Liežuvyje yra didžiausias bakterijų kiekis bet kurioje burnos dalyje. Nepaisant to, daugelis žmonių neskuba valyti liežuvio. Jei netinkamai valote liežuvį, galite turėti neigiamą šalutinį poveikį. Padėkite sau išvengti blogo burnos kvapo, padidėjusio dantų ėduonies ir negražaus liežuvio. Įsitikinkite, kad tinkamai valote liežuvį.
Žingsniai
1 dalis iš 3: liežuvio supratimas
Žingsnis 1. Patikrinkite liežuvį
Pažvelkite į skirtingas jo dalis. Tai nėra lygus paviršius, o visi šie iškilimai ir įtrūkimai gali turėti bakterijų. Pusė burnoje esančių bakterijų gyvena ant liežuvio. Tai gali sudaryti plėvelę virš liežuvio ir prisidėti prie įvairių sveikatos problemų. Jūsų liežuvis turi būti rausvas, o ryškias spalvas reikia pastebėti ir ištaisyti. Būtinai kreipkitės į burnos sveikatos specialistą, jei patiriate bet kurį iš šių dalykų:
- Didelis susirūpinimas dėl liežuvio išvaizdos pokyčių.
- Liežuvio danga išlieka ilgiau nei dvi savaites.
- Jei jaučiate nuolatinį liežuvio skausmą.
- Baltos sritys ar pleiskanojimas liežuvio paviršiuje.
Žingsnis 2. Žinokite, kaip padeda liežuvio valymas
Naudodami valiklį liežuviui, jūs ne tik padedate kovoti su nemaloniu burnos kvapu. Jūs suskaidote liežuvio audinį, o tai padeda išvengti plaukuoto liežuvio. Taip pat pašalinsite bakterijas, kurios gali prisidėti prie dantų ėduonies. Prasta burnos higiena buvo susijusi su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant liežuvio valymą.
- Jis kontroliuoja nepageidaujamas bakterijas, kurios gali prisidėti prie dantų ėduonies.
- Jis kovoja su blogu burnos kvapu.
- Pagerina jūsų skonio pojūtį.
- Jūs gaunate geresnę estetiką šypsodamiesi ar juokdamiesi.
Žingsnis 3. Pasitarkite su savo įprastiniu burnos higienistu ar odontologu
Jie galės išsamiai atsakyti į jūsų klausimus. Negalima pasyviai sėdėti pas odontologą ir užduoti klausimus, kai tik turite galimybę. Šių asmenų kompetencijos nepakeičia. Jūsų nuolatiniai dantų sveikatos priežiūros specialistai taip pat patars konkrečiais jūsų sveikatai klausimais.
2 dalis iš 3: įrankio pasirinkimas
1 žingsnis. Pasirinkite įrankio stilių
Yra įvairių tipų liežuvio valymo priemonių. Skreperiai yra labiausiai paplitę. Liežuvio šepetėliai, nors ir palyginti neseniai, taip pat yra gana paplitę. „Liežuvio valikliai“yra įprasti įrankiai, turintys daugybę minkštų keterų, skirtų traukti per liežuvį.
- Tyrimai rodo, kad tiek liežuvio grandymas, tiek liežuvio valymas yra vienodai veiksmingi mažinant apnašas.
- Taip pat yra keletas kombinuotų grandiklių ir šepetėlių, kuriuos naudodami galite valyti šveitimo metu.
- Taip pat galite valyti liežuvį dantų šepetėliu. Tiesiog valykite liežuvį kaip dantis.
Žingsnis 2. Nustatykite medžiagą
Yra daug įvairių medžiagų, iš kurių gaminami liežuvio valymo prietaisai. Metalas, plastikas ir silicis yra įprastos medžiagos. Galite pastebėti, kad jums labiau patinka viena medžiaga nei kita. Išbandykite keletą skirtingų.
- Nerūdijantis plienas ir varis yra du dažniausiai naudojami metalai. Iš šių metalų pagaminti grandikliai taip pat gali būti saugiai dedami į karštą vandenį sterilizavimui.
- Plastikiniai grandikliai yra daug pigesni, tačiau nėra tokie patvarūs, todėl juos reikės reguliariai keisti.
- Silicio kraštai gali padėti patogesnį liežuvio įbrėžimą.
