Meditacija gali suteikti ramybės jausmą net ir pasibaigus praktikai, todėl tai puikus būdas padėti suvaldyti streso lygį. Jei esate aistringas meditacijai, galbūt norėsite pasidalyti savo praktika su kitais, mokydami ją. Norėdami tapti mokytoju, turėsite sukurti savo asmeninę meditacijos praktiką ir išplėsti žinias apie meditaciją. Jums gali būti nereikalingas pažymėjimas, norint išmokyti meditacijos, bet jei uždirbsite, galite pritraukti daugiau studentų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: mokymas mokyti meditacijos
Žingsnis 1. Medituokite kiekvieną dieną, kad sukurtumėte praktiką
Prieš pradėdami mokyti meditacijos, kasdien patobulinkite savo įgūdžius. Nuspręskite, kiek laiko galite praleisti medituodami kasdien, tada nustatykite įprastą meditacijos laiką. Tai padės sukurti tvirtą pagrindą jūsų mokymo tikslams.
- Pavyzdžiui, jūs galite medituoti 30 minučių kiekvieną rytą iškart po pabudimo.
- Jums gali patikti naudoti nemokamą programą, pvz., „Insight Timer“, „Headspace“ar „Calm“, kad padėtų jums tobulinti kasdienę praktiką.
Žingsnis 2. Lankykite seminarus, užsiėmimus ir rekolekcijas, kad išplėstumėte savo įgūdžius
Galite išmokti meditacijos savarankiškai, tačiau mokydamiesi pas mokytoją ar mentorių gilinsite savo žinias. Ieškokite seminarų, užsiėmimų ir rekolekcijų meditacijos centruose, jogos studijose, budistų bendruomenėse, naujojo amžiaus parduotuvėse ar internete. Prisiregistruokite prie įvairių tipų švietimo galimybių, kad galėtumėte išmokti naujų įgūdžių, praktikuoti meditaciją ir išsiaiškinti, kas jums labiausiai patinka.
Jei turite klausimų apie meditaciją, atsineškite juos su savimi, kad galėtumėte paklausti savo mokytojo. Pasinaudokite jų žiniomis
Patarimas:
Paklauskite savo instruktorių, kokiu keliu jie tapo meditacijos mokytoju. Jie gali duoti jums keletą patarimų, kurie padės jums kelionėje.
3 žingsnis. Nustatykite amžiaus grupę ir patirties lygį, kurį norite mokyti
Kai pirmą kartą pradėsite mokyti, greičiausiai mokysite pradedančiuosius ar vaikus. Jei norite dėstyti magistro lygiu, jums gali prireikti papildomo mokymo. Prieš pradėdami sertifikavimo programą, pagalvokite, ko norite mokyti.
Jei kurį laiką medituojate, galite mokyti studentus ar vaikus be jokio mokymo
Žingsnis 4. Įvaldykite planuojamą mokyti tarpininkavimo stilių
Yra daug įvairių meditacijos rūšių, kai kurios iš jų reikalauja daugiau treniruočių nei kitos. Jei pasirenkate savo asmeninės praktikos stilių, pasirinkite tai savo mokymo keliui. Priešingu atveju palyginkite kiekvieną tipą ir nuspręskite, kuris jums labiausiai tinka. Čia yra dažniausiai pasitaikančios meditacijos rūšys:
- Kvėpavimo suvokimas yra pagrindinė meditacijos forma, kai jūs tiesiog sutelkiate dėmesį į savo kvėpavimą.
- Vadovaujama meditacija yra tada, kai instruktorius veda grupę per meditaciją, kuri kartais apima vizualizaciją.
- Mantros meditacija apima žodžio kartojimą, kuris padeda išlaikyti jūsų dėmesį.
- Sąmoningumo meditacija apima buvimą ir supratimą dabartimi.
