Nesvarbu, ar pozuojate meno klasei, ar fotografui, liesai maudotės, lankotės nuogo paplūdimyje ar tiesiog baruojatės dėl ypatingo žmogaus, svarbu jaustis gerai atrodančiam, kai kiti žmonės gali į viską pažvelgti. Štai keli būdai, kaip labiau pasitikėti savo neapvilktu kūnu.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pasitikėjimas savimi
Žingsnis 1. Įvertinkite savo grožį
Prastas kūno įvaizdis dažniausiai kyla iš trijų pagrindinių šaltinių: bendraamžių, tėvų ir grožio standartų, kurie kyla iš žiniasklaidos. Visi šie šaltiniai yra išoriniai. Taigi, stenkitės nelyginti ir nelyginti savęs su kitais, nes tai tikras būdas sumenkinti savo patrauklumą. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo grožio apibrėžimą ir savybes, dėl kurių esate gražus.
Žingsnis 2. Pratinkite jaustis patogiai nuogai
Jei niekas jūsų nemato, ugdykite pasitikėjimą, kurį laiką vaikščiodami po namus. Jei namuose yra kitų žmonių, prieš apsivilkdami drabužius praleiskite šiek tiek nuogas laikas, atlikdami higienos po dušo procedūras. Jei turite žmogų, su kuriuo esate romantiškai artimas, paprašykite jo (jos) kurį laiką pabūti su jumis nuogas. Laikui bėgant, jūs vis labiau vertinsite savo natūralų kūną.
Žingsnis 3. Šypsokitės ir užmegzkite akių kontaktą
Net kai esate nuogas, dauguma žmonių pirmiausia pastebės jūsų veidą. Jūsų išraiška nustatys kontekstą visam kitam, ką jie mato, todėl padovanokite jiems laimingą šypseną ir parodykite savo pasitikėjimą. Pridėkite gerą akių kontaktą ir atrodysite nenugalimas.
- Kad užtikrintumėte gerą šypseną ir gerą kvėpavimą, perlamutrinius baltus siūlus valykite ir valykite šepečiu. Galite ieškoti Amerikos dantų asociacijos patvirtintos dantų pastos. Taip pat padės skalavimas burnos skalavimo skysčiu.
- Įsitikinkite, kad jūsų akys puikiai atrodo, pailsėję bent prieš kelias naktis. Taip pat apsvarstykite galimybę išbandyti šviesinančius akių lašus, tačiau pirmiausia pasitarkite su akių gydytoju. Kai kurie akių lašai iš tikrųjų gali sutraukti kraujagysles.
Žingsnis 4. Mažiau jaudinkitės dėl to, ką galvoja kitas žmogus
Yra tikimybė, kad žmonės, kurie mato jus nuogus, nepagalvoja, ką, jūsų manymu, galvoja, nepriklausomai nuo lyties. Tyrimai rodo, kad vyrai, kaip ir moterys, intymiomis akimirkomis nori jaustis patrauklūs.
- Klastoti, kol pavyks. Niekas nėra 100% patenkintas savo išvaizda. Taigi, kiekvienas, kuris pasitiki savo nuoga, tam tikru mastu ir sveikai tai klastos. Kodėl ne ir tau?
- Neatsiprašinėk. Venkite atkreipti dėmesį į bet kokį neigiamą dalyką ar viską, ką galite suvokti kaip neigiamą žodžiu ar net mintimis, kiek galite to išvengti. Ir niekada neatsiprašinėk už tai, kaip atrodai!
2 dalis iš 3: Šiuo metu atrodote puikiai
1 žingsnis. Ištiesinkite savo laikyseną
Stovėdami ar sėdėdami laikydamiesi geros laikysenos, atrodysite aukštesni, lieknesni ir labiau pasitikėsite savimi. Įsivaizduokite, kad virvelė eina per visą kūną, nuo stuburo pagrindo iki galvos viršaus, ir pakeiskite savo laikyseną taip, tarsi virvelė būtų ištempta. Tik nestovėkite taip standžiai, kad atrodote įsitempusi ir įsitempusi.
- Atkreipkite dėmesį į smakro pakėlimą nuo kaklo, kad jis atrodytų labiau pailgas.
- Jūsų pečiai taip pat turėtų judėti žemyn ir atgal.
