Lazdos tikrai padeda išlaikyti pusiausvyrą ir paskirstyti daugiau kūno svorio rankoms. Pasivaikščiojimo lazdas galite naudoti, jei turite sužeistą koją arba žygiui. Nepriklausomai nuo to, kokią lazdą naudojate, būtinai sureguliuokite ją iki tinkamo ilgio, kad galėtumėte patogiai vaikščioti.
Žingsniai
1 metodas iš 2: Naudojant cukranendrę su skaudančia koja
Žingsnis 1. Paklauskite gydytojo, ar lazdelė tinka jūsų traumai
Jei sužeistas klubas, kelias ar koja, gydytojas gali rekomenduoti naudoti lazdelę (lazdelę). Kartais gydytojai rekomenduoja kitus pagalbinius prietaisus, tokius kaip vaikštynės ar ramentai. Jei iš gydytojo gausite receptą cukranendrėms, paprastai išlaidas galite padengti sveikatos draudimu, nors cukranendrę turėsite įsigyti patys.
- Pagalbinio prietaiso pasirinkimas priklauso nuo jūsų traumos, jėgos, tinkamumo ir pusiausvyros lygio.
- „Medicare“apima lazdeles, jei jūsų gydytojas ir cukranendrių tiekėjas yra užsiregistravę „Medicare“.
2 žingsnis. Sureguliuokite lazdelę ar lazdelę taip, kad ji pasiektų riešą
Atsistokite tiesiai ir leiskite rankoms nusileisti ant šono. Sureguliuokite lazdelės aukštį taip, kad jis pasiektų jūsų riešą, arba paprašykite, kad kas nors kitas jį sureguliuotų už jus. Kai cukranendrė priartės prie riešo, jums nereikės sukti galvos, kad ja pasinaudotumėte, tačiau ji taip pat turėtų būti pakankamai žema, kad galėtumėte ją priaugti.
- Tinkamo aukščio pasirinkimas padės sumažinti spaudimą nuo pečių ir riešų.
- Fizinis terapeutas gali padėti jums sureguliuoti lazdelę į tinkamą aukštį.
Žingsnis 3. Laikykite savo lazdą priešingoje rankoje kaip skaudamą koją
Daugelis žmonių mano, kad lazda turėtų būti toje pačioje pusėje kaip ir jūsų sužalojimas, tačiau iš tikrųjų ji veikia daug geriau, jei laikote ją priešingoje pusėje. Jei skauda kairę koją, lazdelę reikia laikyti dešinėje rankoje, o jei skauda dešinę - kaire ranka.
Taip daugiau kūno svorio perkeliate į stipresnę kūno pusę
Žingsnis 4. Perkelkite lazdą tuo pačiu metu kaip ir sužeista koja
Eidami į priekį su sužeista koja, pasodinkite lazdelę priešais save. Jis neturi būti priešais jus, bet turėtų būti daugiau nei 5 coliai (2 coliai) prieš jus. Ženkite mažą žingsnį sužeista koja ir lazda, o tada ženkite į priekį gera koja.
- Tokiu būdu jūsų lazdelė ir sužeista koja pasidalins krūviu.
- Gali prireikti šiek tiek laiko, kol priprasite tuo pačiu metu judinti lazdelę ir koją, tačiau tai bus lengviau.
Žingsnis 5. Pirmiausia lipkite laiptais gera koja
Įsitikinkite, kad jūsų lazdelė, kaip visada, yra priešingoje rankoje kaip sužeista koja. Jei įmanoma, kita ranka laikykite už turėklų. Pakilkite gera koja, o paskui sužeista koja ir lazda.
Nepamirškite vienu metu judinti sužeistos kojos ir lazdelės
Žingsnis 6. Nusileiskite laiptais, pradedant nuo lazdelės
Padėkite lazdelę ant laiptelio, esančio žemiau jūsų. Tada nusileisk su skaudama koja. Nusileisk ant to paties laiptelio gera koja. Jei yra turėklas, galite jį laikyti, kad gautumėte papildomos paramos.
