Nors gali atrodyti, kad kai kurie žmonės yra tik gimę pasitikintys savimi, pasitikėjimas iš esmės yra įgytas įgūdis. Tai kažkas, ką galite modeliuoti ir mokyti kitus žmones, ypač vaikus. Tai svarbu tėvams, mokytojams ir treneriams, kai jie veda vaikus į pilnametystę. Pradėkite ugdydami jų savigarbą, nepriklausomą mintį ir teigiamą pokalbį. Parodykite jiems, kaip išsikelti ir pasiekti tikslus, ir kaip elgtis, kai įvyksta nesėkmė. Su tokiomis pamokomis galite išmokyti aplinkinius žmones labiau pasitikėti savimi.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: savigarbos kūrimas
Žingsnis 1. Modeliuokite pasitikintį žmonių elgesį
Jei bandote pagerinti kažkieno pasitikėjimą, būkite pavyzdžiu, kaip jis turėtų elgtis užtikrintai. Elkitės užtikrintai šalia jų ir visose savo tarpasmeninėse sąveikose. Jei žmogus mato, kad gyvenate pagal pamokas, kurias bandote išmokti, tada jis labiau linkęs jas išbandyti savo gyvenime.
- Parodykite jiems pasitikinčius tarpusavio santykius, tokius kaip akių kontaktas, rankų paspaudimai ir pokalbiai. Tai leidžia jiems treniruotis saugioje aplinkoje.
- Jei klystate ar kažko nepavyksta, leiskite jam nuriedėti nuo jūsų nugaros. Parodykite aplinkiniams, kad nesėkmė yra gerai ir galite ištverti.
Žingsnis 2. Pagirkite mažus pasiekimus, kad pakeltumėte žmogaus savivertę
Jei bandote sukurti kažkieno pasitikėjimą, pradėkite nuo mažo. Kiekvienas jų pasiektas pasiekimas yra šventės priežastis, net jei tai atrodo maža. Būkite laimingi dėl savo draugų, vaikų ar studentų. Laikui bėgant jūsų teigiama energija išmokys juos švęsti savo pasiekimus.
- Pvz., Jei jūsų dukra per „softball“žaidimą pataiko tik vieną, pasveikinkite ją taip, lyg ji pataikytų į namus. Tai vis dar pasiekimas, kurį verta pagirti, ir palaipsniui jos pasitikėjimas gerės.
- Tai tinka mokyklos aplinkai. Jei jūsų mokinys jaučiasi nusiminęs dėl B testo, priminkite jam, kad paskutinio testo metu jis gavo C+. Tai reiškia, kad jie tobulėja ir eina teisingu keliu.
- Nepamirškite, kad jūsų pagyrimas būtų tikras. Nemeluokite ir neperdėkite, kitaip žmogus gali pamatyti, kad jūs nekalbate rimtai.
Žingsnis 3. Pasakykite konkrečius komplimentus, kad žmonės žinotų, ką padarė gerai
Konkretus komplimentas yra geresnis už paprastą „tau gerai sekėsi“. Vietoj to, tiksliai pasakykite žmogui, ką jie padarė gerai, kad jis žinotų, kur yra stiprus. Tai daro jūsų komplimentus tikresnius ir labiau pakelia žmogaus savivertę, parodydamas jiems savo stipriąsias puses.
- Pavyzdžiui, jei esate patenkintas studento darbu, nesakykite, kad ataskaita yra gera. Pasakykite jiems, kad tai labai kruopščiai ir gerai parašyta.
- Jūs vis tiek galite pagirti žmogų, jei jam taip pat nepavyko. Pavyzdžiui, jei jūsų sūnus nežaidė geriausio futbolo žaidimo, galite pasakyti: „Aš didžiuojuosi, kad tęsėte ir nepasidavėte“. Tai neigiamą situaciją paverčia pozityviu ir pamoko, kaip visada dėti geras pastangas.
Žingsnis 4. Prieš ką nors ištaisydami, pradėkite nuo teigiamo teiginio
Tam tikru momentu gali tekti nurodyti, kur kam nors reikia tobulėti. Tai ypač svarbu, jei esate tėvai, mokytojai ar treneriai. Jei vis dėlto turite kritikuoti ar pataisyti, visada pirmiausia pasakykite ką nors teigiamo. Tai pakelia žmogaus nuotaiką ir leidžia lengviau priimti kritinius atsiliepimus.
- Jei taisote studento tiriamąjį darbą, kuriam reikia daug dirbti, pirmiausia pabandykite rasti ką pagirti. Pradėkite sakydami: „Jūs padarėte gerą darbą, surasdami daug įvairių šaltinių, kuriuos naudoti.“Tada pereikite prie: „Šis dokumentas būtų daug geresnis, jei patobulintumėte rašymą ir sukurtumėte aiškesnį argumentą“.
- Visada nurodykite, ar žmogus pagerėjo. Jei berniukas, kurį treniruojate, beisbolo rungtynėse mušė 0-4, bet dabar muša 1-4, sakykite: „Puiku, kad tobulėji! Padarykime šiek tiek daugiau savo sūpynių, kad jos būtų dar geresnės “.
