Jei mokykloje jums buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, esate ne vienas. Tiesą sakant, pirmasis nuotaikos sutrikimo epizodas dažniausiai pasireiškia jaunesniems nei 25 metų žmonėms. Paauglystėje protas yra ypač pažeidžiamas, todėl prasminga, kad patyrus mokyklos poreikius jūsų sutrikimas būtų dar sudėtingesnis. Lankyti vidurinę mokyklą ir koledžą su bipoliniu sutrikimu gali atrodyti sunku, tačiau kai pasirūpinate savimi, prašote ir planuojate nakvynę ir rasite pagalbą, tai galite padaryti.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Rūpinkitės savimi
Žingsnis 1. Tęskite arba kurkite bipolinio gydymo planą
Jei neseniai buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, turite dirbti su savo gydytojais, kad sukurtumėte individualų gydymo planą, kuris galėtų optimizuoti jūsų gebėjimą valdyti simptomus. Jei kurį laiką sirgote bipoliniu sutrikimu, svarbu laikytis dabartinio gydymo plano, net jei simptomai išnyksta, ir reguliariai lankytis pas gydytoją.
- Paauglių ir jaunų žmonių bipolinis sutrikimas gydomas taip pat, kaip ir suaugusiųjų populiacija. Dauguma šio sutrikimo turinčių jaunuolių laikosi kombinuoto požiūrio į vaistų vartojimą ir individualią ar grupinę terapiją.
- Jei pastebėjote, kad jūsų vaistai neatrodo veiksmingi arba jūsų gydymas nėra veiksmingas, prieš nutraukdami gydymą visada pasitarkite su gydytoju. Daugelis žmonių mano, kad jie turi išbandyti įvairius gydymo būdus, kad galėtų valdyti savo bipolinius simptomus.
Žingsnis 2. Praktikuokite streso valdymą
Būti studentu yra pakankamai įtempta, tačiau kai tenka susidurti su ekstremalių pakilimų ir nuosmukių jausmu, tai gali atrodyti nepakeliama. Stresas gali sukelti bipolinį sutrikimą turinčiam asmeniui panikos priepuolius ir net mintis apie savižudybę, taip pat sukelti manijos epizodą. Kad bipolinis mokinys būtų sveikas, labai svarbu praktikuoti savigydą ir įveikti mechanizmus.
Kai jaučiate stresą, praktikuokite gilų kvėpavimą arba įsivaizduokite ramią sceną, pavyzdžiui, paplūdimį ar kitą jums patinkantį kraštovaizdį. Taip pat turėtumėte stengtis į savo kasdienybę įtraukti patinkančią veiklą. Nors studento gyvenimas yra gana užimtas, privalote tęsti savo pomėgius ne mokykloje, kad išvengtumėte streso
Žingsnis 3. Venkite alkoholio ir narkotikų
Daugelis studentų į vidurinę mokyklą ir kolegiją žiūri kaip į laiką eksperimentuoti su alkoholiu ir narkotikais. Deja, alkoholio sąveika su bipoliniais vaistais yra pavojinga ir netgi gali būti pavojinga gyvybei. Be to, alkoholis ir narkotikai gali smarkiai paveikti jūsų jaučiamą depresiją ir maniją, todėl venkite bet kokio tipo nelegalių narkotikų ir visų rūšių alkoholio.
Alkoholio sukeltas slopinimas taip pat gali būti pavojaus receptas dvipoliam moksleiviui. Manijos nuotaika greičiausiai pakils, o tai gali sukelti rizikingą elgesį
Žingsnis 4. Jei reikia, šiek tiek pailsėkite
Jei turite problemų subalansuoti savo psichinę sveikatą su mokykla, pasiteiraukite, ar nepamiršti semestro. Nors tai gali užtrukti ilgiau, kol baigsite mokyklą, ypač jei siekiate laipsnio, tai bus verta. Nenorite rizikuoti patirti gedimą ar vėl susirgti savo liga, pernelyg apsunkindami savo mokyklinius darbus.
