Sausas šepetėlis yra populiari odos šveitimo technika, tačiau kai kurie sveikatos vadovai taip pat teigia, kad tai gali pagerinti kraujotaką ir limfinės sistemos tėkmę. Rėmėjai teigia, kad šepečio judesiai skatina limfos nutekėjimą ir detoksikuoja jūsų kūną. Rezultatai nevienodi, tačiau iš tikrųjų yra tam tikrų įrodymų, kad tai gali veikti. Sauso šepetėlio šalinimo, be odos sudirginimo, nėra jokių rimtų šalutinių poveikių, todėl, jei norite tai išbandyti patys, tuomet lengva pradėti.
Žingsniai
1 metodas iš 2: teisinga technika
Valymas sausu šepečiu yra daugiau nei tik teptuko tepimas ant odos. Reikia šiek tiek kantrybės ir technikos, kad viskas būtų teisinga. Labiausiai paplitęs metodas yra šepetys širdies link, kad limfinė sistema nutekėtų. Tačiau kai kurie praktikai atsitraukia nuo širdies. Jūs vis tiek galite gauti naudos, nepriklausomai nuo to, kuria kryptimi judate, tačiau įsitikinkite, kad kiekvienos sesijos metu esate nuoseklus, kad jūsų limfinė sistema tekėtų ta pačia kryptimi.
Žingsnis 1. Šluostykite blauzdas ir šlaunis, pradedant nuo kulkšnių
Geriausia pradėti nuo kūno, kad paskatintumėte kraujotaką limfinėje sistemoje. Uždėkite šepetį ant kojos priekio virš kulkšnies. Tada priglauskite blauzdas prie kelio. Pakartokite tai ant blauzdos ir pereikite prie kitos kojos. Tada pradėkite nuo kelių ir šukuokite iki klubo. Pakartokite tai kiekvienos kojos priekyje ir gale. Profesionalai rekomenduoja kiekvieną vietą trinti 7 kartus, kad būtų atliktas visas gydymas.
Naudokite ilgus, lygius judesius ir nespauskite per stipriai. Jei jaučiate dirginimą, pabandykite sumažinti spaudimą
2 žingsnis. Sukamaisiais judesiais įtrinkite kirkšnį ir skrandį
Šepetį laikykite apatinėje pilvo dalyje prie gaktos kaulo. Šepetys tolygiai sukamaisiais judesiais 7 kartus. Tada sukamaisiais judesiais tepkite šepetį aplink skrandį.
- Galite šveisti pagal laikrodžio rodyklę arba prieš laikrodžio rodyklę-tiesiog laikykitės vienos krypties.
- Jūsų skrandžio oda yra šiek tiek jautresnė nei kitose vietose, todėl galbūt norėsite čia naudoti mažiau spaudimo.
Žingsnis 3. Nuvalykite kiekvieną šonkaulio pusę
Lengva pamiršti savo šonus, tačiau šiose vietose yra daug limfmazgių. Pradėkite nuo vieno iš klubų ir 7 kartus šukuokite į pažastį. Pakeiskite šonus, kad padarytumėte kitą šonkaulio pusę.
Žingsnis 4. Braukite šepetį palei rankų vidų ir išorę
Gali atsirasti limfos skysčio susikaupimas rankose, todėl būtinai skatinkite kraujotaką ir čia. Pradėkite nuo riešo išorės ir šluostykite iki alkūnės. Pakartokite tai apatinės rankos vidinėje pusėje. Tada eikite nuo alkūnės iki peties prieš uždengdami kitą ranką.
- Taip pat galite trinti kiekvieną rankos pusę sukamaisiais judesiais šveitimui.
- Rankų vidinė oda taip pat yra jautri, todėl galbūt norėsite sumažinti spaudimą.
Žingsnis 5. Stumkite šepetėlį iš pažastų per krūtinę
Šepetį laikykite pažastyje ir 7 kartus tolygiai stumkite per krūtinę link širdies. Tada pakeiskite šonus ir pakartokite tą judesį.
- Kai kurie specialistai taip pat rekomenduoja sukti pažastis sukamaisiais judesiais, nes čia yra didelė limfmazgių koncentracija. Jei norite nuvalyti pažastis, darykite tai prieš valydami krūtinę.
- Jei turite krūtis, teptuką po krūtimis patraukite link širdies. Aplink esanti oda yra jautri ir gali būti sudirgusi dėl šepetėlio.
