Osgood Schlatter liga (OSD) yra kelio ir blauzdikaulio srities uždegimas. Tai dažniausiai pastebima jauniems sportininkams, ypač tiems, kurie daug bėga ir šokinėja. Tinkamai gydant, OSD gali būti valdomas ir paprastai išnyksta vėlyviems paaugliams. Pirmasis žingsnis yra pasikonsultuoti su gydytoju ir parengti gydymo planą. Paprastai tai apima poilsį, apledėjimą, tempimą ir galbūt apsilankymą pas kineziterapeutą. Raumenų stiprinimas taip pat gali būti naudingas kūno pasipriešinimo ir raumenų pusiausvyros pratimais.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gydymo ieškojimas
Žingsnis 1. Susitarkite su gydytoju
Suplanuokite susitikimą su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, kuris diagnozuos OSD ir pradės gydymo planą. Pradinio susitikimo metu tikėkitės, kad gydytojas jaustųsi aplink kelio sritį ir paklaustų apie jūsų veiklos lygį. Jie taip pat gali paprašyti atlikti keletą judesių, įskaitant šokinėjimą ar ėjimą.
- OSD paprastai nesukelia lupimo skausmo, per didelio patinimo ar stiprių spalvos pakitimų. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, gali tekti nedelsiant gauti greitąją pagalbą, o ne laukti gydytojo paskyrimo
- Jei jūsų būklė nepagerėja, galite kreiptis į ortopedijos specialistą.
Žingsnis 2. Gaukite rentgeno spindulių rinkinį
Pasiruoškite gauti daugybę rentgeno spindulių pradinio gydytojo paskyrimo metu. Tai padės gydytojui patvirtinti OSD diagnozę. Tai taip pat bus vienas iš geriausių būdų stebėti jūsų gydymo pažangą ateityje.
3 žingsnis. Pašalinkite kitus sutrikimus
Jei jūsų gydytojas neaiškus dėl OSD diagnozės, jis gali paprašyti, kad jūs apžiūrėtumėte sporto medicinos gydytoją arba ortopedijos specialistą papildomam tyrimui. Tai svarbus žingsnis, nes OSD simptomai gali artimai imituoti kai kurias kitas sąlygas, pvz., Girnelės sausgyslę.
Jei bet kuriuo proceso metu norite gauti papildomos informacijos, prieš sutikdami su bet kokiu gydymo planu, nedvejodami paklauskite antros nuomonės
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į abu kelius
Net jei šiuo metu vargina tik vienas iš jūsų kelių, gali būti gera mintis paprašyti savo gydytojo stebėti abi puses. Žmonės, sergantys OSD, iš tikrųjų tai patiria abiem keliais maždaug 25% laiko. Nepaisant to, jūsų veiklos lygio sumažėjimas greičiausiai padės išgydyti abu kelius.
2 metodas iš 3: Sumažinti skausmą ir diskomfortą
Žingsnis 1. Taikykite šilumą arba šaltį
Geriausia uždėti šilumos paketą arba apvynioti maždaug pusvalandį prieš bet kokią fizinę veiklą. Tada, kai baigsite, apledėkite vietą arba nedelsdami uždėkite šaltą įvyniojimą ir palaikykite maždaug 20 minučių. Tai sumažins patinimą ir leis jūsų keliui išgydyti.
Net poilsio dienomis gali būti naudinga 20 minučių kas tris valandas apledėti kelį. Būkite atsargūs dėdami ledą tiesiai ant odos, nes tai gali nudeginti. Naudokite įvyniojimą ar ledo pakuotę
Žingsnis 2. Paimkite priešuždegiminius vaistus
Analgetikai ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, gali padėti sumažinti patinimą ir sumažinti skausmą. Jie gali pernelyg nesutrumpinti jūsų gijimo laikotarpio, tačiau gali palengvinti procesą. Būtinai atidžiai laikykitės visų dozavimo nurodymų.
3 žingsnis. Dėvėkite paminkštintus vidpadžius ir kelių pagalvėles
Jei nuspręsite toliau sportuoti, gali prireikti batus dėvėti amortizuojančius vidpadžius. Tai sumažins spaudimą keliams. Žaidžiant sporto šaką, kuriai reikia atsiklaupti ar sulenkti, pavyzdžiui, imtynių, rekomenduojama nešioti įklotus, kad apsaugotumėte kelius.
Bet kokie vidpadžiai ar kelių pagalvėlės nepadės. Pirkite savo sporto prekių parduotuvėje, kad įsitikintumėte, jog jie gerai atlaikys daug judesių
Žingsnis 4. Dėvėkite petnešas ar gipsą
Paprastai liejiniai naudojami tik sunkiausiais OSD atvejais su suaugusiais. Daugumai OSD sergančių pacientų suteikiamas petnešos, tokios kaip stabilizuojantis kelio įvyniojimas ar girnelės dirželis, pasirenkamas naudoti fizinės veiklos metu. Jūsų gydytojas gali paprašyti nešioti šį petnešą iki 8 savaičių.
- Jei vaikščiojimas sukelia skausmą, gydytojas taip pat gali duoti ramentų rinkinį.
