Romantiška meilė yra dalis senovės prisirišimo sistemos, dalis priežiūros sistemos ir iš dalies modifikuota poravimosi sistema. Bet tai daug daugiau nei jo dalių suma. Tai nepaprasta psichologinė būsena, kuri pradėjo Trojos karą, įkvėpė daugumą geriausios (ir blogiausios) pasaulio muzikos ir literatūros ir daugeliui iš mūsų suteikė tobuliausias gyvenimo dienas. Tačiau romantiška meilė yra plačiai neteisingai suprantama, o pažvelgus į jos psichologines sudedamąsias dalis galima išsiaiškinti kai kuriuos galvosūkius ir padėti išspręsti meilės spąstus.
Žingsniai
Žingsnis 1. Suteikite mitui praleidimą
Šiuolaikinis tikros meilės mitas, ant kurio auginama dauguma Vakaruose išsilavinusių jaunuolių, apima šiuos įsitikinimus: tikra meilė yra aistringa meilė, kuri niekada neišblėsta; jei esate tikroje meilėje, turėtumėte ištekėti už to žmogaus; jei meilė baigiasi, tu turėtum palikti tą žmogų, nes tai nebuvo tikra meilė; ir jei surasite tinkamą žmogų, turėsite tikrą meilę amžinai. Jei tikra meilė apibrėžiama kaip amžina aistra, tai biologiškai neįmanoma. Norėdami tai pamatyti ir išsaugoti meilės orumą, turite suprasti skirtumą tarp dviejų meilės rūšių: aistringos ir atjaučiančios.
2 žingsnis. Supraskite skirtumą tarp „aistringos meilės“ir „draugiškos meilės“
Aistringa meilė yra miško gaisras; kompanionas myli vėsią, vėsią upę, kuri išgelbėjo du brangius
- Aistringa meilė yra „beprotiškai emocinė būsena, kurioje švelnūs ir seksualiniai jausmai, pakilumas ir skausmas, nerimas ir palengvėjimas, altruizmas ir pavydas egzistuoja jausmų sumaištyje“. Aistringa meilė yra meilė, į kurią patenka. Taip atsitinka, kai Kupidono auksinė strėlė pataiko į tavo širdį ir akimirksniu aplinkinis pasaulis pasikeičia. Jūs trokštate sąjungos su savo mylimuoju. Jūs norite kažkaip nusileisti vienas į kitą.
- Draugiška meilė yra „meilė, kurią jaučiame tiems, su kuriais mūsų gyvenimas yra labai susipynęs“. Bėgant metams draugiška meilė auga lėtai, nes įsimylėjėliai vienas kitam taiko savo prisirišimo ir globos sistemas ir pradeda pasitikėti vienas kitu, juo rūpintis ir juo pasitikėti.
Žingsnis 3. Pasakykite „ne“narkotikams
Aistringa meilė yra narkotikas. Jo simptomai sutampa su heroino (euforinė gerovė, kartais apibūdinama seksualiniu požiūriu) ir kokaino (euforija kartu su svaiguliu ir energija) simptomais. Aistringa meilė keičia kelių smegenų dalių veiklą, įskaitant dalis, kurios yra susijusios su dopamino išsiskyrimu. Bet kokia patirtis, kuri jaučiasi labai gerai, išskiria dopaminą, o dopamino ryšys yra labai svarbus, nes narkotikai, kurie dirbtinai padidina dopamino kiekį, kaip ir heroinas ir kokainas, kelia priklausomybės riziką. Kadangi aistringa meilė yra narkotikas, ji galiausiai turi išnykti. Smegenys reaguoja į lėtinį dopamino perteklių, vystosi jam priešingos neurocheminės reakcijos ir atkuria savo pusiausvyrą. Tuo metu atsirado tolerancija, o nutraukus vaisto vartojimą, smegenys yra išbalansuotos priešinga kryptimi: skausmas, mieguistumas ir neviltis atsiranda po pasitraukimo iš kokaino ar aistringos meilės.
