Palyginti su kitais sutrikimais, turinčiais įtakos senyvo amžiaus žmonėms, pvz., Alzheimerio liga ir depresija, nerimo tyrimai yra riboti. Mokslininkai tikėjo, kad nerimas nėra paplitęs tarp vyresnio amžiaus žmonių. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad nerimas šiose populiacijose yra toks pat dažnas kaip ir jaunesnėse amžiaus grupėse. Jei įtariate, kad mylimas žmogus susiduria su nerimu vyresniame amžiuje, svarbu žinoti, kokių priemonių imtis šiai būklei gydyti. Sužinokite, kaip gydyti nerimą senyvo amžiaus žmonėms, gavus profesionalią pagalbą, sprendžiant bendrus vėlyvojo amžiaus žmonių rūpesčius ir gerinant jų gyvenimo kokybę.
Žingsniai
1 būdas iš 3: apsilankymas pas gydytoją
Žingsnis 1. Gebėti atpažinti senyvo amžiaus žmonių nerimą
Kartais gali būti sunku atskirti nerimą nuo įprastų rūpesčių, kylančių kasdieniame gyvenime, ar net įprastą pagyvenusio žmogaus asmenybę. Apskritai, rimtas nerimas gali būti aptiktas atsižvelgiant į žmogaus suvoktą baimę ir tai, ar tai turi įtakos bendram jo funkcionavimui.
- Senyvo amžiaus žmonių simptomai dažnai gali pasireikšti kaip fiziniai skundai, tokie kaip galvos skausmas, nuovargis ir virškinimo trakto problemos. Šeima ir draugai taip pat gali paklausti, ar pagyvenusiam žmogui skauda krūtinę, ar jam sunku valgyti ar miegoti, ar jis nebesidžiaugia savo tipiniais interesais. Visa tai gali rodyti nerimą.
- Dažniausias nerimo sutrikimas, pastebėtas senyvo amžiaus žmonėms, yra generalizuotas nerimo sutrikimas, arba GAD GAD gali būti būdingas ypatingas nerimas dėl tokių problemų kaip sveikatos problemos, finansiniai rūpesčiai ar gyvenimo sąlygos, net jei nerimauti yra mažai arba visai nėra.
Žingsnis 2. Pradėkite nuo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo
Senyvo amžiaus žmonių nerimo gydymas turėtų prasidėti apsilankymu pas pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Daugeliu atvejų pagyvenęs žmogus jau yra užmezgęs ryšį ar santykius su šiuo gydytoju. Todėl vyresnysis gali jaustis patogiau aptardamas simptomus ir priimdamas būtiną gydymą.
- Jei esate šeimos narys ar draugas, gali būti naudinga apsilankyti pas gydytoją su savo senyvo amžiaus artimu žmogumi ir pasidalyti nerimu. Pasakykite gydytojui, kokius simptomus pastebėjote, ir išreikškite savo įsipareigojimą padėti mylimam žmogui gauti jam reikalingą pagalbą.
- Pradėkite pokalbį sakydami: "Man įdomu, ar mamos nekankina nerimas. Pastebėjau, kad pastaruoju metu ji skundžiasi daugybe skausmų. Atrodo, kad jai taip pat sunku užmigti."
Žingsnis 3. Gaukite psichikos sveikatos siuntimą
Gydytojas gali užduoti įvairių klausimų, kad sužinotų daugiau apie mylimo žmogaus nerimo simptomus. Jei pirminės sveikatos priežiūros gydytojas sutinka, kad pagyvenęs žmogus patiria nerimą, jis greičiausiai pateiks siuntimą pas psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą. Klausimai, kuriuos jūsų senas mylimas žmogus gali tikėtis atsakyti apie nerimą, yra šie:
- - Ar neseniai nutiko kažkas, kas verčia sunerimti ar sunerimti?
- „Ar jums sunku išbraukti rūpesčius ar baimes iš proto?
- „Ar pastebėjote modelį, dėl kurio jaučiate nerimą (pvz., Nuvykę pas gydytoją ar pagalvoję apie mirtį)?