Žingsnis 5. Siūlykite konstruktyvų atsiliepimą ir pasiūlymus, o ne tik kritiką
Kai jums reikia ką nors kritikuoti, visada būkite pasirengę sekti tai ir pasiūlyti siūlomas priemones. Tada, užuot jautęs kritiką, žmogus pajus, kad jūs tikrai bandote padėti. Galų gale jie įgis pasitikėjimo kritikuoti savo darbą ir savarankiškai išspręsti problemas.
- Pabandykite iš anksto pasakyti savo kritikai sakydami: „Galbūt nenorite išgirsti šios kritikos, bet atminkite, kad stengiuosi padėti. Vėliau galėsime pakalbėti apie tai, kaip šias problemas išspręsti “.
- Jei nežinote, kokį atsiliepimą pasiūlyti, pabandykite apversti scenarijų ir paklausti: „Kaip manote, ką galite padaryti, kad pagerintumėte?“Tai rodo, kad esate suinteresuotas vadovauti asmeniui, net jei neturite visų atsakymų.
Žingsnis 6. Neleiskite neigiamai kalbėti
Neigiamas kalbėjimasis yra tada, kai žmogus blogai kalba apie save ir sutelkia dėmesį į savo silpnybes. Jei matote, kad jūsų draugas, vaikas ar komandos draugas taip kalba apie save, sustabdykite juos. Pasakykite jiems, kad jie jaučiasi blogiau, o ne išsprendžia problemą. Skatinkite juos pažvelgti į teigiamą situacijų pusę ir pamatyti stiklinę iki pusės.
- Jums gali tekti nurodyti kažkieno stipriąsias puses, kad padėtų jiems pamatyti šviesiąją pusę. Jei jūsų draugas pamišęs dėl smūgio, priminkite jiems, kad paskutinėse rungtynėse jie gavo 3 smūgius.
- Neigiamo kalbėjimo apie save pavyzdžiai: „Man niekada nebus gerai“, „Aš tiesiog kvailas“arba „Visi yra geresni už mane“. Tai yra destruktyvus požiūris, dėl kurio žmogus jaučiasi blogiau, nesiūlo nieko teigiamo.
- Atminkite, kad yra skirtumas tarp neigiamų ir realistiškų kalbų. Jei, pavyzdžiui, jūsų draugas niekada nesimoko ir sunkiai elgiasi dėl blogų pažymių, pasakykite: „Tu teisus, tu tinginys mokykloje. Bet jūs galite tai ištaisyti. Dirbkime prie to “. Tai siūlo konstruktyvius sprendimus, nesileidžiant į neigiamas kalbas.
- Pabandykite paskatinti savo draugą priminti apie savo stipriąsias puses. Garsiai pasakius savo stipriąsias puses, net jei jie dar visiškai jomis netiki, laikui bėgant gali padėti jiems įgyti pasitikėjimo savimi.
2 metodas iš 2: nukreipti žmones siekti tikslų
1 žingsnis. Nustatykite jiems pasiekiamus tikslus
Turėti ambicingų tikslų yra geras dalykas, tačiau itin aukštų tikslų nustatymas nelabai padeda ugdyti kažkieno pasitikėjimą. Tai jiems kelia nusivylimą, kai jie nepasiekia šio aukšto tikslo. Vietoj to, sukurkite valdomą tikslą, kurį žinote, kad žmogus gali pasiekti papildomų pastangų. Tokios mažos pergalės ilgainiui sukurs žmogaus pasitikėjimą.
- Pavyzdžiui, jei esate mokytojas, nerealu pabandyti, kad mokinys, turintis D vidurkį, gautų 99% kito testo. Daug realistiškesnis tikslas yra 80 proc. Tai pakankamai aukšta, kad studentas galėtų dirbti, tačiau pakankamai mažas, kad tai būtų galima pasiekti įprastomis pastangomis.
- Po kelių nedidelių pasisekimų galite pradėti skatinti žmogų siekti sunkesnių tikslų. Po kelių mažų pergalių jų pasitikėjimas bus pakankamai didelis, kad atlaikytų papildomą spaudimą.
- Įsitikinkite, kad tikslai priklauso nuo paties žmogaus, o ne nuo kitų. Nesakykite: „Aš noriu, kad būtum geriausias komandos puolėjas“. Tai priklauso nuo to, kad kažkas kitas nebus geresnis. Vietoj to sakykite: „Aš noriu, kad gautumėte.300 vat. Vidurkį“. Tai grindžiama individualiomis žmogaus pastangomis.
Žingsnis 2. Ženkite žingsnį atgal ir leiskite kitiems priimti sprendimus
Žmonės negali sukurti pasitikėjimo, jei visada priimi sprendimus už juos. Skatinkite juos savarankiškai mąstyti ir daryti savo išvadas. Tai padeda jiems vystytis ir pasitikėti savo sugebėjimais spręsti problemas, nereikalaujant pagalbos.
- Tai gali prasidėti paprastai. Jei padedate sūnui atlikti namų darbus, neišspręskite jo problemos. Paklauskite, koks, jo manymu, yra atsakymas. Tada, jei jis nežino, eikite per procesą, kad gautumėte atsakymą.
