Išgirsti, kad sergate bipoliniu sutrikimu, gali būti sunki akimirka. Galite netikėti savo gydytoju arba manyti, kad jums nieko blogo. Maždaug dviem trečdaliams žmonių, kuriems diagnozuotas bipolinis sutrikimas, sunku priimti diagnozę. Nors tai gali užtrukti ilgai, išsilavinę, ieškodami paramos ir įsipareigoję gydymo planui, galite išmokti priimti savo diagnozę.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Sutinku su diagnoze
Žingsnis 1. Žinokite, kad nesate vieni
Jei jums buvo diagnozuotas bipolinis sutrikimas, galite jaustis išsigandęs ir vienišas. Tačiau daugelis žmonių kasdien susiduria su nuotaikos sutrikimais. Daugiau nei 22 milijonai žmonių Amerikoje buvo diagnozuoti nuotaikos sutrikimai. Yra daug žmonių, kurie gali kreiptis į šį sutrikimą, ir jūs turite daug išteklių.
- Daugelis žmonių kasdien gydomi nuo bipolinio sutrikimo ir sėkmingai gyvena su šia būkle. Jūs nesate vienintelis asmuo, kuris susiduria su sutrikimu ar vienintelis gydomas asmuo.
- Taip pat galite pabandyti pažvelgti į žymius žmones, kurie sirgo bipoliniu sutrikimu, kad pamatytumėte, jog vis tiek galite pasiekti savo svajonių su šiuo sutrikimu. Į žymių žmonių, kovojusių su bipoliniu sutrikimu, sąrašą įeina Carrie Fisher, Timas Burtonas, Tedas Turneris, Buzzas Aldrinas ir Ludwigas van Beethovenas.
Žingsnis 2. Supraskite, kad nesate beprotis
Kai jums diagnozuojamas bipolinis sutrikimas, jūsų galvoje gali suktis daugybė minčių. Galbūt galvojate apie tai, kaip žiniasklaidoje buvo žiūrima į bipolinį sutrikimą, ar apie jūsų klaidingas mintis. Galbūt manote, kad esate pamišęs ar silpnas. Tai netiesa. Bipolinis sutrikimas yra jūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų disbalansas, kurio nekontroliuojate.
Bipolinis sutrikimas nereiškia, kad esate mažiau žmogus arba nesate „normalus“. Jūs tiesiog turite cheminę problemą savo smegenyse, kurią galite valdyti gydydami
Žingsnis 3. Apimkite savo emocijas
Jei po diagnozės jaučiatės emocingi, neslopinkite tų emocijų. Verčiau leiskite sau pajusti tas emocijas. Jums gali būti baisu, gėda, pikta ar liūdna. Galite jausti emocinį skausmą. Galbūt nesuprasite, kodėl taip nutiko jums, arba nesipriešinsite sutikimui, kad gydymas pakeis jūsų gyvenimą. Leiskite sau išgyventi šias emocijas.
- Bandymas slopinti emocijas gali sukelti daugiau problemų. Kai leidžiate sau pajusti ir patirti emocijas, net jei jos yra neigiamos, tuomet jas išgyvenate, išleidžiate ir einate toliau.
- Jei reikia verkti ar rėkti, darykite tai. Kuo greičiau atsisakysite tų emocijų, tuo arčiau būsite pripažindami savo diagnozę. Taip pat galite pabandyti pasikalbėti su patikimu draugu ar šeimos nariu arba parašyti apie savo emocijas.
Žingsnis 4. Supraskite, kad jūsų diagnozė jūsų neapibrėžia
Jūs nesate bipolinis sutrikimas. Bipolinis sutrikimas yra tik smegenų disbalansas. Tu esi tu. Jūs nesukėlėte bipolinio sutrikimo, tai ne jūsų kaltė ir nesate blogas žmogus. Bipolinis sutrikimas yra tik kažkas, su kuo turite gyventi, pavyzdžiui, diabetas, astma, skydliaukės problemos ar artritas. Tikriausiai turite sutrikimą nuo gimimo ir paveldėjote jį iš šeimos nario.
Bipolinis sutrikimas yra tik vienas jūsų gyvenimo aspektas. Jei pažvelgsite į perspektyvą, kad tai yra vienas gabalas, kaip ir jūsų mėgstamiausia spalva, mėgstamiausias maistas, mėgstama veikla ir karjera, tai jaučiasi mažiau pribloškianti
5 žingsnis. Būkite kantrūs
Kai kuriems žmonėms bipolinės diagnozės patvirtinimas gali užtrukti metus. Kai kurie žmonės neigia, kad iš viso turi bipolinį sutrikimą, o kiti mato patobulinimus ir nustoja pripažinti, kad jie tai turi. Būkite kantrūs priimdami darbą ir jūs ir jūsų gydymo komanda surasite tai, kas jums labiausiai tinka. Priminkite sau, kad nors sergate šia psichine liga, pripažinkite ir gydymas yra būdas padėti jums išlikti sveikiems.
