Žmogaus kūnas yra nuostabus dalykas ir visiškai normalu norėti jį parodyti (proto ribose). Bet net jei jaučiatės puikiai savo kūne, vis tiek galite turėti neaiškumų dėl savo išvaizdos. Nesijaudinkite; turėdami šiek tiek kantrybės ir planuodami, greitai pasijusite gerai.
Žingsniai
1 metodas iš 4: pasitikėjimo savimi didinimas
Žingsnis 1. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Jei norite jaustis gerai savo kūne, turėsite apsupti save pozityvumu. Tai gali padėti jums jaustis geriau, o jaustis patogiai, kai esate nuogas, gali padėti atrodyti ir jaustis geriau. Pabandykite ieškoti pozityvių žmonių, siekdami atrodyti gerai nuogi.
- Bendraukite su žmonėmis, kurie yra tikrai pozityvūs. Ieškokite draugų, šeimos narių ir bendradarbių, kurie turi aukštą savivertę ir yra skatinantys bei vertinantys kitus.
- Neigiamumas yra užkrečiamas, todėl venkite žmonių, jei jie jus nuvilia. Jei jūsų draugas blogai jaučiasi dėl savo kūno, galite tapti kritiškesnis sau.
2 žingsnis. Ieškokite pavyzdžių, kurie priima savo kūną
Tai gali būti įžymybė ar pažįstamas žmogus. Pavyzdžiui, galbūt jūsų teta Joana jaučiasi gerai senstančiu kūnu ir nesijaudina dėl raukšlių atsiradimo. Galbūt yra jūsų mėgstamas plius dydžio modelis, kuris skatina moteris vertinti visų formų ir dydžių kūnus.
- Tai gali padėti įvertinti skirtingus kūno tipus ir suvokti, kaip pasitikėjimas ir asmenybė gali padaryti žmogų seksualų tiek, kiek atrodo natūraliai.
- Turėkite teigiamų kūno pavyzdžių, kurie padės pamatyti ryšį tarp proto ir kūno. Kiti teigiami bruožai, tokie kaip kūrybiškumas ir intelektas, gali padaryti žmogų patrauklesnį dėl jo asmenybės.
Žingsnis 3. Galvokite teigiamas mintis apie save ir savo kūną
Vargu ar jausitės pasitikintis savimi ir seksualiai nuogas, jei turite griežtą vidinį kritiką. Stenkitės sustabdyti neigiamas mintis, kai pradėsite jas patirti. Pabandykite neigiamas mintis pakeisti teigiamomis, nes tai gali padėti atrodyti ir jaustis geriau.
- Visą dieną atkreipkite dėmesį į tai, kaip galvojate apie save. Kai pajusite, kad šliaužia negatyvas, suraskite pozityvią mintį ar patvirtinimą, kad galvotumėte.
- Pvz., Jei manote, kad negalite patikėti, koks aš didelis, nes netelpate į džinsus, pagalvokite maždaug taip: „Nėra tobulo kūno. Aš vis tiek galiu būti graži., net jei netilpu prie šių džinsų “.
Žingsnis 4. Raskite būdų, kaip mėgautis savo kūnu
Norite, kad jūsų kūnas gerai atrodytų nuogas. Vienas iš būdų pamėgti savo kūną yra išmokti jį vertinti. Raskite užsiėmimų, skirtų fiziniam malonumui. Tai leis jums apkabinti ir mėgautis savo kūnu.
- Paimkite gražią, šiltą vonią. Atlikite masažą. Eiti šokti. Būkite fiziškai intymūs su savo draugu ar mergina.
- Žinokite, kokius pojūčius jaučia jūsų kūnas. Tikrai įvertinkite savo lakštų jausmą prie odos. Valgykite lėtai ir mėgaukitės savo maisto skoniu.
2 metodas iš 4: puikiai atrodote laikydamiesi dietos ir mankštindamiesi
Žingsnis 1. Atlikite dienos treniruotę
Jei žinote, kad skubėdami turite atrodyti puikiai nuogi, pabandykite atlikti šią treniruotę: 24 atsilenkimai ant kiekvienos kojos, 24 susitraukimai dviračiu, 24 atsispaudimai, 24 V įtrūkimai ir 24 sekundės alpinistų.
- Šios treniruotės metu nedarykite pertraukų. Norite išlaikyti širdies ritmą ir prakaituoti. Tačiau neverskite savęs judėti taip greitai, kad pradėtumėte jausti skausmą.