- „Kas buvo tavo galvoje, kai pastebėjai, kad tavo širdis daužosi?
- - Apie ką galvoji, kai negali užmigti?
4. Žinokite, kaip vaistai veikia senstančius kūnus
Psichikos sveikatos susitikime paslaugų teikėjas aptars gydymo galimybes, pavyzdžiui, vaistų vartojimą. Pavyzdžiui, dažniausiai vartojamos vaistų grupės, naudojamos GAD gydyti, yra antidepresantai, benzodiazepinai (pvz., Vaistai nuo nerimo) ir buspironas (pvz., Kito tipo vaistai nuo nerimo). Svarbu atidžiai aptarti, ar vaistai tinka jūsų pagyvenusiam artimam žmogui, ir apsvarstyti, kaip jie paveiks vyresnio amžiaus asmenį.
Tie patys vaistai, skirti jaunesniems žmonėms, gali būti neveiksmingi žmonėms, kenčiantiems nuo vėlyvo gyvenimo nerimo. Skirdamas vaistus nerimui gydyti, gydytojas turėtų atsižvelgti į mylimo žmogaus amžių. Gydytojas taip pat turės apsvarstyti kitus vaistus, kuriuos vartoja jūsų mylimasis, kurie gali sąveikauti su šiais naujais vaistais
5 žingsnis. Apsvarstykite terapiją
Daugelis gydytojų gali nesiūlyti psichoterapijos, tačiau tai gali būti perspektyvi galimybė įtraukti į savo mylimo žmogaus nerimo gydymo planą. Įrodyta, kad jaunesnėse amžiaus grupėse GAD veiksmingai gydomas specialia terapijos rūšimi, vadinama kognityvinio elgesio terapija (CBT). Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad CBT gali būti ne toks veiksmingas gydant vėlyvą GAD. Vis dėlto yra daug kitų terapinių metodų, kuriuos reikia apsvarstyti kartu su savo mylimojo gydytoju.
Kitos terapijos formos, naudingos gydant nerimą, yra priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), dialektinė elgesio terapija (DBT), tarpasmeninė terapija (IPT), akių judesių desensibilizacija ir pakartotinis apdorojimas (EMDR) bei poveikio terapija. Jūsų mylimo žmogaus nerimo tipas informuos gydytojo sprendimus, kokią terapiją išbandyti
2 metodas iš 3: bendrų rūpesčių sprendimas
Žingsnis 1. Susitaikykite su artėjančia mirtimi
Įprasta, kad senstant žmonės nerimauja dėl mirties. Pagyvenusiam žmogui gali tekti prisitaikyti prie įvairių draugų ir artimųjų mirties. Nors praktiškai neįmanoma visiškai sutikti su savo mirtingumu, yra keletas strategijų, kurias senyvo amžiaus žmogus gali pabandyti sušvelninti kai kuriems savo susirūpinimams dėl mirties.
- Suriškite laisvus galus. Santykiuose nepaminėti dalykai gali sukelti nerimą. Pagyvenusiam žmogui gali būti naudinga kreiptis į tuos, kuriuos jis ar ji įskaudino, ir pabandyti pasitaisyti. Tai gali sumažinti nerimą dėl artėjančios mirties. Rekomenduokite savo mylimam žmogui pasikalbėti su svetimais draugais ir šeimos nariais. Pasakykite: „Mama, aš žinau, kad tu vis dar nusiminusi dėl to, kas nutiko tarp tavęs ir Džoisės. Manau, kad tau būtų ramu pakalbėti su ja apie tai“.
- Vienas geriausių būdų palengvinti susirūpinimą dėl mirties yra visiškai gyventi dabartimi. Žmogus senstant rečiau gailisi, jei naudojasi savo laiku mėgaudamasis pomėgiais, keliaudamas ir leisdamas laiką su artimaisiais. Skatinkite pagyvenusį žmogų, kuriam padedate rūpintis, pasinaudoti šia veikla ir reguliariai joje dalyvauti.
