Kai ateina kliūtys, atkaklumas gali padėti judėti per jas, aplink jas ar per jas. Sėkmingus žmones dažnai išskiria atkaklumas bet kuriai užduočiai. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną skiriant laiko savo tikslui pasiekti, padidėja jūsų sėkmės tikimybė. Taip pat svarbu nekreipti dėmesio į niekintojus ir tęsti, kai susiduriate su sunkumais ar nesėkmėmis. Būti atkakliam reiškia vieną koją pastatyti priešais kitą, nesvarbu.
Žingsniai
Pagalba nustatant pasiekiamus tikslus
Protingų tikslų nustatymas
Būdai suskaidyti tikslą į mažesnes dalis
1 metodas iš 3: Atkakliai siekite savo tikslų
1 žingsnis. Nustatykite tikslą
Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, kokių rezultatų norite pasiekti, ir būkite kiek įmanoma konkretesni. Nustatykite laiko tarpą kiekvienai savo galutinio tikslo daliai pasiekti. Nusistatykite tikslą, kurio yra protinga pasiekti.
- Nustatydami savo tikslą, paklauskite savęs ne tik to, ką norite pasiekti, bet ir kodėl to norite pasiekti. Išsiaiškinę, kas lemia jūsų tikslą, iš pradžių turėsite tikslą ir motyvuosite judėti link tikslo.
- Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, jūsų priežastys gali būti tokios, kaip jaustis patogiau savo odoje, būti fiziškai pajėgesniems ir geriau jaustis dėl savo išvaizdos.
- Tai padeda užrašyti savo tikslą gerai matomoje vietoje, pvz., Sieniniame kalendoriuje.
Žingsnis 2. Padalinkite tikslą į mažesnes dalis
Padalinkite tikslą į konkrečių užduočių rinkinį, kuriam įvykdyti prireiks tam tikro laiko. 1 valandos tikslą galima suskaidyti į 15 minučių segmentus. Arba padalinkite užduotį į segmentus, pvz., Tam tikrą skaičių failų, kuriuos reikia rūšiuoti kiekvieną dieną.
Jei nustatysite daug mažų tikslų viename didesniame, būsite motyvuoti ir eisite teisinga linkme
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną skirkite nustatytą laiką savo tikslui
Jūs netgi galite pradėti kasdien skirdami 5 minutes savo tikslui pasiekti. Tada padidinkite tai iki 10 minučių kiekvieną dieną iki antros savaitės ir pan. Jei jūsų tvarkaraštis yra perpildytas, jūsų tikslas bus tiesiog jūsų kasdienybės dalis ir labiau tikėtina, kad tai padarysite.
Žingsnis 4. Įdėkite tikslo priminimą gerai matomoje vietoje
Jei bandote sutaupyti pinigų būstui įsigyti, prie savo šaldytuvo priklijuokite savo svajonių namų nuotrauką. Jei bandote sumokėti kredito kortelę, prie vonios veidrodžio pridėkite sąskaitos kopiją. Jei norite gauti apdovanojimą darbe, padėkite ant stalo praėjusių metų paskelbto apdovanojimo kopiją.
Žingsnis 5. Susiekite savo tikslą su jau nusistovėjusiu įpročiu
Jei kiekvieną vakarą prieš miegą valote dantis, tiesiog pridėkite savo tikslą nuplauti veidą iškart po to. Taip pat galite laistyti augalus tuo pačiu metu, kai išeinate į lauką išvežti šiukšlių ar paimti pašto. Arba gerkite daugiau vandens darbe, kiekvieną kartą išeidami iš stalo sustodami prie aušintuvo.
Žingsnis 6. Tegul jūsų tikslai būna linksmi ir įdomūs
Ne kiekvienas tikslas, kurį turite pasiekti, pvz., Apmokėti kredito kortelę, bus žavingas. Tačiau galite padaryti jį įdomesnį, tam tikrais intervalais paversdami jį žaidimu su prizais ar atlygiais. Jūs netgi galite lažintis dėl to, kiek galite pasiekti iki to laiko.