Žingsnis 6. Šepkite kaklą ir viršutinę nugaros dalį per pečius link krūtinės
Pradėkite šukuodami viršutinę nugaros dalį į pečius. Negalėsite pasiekti iki galo, bet darykite viską, ką galite. Tada šukuokite nuo kaukolės pagrindo iki kaklo. Pasukite šepetį ant pečių iš kiekvienos pusės aplink krūtinę.
Tai gali būti šiek tiek sunku pasiekti, todėl šepetėlio su ilgesne rankena naudojimas labai padės
2 metodas iš 2: geriausių rezultatų patarimai
Nors svarbu naudoti tinkamą techniką, yra keletas kitų būdų, kaip maksimaliai išnaudoti sauso šepetėlio įpročius. Naudodami tinkamą šepetėlį, pasirinkdami tinkamą laiką šepetėliui ir kruopščiai valydami, jūsų patirtis bus teigiama. Norėdami gauti geriausius rezultatus, vadovaukitės šiuo vadovu.
Žingsnis 1. Įsigykite šepetėlį su ilga rankena su natūraliais, standžiais šereliais
Sausam valymui galite naudoti standartinį dušo ar vonios šepetėlį. Geriausias tipas yra standus, natūralių šerių. Sintetiniai šeriai gali sudirginti jūsų odą. Taip pat įsigykite šepetėlį su ilga rankena, kad galėtumėte lengvai pasiekti nugarą ir kojas.
Geriausiai tinka standūs šeriai, tačiau jei jūsų oda jautri, tuomet galite naudoti ir minkštesnį tipą
Žingsnis 2. Pristatykite valymą sausu šepečiu, atlikdami tai keletą dienų per savaitę
Paprastai, norėdami pamatyti rezultatus, gydytojai rekomenduoja kasdien valyti sausu šepečiu. Tačiau tai gali būti šiek tiek atšiauri jūsų odai, kai tik pradedate. Pradėkite lėtai valyti šepetėliu keletą dienų per savaitę, kad įsitikintumėte, jog jūsų oda toleruoja valymą, tada padidinkite jį iki kiekvienos dienos.
Žingsnis 3. Atlikite šveitimo procedūrą ant sausos odos
Kaip rodo pavadinimas, sausas šveitimas turi būti atliekamas ant sausos odos. Tai padeda nušveisti odą ir pagerinti kraujotaką, neištraukiant drėgmės.
Kai kurie specialistai rekomenduoja sausu šepečiu nusiprausti po dušu arba vonia išjungus vandenį. Tokiu būdu vonia sugauna visas negyvas odos ląsteles
Žingsnis 4. Po sauso šepetėlio nusiprauskite po dušu arba išsimaudykite
Sausas šepetėlis gali sukelti odos pleiskanojimą, todėl geriausia nusiprausti po dušu ar vonia. Tai pašalina negyvas odos ląsteles ir atgaivina odą.
Jei jūsų oda jaučiasi sausa, po dušo būtinai drėkinkite. Sausas šepetys gali sukelti sausumą ir sudirginimą
5 žingsnis. Nustokite šveisti vietą, jei oda tampa sudirgusi
Nors rekomenduojama valyti kiekvieną vietą maždaug 7 kartus, visada įmanoma, kad prieš tai jūsų oda gali sudirgti. Jei jūsų oda atrodo rožinė arba jaučiatės nepatogiai, pereikite prie kitos vietos.
- Jei šepetėlio metu jūsų oda dažnai būna per daug sudirgusi, gali būti, kad spaudžiate per stipriai. Palengvinkite rankeną, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
- Jei sušvelninti rankeną nepadeda, jūsų oda gali būti per jautri sausam valymui. Pasitarkite su dermatologu, kad gautumėte daugiau galimybių.
Žingsnis 6. Venkite šepetėlio ant sudirgtų ar įpjautų vietų
Gydytojai nerekomenduoja sauso šveitimo ant pažeistos odos. Jei turite nudegimų, įpjovimų, išbėrimų ar sudirginimų, venkite šveisti šias vietas. Taip pat netepkite varikozinių venų.
Jei turite tokią odos ligą kaip psoriazė, prieš bandydami valyti sausu šepečiu, pasitarkite su dermatologu. Tai gali būti netinkama jums
Medicininiai išsinešimai
Yra keletas įrodymų, kad sausas šepetys gali turėti tam tikros naudos jūsų limfinei sistemai. Pradėti paprasta ir yra keletas trūkumų, todėl nedvejodami išbandykite patys ir pažiūrėkite, ar tai veikia. Tačiau rezultatai greičiausiai nebus dramatiški. Jei manote, kad turite kokių nors problemų su limfine sistema, geriausia apsilankyti pas gydytoją ir atlikti išsamų tyrimą.