- Jūsų skrandis turėtų trauktis į vidų ir į viršų (išlyginti visus ritinius), o nugara nusistovės į natūralią arką, kuri išstumia ir užpakalį, ir krūtinę.
Žingsnis 2. Atsigulkite ant šono
Gulėdami ant lovos ar sofos, atsigulkite ant šono, kad išgirstumėte gerą kūno kalbą. Dėl šios laikysenos jūsų liemuo atrodys mažesnis, o apatinė ranka po krūtine taip pat atvers viršutinę kūno dalį.
Žingsnis 3. Eikite, stovėkite ar sėdėkite kampu
Išbandykite šį seną modeliavimo triuką, skirtą žmonėms geriau atrodyti dvimatėje plokštumoje. Siekite stovėti arba sėdėti ant įstrižainės, šiek tiek pasukdami juosmenį, o ne atsisukti į ką nors galvą. Tai natūraliai įsitrauks į juosmenį. Be to, vaikščiokite viena koja tiesiai priešais kitą, priversdami juosmenį vėl pasisukti pirmyn ir atgal. Dėl tokio skysčio judesio apskritai atrodysite labiau apdailos.
Žingsnis 4. Parodykite geriausias savo savybes
Kiekvienas turi savo kūno dalis, kuriomis yra ypač patenkintas. Jūsų kūno padėtis „nukreipia eismą“į tam tikras kūno dalis arba nuo jų. Štai keletas pasiūlymų:
- Padėkite ranką ant klubo. Jei jums patinka juosmuo, atkreipkite akį ten uždėdami ranką ant vieno klubo. Šiek tiek pasukite liemenį, kad dar labiau paryškintumėte juosmens siaurumą.
- Sulenkite nugarą. Išlenkdami nugarą, jūsų krūtinė ir užpakalis bus labiau išryškėję. Moterys taip pat gali šiek tiek pakelti užpakalį, užsidėdamos porą aukštakulnių.
- Nukreipkite pirštus ir šiek tiek sukryžiuokite kojas. Jei norite nukreipti dėmesį į savo kojas, laikykite pirštus nukreiptus ir šiek tiek sukryžiuotus, kad jie šiek tiek persidengtų. Taip jie atrodys ilgesni ir lygesni.
- Stumkite krūtinę į priekį. Kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė, nuleiskite pečius ir sulenkite rankas aplink juosmenį, kad kiekviena ranka būtų ant priešingos juosmens kreivės.
- Pakelkite rankas virš galvos ir šiek tiek sulenkite. Net mažiau raumeningi vyrai ir moterys gali parodyti rankų ir pečių raumenis pakeldami rankas ir šiek tiek sulenkdami tricepsą bei bicepsą.
Žingsnis 5. Dėvėkite patrauklų aromatą
Žinojimas, kad kvapas nuostabus, padės spinduliuoti pasitikėjimą savo kūnu. Užsidėkite dezodoranto ir dėvėkite kūno purškiklį, kvepalus ar odekoloną, tačiau pastarųjų pakanka tik tiek, kad užuostų tik pakankamai artimas žmogus, kuris galėtų jus apkabinti. Jei visiškai nespėjate ir nerimaujate dėl blogo kvapo, po pažastimis apšlakstykite rankų dezinfekavimo priemonę ar vandenį, kad pašalintumėte kvapą.
Žingsnis 6. Padarykite apšvietimą jūsų naudai
Išjunkite akinančius šviestuvus ir fluorescencines lempas, o vietoj to pasirinkite minkštus, švytinčius šviesos šaltinius. Uždekite žvakes arba įjunkite lempą. Jei lempa vis dar per šviesi, užmeskite ant jos šaliką ar lakštą arba, jei galite, nukreipkite, kad šviestų ant sienos, o ne į kambarį. Padėkite save taip, kad apšvietimas būtų už nugaros, parodydami savo pasitikintį siluetą, o ne visus trūkumus, dėl kurių galite nerimauti.
7 žingsnis. Dušas.
Prieš apsinuogindami įsitikinkite, kad jūsų higiena yra geriausia. Jei turite laiko, nusiprauskite ir nusiprauskite po dušu ar vonia, taip pat švelniai nuvalykite ir nušveiskite visą kūną. Išeisite puikiai ir žėrinčiai! Tik nenusivalykite savęs raudonai ir žaliai, jei jūsų oda nespėja atsigauti, ir nepraleiskite tiek laiko vandenyje, kad rankos imtų raukšlėtis.