Jei jūsų mokyklos prezidentas ar direktorius neleis jums šios apgyvendinimo vietos, pažiūrėkite į savo teises, susijusias su neįgaliųjų amerikiečių įstatymu, 504. skirsniu. Galbūt galėsite gauti reikiamą laisvalaikį, net jei sulaukiate pasipriešinimo. mokyklos administracija
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką rutiną
Įsitikinkite, kad valgote teisingai ir pakankamai miegate. Stresas mokykloje kartu su miego trūkumu ir nesveika mityba gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir savijautą. Norint išlaikyti mokyklą, labai svarbu išlaikyti sveikatą tiek fiziškai, tiek psichiškai. Be to, būtinai reguliariai apsilankykite pas terapeutą ir vartokite vaistus, kaip nurodyta.
2 metodas iš 3: apgyvendinimo prašymas ir apgyvendinimas
Žingsnis 1. Žinokite savo teises ir pareigas
Kaip studentas, paveiktas nuotaikos sutrikimo, turite tam tikras teises, nustatytas jūsų šalies švietimo sistemoje. Jungtinėse Amerikos Valstijose vidurinių mokyklų ir kolegijų studentai, sergantys bipoliniu sutrikimu, yra apsaugoti dviem federaliniais įstatymais: 1973 m. Reabilitacijos įstatymo 504 skirsniu ir Neįgaliųjų švietimo įstatymu (IDEA). Jei gyvenate kitoje šalyje, galite pasikalbėti su neįgaliaisiais ar patarėjais savo mokykloje, kad sužinotumėte daugiau apie savo teises.
- Daugeliu atvejų jūsų mokyklai reikės patvirtinto psichologo atlikto psichologinio įvertinimo rezultatų, kad būtų patvirtinta jūsų diagnozė. Tuo metu jūsų individualizuoto švietimo programa (IEP) gali būti pakeista, kad būtų pritaikytas jūsų bipolinis sutrikimas.
- Studentai gali gauti apgyvendinimą dėl bipolinio poveikio jų veiklai mokykloje dėl šalutinio vaistų poveikio, miego sutrikimų ir koncentracijos ar atminties problemų. Jums taip pat gali būti teikiamos konsultacinės paslaugos mokykloje ir bandomosios patalpos.
2 žingsnis. Pasikalbėkite su savo instruktoriais
Įspėkite savo vidurinės mokyklos ar kolegijos instruktorius, kai jaučiate artėjantį epizodą. Tikėtina, kad turėsite skirti kelias dienas sau, kai pajusite manijos ar depresijos sūpynę. Pasikalbėję su jais apie užduočių pratęsimo gavimą ar makiažo egzamino laikymąsi, galite padėti išlaikyti aukščiausius įvertinimus ir dėl to pernelyg neapsunkinti.
- Paprašykite savo gydytojo ar terapeuto pastabos, paaiškinančios jūsų būklę ir kodėl suprantama, kad kartais turite praleisti pamokas. Laikykite tai faile, kad galėtumėte naudoti, kai reikia pakilti. Prieikite prie temos sakydami: „Atleiskite, pone Tomai. Kitą savaitę man gali tekti praleisti pamokas dėl asmeninės sveikatos. Ar galime sukurti planą, kaip vis tiek viską išsiaiškinti, net jei turiu praleisti pamokas?
- Daugeliu atvejų jums nereikės atskleisti, kad turite bipolinį sutrikimą. Nemanykite, kad reikia pateikti šią informaciją, jei jums tai nepatogu.