- Tai galite padaryti ir kaip mokytojas. Nukreipkite klasę į teisingą atsakymą, o ne tik pasakykite. Jei mokinys užduoda klausimą, o ne atsako iš karto, paklauskite klasės, ar kas nors gali į tai atsakyti.
- Jaunesniems vaikams galite pradėti mokyti savarankiškumo atlikdami nedideles užduotis, pavyzdžiui, leisdami jiems išsirinkti tos dienos drabužius.
Žingsnis 3. Pateikite pasiūlymus, o ne perimkite
Netgi pasitikintiems žmonėms kartais reikia pagalbos, o jūs vis tiek galite pasiūlyti pagalbos, kartu ugdydami jų pasitikėjimą. Apgaulė yra tai, kad neatlieki visų darbų pats. Stebėkite ir pasiūlykite pasiūlymus, pagrįstus asmens poreikiais. Palikite jiems spręsti, ar jie pasinaudos jūsų siūlomais patarimais. Tokiu būdu jie dažniausiai dirba savarankiškai ir ugdo savo pasitikėjimą.
- Jei jūsų dukra prašo pagalbos rengiant mokslo mugės projektą, nestatykite jai viso. Dirbk su ja ir leisk jai atlikti didžiąją dalį darbo. Jei jai reikia pagalbos, įsikiškite ir pastumkite ją teisinga linkme.
- Nepykite, jei kas nors neatsižvelgs į jūsų pasiūlymus. Nepamirškite leisti jiems patiems priimti sprendimų.
Žingsnis 4. Tegul žmonės daro nedideles klaidas jų neištaisę
Jei niekada neleisite savo vaikams, studentams, draugams ar komandos draugams kartkartėmis sujaukti, tai neigiamai paveiks jų pasitikėjimą. Žmonės, kuriems neleidžiama klysti, sunkiai susidoroja su atmetimu ir nesėkme, kuri yra įprasta gyvenimo dalis. Nepriimkite sprendimų dėl žmonių visą laiką, kad išgelbėtumėte juos nuo nesėkmių. Leiskite jiems patiems priimti sprendimus, o jei nepavyks, paaiškinkite, kodėl jie suklydo ir ką kitą kartą gali padaryti geriau.
- Jei jūsų dukra visada palieka namų darbus ir tikisi, kad jūs ją supakuosite, nustokite tai daryti. Jei ji pamiršta atnešti namų darbus ir patenka į bėdą, pasakykite jai, kad taip atsitinka, kai ji yra neorganizuota.
- Žinoma, tai netaikoma rimtoms ar pavojingoms klaidoms. Jei įtariate, kad kažkas ketina daryti tai, kas labai neigiamai veikia jo gyvenimą, nedvejodami praneškite jam, kad tai bloga idėja.
Žingsnis 5. Parodykite žmogui, kad tobulumas nėra tikslas
Siekti tobulumo yra nerealus tikslas, nes žmonės nėra tobuli. Pasakykite asmeniui, su kuriuo dirbate, kad bandymas būti tobulu tik sukels stresą ir nerimą, jei negalės pasiekti tokio lygio. Verčiau skatinkite juos būti pakankamai gerais, kad patenkintumėte save. Tai sukuria pasitikėjimą daug produktyviau nei reikalauja tobulybės.
- Stenkitės nenaudoti žodžio tobulas. Tai gali kam nors sukelti klaidingą idėją ir manyti, kad sakote jiems būti tobulais.
- Jei kas nors sunkiai sutinka, kad negali būti tobulas, pabandykite parodyti jam profesionalių muzikantų, sporto žvaigždžių ar sportininkų klaidų vaizdo įrašus. Pasakykite jiems, kad šie žmonės vis tiek netvarka po daugelio metų darbo ir vis dar nėra tobuli, todėl jie neturėtų to tikėtis.
Žingsnis 6. Skatinkite žmogų išeiti už savo komforto zonos ribų
Pasilikimas savo komforto zonoje nesukelia pasitikėjimo. Žmonės, norėdami sukurti pasitikėjimą savimi, turi daryti tai, ko nėra įpratę. Skatinkite žmogų išbandyti naujus pomėgius, eiti į naujas vietas, išbandyti naują maistą, klausytis naujos muzikos ir apskritai nutraukti savo kasdienybę. Kai žmogui tampa patogiau išbandyti naujus dalykus, jo pasitikėjimas įvairiomis situacijomis padidės.
- Jei jūsų draugas turi pasitikėjimo problemų, pabandykite paskatinti juos prisijungti prie jūsų sporto salėje ar užsiimti kitu hobiu, prie kurio jie nėra įpratę. Tai gali užtrukti, bet bandant naują veiklą žmonės palaipsniui išeina iš savo komforto zonų.
- Paprastas būdas išeiti iš savo komforto zonos yra įsipareigojimas kiekvieną kartą einant į restoraną užsisakyti ką nors naujo. Tai yra mažos rizikos, verčia jus išbandyti naujus dalykus ir galbūt supažindina jus su puikiu maistu.
