Kalkės yra supakuotos su įvairiomis maistinėmis medžiagomis ir junginiais, kurie yra naudingi jūsų kūnui. Jei ketinate į savo racioną įtraukti kalkių, tikriausiai priimate protingą sprendimą! Turint tai omenyje, jei ketinate valyti kalkes, geriau jų praleisti. Valymas ir detoksikacija yra labai įtempta jūsų organizmui, ir nėra klinikinių įrodymų, kad ši praktika duoda naudos. Vis dėlto yra daug priežasčių įtraukti kai kurias kalkes į savo mitybą, jei jūsų tikslas yra jaustis geriau, apsisaugoti nuo ligų ir galbūt net numesti svorio!
Žingsniai
1 klausimas iš 6: Kokia yra kalkių nauda sveikatai?
Žingsnis 1. Juose gausu antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles absorbuodami laisvuosius radikalus
Antioksidantai yra natūralios medžiagos, apsaugančios jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų-viena iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių problemų, vėžio ir daugelio kitų ligų priežasčių. Kalkės taip pat yra priešuždegiminės, o tai yra naudinga, kai reikia sumažinti kūno skausmą ir patinimą. Atsižvelgiant į viską, jūs tikrai suteiksite savo kūnui postūmį, jei į savo racioną įtraukite kalkių!
- Todėl reguliariai į savo mitybą įtraukdami kalkes galite išvengti širdies ligų atsiradimo.
- Tai taikoma ir laimo sultims, ir pačiam vaisiui. Jei vartojate arba naudojate laimo sultis, įsitikinkite, kad nėra pridėta cukraus ar chemikalų, jei tikrai norite didžiausios naudos.
Žingsnis 2. Juose yra daug vitamino C, kuris yra labai svarbus jūsų imuninei sistemai
Laimo sultyse taip pat gausu vitamino C. Be to, kad yra antioksidantas, vitaminas C taip pat yra pagrindinis ingredientas, susijęs su kolageno ir geležies įsisavinimu. Kolagenas padeda jūsų odai išlikti sveikai ir lygiai, taip pat padeda greitai išgydyti žaizdas. Jei norite, kad oda būtų švari, kalkių vartojimas gali jums padėti!
- Vitaminas C netgi gali sumažinti tikimybę susirgti artritu vėliau.
- Kalkėse taip pat yra ląstelienos, kalio, fenolio junginių ir flavonoidų, kurie visi yra tikrai naudingi jūsų imuninei sistemai ir virškinimo sveikatai!
Žingsnis 3. Jie gali padėti jums numesti svorio ir išvengti ligų
Yra keletas labai nedidelių įrodymų, kad citrusiniai vaisiai gali padėti numesti svorio, nors tai nėra įtikinama. Citrusiniai vaisiai taip pat pasižymi tam tikromis antimikrobinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis (todėl dažnai yra valymo priemonėse), todėl yra tikimybė, kad jie padės jūsų organizmui apsisaugoti nuo tokių ligų kaip stafilokokų infekcija, E. coli ir salmonelės.
2 klausimas iš 6: Ar yra kokių nors pavojų sveikatai vartojant laimus?
Žingsnis 1. Laikui bėgant citrusiniai vaisiai gali nusidėvėti dantų emalį
Jei geriate laimo sultis, naudokite šiaudelį. Jei valgote patiekalą su daug laimo sulčių, po to nuplaukite vandeniu arba išsivalykite dantis. Laimo sultys gali pažeisti dantų emalį, todėl turėtumėte tai žinoti, jei planuojate į savo racioną pridėti daug laimo sulčių.
- Tai pasakytina apie visus citrusinius vaisius, tačiau laimai yra ypač kenksmingi. Laimuose ir citrinose yra didžiausia citrinos rūgšties koncentracija iš visų citrusinių vaisių.
- Kalkėse esanti rūgštis gali sutrikdyti skrandį, jei ji jau jaučiasi sutrikusi. Tačiau daugelis žmonių jaučiasi geriau išgėrę šiltos arbatos, kurioje yra citrusinių vaisių, esant orams. Vis dėlto bus blogai, jei turite rūgšties refliuksą, nes rūgščių vartojimas, kai yra rūgšties refliuksas, gali pabloginti jūsų simptomus.
