Vien todėl, kad susiduriate su psoriazės paūmėjimu, dar nereiškia, kad atšilus orams negalite mėgautis gaivinančiu maudymu. Tiesą sakant, daugelis žmonių, sergančių psoriaze, nustatė, kad jų simptomai iš tikrųjų pagerėja, kai jie yra saikingai veikiami saulės ir vandens. Svarbiausia yra apriboti laiką baseine, ežere ar vandenyne, kad išvengtumėte tolesnio sausumo ir dirginimo. Iš karto po to būtinai nusiprauskite po dušu naudodami chlorą neutralizuojantį muilą ir šampūną, o po to tepkite odą drėkinamuoju kremu be kvapų, kad nuramintumėte ir pamaitintumėte odą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: odos apsauga
1 žingsnis. Jei planuojate plaukti ilgiau nei 15 minučių, naudokite apsauginį kremą nuo saulės
Pasirinkite plataus spektro, vandeniui atsparų, cinko oksido ar titano dioksido apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Būtinai tepkite apsaugą nuo saulės visomis kūno dalimis, kurios bus veikiamos tiesioginių saulės spindulių, o ne tik tose vietose, kurios jums problemų.
- Būtinai padėkite apsauginį kremą nuo saulės kas 2 valandas tiek laiko, kiek esate lauke.
- Visada dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės, kai ilgą laiką būsite saulėje. Ypač svarbu apsaugoti odą, jei sergate psoriaze, tačiau per daug saulės gali pakenkti arba pabloginti simptomus.
2 žingsnis. Uždenkite jautrias vietas mineraline alyva arba vazelinu
Plonu mineralinio aliejaus arba vazelino sluoksniu paskirstykite vietas, kurios yra ypač niežtinčios, sudirgusios ar uždegusios. Abi šios medžiagos pasižymi vandenį atstumiančiomis savybėmis, o tai reiškia, kad jos padės išvengti tolesnio džiūvimo ir diskomforto.
Mineralinis aliejus taip pat padės sušvelninti ir kondicionuoti šiurkščią, žvynuotą odą
Žingsnis 3. Atsineškite ką prisidengti, jei ketinate būti visą dieną
Į paplūdimio krepšį supakuokite palaidus drabužius ilgomis rankovėmis arba lengvą chalatą. Tokiu būdu turėsite ką mesti, kai nesate vandenyje arba jei saulės karštis pradeda jus varginti.
- Taip pat gali būti naudinga turėti skrybėlę ar kitokio tipo galvos apdangalą, kad apsaugotumėte savo veidą ir galvos odą nuo žalingo UV spindulių poveikio.
- Venkite aptemptų drabužių, nes jie dažniau trina ir padidina dirginimą. Tai taip pat taikoma jūsų maudymosi kostiumėliams.
Patarimas:
Šviesios spalvos drabužiai yra puikus pasirinkimas plaukikams, sergantiems psoriaze, nes jie atspindės saulės šviesą, kad būtų vėsiau, o taip pat užmaskuotų benamius dribsnius.
2 metodas iš 3: saugiai plaukti
Žingsnis 1. Būkite atokiau nuo vandens, jei turite atvirų opų
Dieną ar dvi prieš eidami maudytis stebėkite simptomų sunkumą. Jei turite apnašų, kurios išsiskiria arba atrodo, kad jos gali būti užkrėstos, geriausia likti be prieigos prie jūros. Į šias vietas įvedus chloro ir sūraus vandens tik sukels skausmą ir padidės infekcijos rizika.
- Nors psoriazė nėra užkrečiama, patekimas į perpildytą viešą baseiną su verkiančiomis opomis gali kelti galimą pavojų kitų aplinkinių plaukikų sveikatai.
- Atviros žaizdos taip pat dažniau užsikrečia maudantis natūraliuose vandens telkiniuose, pvz., Ežeruose ir upėse.
Žingsnis 2. Nesivaržykite patekti į baseiną tol, kol galėsite nuplauti
Daugeliu atvejų visiškai gerai mėgautis baseino diena, jei sergate psoriaze, net kai aktyviai kovojate su nedideliais paūmėjimais. Vienintelis įspėjimas yra tas, kad norėsite šokti į dušą, kai tik išeisite, kad iš odos išplautumėte kuo daugiau chloro. Jei lankomame baseine nėra patogaus priėjimo prie dušo, apsvarstykite galimybę tiesiog sugerti kai kuriuos odos valymo spindulius iš baseino.
- Chloras džiovina beveik visus normalius odos tipus. Ant chroniškai sausos, sudirgusios psoriazinės odos gali pakakti skausmingo įtrūkimo ar skilimo.
- Jei patiriate stiprų paūmėjimą, kuriam būdingos kelios pleiskanojančios ar pleiskanojančios apnašos, gali būti geriausia visiškai vengti chloruoto vandens, kol jūsų būklė nepagerės.
Žingsnis 3. Pabandykite maudytis vandenyne, kad aktyviai palengvintumėte simptomus
Skirtingai nuo plaukimo chloruotame baseine, kuris paprastai tik sustiprina niežulį, sausumą ir dirginimą, plaukimas sūriame vandenyje iš tikrųjų gali padėti jūsų odai atrodyti ir jaustis geriau. Natūralios druskos iš esmės veikia kaip švelnus šveitiklis, pašalina sausą, pleiskanojančią, negyvą odą ir nusidėvi storomis, sukietėjusiomis plokštelėmis. Jie taip pat gali sunaikinti infekciją sukeliančias bakterijas, slypinčias aplink opas.