- Norėdami atlikti „V-crunch“, atsisėskite ant dugno, sulenkite kojas ir pakelkite jas nuo žemės, tada atsiloškite, kol pajusite, kad traukiasi pilvo raumenys. Ištieskite kojas, dar labiau pasilenkdami atgal, tada grįžkite į pradinę sėdimą padėtį.
Žingsnis 2. Sumažinkite pilvo pūtimą valgydami teisingai
Net jei esate tikrai geros formos, šiek tiek išsipūtimas gali sutrikdyti jūsų pasitikėjimą. Norėdami atsikratyti pilvo pūtimo, kasdien išgerkite 9 puodelius (2,2 litro) vandens ir pakeiskite savo mitybą.
- Maisto gaminimo metu venkite per daug druskos, įskaitant mikrobangų krosnelėje keptus patiekalus, nes tai gali sukelti vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą. Išbandykite kitus prieskonius, kad pridėtumėte skonio.
- Pienas ir aštrus maistas gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Apribokite pieno produktų, tokių kaip sūris ir pienas, suvartojimą, kad išlygintumėte skrandį.
- Laikykitės atokiau nuo alkoholio. Alkoholis gali sudirginti skrandį, sukelti patinimą ir atrodyti išsipūtęs.
Žingsnis 3. Pasirinkite tinkamus vaisius ir daržoves
Kalbant apie lieknėjimą ir pilvo pūtimą, gali padėti sveiki vaisiai ir daržovės. Tačiau įsitikinkite, kad valgote tinkamos rūšies produktus. Jei norite sulieknėti, reikėtų vengti tam tikrų vaisių ir daržovių.
- Brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir artišokai kartais gali padidinti žmonių pilvo pūtimą. Venkite šių maisto produktų, jei bandote atrodyti geriau nuoga.
- Uogos, vynuogės ir citrusiniai vaisiai linkę sumažinti pilvo pūtimą, o medaus rasos, obuoliai ir kriaušės gali padidinti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.
Žingsnis 4. Gerkite arbatą
Arbatos gėrimas gali padėti sumažinti pilvo pūtimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti virškinti. Pabandykite gerti imbiero arbatą, chai arbatą, mėlynių arbatą, hibisko arbatą, pankolio arbatą ar citrinos arbatą, kad pašalintumėte uždegimą ir sumažintumėte pilvo pūtimą.
- Išbandykite ramunėlių arbatą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą, taip pat padėtumėte pažaboti persivalgymą.
- Jei nemėgstate arbatos, pabandykite išgerti puodelį karšto vandens ryte, taip pat prieš ir po kiekvieno valgio.
Žingsnis 5. Naudokite kūno prausiklį su glikolio rūgštimi
Glikolio rūgštis yra šveitiklis, galintis padaryti jūsų odą jaunesnę, lygesnę ir švelnesnę. Užtepkite odai kūno prausiklį su glikolio rūgštimi, tada įtrinkite ją ilga rankena.
- Kūno ploviklį tepkite tik savo kūno glikolio rūgštimi. Netepkite jo ant veido.
- Po to būtinai nuplaukite, kad visos negyvos odos ląstelės būtų nuplautos.
3 metodas iš 4: savo natūralaus nuogo kūno tobulinimas
Žingsnis 1. Sutvarkykite kūno plaukus
Kiekvienas turi skirtingus pageidavimus, susijusius su kūno plaukais, ir nėra teisingo ar neteisingo būdo prižiūrėti savo plaukus. Tačiau jei pageidaujate nusiskusti tam tikras kūno dalis, tai padarykite prieš apsinuogindami. Taip pat galite naudoti plaukų kirpimo mašinėlę švelniai apkarpyti jautrias vietas.
- Nenaudokite įprasto skustuvo ant gaktos plaukų, nes oda šioje srityje yra jautri. Vietoj to, kirpkite plaukus mažomis bikinio žirklėmis, tada tepkite depiliacinį kremą, kad pašalintumėte naujai išaugusius plaukus.
- Apsvarstykite galimybę nusiskusti kojas ir pažastis. Lėtai eikite į gražų, švarų skutimąsi. Taip pat galite naudoti skutimosi kremą, nes po skutimosi oda taps lygesnė.
2 žingsnis. Paslėpkite savo trūkumus naudodami savaiminį įdegį
Dušo metu nušveiskite visą kūną. Atkreipkite dėmesį į šiurkščias ir sausas vietas, pvz., Alkūnes. Po to, kai išdžiūvote, sudrėkinkite savo kūną savaiminio įdegio priemone. Leiskite pirmajam sluoksniui užsandarinti, tada tepkite daugiau įdegio priemonių probleminėms vietoms.
