems eiti.
- Zazenas, principinė zen meditacijos praktika, pažodžiui reiškia „tiesiog sėdėti“. Sėdimoje meditacijoje nėra jokios paslapties ar mistinio komponento. Tu tiesiog sėdi. Jei tai nėra tuščias elgesys, nieko nėra.
Žingsnis 4. Miegokite kuo dažniau
Johnas Keatsas, vienas garsiausių kada nors gyvenusių lyrinių poetų, kartą sakė, kad poetas turi pareigą miegoti kiekvieną dieną iki mažiausiai 10 val. Pabudimas auštant yra ambicingo žmogaus, o ne tinginio elgesys. Nereikia griebti dienos už aušros ragų. Leiskite sau palengvinti dieną palaipsniui miegodami ir keldamiesi, kai jaučiate, kad esate pasiruošęs keltis.
Eik miegoti, kai jauti miegą. Snauduokite, kai norisi snausti. Tvarkaraštyje nėra prasmės, prisimeni?
3 dalis iš 3: Būti profesionaliu dykinėtoju
1 žingsnis. Atsisakykite karjeros sampratos
Karjera yra tarsi įsivaizduojamų domino krūva, kurią saugo nematomi vartininkai. Manoma, kad jei jūs aplenksite šį, tai gali apversti ir kitus, o tai suteiks jums daug pinigų, seksualų sutuoktinį ir kokį nors automobilį, kuris važiuoja greitai. Kurgi ne. Nesirūpinkite karjeros idėja, o dabar atlikite darbą, kuris galbūt, tikiuosi, atsipirks dešimt metų. Susikoncentruokite į šiandieną. Sutelkite dėmesį į šią minutę. Susikoncentruokite į dabar.
Žingsnis 2. Nustokite apsėsti pinigų
Pinigai neleidžia jums gauti to, ko norite. Tai pasiteisinimas. Kiekvienas nesėkmingas muzikantas, kada nors gyvenęs, pažvelgė į brangią įrangą ir pasakė: „O, jei tik turėčiau tą 8 kūrinį, galėčiau sukurti tokią muziką, kokios norėjau“. Jei tik turėtum tą atostogų namą, kurį turi tavo viršininkas, arba patikos fondą, kurį turi tavo kolegos kambario draugas, arba tą gyvenimo aprašymą, kurį turi tavo draugas, tau pasisektų. Niekas netrukdo jums gauti to, ko norite, išskyrus jus.
Žingsnis 3. Sumažinkite kuo mažiau valandų darbe
Išsiaiškinkite savo pagrindines išlaidas ir išsiaiškinkite, kiek galite padaryti, kad užsidirbtumėte pinigų, kuriuos turite uždirbti, aprūpindami save nedarydami daugiau, nei reikia. Neišleiskite pinigų kvailoms materialioms prekėms ar statuso užgrobimui. Išleiskite tik būtiniausiems dalykams.
- Išsiaiškinkite esminius dalykus ir gyvenkite labiau spartietiškai. Garsus dainininkas Leonardas Cohenas keletą mėnesių praleis Kanadoje rašydamas istorijas žurnalams, kol dar nebuvo išgarsėjęs, trenkėsi ant kušetės, taupydamas visus uždirbtus pinigus, kad likusius metus galėtų nebrangiai gyventi Graikijoje. Atrodo geras sandoris.
- Geras biudžetas padeda tuščiam gyvenimui. Išmokite mažiau išleisti papildomiems dalykams ir sutaupykite pinigų, kad išlaikytumėte patogų gyvenimą ir nereikėtų per daug dirbti.
Žingsnis 4. Gaukite darbą, kuris nėra „darbas“
Priklausomai nuo jūsų gabumų, įgūdžių ir sugebėjimų, jums gali būti pasiūlyta daugybė skirtingų darbų. Niekas negali būti guzas 24-7 dienoraštyje, bet mokymasis susirasti darbą atliekant maloniausią ir mažiausiai į darbą panašų darbą padės jums jaustis taip, tarsi visą laiką dirbtumėte tuščiąja eiga.
- Ką nusprendėte, kai nusprendėte, kaip praleisite idealią dieną? Jei norėtumėte skaityti, apsvarstykite galimybę tobulinti savo, kaip redaktoriaus, rašytojo ar turinio kūrėjo, įgūdžius. Jei norėtumėte visą dieną gerti kavą, įsidarbinkite barista. Jei norėtumėte vaikščioti po mišką, eikite į laukinės gamtos valdymą. Praleiskite laiką darydami tai, kas jums patinka, ir tai nebus darbas.
- Palikite tą darbą darbe. Kai esi namuose, būk namuose. Kai esi darbe, būk darbe. Negaiškite laiko, nes galvojate apie darbą, kalbate apie darbą arba tikrai nedirbate jokio darbo.
Žingsnis 5. Paimkite kuo daugiau laisvų dienų
Amerikiečiai paprastai palieka kažkur 400 milijonų atostogų dienų, nepanaudotų kasmet. Tai yra 400 milijonų dienų, kurias būtų galima pailsėti, atkurti ir sutelkti dėmesį į save, o tai užtruko kitam. Jei turite atostogų, pasiimkite jas.
Vėlgi, nešlovinkite užimtumo. Jei turite savaitę atostogų, kas sako, kad turite suplanuoti įtemptą kelionę į kitą pasaulio kraštą? Jei tai neatrodo kaip atostogos, praleiskite dieną namuose, miegodami, gerkite kavą ir darykite tai, ko norite. Atsipalaiduokite. Būk tuščias
Žingsnis 6. Pereikite į vietą, kurioje švenčiama laisvalaikio veikla
Tiesa, kai kuriose vietose dykinėjimo sąvoka traktuojama skirtingai ir yra labiau linkę leisti ilgus pietus gerdami kavinėse, mėgaudamiesi popietinėmis siestomis paplūdimyje ar nutraukdami darbą, norėdami atlikti kitus dienos darbus. Jei esate rimtai pasiryžęs būti dykinėtoju, apsvarstykite galimybę atsikratyti savęs ar bent aplankyti kitas kultūras, kurios rimtai žiūri į tuščią eismą.
