Niekas nemėgsta vemti, bet kai turite vemti, norėsite rasti gerą vietą, kur jis galėtų eiti. Jei negalite patekti į tualetą ar kitą vietą, kur galėtumėte greitai atsikratyti, kibiras gali būti geriausias pasirinkimas. Jei jus pykina arba nerimaujate, kad netrukus galite vemti, įsitikinkite, kad esate pasiruošę pasiimti kibirą, ir sustabdykite vėmimą, kol pasieksite.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Vėmimas kibire
Žingsnis 1. Gaukite kibirą
Jūsų kibiras neturi būti nieko ypatingo, tai tik vieta, į kurią galite vemti. Jis turėtų būti pakankamai mažas, kad galėtumėte jį laikyti rankose ir priglausti prie veido.
- Jei sergate ar pykina, įsitikinkite, kad esate pasiruošęs. Laikykite kibirą šalia jūsų poilsio vietos. Bent jau įsitikinkite, kad jis yra lengvai pasiekiamas.
- Jei turite vaikų, kurie gali vemti, kibirą pastatyti šalia lovos yra geras pasiruošimas, jei jie negalės nueiti į vonios kambarį. Įsitikinkite, kad jūsų vaikai žino, kam skirtas kibiras, todėl jie yra pasirengę, jei jiems to reikia.
Žingsnis 2. Laikykite kibirą prie veido
Jei įmanoma, norite, kad kaušas būtų tokio lygio, kad galėtumėte laikyti galvą į priekį. Nors dauguma žmonių norės pakreipti galvą žemyn, padidėja tikimybė, kad į nosies kanalus pateksite vėmalų. Tai nemalonus papildymas jau susirgus. Tai didelis privalumas naudojant kibirą vietoj tualeto.
Žingsnis 3. Sulaikykite plaukus
Prieš vemdami įsitikinkite, kad niekas netrukdo. Kibiro esmė yra tai, kad jūsų vėmimas niekur nedingtų. Jei leisite plaukams trukdyti, tai sukels tik didesnę netvarką.
Jei netoliese turite draugą ar šeimos narį, jiems tai gali būti naudinga. Tokiu būdu kibirą galite laikyti abiem rankomis
Žingsnis 4. Vėmimas
Kai būsite padėtyje, gali būti geriausia viską išleisti. Vėmimas nesijaučia gerai, tačiau tai gali būti būtinas būdas jūsų organizmui pasakyti, kad kažkas negerai. Baigę laikykite galvą į priekį ir giliai įkvėpkite.
Neatitraukite galvos nuo kibiro, kol nesate tikri, kad baigėte
5 žingsnis. Išvalykite kibirą
Baigę vemti, turėsite išvalyti kibirą. Vėmimas, kaip ir kiti kūno skysčiai, gali turėti mikrobų, sukeliančių infekciją. Išmeskite vėmimą į tualetą ir nuplaukite. Naudokite muilą ir vandenį, kad nuplautumėte viską, kas liko kibire. Naudokite popierinius rankšluosčius, kad nušluostytumėte viską, o kai baigsite, išmeskite.
- Toliau dezinfekuoti galite naudoti balinimo tirpalą 1:10 (1 puodelį baliklio, sumaišyto su 9 puodeliais vandens). Jei tai padarysite, laikykite mišinį ant kibiro 10 minučių ir gerai vėdinkite kambarį. Nemaišyti su jokiomis kitomis valymo priemonėmis.
- Prieš vemiant gali būti lengviau iškloti kibirą su šiukšlių maišu. Naudotas plastikinis bakalėjos maišelis veikia puikiai. Tiesiog išklokite kibirą su maišu, o po vėmimo tiesiog išmeskite maišą į šiukšliadėžę. Puikiai tinka greitam valymui ir mažesniam kvapo kaupimui, nes maišelį galite pakeisti bet kuriuo metu. Įsitikinkite, kad maišelyje nėra skylių.
- Jei vis dar jaučiate pykinimą ir negalite visiškai išvalyti kibiro, atsitraukite nuo jo. Vėmimas turi gana stiprų kvapą, kuris gali vėl sukelti vėmimą.
Žingsnis 6. Išvalykite save
Išskalaukite burną vandeniu, kol išnyks skonis, ir nusiplaukite rankas ar bet kurią kitą kūno dalį. Jei jums to reikia, dušas gali jaustis gaivus ir tuo pačiu išvalyti jus.
2 dalis iš 2: vėmimo nutraukimas
Žingsnis 1. Įkvėpkite gryno oro
Ankštos vietos ar kitos tvankios situacijos gali padidinti pykinimą. Todėl, jei įmanoma, kelioms minutėms išeikite iš kambario arba bent atidarykite langą, tada keletą kartų giliai įkvėpkite gryno oro.
Žingsnis 2. Naudokite akupresūrą
Akupresūra, kaip ir akupunktūra, pagrįsta tradicine kinų praktika ir naudoja natūralius kūno slėgio taškus. Retkarčiais spaudžiant P-6 spaudimo tašką ant riešo, galima sumažinti pykinimą ir vėmimą.
- Laikydami vienos rankos delną į viršų, uždėkite pirmuosius tris kitos rankos pirštus ant riešo, jausdami dvi dideles sausgysles po nykščiu. Taškas, kurio ieškote, yra maždaug trijų pirštų ilgio žemiau riešo.
- Paspauskite tašką sukamaisiais judesiais, tuo pačiu įsitikindami, kad stumiate tašką žemyn. Tai neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto, ir jūs galite toliau daryti spaudimą dvi ar tris minutes.
- Pakartokite ant kito riešo. Raskite kito riešo slėgio tašką, tada sukamaisiais judesiais porą minučių paspauskite.
Žingsnis 3. Išbandykite atsipalaidavimo būdus
Nukreipkite dėmesį nuo diskomforto galvodami apie kažką raminančio. Šis metodas yra efektyviausias, jei praktikuojate šią techniką prieš atsiradus poreikiui palengvinti pykinimą. Yra metodų, kurie gali padėti:
- Autogeninis atsipalaidavimas. Tai reiškia, kad reikia rasti ką nors, kas atitrauktų jūsų pykinimą (ar bet ką, ką jaučiatės). Pakartokite sau žodį ar frazę, nesusijusią su pykinimu. Pabandykite sugalvoti ką nors ramaus ar atpalaiduojančio. Kartodami šią mintį, pagilinkite kvėpavimą ir atpalaiduokite raumenis.
- Vizualizacija. Mintyse įsivaizduokite ramią ar raminančią aplinką. Pagalvokite, kaip įvairūs jūsų pojūčiai patirs šią vietą, tai, ką galite jausti, užuosti ar išgirsti, taip pat tai, ką pamatytumėte. Tai gali padėti uždaryti akis ir sėdėti, kai tai darote.
- Gilus kvėpavimas. Raskite ramią vietą sėdėti. Įkvėpkite įprastai, tada giliai. Lėtai įkvėpkite per nosį ir leiskite orui užpildyti plaučius ir pilvą. Lėtai iškvėpkite, geriau per burną, bet tai gali būti per nosį, jei taip patogiau.
Patarimai
- Jei galite, pasakykite aplinkiniams, kad ketinate vemti. Jie gali jums padėti, galbūt sulaikyti plaukus ar tiesiog vėliau išsivalyti.
- Gerkite vandenį prieš ir po vėmimo. Prieš geriant, bent šiek tiek gali atitolinti vėmimą. Vėmimas dehidratuoja jūsų kūną, todėl geriant vėliau galima papildyti skysčius.