Žingsnis 3. Palyginkite prekės ženklus
Kadangi yra daug skirtingų kompanijų, gaminančių panašius produktus, svarbu pažvelgti į nedidelius skirtumus. Prieš pirkdami kontrastuokite kainas, estetiką ir naudotojų atsiliepimus internete arba netgi ieškokite kuponų. Paklauskite parduotuvės darbuotojo, kokie prekės ženklai yra populiariausi.
Žingsnis 4. Įsigykite liežuvio valymo priemonę
Daugelis maisto prekių parduotuvių ir vaistinių parduos firminius liežuvio valymo įrankius. Liežuvio valiklį galite rasti Indijos bakalėjos parduotuvėse arba lengvai užsisakyti internetu. Išlenkti variniai yra paprasti, labai efektyvūs ir tarnauja ilgai. Arba galite paprašyti savo odontologo ar ortodonto rekomendacijų.
3 dalis iš 3: Liežuvio valymas
Žingsnis 1. Ištieskite liežuvį
Taip galite pasiekti visą ilgį. Norėsite įsitikinti, kad kuo daugiau nuvalysite liežuvį. Ištiesdami liežuvį iki galo, taip pat galite sau padėti išvengti užsikimšimo.
2 žingsnis. Nubraukite arba nuvalykite liežuvį nuo liežuvio užpakalinės dalies į priekį
Darykite tai pakartotinai. Sakoma, kad tai reikia padaryti pirmą kartą kiekvieną rytą prieš valgant ar geriant. Rekomenduojama tai daryti bent du kartus per dieną, reguliariai šepetėliu.
- Ant įrankio gausite likučių. Nuplaukite jį ir tęskite, kol ištirpsite visą liežuvį.
- Būk švelnus. Nelaužykite odos ir nespauskite per stipriai.
- Eikite tik iš galo į priekį.
- Neskubėk.
Žingsnis 3. Išskalaukite burną
Naudokite burnos skalavimo skystį ir kruopščiai išskalaukite, kad nuplautumėte likusius birius likučius ir gaivintumėte kvėpavimą. Pabandykite šiek tiek nuplauti skysčius, kad įsitikintumėte, jog liežuvis yra kruopščiai nuplaunamas.
- Alkoholio pagrindu pagaminti skalavimo skysčiai gali išsausinti burną.
- Pabandykite naudoti burnos skalavimo skystį su vandenilio peroksidu ekstremalioms situacijoms.
Žingsnis 4. Taip ir toliau
Dabar, kai turite grandiklį ir išmokote jį naudoti, kasdien atkreipkite dėmesį į liežuvį. Tai yra svarbu. Kad liežuvio valymas taptų kasdienio įpročio dalimi.
Patarimai
- Šaukštelis yra puikus ir labai prieinamas liežuvio grandiklis.
- Jei norite, galite naudoti dantų šepetėlį, tačiau būkite atsargūs, tik nuvalykite nuo burnos. Jūs nenorite įtrinti purvo atgal į liežuvį. Tiesiog atlikite tuos pačius veiksmus. Įsitikinkite, kad turite minkštą dantų šepetėlį, kad nesusižeistumėte liežuvio. Kai kuriems žmonėms dantų šepetėliai nevalo liežuvio taip efektyviai, kaip šereliai skirti kietam dantų emaliui, o ne minkštiesiems liežuvio raumenims valyti. Kitiems žmonėms dantų šepetėlis valo geriau nei grandiklis.
- Liežuvio valymas šepetėliu padeda atsikratyti bakterijų. Jei liežuvis yra įtrūkęs, ši praktika yra svarbi liežuvio įtrūkimų gydymo dalis.
- Būkite atsargūs, kokius burnos skalavimo skysčius naudojate. Nors dauguma jų veikia gerai, jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos, nes gali sudeginti ir sudirginti liežuvį/skonio receptorius ir juos uždegti. Pirkite švelnų burnos skalavimo skystį.
- Nenaudokite alkoholinių burnos skalavimo skysčių; kai kuriems žmonėms jie gali sudirginti liežuvio vidų.
- Jei paprastai kvėpuojate per burną, valydami liežuvį kvėpuokite per nosį, kad išvengtumėte užsikimšimo.