Būtinai lėtai lipkite laiptais, kad nenukristumėte
Žingsnis 7. Pašalinkite iš namų kylančius pavojus
Jei namuose naudojate lazdą, įsitikinkite, kad laiptai yra laisvi ir baldai išdėstyti taip, kad galėtumėte lengvai judėti. Perkelkite (arba paprašykite, kad kas nors pakeltų) elektros laidus, mesti kilimėlius ir dėžes, kad jūsų lazda neužkliūtų.
Taip pat galbūt norėsite į dušą įdėti griebtuvą ir naudoti guminį kilimėlį, kad mažiau paslystumėte
2 metodas iš 2: žygiai pėsčiomis
1 žingsnis. Nuspręskite, ar norite naudoti vieną ar dvi lazdas
Dauguma žmonių nori žygiuoti su dviem lazdomis ar žygio lazdomis, kad galėtų lengviau subalansuoti. Tačiau vienintelė lazdelė gali būti naudinga švelnesnei vietovei, kurioje nesijaudinate dėl pusiausvyros.
Jei nuspręsite naudoti tik vieną lazdą, galbūt norėsite kartkartėmis pasikeisti rankomis
2 žingsnis. Įsigykite lazdą, kuri pakyla nuo 6 iki 8 colių (15–20 cm) virš alkūnės
Nors lazdos aukštis yra asmeninis pasirinkimas, daugelis žmonių mėgsta naudoti lazdą, kuri pakyla apie 6–8 colius (15–20 cm) aukščiau už alkūnę, kad galėtų suimti lazdą iš dalies. Jei gaminate patys, nukirpkite jį iki reikiamo ilgio. Jei perkate lazdą, laikykite ją rankoje ir patikrinkite, ar aukštis yra tinkamas.
Jūs visada galite nukirpti medinę lazdą žemyn, todėl siekite, kad ji būtų šiek tiek per ilga, jei nesate tikri
Žingsnis 3. Laikykite alkūnę stačiu kampu ir ranka suimkite savo lazdą
Jei pastebėjote, kad norėtumėte lazdą laikyti šiek tiek aukščiau arba šiek tiek žemiau nei stačias kampas, tai taip pat gerai. Lazdą galite laikyti bet kurioje rankoje, kuri jums patinka, nors daugelis žmonių nori naudoti savo dominuojančią ranką.
Jei naudojate žygio lazdą su kilpa, pakelkite ranką per kilpą iš apačios ir laikykite rankeną
Žingsnis 4. Perkelkite lazdą tuo pačiu metu, kaip ir priešinga pėda
Tai leis jūsų rankoms svyruoti natūraliu ėjimo ritmu ir padės tolygiai paskirstyti svorį. Pavyzdžiui, jei laikote lazdą dešinėje rankoje, turėtumėte judėti į priekį tuo pačiu metu, kai einate į priekį kaire koja.
Šis judėjimo būdas turėtų jaustis natūraliau nei judinti pėdą ir ranką toje pačioje kūno pusėje tuo pačiu metu
Žingsnis 5. Pritvirtinkite lazdą prie upelio dugno, kad galėtumėte kirsti upelį
Kai einate akmenimis per upelį, pasodinkite lazdą taip, kad ji liestų upelio dugną. Jei netyčia užlipate ant laisvos ar slidžios uolos, tvirtai pasodinta lazdelė padės išlaikyti pusiausvyrą.
Taip pat galite naudoti lazdelę, kad patikrintumėte vandens gylį
Patarimai
- Įsitikinkite, kad guminis lazdelės galas yra geros būklės. Jei jis nukris, jūsų lazda lengviau paslys.
- Jei naudodamiesi lazdele vis tiek nesijaučiate stabiliai, apsvarstykite galimybę atlikti fizinę terapiją.
- Taip pat galite naudoti savo žygio lazdas, kad uždėtumėte brezentą.