Dažnai bipolinio II diagnozę priimti yra sunkiau nei I bipolinį, nes simptomai yra silpnesni
Žingsnis 6. Sutikite, kad jūsų mylimasis yra bipolinis
Gali būti sunku išgirsti, kad jūsų mylimas žmogus turi bipolinį sutrikimą. Galite manyti, kad viskas pasikeis, įskaitant jūsų santykius su jais. Tačiau atminkite, kad jūsų mylimasis vis dar yra tas pats žmogus, koks buvo visada.
Jūsų mylimasis dabar gali gydyti simptomus, valdyti sutrikimą ir gyventi visavertį gyvenimą
2 metodas iš 3: informacijos apie sutrikimą paieška
Žingsnis 1. Sužinokite apie bipolinį sutrikimą
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti diagnozavę bipolinį sutrikimą, yra kuo daugiau sužinoti apie bipolinį. Tai apima simptomus, ypač manijos epizodo simptomus. Taip pat turėtumėte sužinoti apie gydymo galimybes, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą, kaip gydyti sutrikimą.
- Galbūt susidarėte klaidingą supratimą apie bipolinį, nes praeityje susidūrėte su neteisinga informacija. Pradėkite tirti bipolinį sutrikimą, tarsi niekada negirdėtumėte apie šią ligą.
- Paprašykite savo gydytojo išteklių. Taip pat galite rasti knygų šia tema arba pažvelgti į patikimas svetaines internete. Depresijos ir bipolinės paramos aljansas bei Nacionalinis psichikos ligų aljansas yra geri šaltiniai.
Žingsnis 2. Gaukite antrą nuomonę
Jei nesate tikri dėl savo bipolinės diagnozės, gaukite antrą nuomonę. Susitarkite su kitu psichiatru arba ieškokite bipolinių sutrikimų eksperto. Sulaukti antros nuomonės niekada neskauda, juolab kad psichikos ligas gali būti sunku diagnozuoti.
Jei matėte tik savo bendrosios praktikos gydytoją, bet ne psichikos sveikatos ekspertą, prieš pradėdami gydymą apsilankykite pas psichiatrą, psichologą, terapeutą ar kitą psichikos sveikatos specialistą
Žingsnis 3. Ieškokite pagalbos
Gali būti sunku išmokti priimti savo bipolinę diagnozę ir gauti gydymą. Jūs neturėtumėte bandyti to daryti vieni. Kreipkitės pagalbos į patikimą šeimą ir draugus. Pasakykite jiems apie savo diagnozę kartu su savo baimėmis ar rūpesčiais. Jei reikia, paprašykite jų būti šalia.
Atminkite, kad kai kurių žmonių nuomonė apie jus gali pasikeisti, nes jie nežino apie būklę. Tokia reakcija būtų visiškai nepagrįsta. Tačiau jūs galite tai apsvarstyti, kai nuspręsite, kam pasakyti
Žingsnis 4. Susisiekite su kitais, kurie yra bipoliniai
Milijonai žmonių visame pasaulyje turi bipolinį sutrikimą ar kitus nuotaikos sutrikimus. Galbūt norėsite susisiekti ir pasikalbėti su kitais, kurie susiduria su bipoliniu sutrikimu. Šie žmonės išgyvena tuos pačius dalykus kaip jūs, todėl jie gali padėti suteikti paramą ir suprasti, ką jaučiatės.
- Galite apsvarstyti galimybę kreiptis į bipolinio sutrikimo palaikymo grupę. Šie susitikimai suteiks jums saugią erdvę kalbėti apie savo jausmus, užduoti klausimus ir aptarti kovas bei sėkmę su kitais. Galite pasikalbėti su jais apie tai, kaip jie išmoko priimti diagnozę. Paramos grupę galite rasti internete, pavyzdžiui, apsilankę NAMI svetainėje.
- Kreipkitės į kitus bipoliniu būdu. Daugelis bipolinių organizacijų turi internetines bendruomenes, kuriose galite kalbėtis su žmonėmis iš viso pasaulio.
Žingsnis 5. Tyrinėkite su savo mylimuoju
Jei jūsų mylimas žmogus turi bipolinį sutrikimą, atlikite savo tyrimus. Tai gali padėti suprasti jūsų mylimojo simptomus, gydymą ir prognozę. Aplankykite su jais palaikymo grupes, pasiūlykite kreiptis į gydytoją arba pasikalbėkite su savo mylimuoju apie jų būklę.
