Šizofrenija yra psichikos sutrikimas, dėl kurio galite jausti, kad praradote ryšį su realybe. Nors šizofrenija laikoma lėtine psichine liga, ji yra gydoma. Tiesą sakant, daugelis šizofrenija sergančių žmonių gyvena teigiamai ir produktyviai, dirbdami, aistringai ir palaikydami sveikus santykius. Šizofreniją geriausiai gydo patyręs psichikos sveikatos priežiūros specialistas. Kreipkitės į gydytoją, gaukite reikiamą paramą ir įgyvendinkite teigiamus gyvenimo būdo įpročius šizofrenijai gydyti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Ieškokite profesionalios pagalbos
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte išsamią diagnozę
Norėdami gauti tinkamą šizofrenijos diagnozę, pirmiausia apsilankykite pas savo šeimos gydytoją. Šis gydytojas gali būti jūsų pirmoji šizofrenijos gydymo linija. Jie gali atlikti fizinį patikrinimą, peržiūrėti jūsų ligos istoriją ir padėti atmesti kitas sąlygas, kurios gali sukelti panašius simptomus.
Žingsnis 2. Atlikite testavimą
Jei gydytojas neranda medicininio jūsų simptomų paaiškinimo, jis gali nukreipti jus į psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją tolesniems tyrimams. Psichiatras ar psichologas gali atlikti daugybę bandymų, kad patikrintų jūsų psichinę būklę ir užduotų klausimus apie jūsų simptomus.
- Būkite sąžiningi ir iš anksto apie bet kokius simptomus, kuriuos patiriate. Suteikę savo psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui išsamų jūsų simptomų vaizdą, užtikrinsite tinkamą diagnozę.
- Jūsų gydytojas gali paklausti, ar matėte ar jautėte tai, ko kiti nematė (haliucinacijos), ar turite nepajudinamų įsitikinimų, kurie nėra pagrįsti tikrove (kliedesiai).
Žingsnis 3. Aptarkite vaistų vartojimo galimybes su gydytoju
Vaistai paprastai yra šizofrenijos gydymo pagrindas. Šie vaistai pagerina cheminių medžiagų pusiausvyrą smegenyse, dėl kurių prarandate ryšį su realybe. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kuris vaistas jums tinka.
- Veiksmingiausi vaistai nuo šizofrenijos yra antipsichoziniai vaistai, ypač antrosios kartos vaistai, turintys mažiau rimtų šalutinių poveikių (taip pat žinomi kaip netipiniai antipsichoziniai vaistai). Tačiau atminkite, kad gali tekti išbandyti kelis vaistus, kol rasite tą, kuris geriausiai padėtų valdyti šizofrenijos simptomus.
- Vartodami vaistus, laikykitės gydytojo nurodymų. Niekada nenustokite vartoti vaistų, nebent gydytojas nurodė, nes tai gali sukelti rimtų šalutinių poveikių.
- Jei vartojant vaistą atsiranda neigiamas šalutinis poveikis, kuo greičiau praneškite gydytojui. Jie greičiausiai galės jus pakeisti kitu vaistu.
Žingsnis 4. Apsvarstykite psichoterapiją
Nors vaistai yra geriausias būdas sumažinti šizofrenijos simptomus, daugelis žmonių taip pat mano, kad pokalbių terapija taip pat padeda jiems valdyti šizofreniją. Psichoterapija gali apimti švietimą apie tai, kaip šizofrenija veikia jūsų veiklą, padėti susidoroti su stresu, kuris sustiprina simptomus, ir atlikti realybės testus.
Be individualios terapijos, taip pat galite apsvarstyti grupinę ar šeimos terapiją. Abi jos gali padėti išmokti geriau valdyti gyvenimą su šizofrenija
Žingsnis 5. Paklauskite apie elektrokonvulsinę terapiją
Elektrokonvulsinė terapija arba ECT yra procedūra, kurios metu smegenys siunčia sroves, kad pakeistų sunkios psichinės ligos simptomus. Naudojant kartu su vaistais, ECT pasirodė esanti veiksminga forma gydant sunkias šizofrenijos formas, kurios yra atsparios tipiškam gydymui.
Jei nematote antrosios kartos antipsichozinių vaistų pagerėjimo, galite paklausti savo gydytojo apie ECT
2 metodas iš 3: Pagalbos šizofrenijai gavimas
Žingsnis 1. Susisiekite su bendruomenės intervencijos komanda
Kai jums bus diagnozuota šizofrenija, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtų sudaryti jums bendruomenės psichikos sveikatos komandą, kartais vadinamą įtikinamu bendruomenės gydymu (ACT). Šias komandas sudaro labai patyrę įvairių sričių specialistai, galintys suteikti kasdienį individualų gydymą ir padėti gyventi su šizofrenija.
Jūsų komandą gali sudaryti psichiatrai, psichologai, psichikos sveikatos slaugytojos, vaistininkai, konsultantai, socialiniai darbuotojai ir darbo terapeutai
Žingsnis 2. Įtraukite savo draugus ir šeimą
Kad galėtumėte valdyti šizofreniją, labai svarbu gauti paramą iš savo artimųjų. Įtraukite savo šeimą ir draugus į gydytojų vizitus, ACT komandos susitikimus, terapijos sesijas ir palaikymo grupes. Skatinkite juos užduoti savo gydymo komandai visus klausimus, kurių jiems reikia, kad geriau jus palaikytų.
