Tyrimai rodo, kad kai menopauzės metu estrogeno lygis pradeda mažėti, organizmo gebėjimas gaminti aliejų sulėtėja, oda tampa sausa ir niežtinti. Tai gali sukelti sudirginimą, bėrimą ir raudoną ar žalią odą. Laimei, ekspertai pastebi, kad yra priemonių, kurių galite imtis, kad oda neniežėtų, įskaitant tam tikrų vaistų vartojimą, gyvenimo būdo įpročių keitimą ir įvairių natūralių priemonių išbandymą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: odos niežėjimo gydymas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Trumpai nusiprauskite po drungnu vandeniu
Norėdami sumažinti odos niežulį, laikykite dušus ar vonias ne ilgiau kaip 20 minučių ir vietoj karšto vandens naudokite drungną vandenį. Ši procedūra padeda skatinti natūralią odos drėgmę ir gali padėti sumažinti niežulį.
- Venkite karštų dušų, nes tai gali labiau išsausinti odą ir pabloginti niežėjimą.
- Taip pat venkite naudoti kvepiančius muilus, dušo geles ir dezodorantus, kurie gali sudirginti odą, ir rinkitės muilus, kuriuose yra drėkinamojo kremo, kuris padėtų suminkštinti ir sudrėkinti odą.
- Nusausinkite odą, o ne trinkite, kad sumažintumėte tolesnį dirginimą.
Žingsnis 2. Užtepkite drėkinamąjį kremą
Jei niežėjimą sukelia sausa oda, būtina sudrėkinti odą iškart po dušo ir bent du kartus per dieną, kad išvengtumėte sausumo. Drėkinamieji kremai padeda išsaugoti natūralią odos drėgmę ir skatina sveiką bei elastingą odą.
- Naudokite bekvapius ir hipoalerginius losjonus (tokius kaip „Eucerin“ir „Cetaphil“) arba išbandykite avižinių dribsnių drėkiklius, tokius kaip „Aveeno“. Jūs netgi galite naudoti paprastą vazeliną, kad sulaikytumėte drėgmę.
- Venkite naudoti drėkinamąsias priemones, kuriose yra kvapiųjų medžiagų, alkoholio ar kitų dirginančių cheminių medžiagų, nes jos gali pabloginti niežėjimą.
3 žingsnis. Naudokite nedirginančius drabužius ir audinius
Venkite atšiaurių ir standžių audinių (pvz., Vilnos), nes jie gali dar labiau sudirginti jūsų odą. Dėvėkite laisvus drabužius, pagamintus iš nedirginančių medžiagų (pvz., Medvilnės ar šilko).
- Taip pat skalbkite drabužius naudodami bekvapį ar hipoalerginį skalbiklį ir venkite minkštiklių. Kai kurios skalbimo priemonės ant drabužių gali palikti likučių, o tai gali pabloginti niežėjimą.
- Taip pat galite naudoti medvilninius patalynės užvalkalus, kurie gali padėti sumažinti dirginimą naktį.
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite sveikus riebalus
Omega-3 yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, padedančios jūsų odai gaminti riebalus ir išlaikyti hidrataciją. Jei jūsų mityboje trūksta šių būtinų riebalų, oda gali išsausėti ir niežėti.
- Geri omega 3 riebalų rūgščių šaltiniai yra lašiša, graikiniai riešutai, kiaušiniai, sardinės, soja, dygminų aliejus ir linų sėklos.
- Taip pat galite išgerti žuvų taukų ar kitų omega-3 aliejaus kapsulių, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai.
Žingsnis 5. Būkite hidratuotas
Mūsų kūnai išgyvena nuo vandens. Vandens trūkumas gali sukelti dehidrataciją, dėl kurios oda gali būti sausa ir niežtinti.
- Medicinos institutas nustatė, kad vidutiniškai moterys turėtų išgerti mažiausiai devynis puodelius vandens per dieną.
- Jei sportuojate ar gyvenate karštoje aplinkoje, padidinkite vandens suvartojimą.
6. Sumažinkite stresą
Stresas veikia jūsų kūną įvairiais būdais, įskaitant odos problemas. Be niežėjimo, daugelį kitų odos problemų taip pat gali sustiprinti stresas, įskaitant egzemą ir dermatitą.
- Sumažinkite stresą kasdien skirdami laiko atpalaiduojančiai veiklai, pavyzdžiui, meditacijai, jogai, vaikščiojimui ar skaitymui.
