Būti sunkiu darbuotoju nėra natūralu. Savybės ir savybės, susijusios su gerais darbuotojais, yra nuoseklumas ir atkaklumas. Nors kai kurie gali turėti polinkį į šiuos bruožus, tik pastangomis ir atsidavimu galite visiškai subręsti darbščiam darbuotojui, kuris išnaudoja visas savo galimybes.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: gerų įpročių ugdymas
Žingsnis 1. Treniruokite optimizmą savyje
Išmokus būti optimistiškam, papildomos pastangos, kurias reikia įdėti, kad taptumėte sunkiai dirbančiu darbuotoju, taps ne tokios sunkios. Optimistai neigiamus įvykius vertina kaip trumpalaikius ir siaurai sutelktus įvykius. Priimkite aiškinamąjį optimisto stilių, kad padėtumėte sau žiūrėti į gerus ir blogus įvykius optimistiškiau.
- Apibūdinkite teigiamus neigiamus įvykius, pavyzdžiui, sudėtingą pristatymą. Pavyzdžiui, užuot skundęsi atsakomybe, galite tai švęsti kaip galimybę parodyti savo atsidavimą ir darbo etiką savo viršininkui.
- Apibūdinkite teigiamus dalykus savo gyvenime kaip nuolatinius ir kasdienius. Tai padės jums jaustis padrąsintam, kai bandote sustiprinti savo žaidimą darbe.
- Taip pat nustatyta, kad optimistai gauna daugiau rezultatų testuose, skirtuose sėkmei ir savęs suvokimui įvertinti. Kuo didesnis jūsų savęs suvokimas, tuo didesnė tikimybė, kad sugebėsite surasti silpnąsias savo gyvenimo vietas.
2 žingsnis. Nustatykite ir prieštaraukite neracionalioms mintims
Atkreipkite dėmesį, kai matote tik blogiausius įmanomus rezultatus (katastrofiškas), sumažinkite savo gerų savybių ir indėlių skaičių arba mąstykite „viskas arba nieko“. Mažos sėkmės yra ne mažiau sėkmingos, ir jūs turėtumėte sau leisti didžiuotis savo pasiekimais.
Žingsnis 3. Perkelkite problemas kaip pamokas
Teigiamas pertvarkymas sustiprins teigiamus jūsų situacijos aspektus ir neleis jums jaustis priblokštam. Tai taip pat paskatins jus pažvelgti į situaciją atviriau. Atviras mąstymas palengvins problemų sprendimą, o jausmas, kad jūsų darbo situacija bus rankoje, prisidės prie ramybės ir ilgainiui palengvins jūsų darbą.
Žingsnis 4. Negalima atlikti kelių užduočių
Neseniai daug tyrimų parodė, kad nesvarbu, koks geras esate kelių užduočių vykdytojas, bet kai kurias užduotis vienu metu turite rimtų trūkumų.
- Kelių užduočių atlikimas pablogina jūsų bendrą našumą, todėl net jei manote, kad daug pasiekiate, tikrai prarasite svarbią informaciją ir užuominas.
- Nuolat blaškydamasis dėl daugybės užduočių, problemų sprendimas ir kūrybinės smegenų dalys gali nebeveikti optimaliai.
Žingsnis 5. Stenkitės nesiskųsti
Skundas yra natūrali žmogaus būklės dalis, ir mažai tikėtina, kad galėsite tai visiškai pašalinti iš savo gyvenimo. Kad ir kaip bebūtų, skundimasis be tikslo ar sprendimo gali sukelti neigiamus ciklus, kurie prisideda prie depresijos, blogos nuomonės apie save ir streso. Dėl to jums bus tik sunkiau skirti laiko ir pastangų, kad taptumėte geresniu, darbštesniu darbuotoju.