Žingsnis 4. Supraskite aistringos meilės gyvenimo ciklą
Aistringa meilė nevirsta gailestinga meile. Aistringa meilė ir atjaučianti meilė yra du atskiri procesai ir jie turi skirtingus laiko kursus. Jų skirtingi keliai sukuria du pavojaus taškus, dvi vietas, kur daug žmonių daro rimtų klaidų.
- Aistringa meilė užsidega, dega ir per kelias dienas gali pasiekti maksimalią temperatūrą. Per savo beprotybės savaites ar mėnesius įsimylėjėliai negali pagalvoti apie santuoką ir dažnai apie tai kalba. Kartais jie net pasiūlo ir įsipareigoja tuoktis. Tai dažnai yra klaida. Žmonėms neleidžiama pasirašyti sutarčių, kai jie yra girti, ir žmonėms neturėtų būti leidžiama siūlyti santuokos, kai jie yra labai aistringos meilės.
-
Kitas pavojus yra ta diena, kai vaistas susilpnina sukibimą. Aistringa meilė tą dieną nesibaigia, tačiau beprotiškas ir apsėstas aukštas laikotarpis baigiasi. Šiuo metu dažnai vyksta išsiskyrimai, ir daugeliui porų tai yra geras dalykas. Tačiau kartais išsiskyrimas yra per ankstyvas, nes jei įsimylėjėliai būtų jį įstrigę, jei būtų suteikę gailestingai meilei galimybę augti, jie būtų radę tikrąją meilę.
Naudokite šiuolaikinę psichologiją, kad suprastumėte romantišką meilę 5 žingsnis Žingsnis 5. Suprasti užuojautos meilės gyvenimo ciklą
Draugiška meilė šešių mėnesių grafike atrodo silpna, nes ji niekada negali pasiekti aistringos meilės intensyvumo. Bet jei mes pakeisime skalę nuo šešių mėnesių iki 60 metų, tai aistringa meilė atrodo nereikšminga, akimirksnio blyksnis, o draugiška meilė gali tęstis visą gyvenimą. Tikra meilė egzistuoja, bet ji nėra ir negali būti amžinai trunkanti aistra. Tikra meilė - meilė, kuriai būdingos tvirtos santuokos - yra tiesiog tvirta draugystė su aistra tarp dviejų tvirtai vienas kitam atsidavusių žmonių.
Naudokite šiuolaikinę psichologiją, kad suprastumėte romantišką meilę. 6 žingsnis Žingsnis 6. Supraskite savo priedų stilius
Prisirišimo teorija nurodo tris pagrindinius „prisirišimo stilius“arba manieras, kuriomis žmonės suvokia intymumą romantiškuose santykiuose ir reaguoja į tai: saugus, nerimastingas ir vengiantis. Žmonės, turintys kiekvieną iš šių prisirišimo stilių, skiriasi savo požiūriu į intymumą ir bendrystę, konfliktų sprendimo būdą, požiūrį į seksą, gebėjimą pranešti apie savo norus ir poreikius bei lūkesčius iš partnerio ir santykių. Norint pasirinkti tinkamą partnerį arba pagerinti santykius su jau turimu, svarbu suprasti vienas kito prisirišimo stilių ir išmokti įveikti skirtumus.
- Saugūs žmonės jaučiasi patogiai intymūs, paprastai yra šilti ir mylintys. Kiek daugiau nei 50% žmonių, tiek vaikų, tiek suaugusiųjų, yra saugūs.
- Neramūs žmonės trokšta intymumo, dažnai yra susirūpinę savo santykiais ir linkę nerimauti dėl savo partnerio sugebėjimo juos mylėti. Maždaug 20% gyventojų yra susirūpinę.
- Vengiantys žmonės intymumą tapatina su nepriklausomybės praradimu ir nuolat stengiasi sumažinti artumą. Maždaug 25% žmonių yra vengiantys.
- „Neorganizuoti“žmonės, kurie ir nerimauja, ir vengia, sudaro apie 3–5% gyventojų.
