Puikūs dantys gali suteikti jums laimingą šypseną ir papildomą pasitikėjimą savimi. Rūpinimasis dantimis taip pat yra labai svarbus jūsų bendrai sveikatai. Pridėję keletą paprastų žingsnių prie savo kasdienybės, galite turėti puikią šypseną ir sveiką burną. Tinkamai prižiūrint dantis, nėra sunku pasiekti gerą dantų komplektą. Būtinai paprašykite savo odontologo gairių, susijusių su jūsų dantimis ir jūsų gyvenimo būdu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: geros burnos higienos praktika
Žingsnis 1. Valykite dantis
Valymas yra vienas iš geriausių būdų, kaip padaryti, kad jūsų dantys atrodytų ir jaustųsi puikiai. Tačiau šveitimo veiksmo nepakanka. Turite įsitikinti, kad tai darote teisingai ir dažnai. Daugelis žmonių mano, kad daugiau yra geriau, tačiau iš tikrųjų turėtumėte valyti tik du kartus per dieną. Padidinus dažnį, gali nusidėvėti apsauginė dantų emalė ir sukelti jautrumą bei skausmą.
- Praleiskite šepečiu mažiausiai dvi minutes (kiekvieną kartą). Pabandykite padalyti burną į keturias dalis (dvi viršuje, dvi apačioje) ir kiekvienai sekcijai skirkite 30 sekundžių.
- Nevalykite per stipriai. Per didelis spaudimas gali pažeisti jūsų emalį, kuris yra apsauginė dantukų danga. Vietoj to, tepkite tvirtus, bet švelnius judesius.
- Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu ir šepetėliu atlikite trumpus judesius, darydami judesius aukštyn ir žemyn ant kiekvieno danties.
- Taip pat turėtumėte tepti dantenas kramtomojo paviršiaus link, kad paskatintumėte kraujotaką ir išlaikytumėte antibakterinę apsaugą.
2 žingsnis. Siūlas
Dantų siūlas yra labai svarbus norint išlaikyti gerą burnos sveikatą, tačiau tai yra žingsnis, kurį daugelis žmonių praleidžia. Būtinai naudokite siūlus kasdien. Galėsite pastebėti šypsenos pagerėjimą-jūsų dantys mažiau kaupsis, o burna taip pat atrodys švari. Dantų siūlas taip pat gali padėti išvengti ertmių ir dantenų ligų.
- Nuvalykite siūlu bent kartą per dieną, kad pašalintumėte apnašas tarp dantų. Stomatologai nesutaria, ar geriausia valyti siūlus prieš šepetėlį ar po jo. Tačiau jie visi sutinka, kad norint turėti puikius dantis, labai svarbu pridėti dantų siūlą prie savo kasdienybės.
- Naudokite apie 18 colių siūlų. Apvyniokite galus aplink abi rankas, kad galėtumėte tvirtai suimti. Tada perkelkite vidurinę sruogos dalį aukštyn ir žemyn tarp dviejų dantų. Su siūlu padarykite „C“formą. Tai padės jums gauti išlenktas dantų dalis. Pakartokite visą burną.
- Nešluostykite siūlu per stipriai. Agresyvumas šalia dantenų gali būti skausmingas ir pakenkti.
Žingsnis 3. Naudokite tinkamus produktus
Vaistinėse ir prekybos centruose galima įsigyti įvairių dantų šepetėlių, pastų, siūlų ir skalavimo skysčių. Gera turėti pagrindinę idėją, ko jums reikia renkantis dantų priežiūros produktus. Pavyzdžiui, dauguma suaugusiųjų turėtų naudoti dantų pastą, kurioje yra fluoro. Įrodyta, kad jis neleidžia atsirasti ertmėms.
- Pasirinkite jums patinkančią dantų pastą. Jei jums labiau patinka gelis, tai gerai. Jei jums patinka žiemkenčių skonis, tai taip pat gerai. Stomatologai praneša, kad dauguma prekių ženklų veikia iš esmės taip pat. Pasirinkę tą, kuris jums labiausiai patinka, paskatinsite jį dažniau naudoti. Tas pats patarimas galioja ir siūlui bei burnos skalavimo skysčiui.
- Apsvarstykite galimybę naudoti elektrinį (arba baterijomis maitinamą) dantų šepetėlį. Šių įrankių privalumas yra tas, kad iš esmės tereikia nukreipti šepetėlį. Tai užtikrins nuoseklesnį smūgį.