Žingsnis 8. Supaprastinkite plaukus
Nuogumas paprastai būna susijęs su intymumu (arba bent jau atrodo). Dėl šios priežasties šukuosena, kuri atrodo atsipalaidavusi ir atsitiktinai pasitikinti, dažnai yra geresnė nei kažkas sandariai gelio ar kruopščiai suklijuota. Kuo mažiau smeigtukų ir kaklaraiščių plaukuose, tuo natūraliau atrodysite.
Sukurkite patrauklią lovos galvutę. Prieš nusirengdami žemyn, pirštais perbraukite plaukų šaknis, atlikdami šveitimo judesį. Taip pat galite tepti šaknų pakėlimo priemonę horizontaliose vietose, kur plaukai susitinka su galvos oda, ir išdžiovinkite. Arba galite pakabinti sausus plaukus aukštyn kojomis ir nukreipti plaukų džiovintuvą į vėsų orą. Paskutinės minutės pakėlimui purkškite sausą šampūną ant šaknų. Prieš pradėdami plauti plaukus pirštais, leiskite jam išdžiūti kelias minutes
Žingsnis 9. Užtepkite šiek tiek makiažo ir drėkinamojo kremo
Jei norite, dėvėkite visą gaminio veidą arba elkitės natūraliai. Pagyvinkite savo skruostus švelniai rausvais ar koraliniais skaistalais, kurie atrodys natūraliai paraudę, ir pridėkite lūpų spalvą, kuri yra vienu atspalviu tamsesnė už jūsų natūralų toną. Bent jau stenkitės patepti lūpų balzamą, kad lūpos būtų lygesnės.
- Nepersistenkite su makiažu. Kai esate nuogas, ryškios makiažo spalvos neturi drabužių, su kuriais galėtų konkuruoti dėl dėmesio. Jei pasidarysite per daug makiažo, tai bus aiškiau, kai būsite nuoga. Kita vertus, galite išlaikyti dėmesį savo veidui pritaikydami akį traukiantį lūpų dažų atspalvį.
- Naudokite drėkinamąjį kremą. Losjonas, kūno aliejus ar kiti drėkinamieji kremai neleis jūsų odai išdžiūti, suteiks jai sveiką blizgesį ir padarys jūsų odą ypač švelnią. Venkite produktų su parabenais ir kitais toksiškais ingredientais.
Žingsnis 10. Priedai
Būkite drąsūs ir pabrėžkite savo natūralų grožį su priedais. Karoliai, šalikas ar plunksnų boa yra puikus pasirinkimas moterims, o vaikinai galbūt norėtų apsvarstyti šunų etiketes, gražų laikrodį ar net kaklaraištį. Pasirinkite kažką įdomaus ir neįprasto. Galite juo žaisti, jei esate šiek tiek nervingi, ir tai gali puikiai papildyti jūsų natūralią būseną.
Žingsnis 11. Nustatykite tinkamą kambario temperatūrą
Be drabužių, natūraliai reikės, kad oras būtų šiek tiek šiltesnis, kad jaustumėtės patogiai. Nors šaltis privers moterų krūtis atkreipti dėmesį, vaikinai negauna tos pačios naudos-ir šiurpas sulenktais pečiais niekam nėra seksualus. Taip pat nesukelkite šilumos per daug: švytėjimas yra geras, bet gausus prakaitavimas - ne. Siekite šiek tiek aukštesnės nei kambario temperatūros, kuri yra maždaug 70 laipsnių pagal Celsijų (21 laipsnių Celsijaus).
Žingsnis 12. Saugokitės sunkaus, pilvo pūtimo maisto
Prieš planuodami apsinuoginti, venkite maisto produktų, kurie sukelia dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, pavyzdžiui, pupelių, gazuotų gėrimų, pieno produktų ir maisto produktų, kuriuose yra daug fruktozės ir nerafinuoto cukraus. Jei skrandis vis tiek išsiplečia, pabandykite išeiti pasivaikščioti ar nueiti į vonios kambarį-abu padės judėti.