Žingsnis 5. Uždirbkite sertifikatą per mokymo programą, kad padidintumėte savo patikimumą
Nėra oficialaus meditacijos mokymo sertifikato, tačiau daugelis mokymo programų siūlo savo sertifikatą. Tyrinėkite savo regiono programas arba ieškokite programos internete. Peržiūrėkite programos misiją, siūlomas pamokas, dėstytojus ir studentų atsiliepimus. Tada peržiūrėkite organizacijos „Better Business Bureau“reitingą ir pažiūrėkite, ar yra apie tai naujienų straipsnių. Pasirinkite gerbiamą programą, kurios misija atspindi jūsų pagrindines vertybes.
- Galite rasti mokymą vietoje per meditacijos centrą, budistų bendruomenę ar jogos studiją.
- Meditacijos užsiėmimams nėra akreditacijos agentūros, tačiau galite pasirinkti studentų atsiliepimus ir reputaciją, kad padėtumėte pasirinkti programą.
Žingsnis 6. Vadovaukite neformalioms grupėms meditacijoje, kad įgytumėte realaus pasaulio patirties
Tikriausiai esate girdėję, kad praktika daro tobulą, todėl ieškokite galimybių praktikuoti savo mokymo įgūdžius. Pakvieskite draugus, gimines ir žmones, kuriuos sutikote meditacijos užsiėmimuose, dalyvauti jūsų organizuojamuose užsiėmimuose. Kiekvieną užsiėmimą traktuokite kaip tikrą meditacijos klasę.
- Pavyzdžiui, kiekvieną trečiadienio vakarą arba šeštadienio rytą galite sukurti pasikartojančią meditacijos grupę. Pakvieskite žmones į savo savaitinį renginį ir veskite grupę kaip klasę.
- Jei jums sunku rasti žmonių, atvykstančių į jūsų meditacijos renginius, apsvarstykite galimybę paskelbti kvietimą internete. Jūs netgi galite sukurti grupę „Meetup.com“.
2 metodas iš 4: Meditacijos erdvės sutvarkymas
Žingsnis 1. Skirkite erdvę savo meditacijos pamokoms
Jei jūsų namuose yra vietos, vieną iš savo kambarių paverskite meditacijos klase. Taip pat galite išsinuomoti vietą pamokoms mokyti. Šią erdvę pirmiausia naudokite meditacijai, kad jaustųsi rami.
Pavyzdžiui, papildomą miegamąjį ar garažą galite paversti meditacijos studija. Jei nuomojatės patalpas, pasirinkite ramią ir lengvai randamą vietą
2 žingsnis. Pasirinkite sienų dekoracijas ir rekvizitus, kurie ramina
Norite, kad jūsų mokiniai, įėję į jūsų meditacijos erdvę, jaustųsi atsipalaidavę ir patogiai. Priklausomai nuo to, kokio tipo meditaciją planuojate mokyti, taip pat galite paskatinti zen ar ryšio jausmus. Dažykite raminančias kambario spalvas, pavyzdžiui, šviesiai pilką arba šviesiai mėlyną. Tada pridėkite sienų dailės, statulų ar kitų objektų, kurie sukelia norimą išvaizdą.
Pavyzdžiui, galite dažyti kambarį šviesiai įdegio spalva. Tada aplink erdvę galite pakabinti vešlios žalumos nuotraukas. Priešais kambarį galite pastatyti stalą su Budos statula, smilkalais ir šviežiomis gėlėmis
Žingsnis 3. Padėkite pagalves ant grindų, kad galėtumėte patogiai sėdėti
Meditacijos studijose paprastai naudojamos grindų pagalvėlės. Nuspręskite, ar norite mažų pagalvių ar didesnių grindų pufų. Tada išdėstykite pagalves eilėmis, nukreiptomis į kambario, kuriame mokysite, priekį.
Galite paprašyti mokinių atsinešti savo meditacijos pagalvėles, jei nenorite įsigyti savo
Alternatyva:
Studentai, kurie negali sėdėti ant grindų, gali padėti savo pagalvėles ant kėdės ar suoliuko.
