Jei nesijaučiate gerai, galbūt nenorėsite pranešti kitiems žmonėms, kad sergate. Tiesioginis būdas tai padaryti yra paslėpti visus akivaizdžius simptomus ir padaryti viską, kad atrodytumėte sveiki. Tačiau neslėpkite jokių ligų COVID-19 protrūkio metu-tikrai svarbu likti namuose ir kreiptis į gydytoją patarimo, jei pandemijos metu jaučiatės nepalankus oras.
Tokiu būdu galite kuo greičiau gauti medicininę pagalbą ir užkirsti kelią ligos plitimui.
Žingsniai
1 būdas iš 3: simptomų slėpimas
Žingsnis 1. Imkitės slaptų veiksmų, kad atsigautumėte
Kiek įmanoma ilsėkitės ir gerkite daug skysčių. Venkite per daug dirbti ir nevalgykite nieko, kas jums sukeltų pykinimą. Tiesiog įsitikinkite, kad šeimos nariai nemato, kad darote tai, ko paprastai nedarote, kad pagerintumėte save.
- Rūpinimasis savimi yra geriausias būdas kuo greičiau pasveikti. Taip ilgainiui bus lengviau paslėpti savo ligas.
- Pavyzdžiui, ilsėdamiesi papildomai nepadarykite to akivaizdžiai. Nepaskelbkite visiems, kad einate miegoti anksti, ir neužmirškite miegoti, jei paprastai to nedarote.
- Jei valgydami jaučiatės blogai, nevalgykite daug, bet konkrečiai nesakykite, kad nesate alkani ar nieko nevalgote. Greičiausiai niekas neklaus jūsų mitybos įpročių.
- Neverskite savęs būti aktyvesniems, nei turėtumėte, kad nekeltumėte įtarimų. Jums gali kilti pagunda kovoti, bet tai padarys jus blogesnius ir tikriausiai žmonės sužinos, kad sergate.
Žingsnis 2. Naudokite vaistus nuo peršalimo, kad apsisaugotumėte nuo kosulio ar čiaudėjimo
Paprastai tai yra akivaizdžiausi ligos požymiai, todėl vaistinius preparatus be recepto vartokite slaptai, kad išvengtumėte jų vartojimo prieš žmones. Būtinai atidžiai sekite vaisto dozavimo instrukcijas, kad būtų saugu. Jei esate per jaunas, kad nusipirktumėte vaistų nuo peršalimo, arba tiesiog negalite jo vartoti, išbandykite vieną iš šių natūralių alternatyvų:
- Skalaukite druskos vandenį (žinoma, privačiai), kad nuramintumėte gerklės skausmą.
- Gerkite arbatą su medumi, kad nuramintumėte gerklę ir išvengtumėte kosulio.
- Valgykite vištienos sriubą, kad atgautumėte energiją ir nuramintumėte gerklę.
Žingsnis 3. Sumažinkite tuos simptomus, kurių negalite visiškai paslėpti nuo kitų
Jei neįmanoma paslėpti simptomų, tokių kaip kosulys, savo darbo ar mokyklos aplinkoje, sutelkite dėmesį į tai, kad jis būtų mažiau varginantis ar akivaizdus. Pašalinkite save į mažiau matomą vietą, kad per trumpą laiką pasirūpintumėte savo simptomais.
- Pavyzdžiui, jei pastebimai kvepiate nuo slogos, eikite į netoliese esantį tualetą ir išpūskite nosį, kad kurį laiką neužsikapstytumėte.
- Jei manote, kad galite vemti, pasiruoškite gana greitai eiti į vonios kambarį. Darydami kažką panašaus į vėmimą ant grindų akimirksniu atsikratysite ir būsite nepatogūs.
Žingsnis 4. Venkite kalbėti kiek galite, jei jūsų balsas yra aštrus
Savo noru nepradėkite pokalbių ir nebandykite atsakyti kitiems žmonėms trumpomis frazėmis. Jūsų balsas gali veikti per trumpą laiką, tačiau, jei su juo kilo problemų, jis gali pradėti trikdyti, kai kalbate daugiau.
- Ypač turėtumėte vengti bet kokių muštynių. Šaukimas yra greitas būdas visiškai nužudyti jūsų balsą, todėl nekalbėkite apie nieką, kas gali ką nors supykdyti ir pateisinti ginčą.
- Kartais kosint vieną kartą jūsų balsas bus atimtas, bet vėl kosint jis vėl pasirodys normalus. Dažnai tiesiog žinosite, ar jūsų balsas veiks, ar ne, priklausomai nuo to, kaip jaučiasi jūsų gerklė, todėl prieš kalbėdami pabandykite išsivalyti gerklę ar kosėti, jei turite kalbėti.
Žingsnis 5. Jei simptomai yra tokie stiprūs, kad negalite jų paslėpti, eikite pas gydytoją
Sunkesni simptomai, tokie kaip karščiavimas virš 102 ° F (39 ° C), kvėpavimo sutrikimas ar krūtinės skausmas, gali būti labai sunkios ligos požymiai. Jei taip yra, pasakykite tėvui (jei esate vaikas) arba paskambinkite gydytojui, net jei tai reiškia žmonėms, kad sergate.
Tik pasistenkite slėpti ligą, jei abu to tikrai reikia ir manote, kad tai įmanoma. Jei jūsų priežastys nėra susijusios su poreikiu ką nors daryti, gerai pagalvokite apie jas, nes žmonėms žinoti, kad sergate, ne visada yra taip blogai, kaip tikitės
Įspėjimas: COVID-19 pandemijos metu nesistenkite slėpti jokių ligų. Likite namuose, laikykitės geros higienos ir pasitarkite su gydytoju, ar jums reikia testo ar gydymo.