3 klausimas iš 6: Ar jums kalkės geriau nei citrina?
Žingsnis 1. Kalbant apie naudą, jie iš esmės yra keičiami
Ant popieriaus citrinose gali būti šiek tiek daugiau maistinių medžiagų ir vitaminų. Tačiau mityba visada skiriasi nuo vaisių iki vaisių ir produktų. Kur buvo auginamos kalkės ar citrinos, tam įtakos turi dirvožemio maistingumas ir tai, ar į produktą ar vaisius buvo pridėta ką nors. Nepaisant to, jie abu jums bus naudingi, todėl nesijaudinkite dėl to ir rinkitės tuos citrusinius vaisius, kurie jums labiau patinka.
Realiai, bet kuris iš šių vaisių jums bus naudingas. Jei mėgstate laimus, o ne citrinas (arba atvirkščiai), tai nėra didelis dalykas. Jūs vis tiek gausite naudos sveikatai
4 klausimas iš 6: Ar kalkių oda jums tinka?
Žingsnis 1. Žievelėje yra daugiau maistinių medžiagų nei kalkėse
Tai nėra pati skaniausia vaisių dalis, tačiau laimo žievelė tikrai bus naudinga jūsų sveikatai. Tai pasakius, nepriverskite savęs valgyti žievelės, jei nesate nusiteikę. Vienos laimo sultys ir membrana jums vis tiek yra tikrai naudingos.
- Laimo žievelę galite valgyti, tačiau ji gali būti ne itin skani.
- Galite susmulkinti žievelę ir įmaišyti į alyvuogių aliejų, kad greitai pasigamintumėte salotas, arba saldainius nulupti, verdant juos cukruje ir vandenyje.
- Citrusinių vaisių žievelėse yra daug oksalatų, todėl jūsų organizmui gali būti sunkiau apdoroti ir absorbuoti kalcį. Jei turite kokių nors su kalciu susijusių problemų ar turite inkstų akmenų, geriausia vengti kalkių žievelių.
5 klausimas iš 6: Ką veikia šiltas vanduo su kalkėmis?
1 žingsnis. Tai gera arbatos alternatyva, jei jaučiatės nepalankiomis oro sąlygomis
Kadangi laimo sultyse yra daug antioksidantų ir maistinių medžiagų, tai gali padėti, jei nesijaučiate gerai. Citrusai gali padėti suskaidyti gleives, jei taip pat jaučiatės šiek tiek tvankus. Tiesiog užvirkite arbatiniame virdulyje šiek tiek vandens ir supilkite į jį 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) šviežių laimų ar citrinų sulčių.
- Jei norite, į vandenį galite įmaišyti šiek tiek medaus!
- Kalkių vanduo jums turėtų būti toks pat naudingas kaip ir laimo sultys. Jūs dramatiškai nekeičiate kalkių sultyse esančių maistinių medžiagų, pridėdami jas prie vandens.
6 klausimas iš 6: Ar laimo sultys mažina pilvo riebalus?
Žingsnis 1. Yra keletas įrodymų, kad liepos padeda numesti svorio
Apelsinuose yra 60–80 kalorijų, o kalkėse-tik 20 kalorijų, o sultyse yra tik maždaug 4 kalorijos. Tai reiškia, kad laimo ir laimo sultys gali padėti jums prisipildyti nepridėjus tonos kalorijų į savo mitybą. Taip pat yra keletas nedidelių įrodymų, kad kasdien vartojant kalkių gali padėti numesti svorio, jei taip pat valgote sveikai ir reguliariai mankštinatės.
Žingsnis 2. Deja, jūs negalite specialiai numesti svorio ant pilvo
Jei ketinate numesti svorio, turite mesti svorį visur. Jokiu būdu negalima specialiai numesti riebalų pertekliaus aplink pilvą, šlaunis ar bet kurią kitą kūno dalį. Geros naujienos yra tai, kad jei didžiąją dalį savo perteklinio svorio kaupiate savo pilve, tai bus viena iš pirmųjų vietų, kur pradėsite matyti prieaugį!