- Girnelės diržas veikia taip, kad išsklaidytų smūgį visoje kelio srityje, kad sausgyslė neatliktų viso darbo.
Žingsnis 5. Sutikite su operacija tik retais atvejais
OSD operacija yra gana reta ir naudojama tik kraštutiniausiais atvejais. Paaugliams, dažniausiai kenčiantiems nuo OSD, jų skeletas vis dar formuojasi, todėl invazinės kaulų procedūros tampa problematiškesnės. Jei gydytojas rekomenduoja operaciją, apsvarstykite galimybę gauti antrą nuomonę.
Žingsnis 6. Tikėtis, kad simptomai su amžiumi mažės
Daugeliu atvejų sunkiausi OSD simptomai visiškai išnyks, kai žmogus baigs paauglystės augimą. Taigi, būdami 14 metų mergaitėms ir 16 metų berniukams, turėtumėte pastebėti tam tikrą skausmo lygio ir judesių amplitudės pagerėjimą.
Nors kelio vidus pagerės, atminkite, kad jūsų vaikas vis tiek gali turėti guzelį pažeisto kelio priekyje, vadinamą gumbeliu
3 iš 3 metodas: kūno išgydymas
Žingsnis 1. Dirbkite su kineziterapeutu
Darbas su PT specialistu yra puikus būdas palengvinti mankštą ir sportą. Jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas greičiausiai pateiks PT siuntimą kartu su jūsų OSD diagnoze. Būdamas PT, praktikas parodys, kaip tinkamai ištempti prieš ir po treniruotės, kad būtų užtikrinta kelio sveikata.
Jūsų fizioterapeutas taip pat gali rankiniu būdu stimuliuoti jūsų kelį, judindamas jį iš vienos pusės į kitą
Žingsnis 2. Apribokite savo mankštos veiklą
Poilsis ir atsipalaidavimas yra vienas iš geriausių OSD gydymo būdų. Gydytojas gali pareikalauti, kad jūs vengtumėte šokinėjimo, sprinto ar treniruotės su svoriu, dėl kurio kelio sritis patiria stresą. Arba gydytojas gali paprašyti kelis mėnesius vengti bet kokios fizinės veiklos. Atidžiai vykdydami jų nurodymus, greičiau grįšite į veiksmus.
Net kai jaučiatės 100%, gali tekti keisti kai kurias savo sporto veiklas. Pavyzdžiui, jei esate bėgikas, gali tekti pradėti sportuoti ant minkšto paviršiaus, pavyzdžiui, velėnos
Žingsnis 3. Atlikite kūno jėgos pratimus
Kad išlaikytumėte raumenų apibrėžimą dar ilsėdamiesi, pasikliaukite pratimais, kurie reikalauja manipuliuoti ar pakelti savo kūno svorį. Kritimai, eilės, pakėlimai smakru ir atsispaudimai yra saugūs pratimai, kuriuos reikia atlikti atsigaunant po OSD.
Žingsnis 4. Laikykitės tempimo gydymo rekomendacijų
Jūsų fizinis terapeutas suteiks jums pratimų ar pratimų, skirtų jūsų OSD, seriją. Laikykite šį sąrašą ar spaudinį po ranka ir vykdykite jų nurodymus. Gydant OSD, gali būti ypač naudinga užbaigti šlaunikaulio ir keturgalvio raumens tempimą. Jie sumažina įtampą kojų ir kelių srityje, tuo pačiu pagerindami kraujotaką.
- Norėdami užbaigti gulintį šlaunikaulio tempimą, nusileiskite nugara ant grindų. Padėkite virvės dalį po vienos kojos kamuoliu. Lėtai pakelkite koją, traukdami virvės galą. Laikykite priešingą koją ant žemės. Prieš lėtai nuleisdami pakelkite pakeltą koją į orą 30 sekundžių.
- Tęsiant reguliarų tempimo pratimą prieš ir po pratimų, taip pat galima išvengti OSD pasikartojimo.
Žingsnis 5. Dirbkite prie raumenų pusiausvyros
Stebėkite, ar nesate pirmenybė teikiama tik vienai kūno pusei, o kita sumažinate. Pabrėžkite raumenų funkcijos pusiausvyrą, keisdami šonus mušdamiesi, sukdami visus pratimus ir nekompensuodami savo OSD kelio. Jei per daug pabrėšite savo ne OSD pusę, tai gali sukelti savo problemų.
Žingsnis 6. Apriboti sporto specializaciją
Vis daugiau sveikatos priežiūros specialistų siūlo jauniems sportininkams užsiimti įvairiomis sporto šakomis, o ne skirti visą savo laiką ir talentus tik vienam. Tai padės išvengti tam tikrų raumenų grupių ir kaulų, pvz., Kelio, per didelio naudojimo. Taip pat naudinga padaryti pertrauką tarp sezonų.
Patarimai
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi pakankamai vitamino C ir kalcio. Tai padeda stiprinti kaulus ir pagreitina gijimą.
- Ankstyvas simptomų atpažinimas ir gydymas sumažins laiką, reikalingą atsigauti ir pailsėti po sporto ar kitos jums patinkančios veiklos.