Žingsnis 3. Planuokite iš anksto
Suplanuokite viso semestro terminus ir egzaminus, kad galėtumėte planuoti iš anksto ir, jei įmanoma, darbus atlikti anksti. Niekada nežinai, kada įvyks epizodas, todėl atlikus darbus iki numatyto termino gali būti užkirstas kelias užduočių vėlavimui. Turėkite kalendorių, kuriame užsirašysite savaitės tvarkaraštį, įskaitant studijų laikus, pertraukas ir socialinius renginius, ir stenkitės jo laikytis.
Žingsnis 4. Venkite atidėliojimo ir paskutinės minutės studijų
Kai kurie studentai geriausiai dirba esant spaudimui, tačiau bipoliniai studentai turėtų bet kokia kaina to vengti. Stresas ne tik sukelia epizodus, bet ir laukimas iki paskutinės minutės gali būti pražūtingas. Jei dienos metu turite epizodą, kurį turėtumėte mokytis, galite eiti į testą nepasiruošę. Vietoj to, išstudijuokite kelias dienas anksčiau laiko, o tada tiesiog tepkite medžiagą prieš dieną.
Žingsnis 5. Nepriimkite per daug
Svarbu suprasti ir sutikti, kad su bipoliniu sutrikimu jūs negalite veikti ir veikti taip, kaip tai daro jūsų klasės draugai. Atsisakykite poreikio lyginti save su kitais studentais ir tiesiog darykite viską, ką galite. Tai gali reikšti tai, kad vidurinėje mokykloje ar kolegijoje lankote keletą mažiau kursų, vasaros mokyklą, kad subalansuotumėte tai, ko negalite padaryti įprastais mokslo metais, ir kai kurių užklasinės veiklos metimų.
Nors jums svarbu turėti visapusišką ir aktyvią vidurinės mokyklos ir kolegijos patirtį, per didelis jų suvartojimas iš tikrųjų gali pabloginti jūsų simptomus ir priversti jus jaustis priblokšti. Sėdėkite su savo tėvais ar mokyklos patarėju ir aptarkite, ką galite imtis kiekvienais mokslo metais
3 iš 3 metodas: palaikymo paieška
1 žingsnis. Kreipkitės į bendraamžių konsultacijas
Ieškokite palaikymo grupių ir konsultavimo paslaugų, kuriose dalyvauja jūsų bendraamžiai, kurie yra paveikti bipolinio sutrikimo. Galite gauti patarimų, kaip įveikti mokykloje patiriamas kliūtis ir iššūkius. Susitikimas su kitais, kurie taip pat turi tą patį sutrikimą kaip jūs, gali padėti jaustis kaip nesate vienišas ir gali sustabdyti jūsų izoliaciją, jei depresija pradės tapti per daug.
Pasitarkite su savo mokyklos patarėju arba susisiekite su Nacionaliniu psichikos sveikatos aljansu, kad surastumėte palaikymo grupę savo vietovėje
Žingsnis 2. Pasikliaukite tais, kurie jus myli
Palaikykite ryšį su savo šeima ir draugais dėl savo būklės. Be to, leiskite jiems padėti, nesvarbu, ar jie kreipiasi į savo instruktorius, kai turite problemų, ar leidžia jiems išsivalyti ir apsipirkti. Nesijaudinkite priimdami pagalbą iš aplinkinių: jie tai daro todėl, kad myli jus, ir tai leidžia sutelkti dėmesį į tai, kaip išlikti sveikiems.
Tačiau jei jums nepatogu, kai jūsų tėvas tampa jūsų advokatu, turėsite tiesiogiai spręsti situaciją. Leiskite jiems žinoti, kad vertinate pagalbą, tačiau tai yra didžiulė ir trukdo jums sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir mokyklos pareigas
Žingsnis 3. Palaikykite ryšį su neįgaliųjų patarėju
Apsilankykite savo mokyklos neįgalumo centre, kad dokumentuotumėte savo ligą. Jei tai padarysite, galite susisiekti su patarėju, kuris gali palaikyti ryšį su jumis, kad užtikrintumėte savo sveikatos išsaugojimą.
