Ekspertai teigia, kad trumpesnės vonios yra saugesnės, kai esate nėščia, nes sumažina makšties infekcijos riziką. Tyrimai rodo, kad ilga karšta vonia gali sukelti hipertermiją, kuri gali pakenkti jūsų kūdikiui. Tačiau greičiausiai jums nereikės nerimauti, kad jūsų vonios yra kenksmingos, todėl nėra jokios priežasties, kodėl negalite atsipalaiduoti vonioje tol, kol tai darysite saugiai. Jūs nusipelnėte rūpintis savimi, o šiltas vanduo iš vonios gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad nuramintumėte skaudančius raumenis.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas išsimaudyti
Žingsnis 1. Turėkite ką nors, kas padėtų įlipti ir išlipti iš kubilo
Kad neslystumėte ir nenukristumėte, kai įlipate į pilną vonią, paprašykite savo partnerio, šeimos nario ar draugo padėti jums, kai nusileisite į vonią. Taip pat turėtumėte paprašyti pagalbos išlipant iš kubilo, kad netyčia nenukristumėte ar nenuklystumėte.
Žingsnis 2. Įsitikinkite, kad vanduo nėra šiltesnis nei 98,7 F (36,7 ° C)
Per karšta vonia gali sukelti sveikatos problemų ir komplikacijų, todėl vonios vanduo turi būti šiltas, bet ne karštas.
- Patikrinkite vandenį termometru, kad įsitikintumėte, jog temperatūra ne aukštesnė kaip 98 ° F.
- Jei turite „atsipalaiduoti“vonioje, tai per karšta. Leiskite jam atvėsti arba įpilkite šiek tiek šalto vandens.
Žingsnis 3. Naudokite vonios kilimėlį ir rankšluostį, kad neslystumėte
Pasiruoškite savo voniai, paguldę vonios kilimėlį prie vonios ir šalia laikydami šviežius rankšluosčius. Taip sumažinsite slydimo ar užkliuvimo pavojų įlipant ir išlipant iš kubilo.
- Ieškokite plastikinio kilimėlio su rankenėlėmis, kurios priliptų prie vonios grindų.
- Vonios apačioje naudokite lipnias plastikines rankenas, kurios padės išlaikyti trauką maudantis.
2 dalis iš 2: Patogumas vonioje
Žingsnis 1. Į vandenį įpilkite epsomo druskų ir obuolių sidro acto
Norėdami sukurti raminantį mirkymą, į vandenį galite įpilti kelis šaukštus epsomo druskų ir ¼ puodelio obuolių sidro acto. Pasak sveikatos specialistų, šios natūralios medžiagos nepakenks jūsų kūdikiui ir nepaveiks jūsų nėštumo.
Žingsnis 2. Apribokite vonias su burbuliukais iki dviejų kartų per mėnesį
Nepriklausomai nuo to, ar esate nėščia, per daug burbulinių vonių per mėnesį gali sukelti makšties sudirginimą ir infekcijas. Ribokite burbuliukų naudojimą maudantis nėštumo metu ir venkite naudoti burbulinę vonią dažniau nei du kartus per mėnesį.
Žingsnis 3. Mirkykite ne ilgiau kaip vieną valandą
Venkite būti vonioje ilgiau nei valandą, kad sumažintumėte infekcijos riziką. Mėgaukitės vienos valandos mirkymu, kad palengvintumėte galūnių patinimą ir atpalaiduotumėte nėščios moters kūną.
Žingsnis 4. Leiskite kam nors padėti jums išlipti iš kubilo
Užuot rizikavę užkliūti ar nukristi, ypač šlapi, prieš išlipdami iš kubilo paprašykite savo partnerio ar šeimos nario pagalbos.
