Gražus ėjimas reikalauja tam tikros praktikos, tačiau tai galite padaryti atlikę kelis paprastus veiksmus. Visada atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir darykite viską, kad perteiktumėte pasitikinčią kūno kalbą. Jei norite grakščiai vaikščioti kulnais, rinkitės tinkamus batus, kad jūsų ėjimas atrodytų be vargo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: vaikščiojimas nepriekaištinga laikysena
Žingsnis 1. Laikykite galvą aukštyn
Pirmasis žingsnis įvaldant grakščią vaikščiojimo pozą yra įsitikinti, kad galva visada yra natūralioje, vertikalioje padėtyje, o ne sulenkta į priekį ar nukreipta į dangų. Jūs žinosite, kad jūsų galva yra teisingoje padėtyje, jei smakras lygiagrečiai grindims.
Taip pat turėtumėte žinoti, kad neiškirsite galvos priešais save, o tai dažnai gali atsitikti vaikštant kulnais. Jei pastebėjote, kad tai darote, pabandykite šiek tiek atsilošti, kad galva atitiktų stuburą
2 žingsnis. Būkite dėmesingi savo pečiams
Stenkitės nuleisti pečius žemyn ir atgal. Jūs norite, kad jie visada nesilenktų į priekį ar būtų pakelti prie ausų, nesvarbu, ar einate, ar ne.
Jei nesate tikri dėl savo pečių padėties, pabandykite stovėti nugara į sieną. Pečiai turi būti pakankamai toli, kad abu liestų sieną, bet ne taip toli, kad neleistų viršutinei stuburo daliai liesti sienos
Žingsnis 3. Siekite tiesios stuburo dalies
Jei per daug stengsitės išvengti suspaudimo, galite pastebėti, kad sulenkiate stuburą. Tai taip pat nėra ideali laikysena, todėl pabandykite šiek tiek atsipalaiduoti! Jūsų stuburas turi būti kuo tiesesnis, be pastebimų pečių ar apatinės nugaros dalies išlinkimų.
Lengviausias būdas patikrinti stuburo tiesumą yra pažvelgti į viso ilgio veidrodį. Jūsų stuburas turėtų sudaryti tiesią liniją nuo kaklo iki uodegos. Jei lenkiate nugarą, tikriausiai pastebėsite, kad užpakalis šiek tiek išlindo
Žingsnis 4. Nepamirškite savo kojų
Jūsų kojos yra jūsų laikysenos pagrindas, todėl vaikščiojant svarbu, kad jos būtų teisingoje padėtyje. Tinkama kojų padėtis ne tik atrodys grakštesnė, bet ir padės išvengti nugaros skausmų. Norint pasiekti idealią laikyseną, atstumas tarp kojų turėtų būti maždaug toks pat kaip pečių plotis. Taip pat turėtumėte vengti užrakinti kelius.
Žingsnis 5. Naudokite savo branduolį
Jūsų pilvo raumenys yra labai svarbūs norint išlaikyti gerą laikyseną. Vaikščiodami stenkitės sąmoningai pritraukti apatinį pilvą.
Jei jūsų pilvo raumenys nėra labai stiprūs, geras pratimų režimas gali padėti sustiprinti šerdį ir pagerinti laikyseną
Žingsnis 6. Praktika
Norėdami patobulinti savo vaikščiojimo laikyseną, turėsite skirti laiko praktikai. Jei įmanoma, vaikščiodami nufilmuokite save, o tada atidžiai stebėkite filmuotą medžiagą ir ieškokite būdų, kaip pagerinti savo laikyseną.
Taip pat galite pabandyti praktikuoti vaikščiojimą su puikia laikysena, subalansuodami knygą ant galvos. Kuo daugiau tai darysite, tuo lengviau ir natūraliau tai taps
Žingsnis 7. Imituok kitus
Be to, kad atkreipiate dėmesį į savo laikyseną ir nusiteikimą, atkreipkite dėmesį į tai, kaip kiti elgiasi. Jei matote žmogų, kuris vaikšto ypač grakščiai, atkreipkite dėmesį į jos laikyseną ir pabandykite iš jos pasimokyti.
2 dalis iš 3: Pasivaikščiojimas su pasitikėjimu
Žingsnis 1. Eidami žiūrėkite tiesiai į priekį
Jums nereikia žiūrėti į visus praeinančius žmones, tačiau nebijokite užmegzti trumpo akių kontakto. Net jei jūsų laikysena yra tobula, neatrodysite labai grakščiai, jei akys visada žiūrės į grindis.
Tai gali padėti jums jaustis patogiau, jei įsivaizduosite tiesią liniją ant grindų ir sutelksite dėmesį į vietą priešais jus. Tai padės jums vaikščioti tiesiau ir atrodys taip, lyg žiūrėtumėte tiesiai į priekį, nesijaudindami dėl tiesioginio akių kontakto
Žingsnis 2. Stebėkite savo rankas
Niekas nesugadins jūsų kitaip grakštaus pasivaikščiojimo lengviau nei sujudusios rankos. Eidami švelniai laikykite rankas už šonų ir leiskite joms taip lengvai judėti. Venkite sukryžiuoti rankas, nekišti rankų į kišenes ir neliesti rankomis plaukų ir drabužių. Dėl visų šių veiksmų atrodysite nerimastingi ir nepatogūs.