Taip pat galite pateikti specialių prašymų, kaip jūsų artimieji gali jus palaikyti. Tai gali būti pagalba pastebėti ankstyvuosius įspėjamuosius ženklus, padėti prisiminti vaistus, lydėti į susitikimus ir padėti iš naujo išmokti kasdienio gyvenimo įgūdžių
Žingsnis 3. Dalyvaukite paramos grupėje
Jei jums diagnozuota šizofrenija, galite jaustis izoliuotas ir nesuprastas. Štai kodėl puiki idėja užmegzti ryšį su kitais žmonėmis, kurie gyvena su šia liga. Savipagalbos ir palaikymo grupės yra skirtos padėti jums užmegzti santykius su kitais, sergančiais šizofrenija.
- Palaikymo grupėse galite aptarti naudingas įveikos strategijas, įgyti šizofrenijos valdymo žinių ir pasidalyti istorijomis apie tai, kaip gyventi su sutrikimu.
- Paklauskite savo gydytojo ar terapeuto apie šizofrenijos palaikymo grupes jūsų vietovėje.
Žingsnis 4. Mokykitės socialinių įgūdžių
Paklauskite savo bendruomenės psichinės sveikatos komandos ar palaikymo grupės, kaip galite mokytis socialinių įgūdžių. Šios elgesio intervencijos gali padėti jums geriau veikti bendruomenėje ir jaustis pajėgesniems valdyti šizofreniją.
Socialinių įgūdžių lavinimas gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, nes padeda tinkamai elgtis socialinėse situacijose, spręsti problemas, efektyviau bendrauti su aplinkiniais ir susidoroti su kasdieniu stresu
5 žingsnis. Gaukite profesinę reabilitaciją
Prasmingas darbas jūsų bendruomenėje taip pat gali padėti pagerinti jūsų gyvenimo kokybę sergant šizofrenija. Apsvarstykite galimybę gauti profesinį mokymą, kuris padėtų jums ugdyti perkeliamus įgūdžius, ieškokite darbo, atitinkančio jūsų gyvenimo būdą ir būklę, ir išmokti valdyti savo pinigus.
Kai kuriais atvejais profesinis mokymas gali būti derinamas su socialinių įgūdžių mokymu
3 iš 3 metodas: gyvenimas su šizofrenija
Žingsnis 1. Valgykite maistingą dietą
Kadangi maistas yra kūno ir smegenų kuras, maistinių medžiagų turtinga dieta gali palaikyti jūsų psichinę sveikatą. Venkite cukraus, rafinuotų angliavandenių, kavos ir alkoholio. Toks maistas gali pabloginti simptomus. Vietoj to valgykite daug žalių daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų, pupelių, riešutų ir sėklų.
Įrodyta, kad omega-3 riebalų rūgštys palaiko smegenų sveikatą. Gaukite omega-3 iš lašišos, skumbrės, linų sėmenų ir graikinių riešutų. Arba paklauskite savo gydytojo apie omega-3 papildo vartojimą
Žingsnis 2. Likite fiziškai aktyvūs
Pratimai suteikia neuroprotekcinės naudos smegenims, tuo pačiu padidindami jūsų energiją ir nuotaiką. Įrodyta, kad ypač aerobiniai pratimai pagerina jūsų gebėjimą suprasti socialines situacijas, padidina dėmesio koncentraciją ir pagerina darbinę atmintį.
Kiekvieną dieną gaukite bent 30 minučių fizinio aktyvumo. Išbandykite aerobikos pratimus, tokius kaip bėgimas, žygiai pėsčiomis, plaukimas, šokiai ar važiavimas dviračiu
3. Sukurkite nuoseklų miego režimą
Prasti miego įpročiai gali signalizuoti apie šizofrenijos simptomų atsinaujinimą arba pabloginti vykstančius simptomus. Svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie miego problemas ir parengti žaidimo planą, kaip pagerinti miego kokybę ir trukmę.
- Pabandykite miegoti tik naktį, pasilikite miegamąjį ir seksą ir išjunkite elektroninius prietaisus bent valandą prieš miegą. Taip pat galite sukurti rutiną prieš miegą, pavyzdžiui, išsimaudyti šiltoje vonioje ar skaityti.
- Jei miego sutrikimai išlieka, pasakykite gydytojui. Jie gali paskirti naujus vaistus arba pakeisti esamus vaistus, kad padėtų jums geriau miegoti.
Žingsnis 4. Praktikuokite dėkingumą už geras dienas
Gyvenimas su šizofrenija gali reikšti daug dienų, kai jūsų simptomai yra ypač blogi, todėl galite prarasti ryšį su realybe ir net hospitalizuoti. Tai gali padėti pagerinti jūsų požiūrį į gyvenimą su šia būkle, pradedant dėkingumo praktiką.