Pavyzdžiui, įjunkite muziką arba klausykite garso knygos, jei dirbate pasikartojančią užduotį
Žingsnis 7. Siekdami savo tikslų, išlikite ištikimi savo vertybėms
Labai lengva susigaudyti akimirkoje ir supainioti atkaklumą su leidimu elgtis neigiamai. Vietoj to, likite ištikimi pozityvaus atkaklumo idėjai. Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Siekdami sėkmės, laikykitės taisyklių.
Pamatysite, kad išlaikę teigiamą, malonų požiūrį, kiti taip pat norės padėti jums pasiekti savo tikslus
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Kaip galite siekti savo tikslo, jei turite labai užimtą tvarkaraštį?
Paprašykite draugo ar partnerio jums padėti.
Nebūtinai! Kai kuriais atvejais išorinė parama gali būti geriausias būdas pasiekti jūsų tikslą. Vis dėlto yra daug žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad galėtumėte savarankiškai siekti savo tikslo, net ir esant įtemptam grafikui. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Kiekvieną dieną keletą minučių sutelkite dėmesį į savo tikslą.
Teisingai! Jums nereikia iš karto pasiekti savo tikslo. Verčiau apsvarstykite galimybę kiekvieną dieną skirti kelias minutes savo tikslo daliai ar elementui atlikti. Net jei turite įtemptą tvarkaraštį, tai padės jums sekti sėkmės keliu. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Padėkite savo tikslą aiškiai ir gerai matomoje vietoje.
Beveik! Pateikti savo tikslą akivaizdžioje vietoje namuose ar biure yra daug privalumų. Vis dėlto tai nepadės integruoti savo tikslo į užimtą tvarkaraštį. Atspėk dar kartą!
Atidėkite kitą projektą ar atsakomybę.
Ne visai! Puiku, jei galite pašalinti atsakomybę iš savo tvarkaraščio, kad padarytumėte vietos savo tikslui. Vis dėlto tai padaryti ne visada įmanoma, ir yra ir kitų veiksmų, kurių galite imtis neatlikę esminių pakeitimų. Bandyk iš naujo…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: atkaklumas per sunkumus ir nesėkmes
Žingsnis 1. Klausykitės kritikų, bet neįsigilinkite į juos
Pripažinkite, kad šalia visada bus žmonių, kurie nepalaikys jūsų ar jūsų tikslų. Svarbiausia, kad jų žodžiai nevaldytų tavęs. Naudokite juos kaip motyvaciją įrodyti, kad jūsų kritikai klysta, arba sureguliuoti, jei jie jaučiasi per daug toksiški.
- Pavyzdžiui, jei giminaitis nepalaiko jūsų profesinių ambicijų, jums gali tekti laikytis su darbu nesusijusių temų.
- Tai visiškai netiesa, jei kas nors nuoširdžiai bando jums pasiūlyti konstruktyvaus patarimo ar kritikos. Kiti žmonės kartais mato tai, ko nematote, ir jūs galite naudoti jų žodžius kaip patarimą. Pasinaudokite savo geriausiais sprendimais, kad nustatytumėte, ar jų žodžiai jums bus naudingi, ar ne.
Žingsnis 2. Sukurkite palaikymo tinklą
Raskite savo vietovėje palaikymo grupę, kuri sutelktų dėmesį į jūsų patiriamus sunkumus. Pasikalbėkite su patikimais šeimos nariais ar draugais apie tai, ką patiriate, ir klauskite jų patarimo. Susitikite su patarėju, kad gautumėte įgarsinimo lentą ar ką nors, kas tiesiog klausys.
Pavyzdžiui, galite prisijungti prie socialinės grupės, skirtos smulkaus verslo savininkams. Galite jaustis patogiai aptardami bet kokius sunkumus, pvz., Nuomos mokesčius, su kuriais susiduriate
Žingsnis 3. Sutikite, kad atsitinka nesėkmė
Sėkmingiausi žmonės gyvenime patyrė nesėkmę. Skirtumas tarp jų ir žmonių, kurie gyvena nesėkmės baimėje, yra tas, kad sėkmingi žmonės susiduria su nesėkme, mokosi iš jos ir naudoja ją norėdami paskatinti kitą bandymą. Jie išlieka, nes žino, kad nesėkmė yra tiesiog pasiekimų dalis.