- Svarbu rasti natūraliai atrodančią rankos padėtį. Jūsų rankos neturėtų staigiai svyruoti iš šonų, taip pat jos neturėtų būti tokios standžios, kad atrodytumėte kaip robotas.
- Jei atrodo, kad negalite laikyti rankų prie šonų, neatrodydami pernelyg standžiai, pabandykite laikyti sankabą. Tai suteiks jūsų rankoms ką nors produktyvaus, kad jos nesvyruotų.
Žingsnis 3. Neskubėkite vaikščioti
Staigūs judesiai atrodys nervingi ir netikri savimi, o ramūs, apgalvoti judesiai atrodys grakštūs ir pasitikintys savimi.
- Ypač atkreipkite dėmesį į tai, kaip greitai einate, jei jaučiate nerimą. Gali būti nesunku įsibėgėti tempu. Kuo sąmoningiau atliksite savo judesius, tuo natūralesnis toks ėjimas taps natūralesnis.
- Nors norite judėti lėtai, įsitikinkite, kad jūsų judesiai nėra nenatūraliai lėti.
- Jei vaikščiojate kulnais, dar svarbiau - nevaikščioti per greitai. Tikriausiai pastebėsite, kad jūsų natūralus žingsnis yra šiek tiek trumpesnis, kai avite kulniukus, todėl greitai vaikščioti atrodys nepatogu. Taip pat labiau tikėtina, kad prarasite pusiausvyrą.
Žingsnis 4. Šypsokitės eidami
Nereikia visą laiką turėti dirbtinės šypsenos ant veido, tačiau tai padės jums atrodyti labiau pasitikinčiai ir grakščiai vaikščiojant, jei jūsų veido išraiška maloni.
3 dalis iš 3: Tinkamos vaikščiojimo avalynės pasirinkimas
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad jūsų batai tinkamai priglunda
Jei jūsų batai per laisvi, jais vaikščioti bus labai sunku. Jei jie yra per ankšti, jums bus tiek skausmo, kad jūsų ėjimas gali atrodyti labai nepatogiai. Būtinai skirkite šiek tiek laiko vaikščioti po juos parduotuvėje, kad įsitikintumėte, jog jie tikrai tinka ir nespaudžia jūsų kojų.
Jei pastebėsite, kad jūsų batai yra šiek tiek per dideli, galite įsigyti įdėklų, kad pridėtumėte šiek tiek pagalvėlės ir išvengtumėte trinties
2 žingsnis. Pasirinkite tinkamą kulno rūšį
Aukštakulniai bateliai būna įvairių formų ir dydžių. Norint jose grakščiai vaikščioti, labai svarbu pasirinkti jums tinkamą porą.
- Pradėkite nuo žemesnio kulno ir palaipsniui judėkite aukštyn. Atminkite, kad ne visi sugeba vaikščioti su aukštakulniais. Paprastai žmonės, turintys mažesnes pėdas, turi dėvėti trumpesnius kulniukus.
- Batais su itin siaurais kulnais vaikščioti daug sunkiau, todėl ieškokite šiek tiek platesnio kulno, jei nesate įpratę vaikščioti kulniukais.
- Jei jūsų kulkšnys linkusios klibėti dėvėdamos kulniukus, galbūt norėsite ieškoti poros, turinčios kulkšnių diržus.
- Kulnai su smailiais pirštais paprastai yra mažiau patogūs nei kitų stilių.
- Nesirinkite aukštakulnių platformų, nebent turite patirties vaikščiojant kulnais.
Žingsnis 3. Praktikuokite vaikščioti kulnais
Vaikščioti kulnais yra šiek tiek sudėtinga, ir jei nesate įpratę jais vaikščioti, galite lengvai atrodyti nerangiai ir nepatogiai. Prieš išeidami į viešumą kulniukais, būtinai skirkite šiek tiek laiko pasivaikščioti jais po namus. Eidami kulnais atminkite šiuos patarimus:
- Žengdami žingsnį visada pirmiausia nuleiskite kulną.
- Ženkite mažesnius žingsnius nei tuomet, jei dėvėtumėte butus.
- Saugokitės minkštų ar nelygių paviršių, kurie gali suimti kulną.
4 žingsnis. Dėvėkite batus, kuriuose jaučiatės patogiai
Jūs galite grakščiai vaikščioti beveik bet kokiais batais, todėl nesijaučiate, kad turite dėvėti kulniukus. Jei jums labiau patinka butai, tiesiog stenkitės pagerinti savo laikyseną ir perteikti pasitikinčią kūno kalbą, ir atrodysite labai grakščiai.
Galite vengti vaikščioti šlepetėmis, nes jos kelia daug triukšmo, kenkia jūsų laikysenai ir gali sukelti kelionę, nė viena iš jų nėra labai grakšti
Patarimai
- Įsitikinkite, kad jūsų batų raišteliai yra surišti, kad išvengtumėte suklupimo.
- Praktika daro tobulą, tad nepasiduok!
- Stenkitės netempti. Jei pastebite, kad vaikščiodami kulniukais keliate per daug triukšmo, tai gali būti ženklas, kad jie jums per aukšti.
- Nebandykite kasdien vaikščioti kaip kilimo ir tūpimo tako modelis. Toks pasivaikščiojimas tam tikrose situacijose atrodo grakštus, tačiau atrodys keistai, jei tai darysite mokyklos koridoriuose ar maisto prekių parduotuvėje.
- Visada stebėkite, kur einate.
- Neperdėkite savo ėjimo sukdami klubus iš vienos pusės į kitą.
