Žmogus, apibūdinamas kaip neurotikas, linkęs į prislėgtą nuotaiką ir blogai susidoroti su kasdieniais gyvenimo stresais. Šie žmonės taip pat gali patirti stiprų kaltės jausmą, nerimą ir pyktį. Šiandien psichiatrijoje neurozė nebenaudojama, nes ji laikoma pasenusiu terminu. Tačiau psichologinė šio termino reikšmė vis dar vartojama ir nurodo psichikos sutrikimus, tokius kaip nerimas, depresija, panikos sutrikimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas, potrauminio streso sutrikimas ir daugelis kitų. Nors gyvenimas su neurotišku žmogumi gali būti labai sudėtingas ir įtemptas, galite sužinoti, ko tikėtis, o tai padės važiuoti šiek tiek sklandžiau.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Neurotinio elgesio nustatymas ir supratimas
Žingsnis 1. Atkreipkite dėmesį, kaip atrodo neuroziniai simptomai
Neurozės simptomai skiriasi priklausomai nuo konkretaus žmogaus neurozinio sutrikimo. Vienas bendras bruožas yra tas, kad žmonės, turintys neurotiškų polinkių, yra tvirtai susiję su realybe - jie nepatiria haliucinacijų ar kliedesių taip, kaip galėtų patirti psichikos sutrikimų turintis žmogus. Tačiau galite pastebėti kai kuriuos iš šių dalykų:
- Nuolatinis nerimas
- Nuolatinis liūdesys ar depresija
- Pyktis, dirglumas susidūrus su stresinėmis situacijomis
- Žemas savivertės jausmas
- Fobiškas situacijų vengimas
- Kompulsyvus elgesys
- Perfekcionizmas
- Neigiamas ar ciniškas požiūris
- Pasikartojančios neigiamos, nerimą keliančios ar nemalonios mintys
- Lengvai erzina
Žingsnis 2. Supraskite, kas skatina neurozines tendencijas
Daugelis neurotinių polinkių turinčių žmonių niekada neišmoko paguosti, nuraminti, nuraminti ar gerai jaustis. Dažnai asmens tėvai tik guodė, nuramino ir gyrė, jei buvo patenkinti tam tikri lūkesčiai; jei asmuo neatitiko savo tėvų standartų, šios meilės išraiškos buvo sulaikytos. Tai gali sukelti nerimą, baimę ir kaltę visą gyvenimą.
- Ši sąlyginės meilės baimė gali tęstis iki pilnametystės. Neurotiškas žmogus taps priklausomas nuo kitų, kad suteiktų savo savivertės jausmą ir ieškotų patikinimo iš kitų, tačiau vis tiek baiminasi, kad turi atitikti tam tikrus lūkesčius, kitaip žmogus nesuteiks paguodos ar nuraminimo.
- Neurotiškas žmogus taip pat gali jausti gilų pyktį ir pyktį dėl to, kaip su juo buvo elgiamasi, tačiau tuo pat metu bijo išreikšti pyktį, bijodamas prarasti žmogų ir jo paguodos šaltinį.
Žingsnis 3. Supraskite, kad elgesys kyla iš baimės
Nerimas vaidina didžiulį vaidmenį neurotiško žmogaus gyvenime, ir ji tikriausiai tiki, kad žmonės galiausiai pasitrauks, nesvarbu, ką ji daro. Taigi didžiąją jos elgesio dalį lemia tai, kad ji apsisaugo nuo sužeidimų.
- Neurotiškas žmogus gali tapti šaltas ir nutolęs, kai jai iš tikrųjų reikia nuraminimo ir asmeninio ryšio. Arba ji gali pasisukti nuo šalto peties iki labai vargstančios ir prisirišusios.
- Pabandykite ją įtikinti, kad esate jai įsipareigojęs. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš esu tau įsipareigojęs ir stoviu šalia tavęs. Viskas ne visada bus lengva, bet jei laikysimės kartu, susitvarkysime viską, kas pasitaikys “.
Žingsnis 4. Pripažinkite, kaip neurotiškas žmogus reaguoja į stresą
Neurotikas dažnai reaguoja į stresą. Kadangi jis turi ribotus gebėjimus susidoroti, neurotiškas žmogus paprastai reaguoja į stresą destruktyviai - nuo sprogstančio pykčio iki gydymo alkoholiu ar narkotikais.
- Į stresą žmogus gali reaguoti kitu netinkamu elgesiu, pavyzdžiui, obsesiniu, ritualiniu valymu ar užsakymu; nuleidimas ir valymas; arba trichotillomanija (plaukų išsitraukimas).