- Pasikalbėkite apie jų norus. Testamento paruošimas, laidotuvių organizavimas ir paskutinių norų išreiškimas draugams ir šeimos nariams taip pat gali pašalinti kai kurias jūsų mylimo žmogaus baimes dėl mirties. Pasiūlykite atsisėsti ir pasikalbėti sakydami: „Mama, tu sensti ir aš noriu įsitikinti, kad tavo reikalai tvarkingi. Pakalbėkime apie juos …“
2 žingsnis. Sukurkite kritimo prevencijos strategijas
Dažnas vyresnio amžiaus žmonių nerimas krenta. Tai gali atsitikti vyresnio amžiaus žmonėms, kurie anksčiau patyrė kritimų, arba tiems, kurie tiesiog pastebi, kad jiems sunku judėti. Kritimai gali sukelti rimtus sužalojimus ir sukelti didesnį nerimą vyresnio amžiaus žmonėms. Todėl kritimo prevencija turėtų būti pagrindinis prioritetas. Išbandykite šias strategijas:
- Būkite aktyvūs. Pratimai gerina jėgą, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą.
- Pakeiskite avalynę. Batai su aukštakulniais ar lygiu padu gali padidinti kritimo tikimybę. Pasirinkite tinkamus, patvarius batus su neslystančiais padais.
- Išvalykite namus nuo pavojų. Nuolaužos ar išsiliejimai ant grindų, kavos stalai, palaidi kilimėliai, šlepetės vonios kilimėliai ir nestabilios grindys gali padidinti kritimą.
- Laikykite namus gerai apšviestus. Jūsų mylimasis gali išvengti užkliuvimo už daiktų, jei gyvenamasis plotas yra pakankamai apšviestas.
- Jei reikia, įsigykite pagalbinį įrenginį. Įsigykite lazdelę ar vaikštynę. Sumontuokite rankinius bėgius ant laiptų ir dušo ar vonios.
3 žingsnis. Aktyviai dalyvaukite sprendimuose dėl ilgalaikės priežiūros
Nesvarbu, ar tai nerimauja dėl santaupų išėjimo į pensiją, ar nerimaujate dėl apgyvendinimo pagalbinėse patalpose, galite atsikratyti kai kurių šių rūpesčių padėdami pagyvenusiam žmogui pasirinkti savo interesus atitinkančius sprendimus. Pokalbis su finansų patarėju gali palengvinti nerimą dėl pinigų, o apsilankymas įstaigose prieš persikraustant gali padėti jiems patogiau jaustis dėl ilgalaikio įdarbinimo.
Įsiklausykite į tai, kas senyvo amžiaus žmogui atrodo labiausiai rūpi, ir sugalvokite būdų, kaip galėtumėte padėti žmogui išspręsti šias problemas. Padėdami jiems susitvarkyti su tokiais klausimais, galite įgyti didesnį ateities kontrolės jausmą ir taiką
3 iš 3 metodas: gyvenimo kokybės gerinimas
Žingsnis 1. Išlaikykite socialinius ryšius
Socialinė izoliacija dažnai yra vėlyvojo gyvenimo nerimo simptomas. Tačiau imantis priemonių užtikrinti, kad pagyvenęs žmogus užsiimtų socialine veikla, galima įveikti nerimą ir padidinti jo pasitenkinimą gyvenimu. Pasitraukimas iš darbo, artimųjų praradimas iki mirties ir šeimos narių pasitraukimas sumažina pagyvenusio žmogaus socialinį ryšį. Padidinkite savo mylimojo socialinį kapitalą:
- Skatinti juos kalbėtis su patikimu draugu ar mylimu žmogumi. Pasitikėjimas artimu draugu, broliu ar seserimi, patarėjas ar dvasinis patarėjas gali sustiprinti pagyvenusio žmogaus ryšio jausmą ir tapti streso bei nerimo išeitimi.