- Atminkite, kad kai kurie burnos skalavimo skysčiai tiesiog atgaivina kvėpavimą. Norėdami įsitikinti, kad perkamas produktas bus veiksmingas, ieškokite tokio, kuriame yra fluoro ir kuris turi ADA patvirtinimo antspaudą. Chlorheksidinas yra geriausia antibakterinė medžiaga, kuri kovoja su agresyviomis bakterijų rūšimis.
Žingsnis 4. Įsitraukite į rutiną
Kai žinote tinkamos burnos higienos pagrindus, gera idėja ją paversti nuoseklia jūsų kasdienybės dalimi. Pabandykite valyti dantis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Taip jausitės natūraliau ir rečiau pamiršite.
Pabandykite vienu metu nusipirkti du tūteles dantų pastos (vieną balinimo, vieną miltelių) ir visada turėti atsarginę dantų pastą. Tokiu būdu jūs visada būsite pasiruošę prižiūrėti savo dantis, net jei nutiks netikėtai
2 būdas iš 3: apsilankymas pas odontologą
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą odontologą
Daugelis žmonių bijo kreiptis į odontologą. Pripažinkime, tai tikrai nėra mėgstamiausia veikla. Tačiau jei rasite odontologą, su kuriuo jaučiatės patogiai, patirtis tikrai gali būti daug geresnė. Įsitikinkite, kad jos kabinete jaučiatės laisvai ir kad su jumis elgiamasi pagarbiai. Žinoma, svarbiausia yra pasirinkti kvalifikuotą ir kompetentingą odontologą.
- Gaukite atsiliepimų apie vietinius odontologus. Galite paklausti draugų, šeimos narių ir kolegų, ar jie turi rekomenduojamą biurą. Taip pat galite skaityti esamų ir buvusių pacientų atsiliepimus internete.
- Prieš atlikdami bet kokias procedūras, paprašykite konsultacijos. Taip susipažinsite su odontologu ir įsitikinsite, kad aplinkoje jaučiatės patogiai. Šiuo metu taip pat galite įsitikinti, kad įstaiga priima jūsų dantų draudimą.
- Jei neturite dantų draudimo, norėsite paklausti apie kainas. Taip pat turėtumėte nedvejodami paklausti, ar odontologas siūlo mokėjimo planus ar slankiojančią skalę.
Žingsnis 2. Reguliariai apsilankykite
Dauguma ekspertų rekomenduoja kas šešis mėnesius apsilankyti pas odontologą apžiūrai ir valymui, kuris apima poliravimą, oro trinimą ir profesionalų dantų valymą, kuris palengvina dantenų uždegimą. Šių vizitų metu jus kruopščiai išvalys ir odontologas patikrins, ar nėra ertmių, dantenų ligų požymių ir kitų problemų. Svarbu reguliariai tikrintis, nes gydytojas gali pastebėti galimas problemas ir rekomenduoti gydymo planą. Jūsų dantys taip pat puikiai atrodys po profesionalaus valymo!
- Susitikimus planuokite iš anksto. Odontologijos kabinetai linkę greitai užpildyti. Iš anksto užsisakę galite užsitikrinti jums patogų laiką ir dieną.
- Pasirinkite patogų odontologą. Jei jūsų odontologas yra netoli jūsų namų ar biuro ir yra lengvai pasiekiamas, greičiausiai eisite.
Žingsnis 3. Užduokite klausimus
Jūsų odontologas ir jos personalas yra geriausi jūsų atsakymai į visus jūsų klausimus apie burnos sveikatą. Susitikimo metu būtinai aptarkite visas iškilusias problemas. Taip pat galite paprašyti patarimų, kaip geriausiai valyti šepetį, ir rekomendacijų dėl produktų, kurie geriausiai tiks jūsų dantims.
Jūsų odontologas taip pat gali padėti suprasti jūsų burnos svarbą jūsų bendrai fizinei sveikatai. Paklauskite savo odontologo apie galimus ryšius tarp burnos sveikatos ir tokių ligų kaip diabetas ir širdies ir kraujagyslių ligos
Žingsnis 4. Apsvarstykite specialistą
Jūsų pirminis odontologas taip pat gali nukreipti jus pas specialistą, jei turite kokių nors problemų, išskyrus bendrą burnos priežiūrą. Galbūt jūsų dantys yra kreivi arba tarpas tarp priekinių dantų visada jus vargino. Jūsų odontologas gali rekomenduoti ortodontą, kuris padės jums atlikti pataisymus.