- Asmens nerimas ir neurotiški polinkiai taip pat gali pasireikšti kaip fobija, ir jis gali atsisakyti išeiti iš savo buto ar patekti į socialines situacijas dėl socialinės fobijos.
2 dalis iš 4: padėti jiems susitvarkyti su savo jausmais
Žingsnis 1. Suteikite žmogui laiko atsiverti
Žmonės, turintys neurotiškų polinkių, gali pasirodyti strategiškai intravertai ir, nors kartais gali būti linksmi ir linksmi, atrodo, kad jie pasilieka sau tai, ką iš tikrųjų jaučiasi ir ką iš tikrųjų galvoja. Gyvendami su neurotišku žmogumi galite pajusti, kad jis su jumis nesidalija asmeniniais dalykais. Taip nėra todėl, kad jis tavimi nepasitiki; taip yra todėl, kad jis niekuomet niekuomet nesidalijo šiais dalykais arba galbūt turėjo ir negavo gero atsakymo.
- Kad žmogus atsivertų, reikia likti su juo ir parodyti jam, kad jei jis pradės tavimi pasitikėti, tai nebus sprendimas, dėl kurio jis gailisi. Galite įgyti jo pasitikėjimą parodydami savo pasitikėjimą juo.
- Jei pastebėjote, kad jis susijaudinęs, galite pasakyti: „Ar viskas gerai? arba „Atrodo, kad tau šiek tiek neramu. Ar galiu tau kažkaip padėti? " Tai padės parodyti jam, kad jūs tikrai juo domitės ir kaip jis jaučiasi.
Žingsnis 2. Būkite kantrūs ir tolerantiški
Kai gyvenate su žmogumi, turinčiu neurotinių polinkių, kartais turėsite sąmoningai priimti sprendimą ją toleruoti. Norint sėkmingai gyventi su neurotišku žmogumi, labai svarbi kantrybė. Būkite didesnis žmogus, venkite muštynių ir nesusipratimų ir toleruokite ją, kiek galite, vien todėl, kad žinote geriau.
- Neurotiško žmogaus galvoje vyksta tiek daug. Nepriimtinas jos elgesys gali būti tik gynybos mechanizmas, padedantis susidoroti su savo jausmais. Jei ji yra įskaudinta, tai gali būti tik priemonė kontroliuoti savo gyvenimą. Priminkite sau, kad tai neurozė, o ne asmuo, kuris su jumis taip kalba; tai prisiminę, būsite tolerantiškesni.
- Jei susidursite su asmeniu, pabandykite paaiškinti, kad jums reikia šiek tiek laiko nusiraminti. Pavyzdžiui: „Aš šiek tiek dirbu dėl šio pokalbio ir nenoriu iš pykčio pasakyti ką nors įžeidžiančio, nes aš tau labai rūpi. Pabandykime dar kartą po valandos “.
Žingsnis 3. Skatinkite asmenį gydytis
Neurotiškam žmogui terapija gali būti labai naudinga, kad būtų pašalintas neigiamas įsitikinimas (pvz., Kad jis yra nemylimas), skatinantis jo neurozines tendencijas. Psichoterapija, kognityvinė-elgesio terapija, meno ar muzikos terapija, psichoaktyvūs vaistai ir atsipalaidavimo pratimai gali padėti gydyti neurozinius sutrikimus.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Atrodo, kad jums dabar labai sunku. Ar apsvarstytumėte galimybę su kuo nors pasikalbėti apie tai, kaip jaučiatės?"
- Tai taip pat gali būti naudinga, jei ieškote pagalbos iš terapeuto. Tai suteiks jums saugią vietą savo nusivylimui išlieti, ir ji greičiausiai gali patarti, kaip meiliai elgtis su šiuo žmogumi.
- Kai kurie žmonės yra labai atsparūs bet kokiam emocinės sveikatos gydymui dėl psichinės sveikatos stigmos. Būkite kantrūs su žmogumi, pasiūlykite eiti su juo arba paminėkite, kad ieškojote pagalbos sprendžiant savo problemas. Tai jam parodys, kad jūs manote, kad terapija nėra kažkas „sergantiems“žmonėms, o kaip priemonė spręsti gyvenimo problemas ir iššūkius apskritai.
