Mažas baltųjų kraujo kūnelių (WBC) skaičius gali atsirasti dėl daugelio sveikatos sutrikimų, todėl pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte priežastį. Paklauskite, ar jie rekomenduoja vaistus ar mitybos pakeitimus, kad padidėtų jūsų leukocitų skaičius. Jei jūsų mažas skaičius yra medicininio gydymo rezultatas, paprašykite savo gydymo centro dietologo padėti jums sudaryti maitinimo planą. Valgykite daug vaisių, daržovių ir liesų baltymų, gerkite daug vandens. Paklauskite savo dietologo ir specialisto, kuris pataria papildų. Kadangi jūsų imuninė sistema yra pažeista, imkitės papildomų higienos atsargumo priemonių, ypač tvarkydami ir ruošdami maistą.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: konsultacijos su medicinos specialistais
1 žingsnis. Aptarkite mažo leukocitų skaičiaus priežastį su gydytoju
Mažas leukocitų skaičius gali atsirasti dėl įvairių sveikatos sutrikimų. Gydytojas turės atlikti tyrimus, kad geriau suprastų jūsų situaciją, jei priežastis nėra akivaizdi, pvz., Virusinė infekcija, autoimuninė liga, ŽIV/AIDS, vėžys ar gydymas nuo vėžio ar receptiniai vaistai.
Suprasdami, kodėl jūsų leukocitų skaičius yra mažas, jums ir jūsų gydytojui bus pasiūlyta konkrečių sprendimų
Žingsnis 2. Paklauskite, ar jie rekomenduoja vaistus
Yra keletas vaistų, kurie skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Visi vaistai turi privalumų ir pavojų, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.
- Paklauskite savo gydytojo: „Ar yra receptinių vaistų, kurie būtų naudingi mano situacijai? Kokios yra mano galimybės su mažiausiu susijusiu pavojumi? Ar prieš vartojant vaistus turėčiau išbandyti mitybos pokyčius ar natūralias priemones?
- Vaistų, skatinančių baltųjų kraujo kūnelių gamybą, rizika ir šalutinis poveikis gali apimti alergines reakcijas, žemą karščiavimą, kaulų skausmą, diskomfortą injekcijos vietoje, silpnumą, viduriavimą ir į gripą panašius simptomus.
Žingsnis 3. Pasitarkite su registruotu dietologu
Registruotas dietologas padės jums sukurti mitybos planą, pritaikytą jūsų poreikiams. Jei jums taikoma chemoterapija ar kitas gydymas dėl lėtinės sveikatos būklės, pasitarkite su savo gydymo centru dėl vizito pas dietologą. Taip pat galite paprašyti siuntimo savo pirminio gydytojo ar specialisto globėjo.
- Į jūsų asmeninį valgymo planą gali būti įtraukti jūsų rekomenduojamų kasdienių maistinių medžiagų pakeitimai, pvz., Į dietą įpilama daugiau baltymų, nei įprastai rekomenduojama. Jūsų dietologas taip pat gali padėti jums paruošti receptus, saugiai tvarkyti maistą ir patarti dėl priedų pridėjimo.
- Pasakykite savo dietologui apie savo mitybos įpročius ir bet kokius sunkumus, susijusius su tinkamos mitybos palaikymu, pvz., Apetito praradimą, pykinimą ar vėmimą ir viduriavimą. Jie gali rekomenduoti maisto produktus ir papildus, kurie gali padėti jums gauti maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų kūnui kraujo ląstelėms gaminti.
Žingsnis 4. Aptarkite natūralias priemones su gydytoju ar specialistu
Įrodyta, kad akupunktūra padidina leukocitų gamybą ir skatina kaulų čiulpų atstatymą chemoterapijos metu. Maudymasis saunoje taip pat stimuliuoja imuninę sistemą, ypač sportininkams.
Pasitarkite su savo gydytoju prieš išbandydami natūralias priemones, ypač jei jums taikoma chemoterapija ar kitas gydymas dėl lėtinės sveikatos būklės
2 metodas iš 3: pakeiskite savo mitybą
Žingsnis 1. Per dieną suvalgykite nuo penkių iki devynių porcijų daržovių
Vitaminai A ir C vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje. Sumaišykite valgomų daržovių spalvą ir rūšį, kad aprūpintumėte savo kūną maistinėmis medžiagomis, kurių reikia kraujo ląstelėms gaminti.
Valgykite lapinius žalumynus, tokius kaip kopūstai ir špinatai, taip pat oranžines daržoves, pavyzdžiui, morkas. Būtinai pasitarkite su gydytoju apie bet kokius mitybos apribojimus, susijusius su vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai
Žingsnis 2. Valgykite liesus baltymus
Baltymai aprūpina jūsų kūną amino rūgštimis, būtinomis baltųjų kraujo kūnelių gamybai. Pasirinkite liesus baltymus, tokius kaip jūros gėrybės, paukštiena be odos, lęšiai ir pupelės.