- Taip pat galite išbandyti kontroliuojamą kvėpavimo techniką kovai su stresu.
7. Venkite vartoti kofeino ir alkoholio
Abi šios medžiagos linkusios veikti kaip diuretikai, dėl kurių dažniau šlapinatės ir dehidratuojate. Jie taip pat gali paveikti kraujotaką odoje, pablogindami niežulį.
Kofeino ir alkoholio vartokite saikingai, jei jų apskritai vartojate
Žingsnis 8. Paimkite vitaminus
Jei su maistu negaunate visų būtinų vitaminų, oda gali būti sausa ir nesveika. Apsvarstykite galimybę vartoti vitaminų papildą su vitaminais C, D, E ir K. Taip pat galite išbandyti vietinius kremus su šiais vitaminais, kad pagerintumėte sveiką odą ir sumažintumėte niežėjimą.
- Vitaminas C yra antioksidantas, kuris dalyvauja kolageno sintezėje ir mažina ląstelių pažeidimus. Galite gerti vitamino C arba naudoti vietinį kremą.
- Vitamino D3 (sintetinio kalcitriolio) galima rasti vietiniuose kremuose, kurie gali būti veiksmingi gydant odos ligas (pvz., Psoriazę), mažinant odos uždegimą ir dirginimą.
- Vitaminas E padeda apsaugoti nuo saulės žalos ir gali sumažinti odos uždegimą, kai naudojamas lokaliai.
- Vitamino K galima rasti vietiniuose kremuose ir, nors moksliniai jo veiksmingumo įrodymai nėra tokie stiprūs kaip vitamino C ir E, jis gali padėti gydyti sudirgusią odą.
2 metodas iš 3: odos niežėjimo pašalinimas vaistais
Žingsnis 1. Išbandykite kremą nuo niežėjimo
Kremai nuo niežėjimo padeda drėkinti ir nuraminti niežtinčią odą. Galite išbandyti nereceptinius vietinius kremus nuo niežėjimo arba, jei jie nepadeda, paprašykite gydytojo išrašyti stipresnio recepto.
- Kai kurie įprasti kremai nuo niežėjimo yra Aveeno ir 1% hidrokortizono.
- Jei bandysite kortikosteroidus, tepkite kremą ant pažeistos vietos, tada pamirkykite medvilninę medžiagą (pvz., Rankšluostį) vandenyje ir uždenkite vietą drėgna medžiaga. Drėgmė iš audinio padės odai sugerti kremą.
- Turėtumėte nepamiršti, kad kremai nuo niežėjimo paprastai skirti trumpalaikiam palengvėjimui ir trumpalaikiam naudojimui (paprastai ne ilgiau kaip savaitę).
- Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę pasikalbėti su savo gydytoju dėl recepto nuo niežėjimo kremo, kurį paprastai galima naudoti ilgiau nei savaitę, įsigijimo.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie kalcineurino inhibitorius
Tai vietiniai kremai, kurie padeda sumažinti odos uždegimą ir gali būti naudojami vietoj kremų nuo niežėjimo, ypač jei pažeista odos sritis nėra per didelė.
- Kai kurie iš galimų kalcineurino inhibitorių yra takrolimuzas (Protopic) ir pimekrolimuzas (Elidel).
- Tačiau kadangi šis vaistas gali susilpninti jūsų organizmo imuninę sistemą, naudokite jį pagal instrukcijas ir niekada neviršykite rekomenduojamos dozės.
Žingsnis 3. Paimkite antihistamininius vaistus
Antihistamininiai vaistai gali padėti kovoti su niežuliu, užblokuodami histamino gamybą, kuri yra cheminė medžiaga, sukelianti alerginę reakciją ir priverčianti jausti niežulį. Vietinėje vaistinėje galite įsigyti nereceptinių geriamųjų ir vietinių antihistamininių preparatų
- Antihistamininiai vaistai gali būti geriami (tabletės ir skysčiai) arba vietiniai (kremai ir losjonai). Jei odos plotas, kuris niežti, yra didelis, rekomenduojama vartoti geriamąjį antihistamininį preparatą, kuris palengvina sisteminį poveikį. Tačiau jei plotas yra mažas ir ribotas, vietiniam gydymui galite naudoti vietinį kremą.
- Dienos metu būtinai išgerkite nemiegojančių antihistamininių preparatų (pvz., Claritin), o tuos, kurie sukelia mieguistumą, palikite nakčiai (pvz., Benadryl).
