Jei jūsų kelias paraudęs, patinęs, skaudantis ar šiltas liesti, jis yra uždegimas. Kelio uždegimą gali sukelti daugybė įvairių sąlygų, tokių kaip artritas, tendinitas, bursitas ar raumenų ar sausgyslių, esančių aplink kelį, sužalojimas. Sužalojus kelį, prasideda uždegimas, kai kelias pradeda gydytis pats. Nedidelį kelio uždegimą gydyti paprastai galima namuose, šiek tiek prižiūrint ir keičiant gyvenimo būdą. Tačiau jei turite nuolatinį ar stiprų uždegimą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Uždegimo priežiūra namuose
Žingsnis 1. Suteikite keliui pertrauką
Jei jūsų kelias yra uždegimas, turėtumėte kuo daugiau pailsėti. Veikla ant kelio tik padidins uždegimą. Poilsis suteiks jūsų kūnui galimybę išgydyti pagrindinę priežastį.
- Kiek įmanoma ilsėkite kelį. Daugumai žmonių vis tiek reikia vaikščioti ir atlikti paprastus judesius su uždegimu sergančiu keliu. Jei taip yra jūsų atveju, bent jau stenkitės vengti sunkios kelio veiklos.
- Jei po 1-2 dienų uždegimas nepagerėjo, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 2. Užtepkite šalto paviršiaus
Uždegimą galima sumažinti apledėjus keliui. Sumažinus srities temperatūrą, susitraukia kraujagyslės, todėl sumažėja patinimas. Jis taip pat sumažina skausmą, nes numalšina vietą.
- Kiekvieną valandą 15 minučių tepkite ledo pakuotę. Jei tai darysite 3–4 valandas iš eilės, uždegimas smarkiai sumažės.
- Norėdami sumažinti uždegimą, galite naudoti tikrą ledo paketą. Tačiau maišas šaldytų daržovių veikia taip pat gerai. Apvyniokite užšaldytą maišelį rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio.
Žingsnis 3. Suspauskite sritį
Padarius tam tikrą suspaudimą ant kelio, kuriame yra uždegimas, galima užkirsti kelią patinimui arba jį sumažinti. Suspauskite kelio sritį, apvyniodami ją suspaudimo tvarsčiu. Suspaudimo tvarsčius galima įsigyti daugumoje vaistinių ir didžiųjų dėžių parduotuvių.
- Būkite tikri, kad nevyniosite vietos per stipriai. Labai tvirtas tvarstis gali nutraukti kraujotaką likusioje galūnėje. Norėdami įsitikinti, kad jis nėra per daug įtemptas, įsitikinkite, kad galite vieną pirštą paslysti po tvarsčiu ir šiek tiek pakelti pirštą. Be to, jei jūsų kojų pirštai ar pėdos ima tirpti, tai yra ženklas, kad turite atlaisvinti apvyniojimą.
- Kas kelias valandas pailsėkite nuo įvyniojimo.
- Kelio apvyniojimas taip pat gali padėti palaikyti kelį, jei jums reikia juo vaikščioti.
Žingsnis 4. Pakelkite kelį
Pakelkite kelį virš širdies, kad padidėtų kelio cirkuliacija. Tai lengviausia padaryti gulint. Kai atsiguli, paprašyk, kad kas nors padėtų pagalves po keliu, kol ji pakils virš širdies.
Kai ilsitės, pakelkite uždegusią kelio dalį. Jei planuojate žiūrėti televizorių, skaityti knygą ar miegoti, tai darydami pakelkite kelį
Žingsnis 5. Vartokite nereceptinius nesteroidinius vaistus nuo uždegimo
Paprasti nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, gali sumažinti kelio patinimą. Jie taip pat sumažins bet kokį skausmą, kurį patiriate dėl sužalojimo.
- Laikykitės dozavimo nurodymų, pateiktų ant pakuotės.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite klausimų apie galimą vaistų sąveiką ar problemų vartojant priešuždegiminius vaistus, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją.
2 dalis iš 3: Uždegimo mažinimas keičiant gyvenimo būdą
Žingsnis 1. Pašalinkite veiklą, kuri jums sunku
Jei jūsų kelio sąnario uždegimas kartojasi pakartotinai, turėtumėte pradėti jį gydyti švelniau. Pašalinkite veiklą, kuri apsunkina jūsų uždegimą, pavyzdžiui, didelio poveikio pratimus, tokius kaip bėgimas ar tenisas.
- Daug uždegimo kyla dėl sausgyslių ir raumenų, esančių aplink kelius, sužalojimų. Didelio smūgio pratimai gali sustiprinti senas traumas šiose srityse dėl jėgos, kurią ši veikla daro sąnariams.