Žingsnis 4. Žinokite, kaip asmuo gali būti diagnozuotas
Norint diagnozuoti neurozę, reikalingas profesionalus gydytojo ir psichikos sveikatos specialisto įvertinimas. Asmens gydytojas surinks išsamią ligos istoriją ir gali būti paprašytas atlikti išsamų fizinį tyrimą. Išsprendus sveikatos problemas, dažniausiai rekomenduojami psichiatro atlikti psichikos sveikatos egzaminai.
- Fiziniai tyrimai gali būti atliekami siekiant įsitikinti, kad jos patiriamus simptomus sukelia ne sveikatos problemos, tokios kaip mitralinio vožtuvo prolapsas, smegenų auglys ar skydliaukės problemos, kurios taip pat gali sukelti daug į neurozę panašių simptomų, tokių kaip hiperventiliacija ir nenormalus širdies plakimas. širdis.
- Psichologas, norėdamas diagnozuoti ir įvertinti neurozę, gali atlikti šiuos tyrimus: neurozės ekstraversijos ir atvirumo (NEO-R) skalę, šešiolikos asmenybės faktoriaus klausimyną (16PF) ir socialinio netinkamo prisitaikymo tvarkaraštį.
3 dalis iš 4: Sunkių laikų tvarkymas
1 žingsnis. Atsitraukite nuo konfrontacijos
Neurotiškiems žmonėms sunku stabiliai nusiteikti, jie turi pykčio ir kaltės jausmą, o mintyse ugdo baimę ir nerimą. Dėl šios priežasties jie yra labai nepastovūs ir ekstremaliai reaguoja į smulkmenas, kurias sakote ar darote, ir į tai, į ką „normalūs“žmonės žiūri lengvai. Taigi, jei galite išvengti konfrontacijos su asmeniu, geriausia tai padaryti.
- Turėkite omenyje, kad jiems bus sunku būti racionaliems, ypač karšto konflikto metu. Nors gali kilti pagunda ir toliau ginčytis, darykite viską, kad atsiribotumėte nuo nesveikų mainų, palaukite, kol žmogus atvės, ir pasikalbėkite su juo vėliau.
- Tačiau kadangi neurotiški žmonės dažnai bijo būti apleisti, patikinkite žmogų, kurio nepaliekate visam laikui ar nepasiduodate; jūs tik darote pertrauką.
- Kai/Jei nuspręsite vėl kreiptis į pokalbį, palaikykite švelnų balsą ir pabandykite suformuluoti pokalbį taip, kad padėtų jam jaustis mažiau gynybiškai. Pavyzdžiui, nekaltinkite jo, kad jis padarė kažką ne taip.
Žingsnis 2. Venkite būti per daug kritiškas
Lengva kritikuoti neurotišką žmogų, ypač kai jaučiate, kad žmonės, turintys neurotiškų polinkių, turi tam tikrą supratimą apie savo psichinius procesus. Tačiau taip pat tiesa, kad nors ji žino apie savo elgesį, jai reikia padėti susitvarkyti su savo emocijomis.
- Tai nereiškia, kad ji turėtų atsisakyti visko. Jei ji tau sako ką nors skauda, turėtum pabandyti su ja apie tai pasikalbėti.
- Tokiose situacijose gali būti naudinga naudoti nesmurtinį bendravimą. Tai reiškia tiesiog tai, ką pastebėjote, neįvertinant, kodėl asmuo nusprendė pasakyti ar daryti tai, ką padarė. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tu sakei, kad tau nepatinka, kad esi šalia. Jaučiuosi įskaudinta ir galvoju, ar galime pasikalbėti apie tai, ką tu norėjai pasakyti tuo teiginiu? Tai padės neurotiškam žmogui išvengti gynybinio jausmo.
Žingsnis 3. Nustatykite ribas
Puiku, kad nepaisant tokio elgesio nusprendėte stovėti šalia savo mylimo žmogaus ir palaikyti jį visą gyvenimą; tačiau jūs turite nustatyti sau ribas. Jei asmuo, su kuriuo gyvenate, smurtauja prieš jus fiziškai ar žodžiu, turite išeiti.
- Nebijokite aptarti savo ribų su žmogumi, su kuriuo gyvenate. Paaiškinkite, kad mylite jį ir norite būti šalia jo, tačiau jei jis jumis piktnaudžiauja arba pasinaudoja jumis, jūs negalite pasilikti.
- Kokios yra ribos, kiekvienam asmeniui gali skirtis; tačiau, pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tu esi labai svarbus žmogus mano gyvenime, ir aš esu pasiryžęs išgyventi sunkius laikus; tačiau negaliu laikytis, jei prieš mane smurtaujate fiziškai ar žodžiu. Tikiuosi, jūs suprantate, kad tai yra riba, kurią turiu nustatyti sau “.
