Ekspertai teigia, kad dažniausiai naudoti žarnyno valymo priemonę nėra būtina, nes jūsų kūnas natūraliai atsikrato atliekų ir bakterijų. Tačiau galbūt norėsite išvalyti gaubtinę žarną, kad palaikytumėte natūralius organizmo procesus arba pasiruoštumėte medicininei procedūrai, pvz., Kolonoskopijai. Tyrimai rodo, kad storosios žarnos valymas kelia pavojų, įskaitant dehidrataciją, elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, infekciją ir ašaras žarnyne. Kad sumažintumėte riziką, prieš valydami gaubtinę žarną pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte tai padaryti kuo saugiau.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Storosios žarnos valymo supratimas
1 žingsnis. Pasirinkite tinkamą rūšį
Storosios žarnos valymas gali būti kelių formų. Galite atlikti storosios žarnos, dar žinomos kaip storosios žarnos hidroterapija. Tai atliekama naudojant mažą vamzdelį, įkištą į tiesiąją žarną, per kurį švelniai pumpuojamas šiltas vanduo. Taip pat galite vartoti geriamąjį tirpalą, kad padidintumėte ekskrementų kiekį, kurie iš esmės yra naminiai vidurius laisvinantys vaistai.
- Nerekomenduojama daryti vandens ar sūraus vandens klizmų namuose be profesionalios pagalbos, nebent gydytojas nurodė tai padaryti.
- Dauguma pagrindinių gydytojų nerekomenduoja įprastų kolonijų sveikiems žmonėms, nors kai kurie natūralūs gydytojai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja storosios žarnos valymą vieną ar du kartus per metus, kad būtų lengviau išleisti toksinus.
Žingsnis 2. Venkite priklausomybės
Storosios žarnos valymas gali būti labai naudingas, tačiau laikui bėgant taip pat gali būti žalingas. Net natūralūs, naminiai storosios žarnos valikliai gali jums pakenkti. Tiesiog todėl, kad kažkas yra natūralu, nereiškia, kad jis yra nekenksmingas ir gali kilti rimtų problemų, jei pradėsite priklausyti nuo gaubtinės žarnos valiklių, o ne nuo sveikos, natūralios gaubtinės žarnos funkcijos.
- Ši priklausomybė vadinama vidurius laisvinančia prievarta ir gali būti priklausomybė, kaip ir bet kuri kita.
- Piktnaudžiavimas vidurius gali pažeisti inkstus ir širdies bei kraujagyslių sistemą ir gali būti pavojingas gyvybei.
- Niekada nenaudokite valymo priemonių dažniau nei kas šešis mėnesius, nebent tai prižiūrėtų sveikatos priežiūros specialistas.
Žingsnis 3. Pasiruoškite papildyti savo sistemą
Kai atliksite storosios žarnos valymą, turite į savo kūną įdėti tam tikrų maistinių medžiagų, vadinamų prebiotikais ir probiotikais. Būkite pasirengę papildyti ir palaikyti gaubtinės žarnos bakterijas valgydami maistą, kuriame yra gerųjų bakterijų, mažiausiai vieną ar du mėnesius po valymo. Šie maisto produktai apima:
- Bananai
- Česnakai
- Porai
- Kviečių sėlenos
- Šparagai
- Rauginti kopūstai
- Kefyras
- Jogurtas
- Kimchee
- Senstantys sūriai
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami bet kokį storosios žarnos valymą. Aptarkite planuojamą valymo būdą, kad būtumėte tikri, jog tai jums nepakenks. Kai kurios žolelės, vaisiai ir daržovės gali sąveikauti su receptiniais vaistais, todėl žinokite apie šalutinį vaistų poveikį.
- Paprastai visi, kurių būklė veikia virškinimo traktą, inkstus, kepenis ar širdies ir kraujagyslių sistemą, turėtų būti labai atsargūs naudodami storosios žarnos valymo priemonę ir visada prieš naudodamiesi valymo priemone, pasitarkite su gydytoju.
- Jei tuštinatės daugiau nei tris ar keturis kartus per dieną, nutraukite visus valymus ir kreipkitės į gydytoją patarimo.