6. Padidinkite savo socialinį sąmoningumą
Tyčia kreipdamiesi ir bandydami susisiekti su žmonėmis, su kuriais dirbate, toliau ugdysite savo empatiją. Empatija yra pagrindinis konfliktų sprendimo, bendradarbiavimo, kompromiso, efektyvaus įsiklausymo ir sprendimų priėmimo komponentas. Padidinus socialinį sąmoningumą ir ugdant empatiją, galėsite dar sunkiau dirbti su kolegomis ir būti labiau atsakingi už savo tikslus.
- Tyrimai patvirtina, kad tai, ką mokslininkai vadina „valinga empatija“arba kitų skausmo įsivaizdavimas, suaktyvina skausmo atsaką jūsų smegenyse, panašų į natūraliai atsirandančią empatiją.
- Pripažinkite savo supratimo ribas ir užduokite klausimus, kad sukurtumėte sąlygas, kuriose galite jausti ir praktikuoti empatiją.
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Koks yra geriausias būdas galvoti apie artėjantį įvykį, dėl kurio nerimaujate?
Kaip teigiamas dalykas
Puiku! Pabandykite bet kokį įvykį, dėl kurio nerimaujate, įžvelgti kuo pozityviau. Jei pasistengsite apie tai galvoti teigiamai, nustosite jo bijoti ir pasirodysite geriau. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Kaip pamoka
Beveik! Gera mintis klaidas ar nesėkmes laikyti pamokomis, nes tai padeda iš patirties įgyti ko nors teigiamo. Tačiau jei kažko nepavyko, nemanykite, kad tai padarysite! Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Kaip problema, kurią reikia įveikti
Ne visai! Galvoti apie būsimus įvykius kaip kliūtis, kurias reikia įveikti, nėra geriausia psichinė sistema. Pagalvojus tokiomis sąlygomis, darbo, reikalingo problemai įveikti, kiekis gali atrodyti didžiulis. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: atsakomybės išplėtimas
Žingsnis 1. Jei reikia, atidėkite viršvalandžius
Net jei norėtumėte ką nors daryti, užimtu metu galite praktikuoti savo darbštumą ir parodyti savo kolegoms savo atsidavimą, kai reikia. Pasitikrinkite, kaip užimta jūsų darbo vieta, užsiregistravę pas vadovą ir paklausę, kaip sekasi kiti projektai.
Būkite atsargūs ir nepersistenkite. Per sunkus darbas gali turėti rimtų šalutinių poveikių sveikatai
2 žingsnis. Kultūros atskaitomybė
Neįmanoma išspręsti problemų, jei nenorite jų spręsti. Gali būti sunku prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, tačiau visiškai ir laiku išspręsti konfliktą neįmanoma, jei sąžiningai nesprendžiate problemos esmės.
Venkite pateisinimų ir nereikalingų paaiškinimų. Paprastai tariant, tai yra laiko švaistymas, nes visada galite išvardyti papildomus veiksnius, kurie paaiškintų jūsų veiksmus
3 žingsnis. Padidinkite potencialą ir pašalinkite trūkumus
Venkite mažinti savo sėkmę, kad ir kokia ji būtų menka, ir nustatykite sritis, kuriose norėtumėte tobulėti.
- Toliau tobulinkite savo jėgas, dalyvaudami seminaruose, užsiėmimuose ir prisiimkite vaidmenis bendruomenėje, panaudodami savo sugebėjimus.
- Silpnumus galima pašalinti nutraukiant neigiamus mąstymo modelius, darydami ką nors kita, pavyzdžiui, pasivaikščioję, pripažindami savo žmogiškumą ir tikro tobulumo neįmanomumą, ir susiradę mentorių, kuris teiktų patarimus ir paramą.
- Atlikite konkrečius pakeitimus, kad padėtumėte sau būti atskaitingam. Jei esate drovus, galite paprašyti savo vadovo privačiai kalbėti apie su našumu susijusias problemas.
Žingsnis 4. Imkitės iniciatyvos
Pasinaudojus galimybe, kai ji atsiranda, reikia pasitikėjimo savimi, ir jūs galite tai sukurti pradėdami nuo mažų tikslų ir stengdamiesi prisiimti didesnę atsakomybę.
