Žaidimas su petnešomis gali tapti didele problema. Galite pažeisti dantis ir brangią burnos įrangą. Sužinokite, kaip nustoti blaškytis petnešomis, kol neįvyks kažkas blogo.
Žingsniai
1 metodas iš 2: lėtinio smuikavimo sprendimas
Žingsnis 1. Pripažinkite problemą ir būtinybę sustoti
Šukuosena petnešomis ne tik gali pažeisti dantis ir brangią burnos ortodontinę įrangą, bet ir pabloginti diskomfortą.
Žingsnis 2. Atkreipkite dėmesį, kur ir kada dažniausiai smuikuojate petnešomis
Ar tai sėdint ir žiūrint televizorių? Ar tai atliekant namų darbus? Žinojimas, kada esate labiausiai pažeidžiamas smuikuoti, padės išspręsti problemą.
Žingsnis 3. Pabandykite atitraukti dėmesį
Jei tai mokykloje, galite smuikuoti su popieriaus lapu. Pagalvokite apie mažus daiktus, kuriuos galite nešiotis su savimi ir kurie užims rankas. Kai kurie pasiūlymai:
- Rubiko kubas
- Nerimo akmuo
- Rankiniai žaidimai
- Kortų kaladė
Žingsnis 4. Palikite pastabas sau
Įdėję lipnias užrašus ten, kur juos matysite eidami įprastą rutiną, jūs žinosite apie savo problemą. Tikimės, kad užrašai paskatins neliesti petnešų.
Žingsnis 5. Praktikuokite priešiškumo terapiją
Aversijos terapija kartais gali padėti atsikratyti įpročio, pasitelkdama neigiamą stimulą, pavyzdžiui, lengvai užspaudžiant guminę juostelę ant riešo, kai pasiekiate petnešas.
Žingsnis 6. Dėvėkite nagų laką arba padėkite ant rankų blogą skonį
Ši technika dažnai naudojama žmonėms, kurie kovoja su nagų kramtymu, tačiau tai gali padėti išlaikyti rankas nuo burnos. Kitos pirštų padengimo galimybės:
- Citrinos sulčių
- Čili aliejus (naudoti saikingai)
- Rankų dezinfekcinės priemonės
7. Žingsnis 7. Paprašykite draugo ar giminaičio priminti jums sustoti, jei su jais šmaikštaujate
Tėvai ypač gerai jums primins; jei jūsų breketai nutrūks, jie turės sumokėti, kad juos ištaisytų.
2 metodas iš 2: diskomforto pašalinimas
Žingsnis 1. Ledas dantenas
Kai pirmą kartą įdedate petnešas, pojūtis gali būti nemalonus ar skausmingas, o kai kuriais atvejais gali sukelti patinimą. Reguliarus ledo pakuotės naudojimas gali palengvinti skausmą ir sumažinti ar visiškai pašalinti pykinimą.
Žingsnis 2. Valgykite atšaldytą maistą
Panašiai kaip dantenų apledėjimas, atšaldyto maisto valgymas gali suteikti komfortą tiesiai skaudančioms burnos dalims. Populiariausi šalto maisto variantai yra šie:
- Popsicles
- Ledai
- Šaldytos morkos
- Smoothies
Žingsnis 3. Išvalykite breketus nuo maisto
Jei maistas yra įstrigęs jūsų petnešose, jis gali sudirginti dantenas ir paskatinti daugiau blaškytis su petnešomis. Naudokite dantų įrankius, tokius kaip siūlas, dantų krapštukai ir vandens krapštukai.
Žingsnis 4. Naudokite dantų vašką
Daugelis ortodontų biurų nemokamai siūlo dantų vašką, kai to paprašote. Jei turite problemų per daug liesti petnešas, nedvejodami kreipkitės į savo ortodontą.
Žingsnis 5. Perjunkite dantų pastą jautriems dantims ir dantenoms
Daugelyje vietinių vaistinių yra dantų pasta, skirta žmonėms su jautriomis burnomis. Net jei jūsų burna paprastai nėra jautri, ši dantų pasta gali būti būtent tai, kas padės jums mesti blaškytis breketais.
Taip pat yra burnos gelių, kurie sumažina dantenų diskomfortą. Juos galima tepti tiesiai ant dantų ir dantenų
Žingsnis 6. Suteikite jam laiko
Nors tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti, laikui bėgant skausmas sumažės, o keistas petnešų pojūtis burnoje jausis natūraliau.
Žingsnis 7. Imkitės nereceptinių ar skausmą malšinančių vaistų, kuriuos gydytojas paskyrė jūsų petnešoms
Jautri burna gali reikšti, kad nuo petnešų jaučiate daugiau skausmo nei įprasta. Jei vartojate skausmą malšinančius vaistus pagal nurodymus arba gydytojo paskirtus skausmą malšinančius vaistus, galite sumažinti skausmą ir sumažinti pykinimą.
Patarimai
- Po valgymo nedelsdami išsivalykite dantis, nes priešingu atveju galite krapštytis su petnešomis, kad pašalintumėte maistą.
- Jei labai nerimaujate dėl petnešų kaišiojimo, kreipkitės patarimo į savo tėvus ar ortodontą. Paaiškinkite, kad norite nustoti smuikuoti.
- Išbandykite savo ranką trukdančius dalykus, pvz., Spustelėdami pirštus arba atlikdami pirštų pratimus, kad pirštai nesustotų.
