Lizdinės plokštelės yra erzinančios ir skausmingos, ypač jei bandote bėgti. Tačiau juos lengva gydyti namuose. Nesvarbu, ar jaučiate, kad atsiranda pūslelė, ar jau turite, greitai galėsite grįžti į bėgimą ir suteiksite pirmąją pagalbą. Taip pat yra daug paprastų būdų, kaip sumažinti pūslių atsiradimo riziką ateityje.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Dirginimo, galinčio sukelti pūslę, sprendimas
1 žingsnis. Pašalinkite pašalinius daiktus iš batų
Jei bėgant pradedate jausti odos sudirginimą, sustokite ir nedelsdami patikrinkite, ar nėra batų. Net mažiausias akmenukas gali trintis prie jūsų odos ir sukelti skausmingą pūslę.
Prieš eidami bėgti visada pravartu patikrinti batus, ar nėra šiukšlių
Žingsnis 2. Nedelsdami gydykite karštus taškus
Prieš susidarydami pūslę, paprastai patirsite karštų taškų, kuriems būdingas skausmas ir paraudimas. Jei galite, geriausia imtis veiksmų, kad būtų išvengta tolesnio odos sudirginimo. Jei jums reikia tęsti bėgimą, pažeistą vietą galite uždėti apsaugine danga, pvz., Apgamo oda, vandens pagrindu pagamintą gelio pagalvėlę, skystą tvarstį ar net lipnią juostą. Visa tai padės išvengti tolesnės trinties, kad nepažeistų jūsų odos ir nesusidarytų pūslė.
Taip pat galite pabandyti tepti vazeliną, tačiau tai suteiks tik laikiną palengvėjimą, nes jūsų batų karštis ir drėgmė ilgainiui ištirps
Žingsnis 3. Greitai išdžiovinkite kojas
Drėgnos pėdos yra jautrios pūslėms, todėl, jei pradedate jausti trintį ir jūsų kojos yra šlapios, prieš tęsdami bėgimą darykite viską, ką galite, kad jos išdžiūtų. Bėgimo metu nešiotis su savimi papildomą porą kojinių yra puiki idėja, nes galite greitai nusimauti drėgnas kojines, užsimauti sausas ir toliau bėgioti.
Taip pat galite pabandyti tepti pėdų pudrą, skirtą kojoms išdžiūti
2 dalis iš 3: Lizdinės plokštelės gydymas
Žingsnis 1. Uždenkite lizdinę plokštelę
Daugumai smulkių pūslelių nereikia daug gydyti, ypač jei jos yra toje vietoje, kur mažai tikėtina, kad jos sprogs. Geriausias būdas rūpintis tokio tipo lizdinėmis plokštelėmis yra uždengti kvėpuojančiu tvarsčiu ir palaukti, kol jis išgydys pats.
- Tvarstį laikykite tol, kol lizdinė plokštelė užgis.
- Tvarstį keiskite kasdien arba dažniau, jei jis tampa šlapias ar purvinas.
- Jei lizdinė plokštelė yra per didelė, kad būtų padengta lipnia tvarsčiu, galite ją uždengti tam tikra marle ir chirurgine juostele.
- Taip pat galite uždengti specialiu lizdinės plokštelės sluoksniu, kuris specialiai sukurtas apsaugoti vietą nuo tolesnės trinties.
2 žingsnis. Lizdinę plokštelę pakelkite tik prireikus
Išspaudus pūslelę, padidėja infekcijos tikimybė, todėl to daryti nereikėtų, nebent tai tikrai būtina; tačiau jei lizdinė plokštelė sukelia stiprų skausmą arba apsunkina vaikščiojimą, gali būti, kad neturite kito pasirinkimo. Norėdami jį saugiai išpūsti, sterilizuotu smeigtuku ar adata pradurkite lizdinę plokštelę keliose skirtingose vietose aplink kraštą. Tada steriliu medvilniniu tamponu įsiurbkite skystį, tepkite antibiotikų tepalą ir uždenkite tvarsčiu.
- Tepkite antibiotikų tepalą ir keiskite tvarstį kiekvieną dieną keletą dienų.
- Kai lizdinė plokštelė pradeda gyti, galite nukirpti aplinkui esančią negyvą odą nagų žirklėmis.
- Prieš tai atlikdami būtinai kruopščiai nusiplaukite rankas.
Žingsnis 3. Pirmuosius infekcijos požymius kreipkitės į gydytoją
Jei turite kokių nors priežasčių manyti, kad jūsų lizdinė plokštelė buvo užkrėsta, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tai gali greitai tapti rimta, todėl nekreipkite dėmesio į simptomus.
- Ankstyvieji infekcijos simptomai yra patinimas ir geltonos arba žalios spalvos pūliai.