- Panašiai kasdienė veikla gali apsunkinti kelio problemas tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip artritas. Sumažinkite savo veiklą, kad atitiktų jūsų poreikius.
2 žingsnis. Pradėkite užsiimti keliais naudinga veikla
Didelio poveikio veiklą pakeiskite tokia, kuria lengviau klūpėti ant kelių. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip plaukimas, sumažins uždegimą ir pagerins jūsų bendrą sveikatą.
- Kai kurie kiti puikūs mažo poveikio pratimų tipai yra stacionarus dviračių sportas, elipsės treniruotės, vandens aerobika, tempimo pratimai ir kėdės pratimai.
- Kasdieniniai mažo poveikio pratimai laikui bėgant padės jūsų keliams išgydyti.
Žingsnis 3. Valgykite priešuždegiminę dietą
Kelio uždegimas gali būti susijęs su bendru viso kūno uždegimu. Norėdami sumažinti uždegimo kiekį, pabandykite valgyti priešuždegiminį maistą. Kai kurie iš jų apima:
- Pomidorai
- Alyvuogių aliejus
- Žalios, lapinės daržovės, įskaitant špinatus, kopūstus ir žalumynus
- Riešutai
- Riebi žuvis, įskaitant lašišą, skumbrę, tuną ir sardines
- Vaisiai
Žingsnis 4. Sumažinkite savo svorį
Spaudimas ant uždegto kelio gali dar labiau jį uždegti ir sumažinti jo gebėjimą išgydyti. Jei sumažinsite svorį, kurį jis turi nešti kasdien, tai gali padidinti jo gebėjimą efektyviai išgydyti.
Nors daugelis svorio metimo planų pasisako už pratimų, kuriuos atliekate, padidinimą, atminkite, kad atlikdami šį pratimą turite būti atsargūs su jau pažeistu keliu
3 dalis iš 3: Medicininė pagalba dėl uždegimo
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją, kad galutinai diagnozuotumėte ir gydytumėte
Kelio skausmą ir patinimą turėtų gydyti gydytojas. Gydytojas gali atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno spinduliai, MRT ar ultragarsas, kuris suteiks jums konkrečią diagnozę. Tai leis gydytojui paskirti gydymą, pritaikytą konkrečiai jūsų problemai.
- Jei dėl sužalojimo ar tokios būklės kaip artritas kartojasi uždegimo priepuoliai, pasitarkite su gydytoju, kai einate pasitikrinti. Jie gali pateikti keletą pasiūlymų, kaip užkirsti kelią ir gydyti problemą.
- Kelio uždegimas gali būti suskirstytas į ūminį ir lėtinį. Jei jaučiate skausmą ilgiau nei 6 savaites, tai gali būti dėl bet ko - nuo osteoartrito iki vilkligės ar kitos autoimuninės ligos.
2 žingsnis. Aptarkite skausmo valdymo galimybes
Jei nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai patenkinamai nesumažina jūsų skausmo, gydytojas gali jums paskirti tai, kas padės. Pasitarkite su gydytoju apie savo skausmo lygį ir ar jūsų būklei tiks stipresni skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip opioidai ar kortikosteroidai.
- Jūsų gydytojas taip pat gali skirti kapsaicino kremą. Tai vietinis skausmą malšinantis vaistas, galintis padėti nuo sąnarių uždegimo.
- Paprastai kortikosteroidai švirkščiami į sąnarį. Tai atliekama gydytojo kabinete ir yra ilgalaikis vaistas nuo skausmo ir patinimo.
- Opioidiniai skausmo vaistai, tokie kaip kodeinas, gali sukelti priklausomybę. Būkite atsargūs juos naudodami ir naudokite juos tik tada, kai būtina skausmui kontroliuoti.
3 žingsnis. Aptarkite chirurginio gydymo galimybes
Kai kuriais sunkių kelio traumų atvejais gydytojas gali pasiūlyti chirurginį gydymą. Jei uždegimą, kurį patiriate, sukėlė sunki trauma, kurios negalėjote išgydyti kitais metodais, apsvarstykite tai kaip jūsų pasirinkimą.
Siūlomos įvairios kelio operacijos. Jie skiriasi intensyvumu. Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia atlikti ambulatorinę artroskopinę operaciją. Kitiems prireiks labai invazinių procedūrų, kurių išgydymas užtruks kelis mėnesius, pvz., Viso kelio sąnario pakeitimo
Kodėl keliai plyšta ir įtrūksta?
Žiūrėti