- Senjorams siūloma persikelti į bendruomenę. Gyvenimas netoliese kitiems senstantiems žmonėms ir bendruomenėje, kur vyresnieji turi pagalbą ir paramą, gali padidinti pasitenkinimą gyvenimu.
- Padėti jiems susirasti savanoriavimo vietą. Nesvarbu, ar tai būtų skaitymas vaikams vietinėje vaikų lopšelyje, ar sodinimas bendruomenės sode, savanorystė gali duoti daug teigiamos naudos.
- Padėti jiems prisijungti prie klubo ar organizacijos, skirtos hobiui. Daryti tai, kas jiems patinka, ir pagerinti senyvo amžiaus žmonių išsipildymą. Tai darant grupėje padidėja ryšys ir pasitenkinimas.
- Rekomenduojama klasė. Niekada nevėlu išmokti ką nors naujo. Išmokti naujų įgūdžių grupėje, pavyzdžiui, keramikos, gali padėti pagyvenusiam žmogui jaustis kryptingai ir užmegzti draugystę.
Žingsnis 2. Rūpinkitės fizine sveikata
Pastangos išsaugoti sveikatą vėlesniais metais gali sumažinti nerimo rodiklius ir pagerinti savijautą. Net jei pagyvenęs žmogus jau serga lėtine liga, vis tiek būtina laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos principų. Jūsų mylimasis turėtų laikytis sveikos mitybos, reguliariai mankštintis, kiekvieną naktį stengtis miegoti nuo 7 iki 9 valandų (ar daugiau) ir vartoti papildus bei vaistus, kaip nurodė gydytojas.
- Įsitikinkite, kad jūsų mylimasis valgo vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, liesų baltymų šaltinių ir neriebių pieno produktų. Skatinkite juos gerti daug vandens. Jie taip pat turėtų laiku vartoti vaistus ir vartoti bet kokius papildus, kurie gali padėti jų sveikatos būklei.
- Siūlykite aktyviai veikti visai šeimai. Eikite su savo mylimuoju į grupinę kūno rengybos treniruotę sporto salėje. Eikite maudytis. Stenkitės įtraukti savo mylimąjį į bet kokią fizinę veiklą, atitinkančią jo fizinius sugebėjimus.
- Padėkite savo mylimam žmogui sukurti sveiką miego režimą. Tai turėtų leisti jiems eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Siūlykite baigiamąją veiklą, kuri padėtų jiems užmigti, pavyzdžiui, išsimaudžius vonioje, skaitant knygą, mezgant ar klausantis muzikos.
3 žingsnis. Nustokite rūkyti ir gerti
Jei pagyvenęs žmogus rūko ar vartoja alkoholį, dabar laikas sustoti. Šie įpročiai ne tik padidina vėžio, organų pažeidimo ar ligų riziką, bet ir gali sustiprinti nerimą. Niekada nevėlu mesti šiuos nesveikus įpročius ir galbūt praturtinti vyresnio amžiaus žmones.
- Mesti rūkyti sumažina širdies priepuolio riziką ir pagerina vyresnio amžiaus žmonių plaučių funkciją-nuo 2 savaičių iki 3 mėnesių po metimo.
- Alkoholio vartojimas kartu su tam tikrais vaistais gali padidinti kraujavimo iš skrandžio ar žarnyno riziką, taip pat žalą gyvybei. Be to, alkoholio vartojimas kartu su nerimu ar vaistais nuo depresijos, migdomosiomis tabletėmis ar skausmo tabletėmis gali būti pavojingas gyvybei.
Žingsnis 4. Praktikuokitės rūpintis savimi
Atsikratykite noro rūkyti cigaretes ar gerti alkoholį, sukurdami asmeninį savęs priežiūros planą. Sukurkite daugialypį strategijų įrankių rinkinį, kurį pagyvenęs žmogus gali naudoti kovodamas su stresu ir malšindamas nerimą bei nerimą. Savigynos strategijos gali paskatinti didesnę fizinę, psichinę, emocinę ir dvasinę sveikatą ir gerovę.