4. Sureguliuokite apšvietimą aukštyn arba žemyn, kad jis paguostų jūsų mokinius
Jei įmanoma, pasitarkite su savo mokiniais, kad sužinotumėte, kokio tipo apšvietimą jie nori. Naudokite silpną apšvietimą, jei jūsų mokiniams tai patinka. Tai sumažins išorinius dirgiklius, kad jie galėtų sutelkti dėmesį į savo meditaciją. Jei norite, galite uždegti žvakes.
Jei negalite užgesinti šviesos arba jūsų mokiniai renkasi gerai apšviestą kambarį, vis tiek galite išmokyti juos medituoti
Žingsnis 5. Jei norite, padėkite nuotaikai lengvus smilkalus
Jums nereikia naudoti smilkalų meditacijai ir galbūt norėsite to vengti. Tačiau apšviečiant smilkalus, jūs ir jūsų mokiniai gali padėti medituoti. Apsvarstykite galimybę įtraukti smilkalus į savo mokymo praktiką. Pasirinkite kvapus, kurie jus atpalaiduoja.
„Nag champa“yra tradicinis kvapas, tačiau galite išbandyti ir kitus kvapus
Žingsnis 6. Jei norite paskelbti juos internete, nustatykite vietą savo sesijų filmavimui
Peržiūrėkite fotoaparato objektyvą, kad pamatytumėte, kiek vietos yra matoma fotoaparate. Tada padėkite savo meditacijos pagalvėlę zonos viduryje, kad būtumėte fotoaparato kadro centre. Sutvarkykite visus daiktus, kuriuos norite naudoti, kad sukurtumėte atmosferą aplink savo meditacijos zoną.
- Pavyzdžiui, galite pastatyti kilimėlį prieš savo pagalvę ir tada ant kilimo uždėti Budos statulą, žvakes ir smilkalus.
- Arba galite įdėti didelius vazoninius augalus į bet kurią meditacijos pagalvėlės pusę, o priešais - eilutę arbatos žvakių.
Patarimas:
Prieš filmuodami visą seansą, patikrinkite, kaip jūsų apšvietimas atrodo fotoaparate. Vis tiek galbūt norėsite vaizdo įrašams naudoti mažesnį apšvietimą, tačiau atminkite, kad vaizdo įrašas gali tapti tamsus.
3 metodas iš 4: mokinių vedimas meditacijos būdu
Žingsnis 1. Išmokykite suvokti kvėpavimą kaip meditacijos pagrindą
Kvėpavimo suvokimas reiškia sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kai išvalote protą. Pasakykite savo mokiniams, kad jie atkreiptų dėmesį į jų įkvėpimą ir iškvėpimą. Paaiškinkite, kad jie turėtų nukreipti savo mintis atgal į kvėpavimą, jei jų protas klajoja.
- Galite pasakyti: "Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Įkvėpkite, iškvėpkite. Jei jūsų protas klajoja, švelniai sugrąžinkite jį į kvėpavimą".
- Kaip alternatyvą mokiniai gali sutelkti dėmesį į simbolį, pavyzdžiui, liepsną, bangas ar lietų. Tai gali padėti jiems sulaikyti kvėpavimą.
Žingsnis 2. Įtraukite žodį ar frazę, jei užsiimate mantros meditacija
Mantra gali padėti mokiniams susikoncentruoti į kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Pasirinkite jums ar jūsų tradicijai reikšmingą žodį ar frazę. Nurodykite mokiniams pasakyti mantrą sau arba garsiai.
- Galite pasakyti: „Iškvėpdami pasakykite„ Om “.
- Jei jūsų praktika yra modernesnė, galite pasirinkti tokią mantrą kaip „kvėpuoti“arba „ramybė kiekvienu kvėpavimu“.