Prieš pateikdami pasiūlymą, stabtelėkite ir pagalvokite, ar idėją galima veiksmingai įgyvendinti. Lengva gintis nuo savo idėjos, tačiau pašalinus neįtikėtinus pasiūlymus, galite jaustis mažiau sąmoningi
Žingsnis 5. Sukurkite sveiką palaikymo sistemą
Žmonės yra socialinės būtybės. Nesvarbu, kiek jūs esate vienišas, sveika palaikymo sistema pagerins darbo efektyvumą, rezoliucijų laikymąsi ir sumažins pervargimo jausmą.
- Rekomendacijoms naudokite savo palaikymo sistemą, kai bandote užimti naują poziciją arba prašote paaukštinimo.
- Bendradarbiaukite su kolegomis. Niekada nežinai, kada tau gali prireikti jų pagalbos.
- Stenkitės nekonkuruoti. Tai gali būti sunku, ypač todėl, kad daugelis vadovų naudoja konkurenciją, kad paskatintų veiklą, tačiau nuolat lyginant save su kitais darbuotojais galite jaustis nepatenkinti ar netinkami.
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Ką daryti, kai turite pasiūlymą pasidalinti?
Pasidalinkite juo kuo greičiau.
Uždaryti! Tai tikrai svarbu, kad jūsų idėjos būtų ten. Tačiau, nebent esate smegenų šturmo sesijoje, nenorite pateikti nerealių pasiūlymų. Bandyk iš naujo…
Skirkite šiek tiek laiko ir įsitikinkite, kad tai įmanoma.
Taip! Tiesiog pristabdykite ir įsitikinkite, kad jūsų idėja gali būti veiksmingai įgyvendinta. Jei galite, eikite į priekį ir pasidalykite juo. Tai padės nustoti jaudintis, kad atrodote kvailai. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Paprašykite kolegos pateikti tai kaip savo idėją.
Bandyk iš naujo! Turėtumėte pripažinti savo idėjas. Jei kiti žmonės pateikia jūsų idėjas kaip savo, jūsų viršininkai ir kiti bendradarbiai nemato, kaip jūs prisidedate. Pasirinkite kitą atsakymą!
Pasilik tai sau.
Ne! Svarbu gauti pasiūlymų, nes tai rodo, kad norite prisidėti. Jei nerimaujate, kad jūsų idėjos nėra pakankamai geros, yra būdas šią kliūtį įveikti. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: atkaklumo išlaikymas
Žingsnis 1. Praktikuokite pozityvų pokalbį
Treniruokite save naudodami frazes, kurios jums rezonuoja. Kalbėjimasis apie save turėtų teigiamai patvirtinti jūsų pasiekimus ir asmeninio geriausio pasiekimą.
- Praktikuodami savarankiškus pokalbius naudokite esamo laiko pranešimus, kad pašalintumėte būsimą nerimą teigiamais teiginiais.
- Pasikalbėkite apie baimes klausdami savęs, kas gali būti šaltinis ir kaip ketinate ją ištaisyti.
Žingsnis 2. Vykdykite savo valią
Kuo labiau sustiprinsite savo valią ją lavindami, tuo stipresnė ji taps. Priimkite valios temą užtikrintai mąstydami; įsitikinimas, kad jūsų valios telkinys yra ribotas, privers dažniau jausti valios trūkumą.
Vienas iš būdų, kaip galite įgyvendinti savo valią ir skatinti bendrą sveikatą bei sveikatą, yra mankšta. Padidėjęs jūsų kūno aktyvumas taip pat paskatins aktyvesnį protą
Žingsnis 3. Įsivaizduokite savo procesą
Pagalvokite, kaip jausitės dirbdami siekdami savo tikslo ir jį įgyvendinę. Įsivaizduokite save įsitraukiantį į savo darbą ir atrandant harmoniją, pilnatvę ir pasididžiavimą - tai bendra pasaulinio lygio atlikėjų savybė.