Žingsnis 4. Išnagrinėkite pagrindines nesėkmės priežastis
Jei bandydami pasiekti tikslą nuolat susiduriate su kliūtimis ar problemomis, skirkite šiek tiek laiko pagalvoti, kodėl taip gali būti. Kritiškai įvertinkite savo veiksmus ir talentus, kad pamatytumėte, ar jie tikrai yra pakankamai geri tam, ko siekiate, ar jums gali tekti šiek tiek daugiau padirbėti ar gauti pagalbos.
- Pvz., Jei pokalbio etape vis sustabdysite darbą, gali tekti patobulinti savo interviu metodus.
- Pagalvokite, ar jūs pats sabotažuojate. Pagrindiniai įsitikinimai ar neigiami jausmai gali neleisti jums išnaudoti viso savo potencialo. Jei pastebite, kad įstrigote ir negalite praeiti, pasitarkite su savimi, kad pamatytumėte, ar jūsų požiūris yra pagrindinė priežastis.
Žingsnis 5. Įsivaizduokite savo paskutinį pasiekimą, kad liktumėte motyvuotas
Kai sekasi sunkiai ir jaučiate, kad tiesiog viską atsisakote, atsiminkite savo tikslą, prisimindami savo viziją. Įsivaizduokite, kaip įgyvendinate savo tikslą ir kaip tai atrodys. Įsivaizduokite aplinkinių sveikinimus ir reakcijas.
Žingsnis 6. Būkite atsargūs nuo eskapizmo
Jei jaučiatės pralaimėję ar nuskriausti, galite pasukti televizoriaus ar net maisto link, kad akimirką išvengtumėte realybės. Trumpos, kontroliuojamos savęs priežiūros ar laisvalaikio akimirkos gali būti puikus būdas paleisti iš naujo ir susigrupuoti. Tačiau jei visą laisvalaikį praleidžiate „pabėgdamas“, greičiausiai prarasite savo didesnius tikslus.
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ir kitomis medžiagomis yra ypač pavojinga pabėgimo rūšis. Ieškokite sveikesnių pavarų perjungimo būdų, pavyzdžiui, treniruokitės.
- Negalima mušti savęs už tai, kad skyrėte laiko savo smegenims pailsėti ir pasikrauti. Bendravimas su draugais, pasivaikščiojimas, geros knygos skaitymas, mėgstamos laidos žiūrėjimas ar net snaudimas gali būti savitarnos forma. Tiesiog nekreipkite į juos tiek dėmesio, kad nustotumėte siekti savo tikslo.
7. Nukreipkite savo energiją, jei nustatote, kad tikslas yra nepasiekiamas
Tai nepasiduoti ar pasiduoti, o atkakliai efektyviai išnaudoti savo laiką ir įgūdžius. Ieškokite tikslo, kuris yra lygiagretus jūsų pradiniam tikslui, arba visiškai pakeiskite kryptis, jei to reikia padaryti.
Pavyzdžiui, galite nuspręsti, kad siekti mokytojo laipsnio jums netinka, tačiau turėsite rasti tam tikrą pelningo darbo tikslą
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kas yra ženklas, kad pamirštate savo didesnį tikslą?
Jūs suskirstote savo tikslus į mažesnius gabalus ar elementus.
Bandyk iš naujo! Tikslų suskirstymas į labiau prieinamas stadijas yra labai efektyvus būdas juos pasiekti. Tai leis jums siekti savo tikslo net ir esant įtemptam grafikui. Pasirinkite kitą atsakymą!
Jūs nenorite niekam pasakyti savo tikslo.
Nebūtinai! Kai kuriems žmonėms patinka dalintis savo tikslais, o kitiems - ne. Kol tai netrukdo jūsų santykiams ar draugystei, laikykite tai paslaptyje ar dalinkitės-tai priklauso nuo jūsų. Atspėk dar kartą!
Jūs mėgaujatės maistu ar blaškotės.