Ilgainiui stenkitės į savo mitybą įtraukti sveiką, liekninantį maistą, pavyzdžiui, šviežius produktus ir produktus, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių
3 dalis iš 3: Išvaizdos kūrimas
Žingsnis 1. Sportuokite ir sveikai maitinkitės
Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau sveika mityba ir mankšta įvairiais būdais pagerins jūsų odą ir kūną-ir apskritai jausitės geriau ir labiau pasitikėsite savimi. Štai keletas dažniausiai neskausmingų būdų pradėti.
- Į savo dieną įtraukite 10 ar 20 minučių lengvo tempimo ar svorio treniruotes ir, kai įmanoma, pabandykite vaikščioti. Per kelias savaites pastebėsite skirtumą.
- Pritaikykite savo pratimų planą savo tikslams. Jei norite numesti svorio, kalorijų apribojimas ir kardio pratimai bus jūsų bilietas. Jei norite priaugti raumenų, jums reikia laipsniško svorio treniruotės ir pakankamai baltymų.
- Apsvarstykite galimybę gauti asmeninį trenerį. Jie gali padėti jums nustatyti savo tikslus ir nukreipti jus jų link, turėdami ekspertinių žinių ir patirties. Jei dar nespėjote susitvarkyti, asmeninis treneris bus geriausias būdas užtikrinti sėkmę.
Žingsnis 2. Nušveiskite
Kai esate nuoga, švytinti oda gali tapti geriausiu jūsų aksesuaru. Reguliariai nušveiskite odą, ypač šiurkščias dėmes, tokias kaip alkūnės ir keliai, kad pašalintumėte negyvas ląsteles. Gali padėti šveičiamasis šepetys, pirštinė ar lufa, taip pat šveitikliai su karoliukais, druskomis ar kitomis natūraliomis šveitimo medžiagomis.
3 žingsnis. Gaukite įdegį be saulės.
Jei norite, kad jūsų oda atrodytų švytinti, pabandykite savo kūną patepti tonuotu drėkinamuoju kremu arba bronziniu įdegio losjonu. Pirmiausia nušveiskite odą ir būkite atsargūs, kad tai padarytumėte iš anksto, kad dar kas nors neliestų jūsų odos; galite visiškai nudžiūti, kol produktas visiškai išdžius. Kai pirmas sluoksnis sustings, sutepkite papildomu įdegiu tose vietose, kuriose norėtumėte atrodyti lieknesnės, pavyzdžiui, šlaunų ar juosmens. Tai suteikia lieknėjantį šešėlį.
Atminkite, kad rauginti geriausia saikingai-per daug atrodys labiau svetima nei patrauklu. O būdami tikros saulės, dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės ir venkite stiprių UV spindulių
Žingsnis 4. Sutvarkykite savo kūno plaukus
Galbūt pastebėsite, kad jaučiatės ir atrodote geriau nuoga, šiek tiek tvarkydama kūno plaukus. Daugelis moterų pasirenka nusausinti pažastis, kojas, nugarą, bikinio liniją ar gaktos sritį. Daugelis vyrų taip pat kirpia ar skutasi savo asmeninį regioną ir stebi likusius kūno plaukus, bent jau kirpia per ilgus vienišus plaukus. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti, pradedant mažiausiai laiko ir baigiant.
- Skutimosi. Plaukų pertekliui pašalinti naudokite saugų arba tiesų skustuvą. Skutimą geriausia atlikti po dušu, o jūsų odą supa daug drėgmės, o prieš tai odą patepkite kažkokiu skutimosi kremu ar plaukų kondicionieriumi. Saugokitės skutimosi įbrėžimų ir įaugusių plaukų, o prieš nuspręsdami apsinuoginti būtinai nusiskuskite, kad išvengtumėte ražienų.
- Vaškavimas. Vaškavimas pašalins nepageidaujamus kūno plaukus 4–6 savaites. Tačiau procesas yra daug skausmingesnis nei skutimasis ir gali pakenkti žmonėms, turintiems tam tikrą odos jautrumą. Užsisakykite susitikimą salone konsultacijai, kad išsiaiškintumėte, ar depiliacija vašku yra tinkamas pasirinkimas. Niekada vaškuokite namuose, nebent esate patyręs estetikas arba turite pagalbos. Jei tai padarysite neteisingai, galite rimtai pažeisti odą.