- Sūraus vandens vonios šimtus metų buvo naudojamos psoriazei, egzemai ir kitoms skausmingoms odos ligoms gydyti. Šis gydymo būdas yra toks veiksmingas, kad iš tikrųjų turi savo pavadinimą: balneoterapija.
- Ne visiems, sergantiems psoriaze, gali būti naudinga pasinerti į vandenyną. Didelė druskos koncentracija gali išdžiovinti kai kuriuos odos tipus, todėl jūs jaučiatės blogiau nei tada, kai įlipote. Pasinaudokite savo nuožiūra ir išeikite, jei pradėsite jaustis nepatogiai.
Žingsnis 4. Apribokite laiką voniose ir šiltu vandeniu
Raminantis malonaus atpalaiduojančio vandens vonioje poveikis gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad suteiktumėte sau labai reikalingą pagalbą. Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų oda, ir būkite pasirengę išeiti, kai tik pastebėsite, kad simptomai blogėja. Šiluma linkusi stiprinti niežėjimą ir uždegimą.
Pliusas yra tai, kad trumpi mirkymai šiltame vandenyje iš tikrųjų gali sušvelninti kietas, traškesnes dėmes ir sumažinti pleiskanojimą
Įspėjimas:
Dauguma ekspertų teigia, kad 100 ° F (38 ° C) karštoje vonioje vienu metu turėtumėte praleisti ne daugiau kaip 15-20 minučių. Žmonėms, sergantiems sunkia psoriaze, idealus laikotarpis gali būti arčiau 5-10 minučių.
5 žingsnis. Švelniai nušluostykite rankšluosčiu, kai ateis laikas išlipti, kad išvengtumėte diskomforto
Minkštu rankšluosčiu patrinkite odą ir sugerkite drėgmės perteklių. Jei jūsų apnašos pradeda veikti po ilgo mirkymo, kita galimybė yra tiesiog leisti sau natūraliai išdžiūti. Džiovinant oru, visai nereikia liesti savo odos, išskyrus paslysti į paslėptą drabužių keitimą.
Jautri oda ir subraižyti paplūdimio rankšluosčiai yra blogas derinys. Norėdami subtilesnio prisilietimo, apsvarstykite galimybę investuoti į aksomiškai minkštą rankšluosčių rinkinį, pagamintą iš 100% medvilnės, medvilnės ir bambuko mišinio arba žalio lino
3 iš 3 metodas: odos valymas ir maitinimas po plaukimo
Žingsnis 1. Iš karto po maudymosi nusiprauskite po dušu
Nuplaukite save nuo galvos iki kojų šiltu (ne karštu!) Vandeniu 5-10 minučių, nuplaukite psoriazės paveiktas vietas tiesiai po tekančiu vandeniu. Tiesiog nepraleiskite per ilgai duše, nes šiltas vanduo yra viena iš pagrindinių niežulio ir uždegimo kaltininkų.
Pabandykite šokti po dušu, kai tik grįšite iš baseino. Kuo ilgiau likęs chloras bus ant jūsų odos, tuo daugiau žalos jis padarys
Patarimas:
Daugelyje viešųjų baseinų ir paplūdimių yra dušai po atviru dangumi, kuriuos galite iš karto nuplauti.
Žingsnis 2. Jei buvote baseine, naudokite chlorą neutralizuojančius muilus ir šampūnus
Kruopščiai nuvalykite visą kūną priemonėmis, skirtomis švelniai pašalinti chlorą nuo odos ir plaukų. Tai padės atsikratyti bet kokių likusių cheminės medžiagos pėdsakų, kurie kitaip gali sukelti sausumą ar sudirginimą.
„Summer Solutions“, „Triswim“ir „Mango“gamina chlorą neutralizuojančius muilus, kūno prausiklius, šampūnus ir kondicionierius, kurie yra pakankamai veiksmingi plaukikams ir kitiems vandens sportininkams, tačiau švelnūs ir pakankamai prieinami kasdieniam naudojimui
Žingsnis 3. Užbaikite, gydydami odą raminančiu drėkinamuoju kremu
Masažuokite gausiai bekvapį losjoną ar kondicionierių aliejaus pagrindu ant psoriazės pažeistų vietų, ypatingą dėmesį skirdami šiurkščioms, niežtinčioms ir pleiskanojančioms plokštelėms. Po to jūsų oda taps švelni, elastinga ir paruošta kitam plaukimui!
- Jei to dar nepadarėte, nusipirkite gero universalaus kūno losjono, skirto žmonėms, sergantiems psoriaze ir kitomis jautriomis odos ligomis.
- Įpraskite drėkinamąjį kremą tepti kiekvieną kartą, kai išeinate iš dušo, o ne tik maudydamiesi.
Patarimai
Žmonės, sergantys psoriaze, dažnai vengia socialinės veiklos, pavyzdžiui, plaukimo su draugais, o tai gali padėti jiems jaustis geriau. Jei dėl psoriazės esate linkęs vengti socialinės veiklos, apsvarstykite galimybę prisijungti prie paramos grupės, pavyzdžiui, per Nacionalinį psoriazės fondą. Bendravimas su kitais gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi ir savigarbą, o tai ilgainiui gali sumažinti simptomus
Įspėjimai
- Laikykitės atokiau nuo vabzdžių repelentų, kurių sudėtyje yra DEET. Kaip ir chloras, ši aštri cheminė medžiaga gali apsunkinti psoriazės simptomus, jei ji patenka ant odos.
- Jei po plaukimo visiškai nepašalinsite chloro ir kitų džiovinimo medžiagų iš apnašų, gali atsirasti skausmingų įtrūkimų ir skilimų.
