Ėjimas joga - tai nušvitimas einant. Tai yra galutinis smūgis! Tai sveikatos mokymas, streso mažinimas ir vidinė laimė viename. Ėjimas joga yra jūsų kasdienė piligriminė kelionė į šviesą. Jei tikrai keliausite, tai jis pavers jus laimės deive.
Žingsniai
Žingsnis 1. Praktikuokite jogos vaikščiojimą kiekvieną dieną 30 minučių darbo dienomis ir bent valandą savaitgaliais
Kai pasivaikščiojimas prasideda, greitai judėkite (vaikščiojimas jėga), o pasivaikščiojimo pabaigoje pereikite prie lėto judėjimo (lėtas ėjimas). Būtinai kiekvieną kartą atlikite visus 10 pagrindinių elementų, kaip nurodyta toliau, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš jogos ėjimo.
Žingsnis 2. Eidami sugrūskite pyktį į žemę
Išmesk visą užgniaužtą pyktį. Pagalvokite apie mantrą „Pyktis, pyktis, pyktis“.
Kas tave erzino šiandien? Neleisk, kad tai tavęs ilgiau erzintų; išsilaisvink iš to
Žingsnis 3. Pajuskite savo liūdesį
Išspręskite savo jausmus išeidami iš savo liūdesio. Pajuskite savo liūdesį viduje.
Kas tave šiandien liūdina? Kelis kartus pagalvokite apie mantrą: „Man liūdna, nes …“
Žingsnis 4. Pasukite pečius
Padarykite tai, kad pašalintumėte įtampą pečiuose ir kakle. Raskite optimalų pečių judinimo būdą, kad pasiektumėte geriausią efektą.
Žingsnis 5. Pasukite stuburą
Eidami kelis kartus pasukite stuburą į dešinę, o paskui į kairę. Padarykite tai švelniai ir pasukite galvą kūnu.
Žingsnis 6. Leiskite gijimo spalvai per kūną tekėti nuo galvos iki pėdų
Pagalvokite spalvos pavadinimą kaip mantrą.
Kokios spalvos tau dabar reikia? "Oranžinė, mėlyna, auksinė, rožinė …"
Žingsnis 7. Susikoncentruokite eidami prijungti prie žemės
Pajuskite žemę po kojomis. Pagalvokite apie mantrą „Žemė“ir minutę įkvėpkite į kojas.
Žingsnis 8. Judinkite vieną ranką ir nusiųskite kam nors teigiamą sakinį
Ką šiandien jam ar jai nori pasakyti? Kelis kartus pagalvokite apie šią frazę kaip apie mantrą.
Siųsk šviesą pasauliui ir pagalvok: "Tegul visos būtybės būna laimingos. Tegul pasaulis būna laimingas"
9. Įsivaizduokite skaičius nuo 1 iki 20 galvos, krūtinės, pilvo, kojų, pėdų ir į žemę (po kojomis)
Darykite tai kiekvieną dieną ir greitai bei efektyviai pašalinsite įtampą, susikaupusią visose pagrindinėse jūsų kūno vietose.
Žingsnis 10. Įsivaizduokite gražią saulę danguje ir apsivilkite auksiniu saulės spinduliu
Užpildykite save šviesa. Žodį „Šviesa“pagalvokite daug kartų.
Žingsnis 11. Sustabdykite visas mintis
Penkias minutes vaikščiodami pašalinkite visą stresą, kol jūsų protas taps ramus. Ilsėkis kurį laiką. Tegul visos mintys ateina ir išeina, kaip jiems patinka.
12. Žingsnis laisvai
Eik, kaip tau atrodo, kad nori. Mėgaukis tuo. Stebėkite, kaip jūsų protas pamažu tampa teigiamas. Dabar grįžote iš savo piligrimystės į šviesą.
Po kiekvienos jogos vaikščiojimo sesijos supraskite, kad padarėte kažką nuostabaus ir rūpinatės savo fizine sveikata bei savo psichine gerove. Saugok savo laimę. Šviesa lydės jus visą dieną
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Tada jai kilo mintis kasdien vaikščioti pusvalandį. Ji nusprendė jai palankų laiką ir ieškojo tinkamos vietos. Ji nupirko patogius drabužius dėvėti, orius drabužius saulėtoms dienoms, o skėtį ir tvirtus batus - lietingoms dienoms; lengvi drabužiai vasarai ir kažkas šilto žiemai. Tada ji pradėjo savo kasdienius pasivaikščiojimus.
- Maža pasaka apie jogos vaikščiojimo dorybę: Kartą buvo moteris, kuri nuolat nerimavo. Ji jaudinosi dėl visko. Ji nerimavo dėl savo vaikų, draugų, dėl to, kad turi pakankamai pinigų pragyvenimui ir dėl savo sveikatos. Ji išsekino savo rūpesčius ir rūpesčius. Ji bijojo, kad nebegali suvaldyti savo baimės, ir bijojo, kad ilgainiui gali nepakakti vidinių jėgų, kad nugalėtų nuolat nerimą keliančias mintis.
-
Iš pradžių jai buvo labai sunku eiti kiekvieną dieną tam tikra valanda. Tačiau po maždaug trijų mėnesių ji jau priprato ir vaikščiojimas tapo neatsiejama jos gyvenimo dalimi. Ji atrado, kad įgijo daug vidinės stiprybės. Jos protas buvo teigiamas, o baimės sumažėjo. Jos sveikata pagerėjo, ir bėgant metams ji tapo entuziastinga jogos ėjimo bhakta.