- Norėdami sukurti lieknesnę išvaizdą, galite naudoti savaiminį įdegį. Pabandykite tepti odą tokiomis vietomis kaip šlaunys ir juosmens šonai.
- Įtrinkite savo kūną rankšluosčiu, kad įdegis įdegtų ir išvengtumėte nelygios linijos. Perėjimas nuo tamsesnių prie šviesesnių atspalvių turėtų būti laipsniškas.
- Prieš naudodamiesi savaiminio įdegio priemone likusioje kūno dalyje, visada atlikite odos lopo testą. Taip pat turėtumėte atidžiai laikytis buteliuko nurodymų.
Žingsnis 3. Užtepkite kūno losjoną
Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga, o skirtingi odos tipai kelia skirtingas problemas. Raskite kūno losjoną, skirtą jūsų patiriamoms problemoms išspręsti, tada gausiai tepkite savo problemines vietas. Pavyzdžiui, jei turite:
- Kūno spuogai: ieškokite kremo, kuris galėtų išsklaidyti šviesias dėmes.
- Sumušimai: tepkite arnikos kremą, kad jie greičiau išgytų.
- Celiulitas: ieškokite stangrinančio kremo.
- Sausa oda: patepkite kūno aliejumi.
- Išbėrimai ar saulės dėmės: ieškokite tonuoto losjono, kad išlygintumėte odą.
- Strijos: paslėpkite raukšles savaiminio įdegio priemonėmis.
Žingsnis 4. Dėvėkite kulniukus
Kulnai gali būti nepatogūs, tačiau yra priežastis, kodėl moterys ir toliau juos nešioja. Dėvint kulniukus jūsų užpakalis gali atrodyti glotnesnis, o kojos atrodys ilgesnės ir labiau tonizuotos. Jei jums patogu dėvėti kulniukus, tai darykite prieš apsinuogindami.
- Vaikščiojimas kulnais įtraukia jūsų kojų raumenis, todėl jūs taip pat gerai treniruojatės. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, rinkitės stiletus, o ne kačiukų kulniukus.
- Jei anksčiau niekada nedėvėjote kulnų, prie jų gali tekti labai priprasti. Praleiskite šiek tiek laiko vaikščiodami kulnais savo namuose, kad įsitikintumėte, jog galite juose subalansuoti.
4 metodas iš 4: glostančios aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamą šviesą
Apšvietimas vaidina didžiulį vaidmenį nustatant, kaip atrodote - net ir patys gražiausi modeliai fluorescenciniu apšvietimu atrodo visiškai kitaip. Padarykite sau paslaugą ir pasirinkite apšvietimą, kuris paglostys jūsų kūną.
- Išjunkite šviesą ir vietoj to pasirinkite žvakių šviesą. Tai gali sušvelninti jūsų savybes.
- Įprastas lemputes pakeiskite rožinės spalvos lemputėmis. Tai gali padėti jūsų odai įgauti auksinį švytėjimą.
- Sukurkite apšvietimą pastatydami stovinčias ar naktines lempas už nugaros. Taip jūsų siluetas atrodys nuostabiai.
Žingsnis 2. Žinokite savo kampus
Žvelgiant į priekį kartais jūsų kūnas gali atrodyti boksingesnis, nei yra iš tikrųjų. Vietoj to pabandykite pasukti taip, kad stovėtumėte ¾ kampu. Tai pagerins jūsų kreives ir suteiks jūsų kūnui daugiau formos.
- Nestovėkite tiesiai. Vietoj to, uždėkite ranką ant klubo ir sulenkite kelį.
- Sulenkite ranką ir padėkite ją ant klubo; todėl jūsų ranka atrodys ilgesnė ir lieknesnė.
- Pozuokite lovoje, kad išsiaiškintumėte savo geriausius kampus gulėdami. Atsigulkite ant šono ir padėkite apatinę ranką po krūtimis, kad pakeltumėte jas.
Žingsnis 3. Pasinaudokite vidiniu pasitikėjimu
Tiek daug grožio kyla iš to, kas yra viduje. Jei viduje jaučiatės pasitikintis, tas pasitikėjimas skleis į išorę ir atrodys dar gražiau nuoga.
- Susikoncentruokite į visas savo kūno dalis, kurios jums patinka, ir pamirškite viską, kas verčia jaustis nesaugiai.
- Prisiminkite tą akimirką, kai jautėtės seksuali ir galinga, ir pabandykite atkurti tą akimirką čia ir dabar.
- Pabandykite sukurti savo mėgstamos popdyvos takelį - klausydamiesi Beyonce ar Britney Spears garantuotai pasijusite seksualesni ir labiau pasitikėsite savimi.