- Taip pat galite pastebėti raudonus dryžius ant odos toje vietoje, kur yra lizdinė plokštelė, arba karščiavimą. Tai rodo rimtesnę infekciją, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
3 dalis iš 3: Naujų pūslių susidarymo prevencija
Žingsnis 1. Įsitikinkite, kad jūsų batai yra patogūs ir gerai priglunda
Netinkami batai yra viena iš dažniausių pėdų pūslių priežasčių, ypač bėgant. Kai perkate kitą porą bėgimo batelių, skirkite šiek tiek daugiau laiko parduotuvėje, kad įsitikintumėte, jog jie tikrai patogūs. Jei jis kokiu nors būdu suspaudžia ar trina koją, tai nėra tinkami batai.
- Svarbu nusipirkti bėgimo batelius, nes jie yra specialiai sukurti taip, kad palaikytų jūsų pėdas šios veiklos metu.
- Niekada nepirkite per ankštų batų, tikėdamiesi, kad juos sulaužysite. Tai sukels tik skausmą!
- Kai atsistojate tiesiai, tarp ilgiausios kojos piršto ir batų priekio turėtų būti pakankamai vietos, kad tarp jų tilptų nykščio vinis.
- Jūsų koja turėtų jaustis pritvirtinta vietoje, bet ne suspausta, kai batai raišteli.
- Norėdami geriausiai priglusti, nusipirkite batus vėliau tą pačią dieną, nes dienos bėgyje jūsų kojos paprastai išsipučia.
Žingsnis 2. Reguliariai keiskite batus
Jei esate bėgikas, naujus bėgimo batelius turėsite įsigyti kas šešis mėnesius arba kas 500 kilometrų (atsižvelgiant į tai, kas įvyksta anksčiau). Toliau bėgiodami su senais batais galite padidinti pūslių atsiradimo tikimybę ir kitų su sportu susijusių traumų.
Negalima laukti, kol jūsų seni batai bus visiškai nusidėvėję, kad įsigytumėte naujus. Turėtumėte pradėti dėvėti naujus batus palaipsniui, kad pėdos turėtų laiko prisitaikyti prie jų
Žingsnis 3. Gerai prižiūrėkite batus
Rūpintis savo batais yra taip pat svarbu, kaip įsigyti tinkamus batus. Įsitikinkite, kad tinkamai juos laikote, jei norite pratęsti jų gyvenimą ir išlaikyti savo kojas laimingas.
- Prieš laikydami batus, įsitikinkite, kad jie yra visiškai sausi.
- Jei kurį laiką nenaudosite savo batų, įdėkite į juos laikraštį, kuris padėtų išlaikyti formą.
- Venkite jų palikti šalia šilumos šaltinių, pvz., Radiatorių ar laužo, nes tai gali deformuoti formą.
Žingsnis 4. Dėvėkite tinkamas kojines
Lizdinės plokštelės dažniau susidaro, jei bėgant kojos yra šlapios, todėl svarbu mūvėti kojines, kurios net ir prakaituojant išliks gražios ir sausos. Vietoj medvilninių kojinių išbandykite kvėpuojantį nailoną arba drėgmę sugeriančią vilną.
- Taip pat galite pabandyti dėvėti kojinių įdėklus arba dvi poras kojinių, kad sumažintumėte odos trintį.
- Kaip ir jūsų batai, jūsų kojinės turi būti tinkamos. Jie turėtų būti gražūs ir patogūs, be kekių.
Žingsnis 5. Kiekvieną kartą bėgdami naudokite pūsles apsaugančias pėdų priežiūros priemones
Jei esate linkęs į pūsles, labai svarbu naudoti tinkamus produktus, kad jų išvengtumėte. Yra du skirtingi būdai, kaip išvengti pūslelių: tepant arba džiovinant. Jums gali tekti išbandyti abu metodus, kad sužinotumėte, kuris iš jų geriausiai tinka.
- Pėdoms yra įvairių tepalų, kurie apsaugo nuo įtrūkimų. Prieš bėgdami pabandykite vieną iš jų uždėti po kojinėmis. Vazelinas taip pat veikia, tačiau jį reikės tepti dažniau.
- Arba prieš bėgdami galite pabandyti ant kojų užpurkšti antiperspiranto ar pudros. Tai neleis jūsų kojoms sudrėkti nuo prakaito, o tai turėtų užkirsti kelią pūslių atsiradimui.
Žingsnis 6. Apsaugokite lizdines plokšteles
Jei tam tikrose pėdos srityse atsiranda pūslių, galite padėti išvengti jų pasikartojimo, uždėdami apsauginę barjerą toje pėdos dalyje. Darykite tai kiekvieną kartą bėgdami, kad apsaugotumėte jautrias vietas.
- Yra įvairių lipnių pagalvėlių, skirtų pūslėms išvengti.
- Taip pat galite įsigyti skystų produktų, kurie prilimpa prie odos ir sukuria apsauginį sluoksnį.
- Apgamo oda ir ėriuko vilna taip pat yra pasirinkimas, tačiau su jais turėsite naudoti skystą klijų.
- Juosta taip pat gali veikti kaip kliūtis, nors ji nesuteiks tiek pagalvėlių, kaip kai kurios kitos parinktys.