2 dalis iš 4: Valymas iš daržovių ir vaisių
Žingsnis 1. Pasirinkite tinkamus ingredientus
Norėdami natūraliai valyti maistą, turite pasirinkti tinkamą maistą. Daržovėse yra ląstelienos, kuri yra būtina sveikam ir dažnam tuštinimui. Rinkitės šviežiausius vaisius ir pabandykite nusipirkti ekologiškų produktų. Norite suvartoti kuo daugiau maistinių medžiagų be priedų. Valydami įsitikinkite, kad visos daržovės ir vaisiai yra žali. Geras produktas, kurį reikia įtraukti, yra:
- Špinatai
- Šparagai
- Briuselio kopūstai
- Kopūstai
- Salierai
- Apykaklės žalumynai
- Porai
- Žirniai
- Šveicarijos mangoldas
- Garstyčių žalumynai
- Tamsiai žalios salotos
- Kviečių žolė
- Kale
- Bok choy
- Petražolės
- Cilantro
- Agurkas
- Burokėliai ir burokėlių žalumynai
Žingsnis 2. Paruoškite ingredientus
Geriausias būdas naudoti šviežius produktus storosios žarnos valymui yra naudoti sulčiaspaudę arba padaryti juos kaip kokteilius trintuve. Sultys pradės jūsų gaubtinę žarną ir taip pat suteiks jums papildomos energijos, o valgomoji oda - papildomai ląstelienos. Taip pat į sultis galite įpilti ekologiškų obuolių sulčių, kad jos būtų pakankamai plonos, kad būtų galima lengvai gerti. Obuolių sultyse yra pektino, tam tikro pluošto, kuris yra labai naudingas norint visiškai ištuštinti.
- Daržoves galite maišyti ir derinti pagal savo skonį, tačiau turėtumėte pridėti tiek, kad kasdien po penkias – septynias dienas turėtumėte po tris aštuonias uncijas stiklines.
- Norėdami pagerinti skonį, pridėkite šiek tiek vaisių. Naudokite bananus, apelsinus, vyšnias, uogas, slyvas ar obuolius. Jei paliksite valgomųjų odelių ant vaisių, tai suteiks jums daugiau ląstelienos.
Žingsnis 3. Išbandykite žalią valymą
Jei nesate tikri, kokį receptą pradėti, išbandykite žalią valymo receptą. Supjaustykite du obuolius, keturis salierų stiebus be lapų, vieną agurką, šešis kopūstų lapus ir supilkite į maišytuvą arba sulčiaspaudę. Įpilkite šaukštą smulkiai pjaustytų šviežių imbiero šaknų ir citrinos sulčių. Sumaišykite arba sulčių ir mėgaukitės.
Jei šis mišinys yra per karštas, pabandykite į jį įpilti vieną arbatinį šaukštelį medaus
Žingsnis 4. Sumaišykite lapinių vaisių valymą
Jei jums nepatinka tiesūs žalumynai, išbandykite receptą, kuriame yra daugiau vaisių. Sulčiaspaudėje arba trintuve sumaišykite du nuluptus apelsinus, vieną ketvirčiu supjaustytą ir be šerdies obuolį, du šaukštus citrinos sulčių, 1 puodelį špinatų ir vieną kopūstų lapą. Kai jis bus lygus ar sultingas, gerkite ir mėgaukitės.
- Galite įpilti šiek tiek obuolių sulčių, jei šis mišinys jums nėra pakankamai plonas.
- Taip pat galite pridėti kūdikių morkų, kad gautumėte papildomos spalvos, skaidulų ir saldumo.
Žingsnis 5. Padarykite alavijo sulčių valymą
Norėdami išvalyti maistines medžiagas, išbandykite alavijo sulčių valymą. Įpilkite vieną puodelį alavijo sulčių, ½ puodelio avižinių dribsnių, vieną puodelį špinatų, du lapinių kopūstų lapus, penkis šveicariško mangoldo lapus, vieną nuluptą bananą, ½ vidutinio agurko, ½ puodelio mėlynių ir vieną arbatinį šaukštelį cinamono. Galite perpilti per sulčiaspaudę arba maišyti trintuve. Kai jis bus lygus ar sultingas, gerkite ir mėgaukitės.
Galite pridėti šiek tiek medaus, jei jis nėra pakankamai saldus
3 dalis iš 4: Mineralinio valymo atlikimas
Žingsnis 1. Sužinokite apie bentonitinį molį
Vienas iš populiariausių storosios žarnos valymo priemonių yra psilio ir bentonito molio valymas. Bentonito molis yra mineralinių druskų mišinys, į kurį įeina kalcio bentonitas ir natrio bentonitas. Šis molis daug kartų sugeria savo svorį vandenyje, taip pat mineralus, toksinus ir organines medžiagas. Dėl šios savybės bentonito molis yra naudingas valant. Paprastai jį naudoja natūralūs sveikatos specialistai ir jis rado vietą pagrindinėje medicinoje, kad galėtų saugiai gydyti įvairių rūšių apsinuodijimus ir perdozavimą.
Bentonito molio ir psyllium lukštus, natūraliai gautus pluošto turinčius miltelius, galima įsigyti internetu arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje
Žingsnis 2. Žinokite riziką
Būkite atsargūs, kiek naudojate bentonito molio. Šio produkto perteklius gali sukelti elektrolitų arba mineralų disbalansą. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, kurios prieštarauja valymo tikslui. Prieš pradėdami valyti, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tai nerekomenduojama visiems, todėl visada laikykitės gydytojo patarimų. Jis geriau nei bet kas žino jūsų situaciją ir tai, kaip šis produktas gali jus paveikti.