Žingsnis 4. Skirkite laiko meditacijai
Daugelis tyrinėtojų valios ir atkaklumo tema pastebėjo teigiamą meditacijos įtaką ištvermei, susikaupimui ir mokymuisi. Skirdami 10 minučių protui nuraminti, giliai kvėpuoti, o susitelkimas į dabartį leis jums persiorientuoti ir gerąja prasme atpirkti.
5 žingsnis. Peržiūrėkite savo pažangą
Analizuodami savo praeities sėkmę, būsite informuoti apie tai, kiek išaugote kaip darbininkas. Savęs peržiūra taip pat paskatins produktyvesnes diskusijas apie veiklos rezultatus, prioritetus ir iššūkius.
Žingsnis 6. Bandykite dar kartą, kai nepavyks
Nesėkmės įgėlimo net sėkmingiems žmonėms sunku žengti į priekį, todėl nesijauskite sąmoningi, jei kovosite grįždami prie nesėkmingos užduoties. Pasikalbėkite su savimi, kad sumažintumėte savo neigiamus jausmus, ir pradėkite planuoti naują būdą savo tikslui pasiekti. Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kokį veiksmažodžio laiką turėtumėte naudoti, kai kalbate apie teigiamą savęs kalbėjimą?
Būtasis laikas
Ne visai! Priminti sau, koks geras buvai praeityje, nėra geriausias būdas teigiamai kalbėti. Naudojant praeities laiką gali atrodyti bauginantis gyventi pagal savo praeities sėkmę. Pasirinkite kitą atsakymą!
Esamasis laikas
Visiškai! Naudokite esamąjį laiką, kad primintumėte sau, koks geras esate dabar. Tai suteiks jums pasitikėjimo savimi ir toliau seksis. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Būsimasis laikas
Ne visai! Kalbėjimas apie tai, kaip jums seksis ateityje, gali sukelti nerimą keliančių minčių. Geriau sutelkite savo teigiamą pokalbį į save taip, kaip jau esate. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Sutelkite dėmesį į vieną dalyką, kurį norite padaryti konkrečiu laiku.
- Negalima įsisąmoninti kitų negatyvumo. Atminkite, kad kiti gali labai stengtis atgrasyti jus nuo konkurencijos ar pavydo.
- Mokykitės iš savo klaidų ir daugiau jų nedarykite.
- Jei turite įgūdžių, kurių, jūsų manymu, kiti neturi, praneškite potencialiems darbdaviams. Visada parodykite geriausią, ką galite pasiūlyti, tačiau būkite nuolankus ir pripažinkite, kad įgimtas talentas yra sėkmės rezultatas.
- Kalbėdami dėl darbo, pateikite savo ankstesnio sunkaus darbo pavyzdžių. Tai yra viena iš pagrindinių savybių, kurių darbdaviai ieško darbuotojo.
- Išmokyk kitus būti darbščiais. Su kitų dėkingumu ir parama jūsų darbo aplinka pagerės.
- Jei reikia, paprašykite pagalbos. Daugelis žmonių mielai padeda įgyti tokių įgūdžių.
- Dirbkite kuo geriau, atiduodami viską. Tada palaipsniui pridėkite daugiau prie savo darbo/tikslo/tikslo. Prisiminkite, kaip padarėte pažangą, pridėdami daugiau darbų vienu metu. Imkitės kūdikio žingsnių, kad taptumėte sunkiu darbuotoju, ir kol to nepajusite, jis taps jūsų dalimi.
Įspėjimai
- Nepasitikėkite vien savo talentu. Atminkite, kad darbštūs galų gale pranoksta talentus. Priklausomai nuo jūsų talento, jūsų įgūdžiai gali būti apleisti ir prarasti.
- Nebūk arogantiškas. Kai tapote darbščiu darbuotoju, pripažinkite įdėtas pastangas ir neleiskite, kad jūsų požiūris trukdytų tobulėti.