Žingsnis 3. Nurodykite mokiniams sutelkti dėmesį į savo pojūčius, jei mokote sąmoningumo meditacijos
Sąmoningumas reiškia buvimą dabartyje. Paprašykite savo mokinių sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali suvokti savo lytėjimo, garso ir kvapo pojūčiais. Tai padės jiems jaustis pagrįstais šiuo momentu, o tai yra sąmoningumo meditacijos tikslas.
- Galite pasakyti: „Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kojos jaučiasi suspaustos“, „Kvepinkite smilkalus, sklandančius ore“arba „Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi kvėpavimas, tekėdamas per plaučius“.
- Jūsų mokiniai meditacijos metu greičiausiai nieko nematys, nes jų akys bus uždarytos. Jei jiems atmerktos akys, galite įtraukti regėjimo pojūtį. Panašiai jūsų mokiniai meditacijos metu greičiausiai nieko neparagaus.
Žingsnis 4. Pasakykite mokiniams, kad jie nekovotų su savo jausmais sąmoningos meditacijos metu
Dažnai meditacija leidžia žmonėms pajusti giliai įsišaknijusias emocijas, kurių jie galbūt net nesuvokia. Išmokykite savo mokinius, kad tai yra normalu, ir geriausias būdas tai išspręsti yra tiesiog būti su emocijomis. Paaiškinkite, kad jausmo pripažinimas ir jo priėmimas gali padėti jiems jį apdoroti. Galų gale jausmas savaime išsispręs arba bus nuobodus.
- Kova su savo emocijomis dažniausiai apsunkina jų įveikimą. Leisdami savo emocijoms, jūsų mokiniai gali jas apdoroti.
- Galite pasakyti: „Nekovok su savo emocijomis. Tiesiog būk su jais “.
Žingsnis 5. Vedkite savo mokinius į vedamą meditaciją, kad atliktumėte struktūrizuotą praktiką
Prieš pamoką parašykite savo vedamą meditaciją arba naudokite kito meditacijos mokytojo pateiktą scenarijų su leidimu. Praktikuokite meditaciją savarankiškai, prieš pradėdami ją naudoti pamokoje. Pamokos metu duokite žodinius nurodymus, ką mokiniai turėtų daryti meditacijos metu. Taip pat galite leisti foninę muziką.
- Galite pasakyti: „Užmerkite akis ir giliai įkvėpkite. Dabar įsivaizduokite, kaip visi jūsų rūpesčiai virsta burbulais ir sklando “.
- Jei galite naudoti žodžius, kurių jūsų mokiniai nežino, apibrėžkite žodžius prieš pradėdami vedamą meditaciją.
- Galbūt norėsite įrašyti savo meditaciją, kad galėtumėte ją pateikti studentams arba paskelbti internete.
Žingsnis 6. Įrašykite meditacijos seriją, kurią norite paskelbti internete, jei norite surengti skaitmenines pamokas
Naudokite savo praktikos vaizdo įrašus, kad pritrauktumėte naujų studentų arba pakeistumėte asmenines pamokas. Nufilmuokite savo meditacijos užsiėmimus ar asmenines meditacijos sesijas. Tada paskelbkite vaizdo įrašus internete, kur reklamuojate savo paslaugas. Štai keletas vietų, kurias galite paskelbti:
- Paskelbkite savo vaizdo įrašus savo svetainėje.
- Pradėkite „YouTube“kanalą ir paskelbkite savo meditacijos seansų įrašus.
- Pasidalykite savo meditacijos seansais naudodami „Facebook Live“.
- Pabandykite paskelbti savo meditacijas programoje, pvz., „Insight Timer“.