Žingsnis 4. Žinokite, kad tai jūsų sprendimas
Bus laikai, kurie yra labai sunkūs, o kartais ir geri. Bus akimirkų, kai norėsite išvykti ir pradėti naują gyvenimą. Turėtumėte prisiminti, kad tai yra jūsų sprendimas pasilikti ir kad jūs neprivalote šiam asmeniui. Nesijausk kaltas dėl šių emocijų. Tai visiškai normalu.
Jei nuspręsite likti, kad ir kas bebūtų, imkitės žingsnių, kad būtumėte viltingi. Turėdami šią viltį galite tęsti, tikėdami, kad vieną dieną ji taps geresnė; tai nėra neįmanoma
4 dalis iš 4: Palaikymas neurotiškam žmogui
Žingsnis 1. Padėkite žmogui jaustis mylimam
Yra įrodymų, kad sveiki, mylintys santykiai gali turėti stabilizuojantį poveikį tiems, kurie turi neurotinių polinkių. Pasiryžusio partnerio parama ir teigiami emociniai išgyvenimai gali padidinti neurotiško žmogaus pasitikėjimą ir sumažinti nesaugumą bei žemą savivertę, kurią paprastai patiria neurotiški žmonės.
- Žmonės, turintys neurotiškų polinkių, jaučiasi nemylimi arba meilė yra tik sąlyginė. Dėl šios priežasties jie dažnai viską priima daug rimčiau nei „normaliai“. Viena kova gali priversti žmogų manyti, kad santykiai baigėsi. Padėkite žmogui suprasti, kad meilė nėra tokia nespalvota ir kad net sunkiais laikais jūs būsite ten.
- Darykite tai, kad ji jaustųsi, jog ji jums reiškia daug, o jūs ją mylite, nepaisant būklės. Jei ji pradeda jausti, kad kažkas ją myli, ji gali jaustis saugesnė. Užtikrinkite ją, kad būsite joje ilgam.
- Pvz., Galite pasakyti: „Aš tave myliu ir branginu tavo buvimą mano gyvenime“arba galite nurodyti ką nors konkretaus, ką iš tikrųjų mylite. Pavyzdžiui: „Tu turi labai malonią ir dosnią širdį, ir tai yra vienas iš mano mėgstamiausių dalykų apie tave“.
- Taip pat galite paminėti, kad kiekvienas turi trūkumų, jei ji jaučiasi ypač nesaugi. Pvz., „Žinai, tu taip pat turi pakęsti mane“, ir nurodyk tai, kas, kaip žinai, nervina jos nervus. Tačiau pasistenkite, kad tokio tipo pokalbis būtų lengvas. Jūs nenorite pradėti atskleisti visų neigiamų dalykų apie jus ir šį asmenį.
Žingsnis 2. Padėkite žmogui nesijausti kaltu
Asmuo gali gerai žinoti, kad jo elgesys ne visada yra priimtinas, tačiau jam taip pat gali būti sunku susilaikyti nuo žalingo elgesio. Labai tikėtina, kad jis nežino, kodėl taip elgiasi, ir gali gailėtis, bet nežino, ką su tuo daryti.
- Nuraminkite jį kalbėdami apie tai, kaip tikitės, kad jis gali pagerinti savo elgesį, bet žinote, kad jam gali būti sunku. Įtikinkite jį, kad mylite jį ir norite padėti jam pasveikti.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš mačiau, kad tau tikrai sunku ir kad tu nori elgtis teisingai, bet esi per daug piktas, kad reaguotum kitaip. Visi kartais prarandame kontrolę “. Taip pat galite pasakyti: „Kai kitą kartą kažkas panašaus įvyks, galite pabandyti pasimokyti iš situacijos ir panaudoti ją reaguoti kitaip. Aš tave labai myliu ir žinau, kad tau tai buvo sunki akimirka “.
Žingsnis 3. Venkite skatinti neigiamą elgesį
Kai asmuo bando elgtis taip, kaip jums atrodo netinkama, darykite viską, kad to atgrasytumėte. Pavyzdžiui, jei ji pradeda kalbėti apie tai, kaip visi jos nekenčia, galite pabandyti jos paklausti, kas verčia ją taip galvoti. Nurodykite keletą geros patirties pavyzdžių, kuriuos ji patyrė su kitais žmonėmis, arba išvardinkite žmones, kuriuos pažįstate, kad myli ir rūpinasi ja.