- Sriegimas. Siūlai panašūs į pešiojimą ir atskirus plaukus ištraukia mažais mazgeliais ant siūlų. Norėdami sužinoti daugiau, užsisakykite susitikimą vietiniame siūlų salone. Tai taip pat padeda pašalinti nepageidaujamus antakių plaukus.
- Plaukų šalinimas lazeriu arba elektrolizė. Šias procedūras ilgą laiką atlieka licencijuotas specialistas, todėl paprastai plaukų augimas smarkiai sumažėja.
- Nuplėškite bet kokius paklydimus. Panaudoję pasirinktą plaukų šalinimo būdą (ar ne), pincetu nuvalykite nukritusius pečių, nugaros, krūtinės, pilvo, kojų ar pėdų plaukus.
Žingsnis 5. Gaukite puikius plaukus
Be jūsų drabužių jūsų plaukai bus vienintelis būdas padaryti mados pareiškimą. Stenkitės, kad ji atrodytų švelni, sveika ir liečiama, ir apsvarstykite galimybę ją nudažyti tokia spalva, kuri geriausiai tinka jūsų odos tonui.
- Jei reikia, sutepkite plaukus dažais. Šaknies prisilietimas arba greitas profesionalus ar savaiminio dažymo darbas gali padėti sumažinti arba panaikinti žilus plaukus, jei siekiate jaunatviškos išvaizdos. Taip pat galite apsvarstyti keletą atsitiktinių akcentų, kad atkreiptumėte dėmesį į savo plaukus.
- Pasirinkite kirpimą, kuris išlygina jūsų veido formą ir yra proporcingas jūsų kūno dydžiui. Suradę puikų stilistą ir dažnai apsilankę, plaukai išliks švieži ir madingi.
Žingsnis 6. Pašalinkite spuogus
Skaidri oda yra patraukli, todėl spuogai gali trukdyti parodyti tik save. Laimei, yra daug paprastų būdų atsikratyti spuogų. Sunkiems spuogams gali prireikti dermatologo pagalbos, tačiau esant lengviems spuogams yra natūralių priemonių, kurios gali padėti.
- Užtepkite ledo. Ledas gali padėti sumažinti patinimą ankstyvosiose stadijose. Keletą minučių tepkite ledu, suvyniotą į audinį, nuimkite, tada pakartokite.
- Dėl arbatmedžio aliejaus antibakterinių ir priešgrybelinių savybių jis yra puiki priemonė, padedanti atsikratyti spuogų. Tiesiog tepkite paveiktą vietą.
- Užtepkite dantų pastos ant spuogų, kad būtų lengviau naktį prieš gydymą. Naktį tepkite tą vietą, o ryte nuplaukite.
Žingsnis 7. Atkreipkite dėmesį į priežiūros detales
Dantyti nagai, balti kumščiai ir svogūnų, kuriuos supjaustėte vakarienei, kvapas, nėra keblus. Nukirpkite reikiamo ilgio nagus, nusiplaukite rankas ir kojas ir patepkite losjonu, jei jie sausi. Be to, apsvarstykite galimybę pasidaryti manikiūrą ir pedikiūrą.
Balinkite dantis. Dantų balinimas padės šypsotis. Apsvarstykite balinančią dantų pastą, padėklus, juosteles ar rašiklius. Taip pat odontologas gali balinti dantis arba balinti lazeriu
Patarimai
- Nebūk drovus. Pasitikėjimas savimi yra geriausias įrankis puikiai atrodyti nuogai.
- Turėkite omenyje, kad jūsų fiziniai bruožai nėra vieninteliai dalykai, kurie gali padaryti jus gražiu žmogumi. Tegul jūsų asmenybė spindi akimis, šypsena ir žodžiais.
- Neišsigąskite. Jei pradėsite galvoti, kad kiti jus teisia, įsivaizduokite, kad stalai yra apversti, ir atminkite, kad tikriausiai jie patys būtų nervingi, jei atsidurtų jūsų vietoje.
- Prieš nusirengdami dėvėkite laisvus drabužius. Taip išvengsite nemalonių spaudimo žymių ant odos, paliktos po aptemptų drabužių.
- Nesigėdykite, jei kiti jus mato nuogai. Tiesiog tęskite tai, ką darėte. Jūs vis dar esate tas pats asmuo.