- Kai kurie įprasti antihistamininiai prekės ženklai yra „Allegra“, „Claritin“, „Benadryl“ir „Chlor-Trimeton“.
- Nepamirškite visada laikytis vaisto etiketėje nurodytų nurodymų ir niekada nedidinti dozės ar vartoti daugiau nei nurodyta.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie hormonus kontroliuojančius vaistus
Pakaitinė hormonų terapija padeda pakeisti mažėjantį hormonų (pvz., Estrogeno ir progesterono) kiekį, atsirandantį dėl menopauzės. Įrodyta, kad sumažina karščio bangos, makšties sausumą ir sumažina kaulų mineralų praradimą. Tai gali padėti niežtinčiai odai, nors ji nėra parduodama šiam tikslui.
- Gydytojas gali skirti mažos dozės estrogeno tabletę arba pleistrą, kad palengvintų menopauzės simptomus.
- Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kombinuotą gydymą (estrogenas/progesteronas/progestinas). Šio tipo kombinuota hormonų terapija naudojama moterims, kurios vis dar turi gimdą, ir mažomis dozėmis skiriamos tabletėmis arba pleistrais.
- Šalutinis hormonų terapijos poveikis gali būti pilvo pūtimas, krūtų patinimas ir jautrumas, galvos skausmas, nuotaikos pokyčiai, pykinimas ir kraujavimas iš makšties.
Žingsnis 5. Paklauskite savo gydytojo apie antidepresantus ir vaistus nuo nerimo
Gydytojas taip pat gali skirti jums antidepresantų, skirtų niežtinčiai odai gydyti. Įrodyta, kad selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai padeda sumažinti įvairių tipų odos niežėjimą.
- Vienas iš vaistų, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas, yra buspironas. Šis vaistas nuo nerimo padeda gydyti niežtinčią odą, blokuodamas dopaminą-neuromediatorių, kuris kontroliuoja smegenų atlygio ir malonumo centrus.
- Gydytojas taip pat gali rekomenduoti selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, tokius kaip fluoksetinas (Prozac) ir sertralinas (Zoloft).
3 iš 3 metodas: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite alaviją, kad nuramintumėte odą
Alavijas pasižymi priešgrybelinėmis ir antibiotinėmis savybėmis ir dešimtmečius buvo naudojamas kaip natūralus odos gydytojas ir drėkiklis. Galbūt norėsite pabandyti ir pamatysite, kad tai gali padėti sumažinti odos niežėjimą, kurį sukelia menopauzė.
- Alavijo gelį galite įsigyti vaistinėse.
- Augalą taip pat galite nusipirkti, jei norite gryno alavijo gelio šaltinio. Nulupkite lapą nuo augalo ir perpjaukite išilgai. Ištraukite gelį iš augalo ir patrinkite tiesiai ant sudirgusios vietos.
Žingsnis 2. Odai nuraminti naudokite bentonito molio pastą
Molis šimtmečius buvo naudojamas odai gydyti ir apsaugoti. Nors moksliškai neįrodyta, kad sumažina menopauzės sukeltą niežulį, galbūt norėsite tai išbandyti.
- Dubenyje sumaišykite molį ir alyvuogių aliejų su filtruotu vandeniu, kol jis taps kreminis. Tepkite pastą ant niežtinčių odos vietų ir leiskite išdžiūti. Nuplaukite džiovintą molį ir, jei reikia, pakartokite.
- Taip pat galite išbandyti molio pakuotę, paskleisdami molį ant audinio gabalo. Tada padėkite audinį ant niežtinčios vietos molio, tiesiogiai liečiančio odą. Laikykite molio pakuotę maždaug keturias valandas arba tol, kol molis bus kietas ir sausas. Nuplaukite.
Žingsnis 3. Išbandykite obuolių actą, kad sumažintumėte niežėjimą
Obuolių sidro actas buvo naudojamas kaip antiseptikas, priešgrybelinis ir antibakterinis agentas, kuris taip pat gali padėti gydyti niežtinčią ir sausą odą.
- Įlašinkite kelis lašus obuolių sidro acto ant medvilnės tampono ar skudurėlio ir užtepkite ant pažeistos vietos.
- Jei galite, pabandykite naudoti žalią, ekologišką ir nefiltruotą obuolių sidro actą.