- Kasdien suvartokite nuo 0,8 iki 1 gramo baltymų kilogramui savo kūno svorio. Jei sveriate 130 svarų (apie 59 kg), turėtumėte suvartoti mažiausiai 47 gramus (apie 1,7 uncijos).
- Venkite perdirbtos ar delikatesinės mėsos.
- Jei gydote vėžį, greičiausiai jums reikės daugiau baltymų nei rekomenduojama. Paklauskite savo registruoto dietologo, kiek dienos baltymų turėtumėte suvalgyti.
Žingsnis 3. Apsvarstykite multivitaminų papildą su vitaminu B12 ir folio rūgštimi
Multivitaminų papildai gali būti naudingi, jei gydymo metu sunku valgyti. Jei atliekate bet kokias procedūras, būtina gauti rekomendaciją iš savo specialisto ar dietologo.
- Kai kurie vitaminai ir mineralai gali būti žalingi gydant vėžį arba trukdyti chemoterapijai ar radiacijai.
- Selenas ir cinkas gali padėti jūsų organizmui gaminti daugiau baltųjų kraujo kūnelių.
- Prieš vartodami bet kokius vitaminus ar papildus, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens
Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti bent 64 skysčių uncijų (1,9 l) vandens. Vanduo yra būtinas ląstelių funkcijai ir gamybai.
Jums gali tekti gerti daugiau vandens, jei vemiate, viduriuojate arba nevalgote daug. Jei jums taikoma chemoterapija ar spindulinis gydymas, pasitarkite su savo dietologu apie vandens suvartojimo tikslus
5 žingsnis. Sumažinkite savo veiklos lygį
Nors jūsų imuninė sistema yra pažeista, svarbu skirti laiko poilsiui. Jei per daug dirbate, tai gali pabloginti jūsų būklę. Vietoj to, suplanuokite savo dienos planą, pasakykite „ne“nereikalingai veiklai ir paprašykite pagalbos, kai jos prireiks.
- Atminkite, kad gerai prašyti pagalbos.
- Nesakykite „taip“dalykams, kurie jums nėra svarbūs. Išleiskite savo ribotą energiją savo prioritetams. Kai jūsų paprašo padaryti tai, ko nenorite, pasakykite: „Atsiprašau, turiu dar vieną įsipareigojimą“arba „Tai skamba nuostabiai. Norėčiau, kad galėčiau dalyvauti, bet man tiesiog netinkamas laikas."
Žingsnis 6. Miegokite daugiau
Nors gali atrodyti, kad sunku išsimiegoti, kai nerimaujate dėl savo sveikatos, labai svarbu kiekvieną naktį gerai išsimiegoti. Per mažas miegas gali dar labiau sumažinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių ir pabloginti jūsų būklę.
- Nustatykite miego laiką ir aptarkite tai su tais, kurie gyvena su jumis.
- Laikykitės raminančio miego režimo. Pavyzdžiui, pasiruoškite miegoti anksčiau, išsimaudykite šiltoje vonioje, sumažinkite savo namų temperatūrą, sumažinkite šviesą ir atlikite raminančią veiklą, pavyzdžiui, skaitykite ar mezgkite.
3 iš 3 metodas: higienos atsargumo priemonių laikymasis
Žingsnis 1. Kruopščiai nusiplaukite rankas antibakteriniu muilu
Visą dieną 30 sekundžių plaukite rankas šiltu vandeniu. Gerai nusiplaukite po vonios kambario, paspaudę rankas ir palietę durų rankenėles bei kitus dažniausiai naudojamus paviršius. Prieš tvarkydami ar ruošdami maistą, visada gerai nuplaukite.
Venkite liesti ir nevalyti tokių dalykų kaip šiukšlių dėžės, paukščių narvai ir žuvų talpyklos
Žingsnis 2. Maudykitės kasdien ir būkite švarūs
Svarbu, kad būtumėte švarūs, kad išvengtumėte infekcijos, todėl įsitikinkite, kad reguliariai maudotės ir nusiplaunate, jei susitepate. Priklausomai nuo jūsų dienos, jums gali tekti nusiplauti daugiau nei vieną kartą.
Po vonios ar dušo apsivilkite švarius drabužius. Galbūt norėsite visą laiką dėvėti savo mėgstamą pižamą ar prakaituoti, tačiau jos gali būti suteptos
3. Nevalykite kačių kraiko dėžutės
Kačių kraikas kupinas bakterijų, taip pat parazitų toksoplazma. Toksoplazma gali sukelti infekciją tiems, kurių baltųjų kraujo kūnelių skaičius yra mažas, o tai dar labiau susilpnina jūsų imuninę sistemą. Jei turite katę, paprašykite ko nors kito išvalyti šiukšlių dėžę.
