Knarkimas gali būti tikras nepatogumas jums ar jūsų partneriui, ir nors yra daug patarimų ir gudrybių, padedančių išvengti knarkimo, ne visi jie veikia. Štai kodėl gydytojai sukūrė anti-knarkimo kandiklį-mažą plastikinį prietaisą, nešiojamą burnoje miego metu, kad minkštieji gerklės audiniai nesugriūtų ir neužstotų kvėpavimo takų. Naudojant kandiklį nuo knarkimo gali labai sumažėti knarkimas ir sumažėti knarkimo intensyvumas.
Žingsniai
1 dalis iš 4: kandiklio pasirinkimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš perkant kandiklį nuo knarkimo, verta pasitarti su gydytoju. Knarkimas gali būti būklės, vadinamos miego apnėja, požymis, galintis sukelti aukštą kraujospūdį, širdies problemas ar net 2 tipo diabetą. Įsitikinkite, kad neturite jokių sveikatos problemų ir ar jums tinka kandiklis nuo knarkimo.
2 žingsnis. Nustatykite, koks kandiklis yra tinkamas
Yra dvi pagrindinės kandiklio kategorijos: apatinio žandikaulio tobulinimo įtaisai ir liežuvį palaikantys įtaisai.
-
Apatinio žandikaulio tobulinimo prietaisai yra labiausiai paplitęs burnos prietaisų tipas.
- Jie atrodo panašūs į burnos apsaugą, o šonuose paprastai yra tam tikro tipo plastikiniai arba vieliniai vyriai.
- Jie apsaugo nuo knarkimo judindami apatinį žandikaulį į priekį, o tai padeda atverti kvėpavimo takus
- Jų negalima naudoti, jei turite visą protezų rinkinį.
- Įrodyta, kad apatinio žandikaulio tobulinimo prietaisai sumažina subjektyvų dienos mieguistumą, kvėpavimo takų dažnį ir pabudimo iš miego dažnį, tuo pačiu padidindami miego trukmę.
-
Liežuvį palaikantys prietaisai yra mažiau paplitę, tačiau kai kuriems žmonėms jie patinka.
- Jie atrodo kaip burnos apsauga, išskyrus tai, kad jų gale yra išsikišusi plastikinė lemputė.
- Jie dirba traukdami liežuvį į priekį, kad jis neužstotų kvėpavimo takų.
- Kai kurie žmonės renkasi liežuvį palaikantį prietaisą, nes turi didelį liežuvį arba nesugeba ar nenori uždėti prietaiso ant dantų.
Žingsnis 3. Įvertinkite savo biudžetą
Daugelis kandžių nuo knarkimo yra gana prieinami. Jų kaina svyruoja nuo 35 USD iki daugiau nei 250 USD. Kaina priklauso nuo to, ar kandiklį specialiai pritaikys specialistas, naudodamas jūsų dantų atspaudą, ar kandiklis bus suformuotas namuose. Kiti veiksniai, turintys įtakos kainai, yra tai, ar kandiklis yra reguliuojamas ir kiek laiko jis gali trukti.
Žingsnis 4. Užsisakykite pasirinktinį kandiklį
Internete yra daug šaltinių, skirtų įsigyti nuo knarkimo kandiklius. Atminkite, kad kandikliai nuo knarkimo paprastai priskiriami II klasės medicinos prietaisams ir jiems gali prireikti gydytojo recepto. Be to, neapsigaukite pirkdami naktinį apsaugą, nors jis atrodo panašus į kandiklį nuo knarkimo ir yra pigesnis. Naktiniai sargai yra skirti neleisti jums griežti dantimis ir nepadėti išvengti knarkimo.
5 žingsnis. Pasigaminkite kandiklį
Daugelyje kandiklių yra virimo ir įkandimo technika, kurią galite padaryti patogiai savo namuose. Tai reiškia, kad kandiklis suminkštinamas šiltu vandeniu ir sukandamas, kad susidarytų dantų forma. Būtinai perskaitykite savo produkto instrukcijas, kad tiksliai nustatytumėte, kokių veiksmų reikia laikytis.
2 dalis iš 4: Savo kandiklio liejimas
Žingsnis 1. Surinkite šią įrangą
- Dantų šepetėlis
- Dantų pasta
- Vidutinio dydžio indas verdančiam vandeniui
- Šaukštas su išpjova
- Laikmatis, rodantis minutes ir sekundes
- Švarus rankšluostis
- Žirklių pora
Žingsnis 2. Nustatykite, kokio tipo įkandimą turite
Tai padės nuspręsti, kokius kandiklio nustatymus naudoti
- Įprastas įkandimas: viršutiniai priekiniai dantys šiek tiek sutampa su apatiniais priekiniais dantimis.
- Lengvas įkandimas: viršutiniai priekiniai dantys yra lygūs arba šiek tiek už apatinių priekinių dantų.
- Sunkus įkandimas: viršutiniai priekiniai dantys yra labai toli už apatinių priekinių dantų.
- Perkandimas: viršutiniai priekiniai dantys yra labai toli prieš apatinius priekinius dantis.
3 žingsnis. Pritaikykite kandiklį
Svarbu, kad kandiklis tinkamai tilptų į burną miegant. Tai užtikrina saugumą, komfortą ir efektyvumą. Paprastai kandiklį reikia formuoti tik vieną kartą.
Žingsnis 4. Išvalykite dantis
Naudokite įprastą dantų šepetėlį ir dantų pastą. Jei norite, taip pat galite naudoti siūlą. Svarbu, kad nedidelis maisto gabalėlis nepatektų į kandiklį ir nepakeistų jo formos montuojant.