Žingsnis 4. Naudokite pipirmėčių lapus
Nors pipirmėčių naudojimas menopauzės simptomams nėra įrodytas, jis padeda nuraminti niežtinčią odą ir gali būti verta pabandyti sumažinti niežėjimą, kurį sukelia menopauzė. Kaip papildoma premija, jis taip pat suteikia vėsinimo pojūtį, kuris gali suteikti jums labai reikalingą palengvėjimą.
- Dubenyje susmulkinkite pipirmėčių lapus ir patrinkite juos tiesiai ant pažeistos vietos.
- Taip pat galite pasigaminti pipirmėčių ledo kubelių, kad nuramintų niežtinčią odą ir sumažintų uždegimą. Jei norite tai išbandyti, sumaišykite susmulkintus pipirmėčių lapus su filtruotu vandeniu. Užpildykite mišiniu ledo padėklą ir užšaldykite. Ledo kubelius užtepkite ant pažeistos vietos rankšluosčiu (nenaudokite tiesiai ant odos, nes galite susižeisti).
- Taip pat galite išbandyti pipirmėčių aliejų, kad sumažintumėte niežulį, įtrindami jį paveiktoje zonoje.
5 žingsnis. Niežuliui sumažinti naudokite avižinių dribsnių pastą
Avižiniuose dribsniuose yra junginių, kurie padeda sumažinti uždegimą ir ramina niežtinčią odą. Norėdami sumažinti niežulį, galite pasigaminti avižinių dribsnių pastos arba išsimaudyti avižinių dribsnių vonelėje.
- Į puodelį paprastų nevirtų avižinių dribsnių įpilkite vandens ir palikite keletą minučių, kol pasidarys pasta. Užtepkite pastą ant niežtinčios vietos.
- Arba galite išbandyti avižinių dribsnių vonią, sumaišydami alyvuogių aliejų, soda ir maltas avižas vandenyje. Įmerkite niežtinčią odos vietą 20 minučių.
- Galite naudoti avižinių dribsnių dribsnius iš parduotuvės arba įsigyti koloidinių avižinių dribsnių preparatų vaistinėje.
6. Naudokite vėsų, drėgną kompresą, kad sumažintumėte odos niežėjimą
Vėsiu vandeniu sudrėkintu rankšluosčiu užtepę niežtinčią vietą, galite sumažinti dirginimą. Tai ypač naudinga per naktį, jei dėl niežėjimo prarandate miegą.
- Vietos padengimas drėgnu rankšluosčiu taip pat padeda apsaugoti odą ir neleidžia jos subraižyti naktį.
- Taip pat galite išbandyti kitas čia paminėtas naktinio niežėjimo priemones.
Žingsnis 7. Išbandykite žolelių kremus
Vietiniai kremai, kurių sudėtyje yra ramunėlių (Matricaria recutita), avinžirnių (Stellaria media), medetkų (Calendula officinalis), lazdynų (Hamamelis virginiana) ir (arba) saldymedžio (Glycyrrhiza glabra), taip pat gali padėti sumažinti odos niežėjimą.
- Prieš pradėdami vartoti šiuos kremus, pasitarkite su gydytoju ir nutraukite kremo vartojimą, jei atsiranda dirginimas ar simptomų pablogėjimas.
- Kita žolė, kuri gali padėti, yra jonažolė (Hypericum perforatum). Klinikinio tyrimo metu žmonėms, sergantiems egzema, kurie naudojo vietinį kremą su jonažolėmis, simptomai pagerėjo, palyginti su žmonėmis, vartojančiais placebo kremą.
8. Išbandykite akupunktūrą ir homeopatinius vaistus
Įrodyta, kad akupunktūra sumažina egzemos simptomus, todėl gali būti verta pabandyti sumažinti niežulį, kurį sukelia menopauzė. Tačiau atminkite, kad norint patvirtinti niežtinčios odos akupunktūros saugumą ir veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Taip pat galite išbandyti homeopatinius vaistus, kad sumažintumėte niežulį. Kai kurie homeopatai egzemai gydyti naudoja medetkas, sierą, dilgėlines ir Rhus toksikodendrą. Paklauskite savo homeopato, ar jie gali būti naudojami niežtinčiai odai, atsiradusiai dėl menopauzės, gydyti
Patarimai
- Laikykite nagus švarius, trumpus ir lygius, kad nesubraižytumėte.
- Visada pasitarkite su gydytoju prieš bandydami natūralias priemones ar nereceptinius produktus, ypač jei vartojate kitus vaistus.