Naudokite šiuolaikinę psichologiją, kad suprastumėte romantišką meilę 7 žingsnis Žingsnis 7. Suprasti veiksmingą bendravimą
Galite naudoti veiksmingą bendravimą (a), kad pasirinktumėte tinkamą partnerį - tai greičiausias ir tiesiausias būdas nustatyti, ar jūsų būsimasis partneris sugebės patenkinti jūsų poreikius; ir b) užtikrinti, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti santykiuose, nesvarbu, ar tai būtų visiškai nauja, ar ilgametė. Veiksmingas bendravimas grindžiamas principu, kad mes visi turime labai specifinius santykius, kurių daugumą lemia mūsų prisirišimas stilius. Jei esate nerimastingas, kreipkitės į veiksmingą bendravimą, kai manote, kad pradedate imtis protesto. Kai kažkas, ką jūsų partneris pasakė ar padarė (ar nepasakė ar nepadarė), suaktyvino jūsų prisirišimo sistemą taip, kad manote, jog esate ant veiksmų slenksčio (neatsiliepdami į skambučius, grasindami išeiti ir pan.). Tada išsiaiškinkite, kokie yra jūsų tikrieji poreikiai, ir naudokite efektyvų bendravimą (bet tik po to, kai visiškai nusiraminsite, o tai gali užtrukti dieną ar dvi). Jei esate vengiantys, tikrai žinosite, kad turėtumėte naudoti veiksmingą bendravimą kai manai, kad reikia užsukti. Naudokite jį, kad paaiškintumėte savo partneriui, kad jums reikia šiek tiek vietos ir kad norėtumėte rasti abiem pusėms priimtiną būdą. Pasiūlykite keletą alternatyvų, būtinai pasirūpinkite savo partnerio poreikiais. Tai darydami greičiausiai gausite reikiamą kvėpavimo erdvę. PENKI VEIKSMINGO KOMUNIKACIJOS
- Dėvėkite širdį ant rankovės - būkite nuoširdūs ir visiškai sąžiningi savo jausmams.
- Sutelkite dėmesį į savo poreikius - supraskite savo poreikius. Taip pat atsižvelkite į savo partnerio gerovę. Sutelkite dėmesį į tai, ką bandote pasiekti, o ne į savo partnerio trūkumus.
- Būkite konkretūs - tiksliai pasakykite, kas jums trukdo.
- Nekaltinkite - niekada neleiskite savo partneriui jaustis savanaudžiu, nekompetentingu ar netinkamu. Prieš bendraudami būkite visiškai ramūs.
- Būkite ryžtingi ir nepriimtini - nors žmonės, turintys skirtingą prisirišimo stilių, gali nevertinti jūsų rūpesčių kaip pagrįstų, jie yra esminiai jūsų laimei, ir autentiškai juos išreikšti yra labai svarbu.
Patarimai
- Sutelkite dėmesį į vienas kito gerovę. Saugūs žmonės mano, kad ir jie, ir jų partneriai yra verti meilės ir prieraišumo, jie reaguoja ir rūpinasi, ir elgiasi taip, tarsi jų partnerių gerovė būtų šventas pasitikėjimas. Nesaugiems žmonėms (nesvarbu, vengiantiems, nerimastingiems ar neorganizuotiems) sunku susisiekti su tuo, kas iš tikrųjų juos ir jų partnerius vargina, todėl jiems sunku išreikšti susirūpinimą.
- Susirūpinimą dėl gerovės palyginti lengva aptikti tarp partnerių. Ar jie stengiasi išsiaiškinti baimės esmę? Ar jie reaguoja į susirūpinimą, ar vengia jų išvengti? Ar jie rimtai žiūri į susirūpinimą, ar bando juos sumenkinti, ar priverčia vienas kitą jaustis kvailai juos iškėlus? Ar jie bando rasti būdų, kaip pagerinti savo partnerių savijautą, ar jie užsiėmę gynyba? Ar jie reaguoja į susirūpinimą tik faktiškai (kaip teisme), ar jie taip pat atitinka emocinę partnerio gerovę?
- Jei jūsų partneris nėra akivaizdžiai susirūpinęs dėl jūsų laimės ir saugumo, tikriausiai geriausia judėti toliau.