Be to, visada laikykitės nurodymų ant perkamų produktų
Žingsnis 3. Atlikite valymą
Norėdami išvalyti, į vieną tuščią stiklinę bentonito molio miltelių įpilkite vieną suapvalintą šaukštelį psilio lukšto, kuris gali būti tamsiai geltonos arba rudos spalvos. Į stiklinę įpilkite aštuonių uncijų vandens arba grynų ekologiškų obuolių sulčių, greitai maišydami, kad ištirptų milteliai. Greitai išgerkite, kol nespės sutirštėti.
- Po to nedelsiant reikia išgerti dar aštuonias uncijas vandens arba obuolių sulčių.
- Taip pat galite gauti bentonito molio skystu pavidalu.
4 dalis iš 4: papildomų valymų bandymas
Žingsnis 1. Sužinokite apie pagrindinį valymą
„Master Cleanse“puikiai tinka valymui, tačiau jis taip pat buvo naudojamas kaip svorio metimo metodas. Jis buvo naudojamas nuo 1940 m., Tačiau jis turi tam tikrą žinomą neigiamą poveikį, pavyzdžiui, vitaminų trūkumą, cukraus kiekio kraujyje pokyčius, raumenų irimą ir dažną tuštinimąsi.
- Prieš atlikdami pagrindinį valymą, visada pasitarkite su gydytoju. Pagrindinio valymo neturėtumėte atlikti ilgiau nei keturias ar penkias dienas.
- Jei esate nėščia, maitinate krūtimi, esate jaunesnė nei 16 ar daugiau nei 50 metų arba sergate lėtinėmis širdies, inkstų, kepenų ar virškinimo ligomis, ne naudokite pagrindinį valymą.
Žingsnis 2. Atlikite pagrindinį valymą
Tradicinis pagrindinis valymas turi nustatytą receptą. Pradėkite šviežiai išspausti vienos citrinos sultis į puodelį, kurio turėtų būti apie du šaukštus. Tada įpilkite du šaukštus gryno, ekologiško klevų sirupo. Į tai įpilkite žiupsnelį Kajeno pipirų, tai yra apie 1/10 šaukštelio. Ant viršaus užpilkite 10 uncijų išgryninto vandens ir energingai maišykite. Kai jis nusistovi, išgerkite visą stiklinę.
Visą dieną išgerkite mažiausiai šešias - 12 stiklinių, kai esate alkanas ar jaučiate, kad jums reikia išvalyti gaubtinę žarną
Žingsnis 3. Išbandykite vidurius laisvinančius arbatos valiklius
Be šių kitų valiklių, prieš miegą galite išbandyti arbatos valymą. Išbandykite arbatas, pasižyminčias vidurius laisvinančiomis savybėmis, tokias kaip žolelių detoksikacijos arbata ar senna arbata. Vaistažolių detoksikacijos arbatose yra ingredientų, kurie padės išvalyti jūsų sistemą ir suteiks energijos. Senna buvo naudojama kaip vaistas arabų ir Europos šalyse nuo 800 m. Pr. M. E., Daugiausia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Jų galite nusipirkti vietinėse sveikų maisto produktų parduotuvėse.
- Norėdami pasigaminti žolelių detoksikacijos arbatos, šaukštą birių lapų arbatos arba arbatos maišelį virkite aštuoniose uncijose vandens 15 minučių. Leiskite atvėsti, perkoškite ir išgerkite.
- Norėdami paruošti senna arbatą, paimkite vieną arbatinį šaukštelį džiovintos senos arba tris šaukštus šviežių senos lapų. Įpilkite lapų į aštuonias uncijas virinto vandens. Virkite 5–10 minučių, nukoškite ir gerkite.
Patarimai
- Valydami turėkite draugą. Kasdien kalbėkite apie savo patirtį ir analizuokite savo atradimus bei jausmus. Klausykitės, ką jie sako apie savo patirtį, ir labai atidžiai stebėkite jų sveikatą. Gali atsirasti retas nuovargis, galvos svaigimas, pasikeitusi nuotaika ar elgesys bei alkis, todėl palaikykite ir stebėkite vienas kitą, kad valymas vyktų sklandžiai ir saugiai.
- Dieta vaidina svarbų vaidmenį palaikant storosios žarnos sveikatą. Kasdien suvartokite 20–35 g skaidulų iš javų, nesmulkintų grūdų, vaisių, daržovių ir avižinių dribsnių. Gerkite daug skysčių ir apribokite alkoholio ir raudonos mėsos vartojimą.
- Valydami gaubtinę žarną namuose būkite labai atsargūs. Pagrindinis susirūpinimas yra padidėjusi dehidratacijos rizika ir padidėjęs elektrolitų kiekis, o tai gali būti žalinga, jei sergate širdies ar inkstų liga. Kaip visada, prieš bandydami bet kokį svorio metimo, valymo ar dietos sprendimą, pasitarkite su gydytoju.