Teisingai! Nėra nieko blogo daryti pertraukas. Tiesą sakant, tai geriausias būdas užtikrinti judėjimą į priekį. Vis dėlto, jei pertraukas darote dažniau nei dirbate, galbūt norėsite žengti žingsnį atgal ir persiorientuoti savo tikslų link. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Jūs suprantate, kad jūsų tikslas yra nepasiekiamas.
Ne! Gali prireikti šiek tiek laiko, kol suprasite, kad pradinis tikslas nepasiekiamas. Nieko tokio. Tai ne nesėkmė. Vietoj to, tai yra galimybė perkelti savo tikslą į tai, ką galite pasiekti. Norėdami tai suprasti, turite turėti savo tikslus. Yra geresnis pasirinkimas!
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: prašymų ar atsisakymų palaikymas
Žingsnis 1. Išlaikykite pastovų balso toną
Jei pateikiate užklausą, jums patiks taikiai ir draugiškai. Didėjant nusivylimui dėl asmens atsisakymo ar apsidraudimo sėkmė bus tik mažesnė. Panašiai, jei jūs atsisakote atsisakyti, praneškite apie atsisakymą užtikrintai ir aiškiai.
Pavyzdžiui, jei esate pakartotinai pakviestas į renginį, kuriame nenorite dalyvauti, sakykite „ne“tuo pačiu įsitikinusiu būdu, kol asmuo gaus pranešimą
Žingsnis 2. Priimkite „sugedusio įrašo“techniką
Tai yra įprasta technika, naudojama pasitikėjimo ugdymui. Jūs tiesiog kartojate tą patį nuolatinį, aiškų teiginį apie savo jausmus, ketinimą ar sprendimą. Būkite ramus ir venkite pykti, gintis ar susierzinti pokalbio viduryje.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man tai nepatinka“. Jums nereikia pateisinti ar pateisinti savo atsisakymo. Tiesiog sakyk savo teiginį.
- Šis požiūris taip pat reikalauja, kad vengtumėte bet kokių bandymų atsitraukti nuo jūsų ir laikytis pirminio pranešimo.
Žingsnis 3. Pažvelkite į veiksmingą kompromisą kaip teigiamą sprendimą
Kai ko nors prašote ar atsisakote, mažai tikėtina, kad pokalbis tuo baigsis. Vietoj to, jums gali tekti dirbti su kuo nors kitu, kad rastumėte sprendimą, kuris jums abiems padėtų. Pasiekę kompromisą, nelaikykite to nesėkme. Vietoj to, tai dar vienas būdas pasiekti pradinį tikslą.
Pvz., Galite paprašyti bendradarbio atsiųsti jums tam tikrą el. Laišką, bet jis gali jo neturėti. Tačiau jie gali suteikti jums asmens, kuris galėtų jį persiųsti, vardą
Rezultatas
0 / 0
4 metodas Viktorina
Taikydami „sugadinto įrašo“techniką, jūs:
Pakeiskite būdą, kaip sakote „ne“.
Ne visai! Sulaužyta įrašų technika yra stiprus būdas ko nors ar kažko atsisakyti. Vis dėlto nenorite keisti savo atsakymo, kitaip jis nebus toks veiksmingas. Pasirinkite kitą atsakymą!
Leiskite pasireikšti jūsų nusivylimui ir susierzinimui.
Ne visai! Deja, leidimas pasireikšti tokioms neigiamoms emocijoms tik pakenks jūsų autoritetui ir galiai pasakyti „ne“. Atsisakius kažko ar ko nors, svarbu išlikti ramiam ir racionaliam. Atspėk dar kartą!
Paklauskite žmogaus, kodėl jis nuolat jus vargina.
Bandyk iš naujo! Jūs nenorite tapti gynybiniu, kai naudojate pažeistą įrašų techniką, ir nenorite pradėti puolimo. Tikslas yra aiškiai parodyti savo atsisakymą be kovos. Pasirinkite kitą atsakymą!
Labai nuosekliai laikykitės savo pradinio pranešimo.
Teisingai! Taikydami sugedusių įrašų techniką, nenorite leisti sau išsiblaškyti ar nuklysti. Vietoj to pakartokite pradinį pranešimą ramiais, lygiais tonais, kol kitas asmuo jį gaus. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