2 metodas iš 3: atrodyti sveikai
1 žingsnis. Užtepkite drėkinamąjį kremą, kad jūsų veidas būtų sveikas, rausvas
Patrinkite veidą nedideliu kiekiu drėkinamojo kremo, kad jūsų oda neatrodytų sausa ar suglebusi. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite drėkintuvą, specialiai sukurtą jautriai odai ir supakuotą su sveikomis maistinėmis medžiagomis.
Taip pat galite įlašinti kelis lašus papildomo aliejaus į drėkinamąjį kremą, kad jūsų oda būtų dar labiau maitinama
Žingsnis 2. Naudokite vitaminų supakuotą veido kaukę, kad oda būtų sveika
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite šveičiamąją veido kaukę, kurioje taip pat yra antioksidantų. Tai geriausia, jei dėl ligos turite nuobodu ar blyškią veido spalvą.
Geriausia būtų naudoti veido kaukę, kurios priekinėje etiketėje yra užrašas „su vitaminais“arba „su pažangiais antioksidantais“
Žingsnis 3. Užlenkite blakstienas, kad jūsų akys atrodytų mažiau pavargusios
Išskleistos blakstienos jūsų akys atrodo didesnės ir ryškesnės. Tai ypač naudinga, jei negalite atrodyti pavargę nuo savo ligos.
Jei blakstienos nėra labai ilgos, taip pat galite naudoti tušą ant apatinių blakstienų, kad jūsų akys atrodytų didesnės
Žingsnis 4. Ryte užtepkite šaltą kompresą, kad veidas atrodytų mažiau pūstas
Pirmiausia, jei pabundate paburkusiu veidu, veidą apšlakstykite vėsiu vandeniu. Tada prieš pradėdami rytinę procedūrą 15-30 minučių sėdėkite su šaltu kompresu ant veido.
Jei geriate daug vandens, kad išlaikytumėte drėkinimą, veidas taip pat sumažės
3 iš 3 metodas: neleisti kitiems susirgti
1 žingsnis. Jei įmanoma, venkite eiti į mokyklą ar dirbti
Žmonės lieka namuose, kai serga dėl tam tikrų priežasčių; susirgę galite drąsinti pasaulį, bet taip pat ne. Jei slėpiate savo ligą dėl kitų priežasčių, nuspręskite, ar verta, kad jūsų priežastys būtų apgailėtinos visą dieną išėjus iš namų. Kai kurie pagrindiniai rodikliai, kuriuos tikriausiai turėtumėte likti namuose, yra šie:
- Karščiavimas, ypač virš 103 ° F (39 ° C).
- Vėmimas, ypač per pastarąsias 24 valandas.
- Siaubingas ir dažnas kosulys, kuris sutrikdytų visus ir neleistų daryti to, ką darai įprastai.
- Turėti darbą, reikalaujantį fizinio darbo, arba turėti fizinio krūvio mokykloje, apimančią sunkesnius pratimus.
- Bet kokia liga COVID-19 pandemijos metu.
Žingsnis 2. Laikykitės geros higienos, kad nesusirgtumėte savo šeimos nariais
Jei jūsų šeimos nariai nežino, kad sergate, jie nesiims jokių papildomų atsargumo priemonių, todėl jums to reikia. Be to, jūsų šeimos nariai gali supykti, jei sužinos, kad nuo jūsų susirgo ir jūs slėpėte savo ligą.
- Pvz., Net jei šeimos narys sako, kad jiems nerūpi dalintis puodeliu, neleiskite jiems gerti iš jūsų, kad nekiltų įtarimų arba dėl to, kad tai tikrai jūsų nepaveikia.
- Dažnai plaukite rankas. Prieš paliesdami ką nors, kas gali paliesti kitus namuose, nusiplaukite rankas. Nuplaukite juos prieš valgydami ir tt Jei manote, kad jūsų šeima tai pastebės, nuplaukite juos vonios kriauklėje arba ten, kur jie negirdės.
- Nedarykite namų darbų ar darbų, dėl kurių jūsų šeimos nariai gali būti paveikti jūsų mikrobų. Jei jūsų pareiga yra, pavyzdžiui, gaminti maistą ar padengti stalą, suraskite su liga nesusijusį pasiteisinimą, kad to nedarytumėte. Jūsų šeima gali būti susierzinusi, bet žinokite, kad tai darote dėl jų.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma, pasilikite sau, to nepastebėdami
Tai skamba liūdnai, tačiau tiesa ta, kad kuo daugiau laiko praleisite su žmonėmis ar atvirose namų vietose, tuo daugiau laiko kiti turės pastebėti, kad sergate. Kol nesijaučiate geriau, paprastai gera idėja praleisti visą laiką savo kambaryje viena.
- Tai taip pat naudinga jūsų sveikatai, nes tylaus skaitymo valandos yra ramesnės nei žaidžiant žaidimus įtemptoje svetainėje.
- Atminkite, kad jums nereikia sėdėti vienam ar ignoruoti savo draugų, tiesiog nesistenkite pradėti pokalbių. Jei galite pasirinkti dirbti vienas arba grupėje, pasirinkite būti vienam, kai galite.
4 žingsnis. Nelieskite žmonių ir neleiskite jiems liesti, jei karščiuojate
Nesijaudinkite apie tai; dauguma žmonių nepajus jūsų odos temperatūros nuo greito penkių ar apkabinimo. Tačiau neleiskite žmonėms liesti jūsų tiesioginės odos, ypač veido. Net ir tas, kuris laiko tavo ranką, gali pastebėti aukštesnę kūno temperatūrą.