Pasakykite: "Aš žinau, kad tai nemalonu, bet ar galėtumėte išvalyti katės kraiko dėžutę? Aš negaliu rizikuoti užsikrėsti."
Žingsnis 4. Venkite sąlyčio su augalais ir augintiniais
Dirvožemyje, stovinčiame vandenyje ir nešvariuose gyvūnuose yra mikrobų ir bakterijų, kurios gali sulėtinti jūsų atsigavimą. Jei gaunate sveikų augalų ar gėlių kompozicijų, paprašykite ko nors kito, kad pakeistų vandenį arba pasirūpintų jais. Jei turite augintinį, būkite atsargūs, kai su juo bendraujate. Jei jis išeina į lauką, pasirūpinkite, o paglostę nusiplaukite.
Nedarykite jokių sodo darbų ar užsiėmimų, kurie liečiasi su purvu ar dirvožemiu
Žingsnis 5. Venkite kubilų
Kubiliuose gyvena daug bakterijų, tačiau didelį susirūpinimą kelia tai, kad karšta vonia ir burbuliukai kartu daro bakterijas pavojingesnes. Bakterijos gali tapti rūko, susidarančio virš karšto vandens, dalimi, todėl lengviau įkvėpti infekcinių ligų sukėlėjų. Jei turite mažai baltųjų kraujo kūnelių, galite lengvai pasiduoti infekcijai, kurią sukelia kubilo bakterijos.
6. Venkite minios
Minios yra kvietimas mikrobams. Būkite atokiau nuo prekybos centrų, teatrų, restoranų ir bet kur, kur susirenka žmonės. Kai jūsų baltųjų kraujo kūnelių yra mažai, yra didesnė tikimybė užsikrėsti infekcija, kuri dar labiau pakenks jūsų organizmui.
Žingsnis 7. Venkite įpjovimų, įbrėžimų ir kitų sužalojimų
Dėl mažo WBC skaičiaus įbrėžimai ar įpjovimai tampa ypač pavojingi. Susilpnėjus imuninei sistemai, jie gali lengvai virsti didelėmis infekcijomis. Venkite pavojingos veiklos ir kasdien atlikite nedidelius pakeitimus, kad išvengtumėte nedidelių sužalojimų.
- Valydami dantis būkite ypač atsargūs, kad nekraujuotų dantenos.
- Ruošdami maistą paprašykite, kad kas nors jums supjaustytų daržoves ar mėsą.
- Vietoj skustuvo naudokite elektrinį skustuvą, kad skutimosi metu nesusipjaustytumėte ir nesulaužytumėte.
Žingsnis 8. Prieš valgydami vaisius ir daržoves gerai nuplaukite
Anksčiau pacientams, turintiems mažą leukocitų skaičių, buvo liepta vengti žalių vaisių ir daržovių, tačiau to nerekomenduojama. Tačiau prieš valgydami turite kruopščiai nuplauti visus vaisius ir daržoves, ypač tuos, kurie neturi storos odos ar žievelės.
- Apelsinai, bananai ir melionai yra vaisių, nuluptų prieš valgant, pavyzdžiai.
- Produktui plauti naudokite švarų daržovių šveitiklį ir vėsų tekantį vandenį.
- Net jei salotų pakuotė pažymėta iš anksto nuplauta, kiaurasamtį nuplaukite turinį po tekančiu vandeniu.
Žingsnis 9. Naudokite saugią šaldymo praktiką
Įsitikinkite, kad jūsų šaldytuvo temperatūra yra žemesnė nei 40 laipsnių Fahrenheito (4,4 laipsnio Celsijaus). Neleiskite maisto produktams, kuriuos reikia laikyti šaldytuve, sėdėti ilgiau nei valandą. Venkite maisto produktų, kurių galiojimo laikas pasibaigęs arba kurie atrodo gleivėti ar supeliję.
Šaldytą mėsą visada atšildykite šaldytuve
Žingsnis 10. Gamindami naudokite termometrus
Visada venkite nepakankamai virtų ar žalių kiaušinių, mėsos, žuvies ir paukštienos. Kepdami šiuos patiekalus, termometru patikrinkite, ar jie yra paruošti.
- Kepkite raudoną mėsą iki 160 laipsnių pagal Celsijų (71 laipsnių Celsijaus) ir paukštieną iki 180 laipsnių pagal Celsijų (82 laipsnių Celsijaus).
- Kepkite kiaušinius, kol tryniai ir baltymai bus vientisi ir visai neišbyrėję. Apsvarstykite galimybę naudoti pasterizuotus kiaušinių baltymus ir įsitikinkite, kad kiaušinių turintys produktai, tokie kaip majonezas ar kiaušinienė, yra pasterizuoti.