Žingsnis 5. Užvirkite vandenį
Į puodą įpilkite pakankamai švaraus vandens, kad uždengtų kandiklį. Užvirkite vandenį arba virkite šiek tiek aukščiau.
Žingsnis 6. Įdėkite kandiklį į vandenį
Nukreipkite kandiklį į vandenį šaukštu. Tai padės išvengti pirštų deginimo.
Žingsnis 7. Nustatykite laikmatį
Paprastai kandiklį reikia palikti verdančiame vandenyje lygiai dviem minutėms. Būtinai nedelsdami pradėkite laiką.
Žingsnis 8. Išimkite kandiklį
Naudokite šaukštą, skirtą kandikliui nuimti. Leiskite kandikliui atvėsti penkiolika sekundžių.
Žingsnis 9. Padarykite įspūdį kandiklyje
Įdėkite šiltą kandiklį į burną. Įsitikinkite, kad laikote apatinį žandikaulį į priekį, kad jis geriausiai atitiktų. Įkąskite kandiklį pakankamai stipriai, kad plastikas padarytų tvirtą įspūdį. Laikykite įkandimą trisdešimt sekundžių.
10 žingsnis. Atsargiai nuimkite kandiklį nuo burnos
Įsitikinkite, kad nepadarėte įspūdžio plastiko, kitaip galite sugadinti formą. Prieš toliau tvarkydami kandiklį, leiskite jam visiškai atvėsti.
Žingsnis 11. Naudodami žirkles nukirpkite plastiko gabalėlių perteklių
Kartais liejimo procesas sukuria nelygius kraštus, kurie gali pakenkti burnai. Apipjaustykite juos, bet būkite atsargūs, kad per daug neapipjaustytumėte.
12. Jei turite sunkumų, kreipkitės į odontologą
Odontologas, turintis patirties su miegu susijusių kvėpavimo sutrikimų srityje, gali užtikrinti, kad kandiklis tinkamai priglunda.
3 dalis iš 4: kandiklio naudojimas
Žingsnis 1. Valykite dantis
Laikykitės įprastų procedūrų prieš miegą, įskaitant dantų valymą, dantų siūlų naudojimą ir burnos skalavimo skysčio naudojimą. Taip pat pašalinkite visus dalinius protezus. Prieš įdedant kandiklį nuo knarkimo, reikia turėti švarius dantis, kad būtų išlaikyta burnos ir kandiklio švara.
2 žingsnis. Įdėkite kandiklį
Kai kurie žmonės nori įdėti kandiklį iki 30 minučių prieš miegą, kad galėtų priprasti prie jo jausmo prieš miegą.
Žingsnis 3. Sureguliuokite geriausiai
Kai kurie kandikliai turi reguliuojamas funkcijas, kurias galima keisti pagal burną ir poreikius.
Žingsnis 4. Įsitikinkite, kad jums patogu
Jei pastebėjote seilių perteklių, kandiklis priverčia užsikimšti, arba patiriate didelį diskomfortą, išimkite kandiklį ir įsitikinkite, kad jį įdėjote teisingai.
5 veiksmas. Užmigkite kandiklį
Kandiklį reikia dėvėti visą naktį, tačiau jei kandiklis jaučiasi nepatogiai ir jus pažadina, tiesiog išimkite jį ir kitą naktį pabandykite vėl jį nešioti. Kartais prireikia kelių dienų, kol pripranti prie jo pojūčio burnoje. Taip pat miegokite normaliai, bet pabandykite miegoti ant šono ar pilvo, nes tai padės kvėpuoti.
4 dalis iš 4: kandiklio valymas
Žingsnis 1. Kiekvieną rytą kandiklį išimkite
Geriausia išimti kandiklį, kai tik atsikeliate iš lovos, kad išvengtumėte nereikalingo nusidėvėjimo.
2 žingsnis. Išvalykite kandiklį
Naudokite šiltą vandenį, kietų šerių dantų šepetėlį ir nebalinančią, nebraižančią dantų pastą
3 žingsnis. Bent kartą per savaitę pamirkykite kandiklį naudodami profesionalią protezų valymo tabletę
Dantų valymo tabletės yra gana prieinamos ir jas galima nusipirkti daugelyje vaistinių.
Žingsnis 4. Kandiklį laikykite saugioje ir sausoje vietoje, atokiau nuo naminių gyvūnėlių ir vaikų
Gera idėja turėti tam skirtą vietą, kurioje visada laikytumėte kandiklį, kad nepamestumėte ir neprarastumėte.
Žingsnis 5. Jei atsiranda įtrūkimų ar įtrūkimų, įsigykite naują kandiklį
Nešiokite pažeisto kandiklio. Yra didelė rizika, kad miegant dalis gali sulūžti ir užkimšti kvėpavimo takus.
Patarimai
- Jei visiškai nenustosite knarkti, pakeiskite kandiklio nustatymus arba perkelkite jį, laikydami žandikaulį kitoje padėtyje.
- Gali prireikti kelių naktų, kol priprasite miegoti su kandikliu.
Įspėjimai
- Niekada nepasidalinkite savo kandiklio su kuo nors kitu. Jis sukurtas specialiai jums.
- Vaikams iki 18 metų nerekomenduojama kandžių nuo knarkimo, nes jų žandikauliai dar vystosi
- Knarkimas gali būti požymis, kad turite miego apnėją - būklę, kai miego metu sutrinka kvėpavimas, o tai gali padidinti širdies ligų ir kitų komplikacijų riziką