4 metodas iš 4: savo klasių reklama
Žingsnis 1. Sukurkite savo meditacijos verslo žiniatinklio žiniatinklį
Jei žmonės jūsų neras, jums bus sunku pritraukti studentų. Sukurkite savo meditacijos paslaugų svetainę ir socialinės žiniasklaidos puslapius. Įtraukite informaciją apie tai, kaip studentai gali su jumis susisiekti, jūsų kainas ir reklamos nuotraukas. Jei turite vaizdo įrašų, įtraukite juos į savo puslapius, kad mokiniai galėtų juos lengvai rasti.
Jei norite, galite naudoti tokią paslaugą kaip „Hootsuite“ar „Postling“, kad paskelbtumėte skelbimus visose savo socialinės žiniasklaidos paskyrose vienu metu. Jūs netgi galite suplanuoti pranešimus iš anksto
2 žingsnis. Padarykite vizitines korteles potencialiems klientams
Sukurkite savo vizitines korteles, apsilankykite vietiniame spausdintuve arba užsisakykite korteles internetu. Įtraukite savo vardą, kontaktinę informaciją ir nuotrauką ar dizainą, atspindintį jūsų verslą. Palikite savo vizitines korteles tokiose vietose kaip kavinės, jogos studijos ir naujojo amžiaus parduotuvės. Be to, išdalinkite savo korteles žmonėms, kuriuos sutinkate.
- Apsvarstykite galimybę, kad jūsų kortelės būtų sukurtos vietinio menininko, kad jos būtų unikalios ir patrauktų dėmesį.
- Vizitines korteles galite nusipirkti internetu iš tokios svetainės kaip „Vistaprint“ar „Moo“.
Žingsnis 3. Paprašykite draugų ir artimųjų paskleisti žinią
Pasakykite visiems pažįstamiems, kad pradėjote vesti meditacijos pamokas. Pasiūlykite parodyti jiems savo įgūdžius mainais už tai, kad jie pasakoja kitiems. Paskatinkite juos skelbti internete, pasikalbėti su draugais ir padovanoti savo vizitinę kortelę žmonėms, kurie, jų manymu, gali būti įdomūs.
Galite pasakyti: „Aš ką tik baigiau mokymo pamoką, skirtą meditacijos mokymui, ir bandau įdarbinti studentus. Ar jus domina nemokama sesija? Aš tik prašau, kad pasakytumėte kitiems, ar jums tai patinka “
Žingsnis 4. Skelbimus skelbkite socialiniuose tinkluose
Per savo verslo socialinės žiniasklaidos puslapius pirkite skelbimus savo paslaugoms reklamuoti. Nustatydami skelbimą, pasirinkite tikslinę demografinę grupę ir vietas, kuriose norite rodyti skelbimą. Tokiu būdu jūsų skelbimą matys tik būsimi studentai.
Pavyzdžiui, galite nukreipti savo skelbimą į žmones, gyvenančius jūsų vietovėje, jei asmeniškai dėstote pamokas. Kita vertus, galite nustatyti, kad skelbimas būtų rodomas visame pasaulyje, jei mokysite internete
Alternatyva:
Augant jūsų verslui, apsvarstykite galimybę skelbti skelbimus svetainėse, kurios gali pritraukti jūsų klientus, pvz., Jogos svetainėje.
Žingsnis 5. Pakabinkite skrajutes naujojo amžiaus parduotuvėse, mokyklose ir kavinėse
Sukurkite skrajutę su akį traukiančia nuotrauka, kuri sulauks dėmesio. Įtraukite savo vardą, informaciją apie savo mokymo praktiką ir tai, kaip studentai gali su jumis susisiekti. Apsvarstykite galimybę apačioje įdėti skirtukus su savo informacija, kad mokiniai galėtų juos ištraukti.
- Pavyzdžiui, galite naudoti didelę lotoso lapo nuotrauką arba jūsų meditaciją.
- Prieš padėdami lankstinuką, paklauskite vietos savininko ar valdytojo. Paprastai jums leidžiama skelbti skrajutes ant skelbimų lentų kavinėse, bibliotekose, mokyklose ir kai kuriose parduotuvėse.