Jums gali būti naudinga sužinoti apie bipolinių simptomų gydymą. Pagalvokite, kokius simptomus jūsų mylimasis parodė anksčiau. Sužinokite, kaip gydymas padės tiems simptomams ir suteiks jūsų mylimam žmogui subalansuotą gyvenimą
3 iš 3 metodas: gydymo plano sudarymas
Žingsnis 1. Priminkite sau, kodėl gydymas yra svarbus
Nusprendus gydytis, gali atrodyti, kad pasiduosite ar pripažinsite pralaimėjimą. Tai nesveikas būdas galvoti apie jūsų gydymą. Bipolinis gydymas yra labai veiksmingas ir gali pagerinti jūsų gyvenimą. Neapdorotas bipolinis yra pavojingas ir gali sukelti destruktyvų elgesį.
Būkite sąžiningi su savimi dėl savo bipolinio sutrikimo, simptomų ir veiksmų. Manijos fazėse galite būti produktyvus, tačiau sudarykite neigiamų dalykų sąrašą. Ar turėjote santykių problemų? Dalyvavote nesaugiame ar rizikingame elgesyje? Pasiskolino? Negydomas bipolinis sutrikimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui
2 žingsnis. Įsipareigokite gydytis
Vienas iš būdų visiškai patvirtinti jūsų diagnozę yra įsipareigoti sekti gydymą. Tai reiškia, kad einate į gydytojo paskyrimus, vartojate vaistus ir atitinkamai keičiate gyvenimo būdą. Svarbu tęsti gydymą, net jei pradėjote jaustis geriau.
Tik įpusėję gydymą sakote sau, kad jums nereikia pagalbos, nes jums nieko blogo
Žingsnis 3. Pasirinkite bipolinį specialistą
Kai ieškote gydytojo, kuris gydytų jūsų bipolinį sutrikimą, turėtumėte rasti specialistą, kuris specializuojasi bipolinio sutrikimo srityje. Ne visi psichiatrai, psichologai ir terapeutai turi patirties gydant tą patį. Kai einate pas gydytoją, paklauskite jų apie jų patirtį gydant bipolinį sutrikimą.
- Kai ieškote psichiatrų internete arba per savo draudimo bendrovę, dažniausiai informacijos skyriuje galite rasti psichiatro specializacijų sąrašą. Jei nesate tikri, kreipkitės į psichiatro biurą ir sužinokite.
- Paprašykite savo bendrosios praktikos gydytojo siuntimo į gerą kliniką.
- Galite turėti gydymo komandą, kurią sudaro gydytojas ar psichiatras, kuris tvarko jūsų vaistus, ir terapeutas, psichologas ar licencijuotas socialinis darbuotojas, kuris prižiūri jūsų gydymą.
Žingsnis 4. Paimkite vaistus
Bipolinio gydymo gydymas paprastai apima vaistus ir terapiją. Ne visi vienodai reaguoja į vaistus, todėl prieš pasirinkdami tinkamiausią, galite išbandyti keletą skirtingų vaistų rūšių. Aptarkite savo vaistų vartojimo galimybes su gydytoju.
- Vaistai, skirti bipoliniam sutrikimui gydyti, yra nuotaikos stabilizatoriai, netipiniai antipsichoziniai vaistai ir antidepresantai.
- Vaistų tikslas yra stabilizuoti nuotaiką.
Žingsnis 5. Eikite į terapiją
Psichoterapija yra dažnas bipolinio sutrikimo gydymas. Dažnai gausite kognityvinę elgesio terapiją (CBT). Kognityvinėje elgesio terapijoje dirbate, kad neigiamas mintis pakeistumėte sveikesnėmis. Bipoliniu atveju jūs ir jūsų terapeutas nustatote ir išvengiate veiksnių, išvengiate problemų sprendimo įgūdžių ir valdote simptomus.
Kita įprasta bipolinio gydymo priemonė yra tarpasmeninė ir socialinė ritmo terapija. Tarpasmeninė terapija padeda pagerinti jūsų santykius. Santykių gerinimas gali padėti sumažinti stresą, kuris yra didelis bipolinio sutrikimo veiksnys. Socialinė ritmo terapija padeda normalizuoti jūsų kasdienybę, padedant jums geriau miegoti, valgyti ir mankštintis
Žingsnis 6. Valdykite savo simptomus
Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jums valdyti bipolinį sutrikimą. Turėtumėte reguliariai miegoti. Pakankamas poilsis padeda išlaikyti nuotaiką. Reguliari mankšta taip pat padeda pašalinti simptomus. Pratimai yra natūralus nuotaikos stiprintuvas ir gali padėti jaustis geriau.
- Darbas su streso mažinimo metodais. Tai gali būti joga, Tai Chi, mankšta, meditacija ar gilaus kvėpavimo pratimai.
- Susilaikykite nuo narkotikų ar alkoholio vartojimo. Abu šie dalykai gali sustiprinti nuotaikos svyravimus ir sukelti recidyvus.