Jei sergate dantenų ligomis ar erozija, jūsų odontologas gali rekomenduoti apsilankyti periodontologui. Šie gydytojai specializuojasi dantenų priežiūros srityje. Atminkite, kad jūsų dantenos yra svarbios, kad jūsų dantys būtų sveiki
Žingsnis 5. Kalbėkite apie dantų balinimą
Vienas iš geriausių būdų, kaip jaustis užtikrintai dėl savo dantų, yra padaryti juos baltesnius. Deja, vien šepečiu negalima balinti šypsenos. Paprašykite savo odontologo papasakoti apie jūsų galimybes. Galite apsvarstyti galimybę atlikti balinimo procedūrą biure arba tai padaryti patys namuose.
- Jei pasirinksite profesionalų balinimą, būtinai aptarkite išlaidas. Draudimas paprastai neapima balinimo, nes jis laikomas kosmetiniu.
- Jei nuspręsite išbandyti balinimą namuose, paprašykite savo odontologo rekomenduoti produktus, kurie, jos manymu, yra saugūs ir veiksmingi.
- Jei jaučiatės atsargiai naudodami chemines medžiagas, taip pat galite išbandyti natūralų namų balinimą.
3 iš 3 metodas: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Logiška, kad tai, ką dedate į burną, gali turėti didelės įtakos jūsų dantų sveikatai ir išvaizdai. Odontologai įspėja, kad cukrus yra ta medžiaga, kuri labiausiai kenkia dantims. Būtinai perskaitykite mitybos etiketes ir venkite maisto produktų, į kuriuos pridėta daug cukraus.
- Venkite gazuotų gėrimų, vaisių sulčių ir energetinių gėrimų. Visa tai turi daug cukraus, kuris gali pakenkti jūsų dantims.
- Yra tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, kurie yra naudingi jūsų dantims. Pavyzdžiui, geriant arbatą (juodą ar žalią) gali sulėtėti bakterijų dauginimasis burnoje. Sūris gali sumažinti burnos rūgšties kiekį.
- Valgykite daugiau kalcio. Ši maistinė medžiaga palaiko kaulų sveikatą, įskaitant jūsų žandikaulį. Tai gali padėti jūsų bendrai burnos sveikatai. Išbandykite varškę arba neriebų pieną.
2 žingsnis. Nerūkykite
Rūkymas kenkia jūsų sveikatai, įskaitant dantis ir burną. Rūkymas gali sukelti dantų spalvos pasikeitimą, dantenų ligas, ertmes ir burnos vėžį. Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad jūsų dantys atrodytų puikiai, yra vengti rūkyti.
- Jei nerūkote, nepradėkite.
- Jei rūkote, pabandykite mesti. Tai labai sunkus procesas, tačiau verta pastangų. Paprašykite gydytojo rekomenduoti rūkymo nutraukimo produktą, pvz., Pleistrą ar gumą.
Žingsnis 3. Apsaugokite dantis
Norėdami turėti puikius dantis, turite juos išlaikyti. Tai reiškia, kad turite dėti visas pastangas, kad dantys būtų saugūs. Jei sportuojate, apsvarstykite galimybę dėvėti burnos apsaugą. Tai ypač svarbu, jei žaidžiate kontaktines sporto šakas, tokias kaip futbolas ar riedučių derbis.
Burnos apsaugos taip pat labai naudingos, jei sukandote dantis. Dėvėdami apsaugą, galite miegodami nesmulkinti dantų emalio. Paprašykite savo odontologo rekomenduoti produktą; jie netgi gali paimti jūsų burnos atspaudus, kad padarytų jums pritaikytą burnos apsaugą
Patarimai
- Jei turite vaikų, skatinkite juos rūpintis savo dantimis! Nieko nėra geriau, kaip pradėti nuo jaunystės, suvokiant naudą.
- Jei turite jautrius dantis, naudokite dantų pastą, skirtą padėti sukurti dantų emalį, pvz., Sensodyne ar Pronamel, ir visiškai pašalinti šoninį dantų valymą !! Taip pat galite įsigyti šių tipų dantų pastų balinimo versijų.
