Jūsų mėnesinių ciklas niekada neturėtų trukdyti jums mėgautis diena paplūdimyje ar baseine su draugais. Tiesą sakant, mankštindamiesi plaukdami su mėnesinėmis galite sumažinti mėšlungį ir pagerinti nuotaiką. Moterys į vandenį veržėsi nuo neatmenamų laikų, ir jūs galite tai padaryti. Jei norite sužinoti, kaip plaukti mėnesinėmis, pradėkite nuo 1 veiksmo.
Žingsniai
Žingsnis 1. Prieš plaukdami įdėkite tamponą ar menstruacinį puodelį
Nors plaukimas gali laikinai sumažinti menstruacijų srautą, tamponas ar puodelis turi bet kokį srautą. Be to, ypač baseine, jums nėra higiena eiti į vandenį su draugais, prieš tai neįdėjus tampono ar mėnesinių puodelio. Jei dar nesate patenkintas šiais daiktais, prieš eidami maudytis, pabandykite juos naudoti namuose.
- Tamponai: jei jau esate įpratę dėvėti tamponus, jie puikiai tinka maudytis. Jūs neturite jaudintis dėl nutekėjimo, nes jie išsiplečia taip, kaip reikia, kad atitiktų jūsų kūną. Būtinai paslėpkite virvelę įkišdami ją į savo bikinio dugną, ir jums tinka plaukti skaidriame vandenyje, dėvint bet kokį maudymosi kostiumėlio apačią. Nepamirškite pakeisti tampono kas kelias valandas, jei turite srautą, ir niekada nešioti ilgiau nei aštuonias valandas.
- Puodeliai: Nors menstruaciniai puodeliai nėra taip dažnai naudojami kaip tamponai (dar), jie įkišami į makštį ir sėdi prie pagrindo, kad surinktų menstruacinį kraują. Jie gali trukti net iki dešimties valandų, o tai yra daugiau nei aštuonių valandų maksimalus dėvėjimas tamponui. Kaip ir tamponas, menstruacinis puodelis yra funkcionaliai nematomas. Jis įsiurbia jūsų kūną, kad neišbėgtų kraujas, o kai naudojate puodelį, net nereikia jaudintis, kad paslėpsite tampono virvelę.
- Maudytis nepatartina dėvint pagalvę ar kelnaites. Įklotas tiesiog sušlaps ir įmirks, jei eisite į vandenį, ir jis negalės sugerti jokio nuotėkio. Jei tiesiog dėvėsite jį savo kostiume, jis išsipūs, gali būti pastebimas ir tikriausiai nepatogus.
Žingsnis 2. Atneškite papildomų atsargų
Jei nešiojate tamponą, jums gali tekti atlikti keletą pakeitimų per dieną, jei ilgą laiką būsite prie vandens. Jei jūsų grupė nusprendžia pasimėgauti diena ir pasilikti šiek tiek ilgiau, pasiimkite keletą atsargų daugiau, nei manote, kad jums reikės. Jei baigę plaukimą norite pakeisti tamponą į pagalvėlę ir persirengti įprastais drabužiais bei apatiniais, galite atsinešti ir tuos.
- Jei nešiojate tamponą sunkią dieną, keiskite jį kas tris ar keturias valandas.
- Jei nešiojate menstruacinę taurelę, jums tikriausiai nereikės jaudintis, kad ją išmesite būdami ten - ji gali likti iki 12 valandų. Vis dėlto, atvežus papildomą daiktą tik tuo atveju, nepakenks.
- Be to, tikėtina, kad kitai jūsų grupės moteriai gali prireikti tampono.
Žingsnis 3. Nekreipkite dėmesio į mitus apie plaukimą savo mėnesinių metu
Kalbant apie jūsų mėnesines, yra daug melo. Neklausykite nė vieno, kuris sako, kad plaukimas su mėnesinėmis yra nesveikas.
- Niekada nebuvo įrodyta, kad menstruacinis kraujas traukia ryklius. (Žinoma, bet kokiu atveju venkite ryklių užkrėstų vandenų, nebent imamasi atsargumo priemonių, bet ne dėl jūsų mėnesio laiko).
- Plaukdami tamponai nesugeria per didelio vandens kiekio. (Jei jie tai padarytų, olimpiniai plaukikai, jūrų biologės moterys ir nardytojai nenaudotų tamponų. Jie tai daro.)
- Moterys maudosi ir kitaip aktyviai dirba vandenyje.
- Mūsų reprodukcinės sistemos gali pasinerti į vandens aplinką, nes esame gerai suplanuoti.
4 žingsnis. Dėvėkite tamponą, jei nebenorite dėvėti šortų
Nors tai nėra būtina, jei tikrai jaudinatės dėl tampono stygos pasirodymo ar tiesiog jaučiate šiek tiek nepatogumų, galite dėvėti šortus, kad apsisaugotumėte ir atsipalaiduotumėte. Nusipirkite mielą stilių, kuris neatrodo per daug maišingas, ir užsimaukite juos ant maudymosi kostiumėlio apačios. Norėdami gauti daugiau ramybės, nusipirkite juos tamsios spalvos.
- Vyriško stiliaus „lentos šortai“dažnai puikiai atrodo su bikinio viršūnes ir yra tokio stiliaus, kuris nekreipia jokio dėmesio ar smalsumo.
- Taip pat galite papuošti ir pasakyti, kad neradote maudymosi kostiumėlių apačios arba turėjote pasiskolinti savo brolio ar pan.
5 žingsnis. Jei nerimaujate dėl nuotėkio, dėvėkite tamsesnės spalvos maudymosi kostiumėlį
Nors menstruacinis kraujas greičiausiai neišteks į jūsų bikinio dugną, jei teisingai įdėjote tamponą ar menstruacinį puodelį, taip pat galite atsipalaiduoti dėvėdami tamsesnės spalvos maudymosi kostiumėlį. Pasirinkite mielą spalvą, tokią kaip tamsiai mėlyna arba tamsiai violetinė, ir pasiruoškite linksmai plaukimo dienai.
Taip pat galite pasirinkti šiek tiek storesnį kostiumą bikinio srityje, kad nereikėtų nerimauti dėl tamponų stygos
Žingsnis 6. Plaukite nesirūpindami mėnesinėmis
Plaukite drąsiai! Negalima nuolat sukti galvos su savo kostiumu ir nesisukti aplink, kad kas 5 minutes patikrintumėte savo nugarą - tai negyvas dovanojimas. Atsiprašykite nuo vandens ir bėkite į vonios kambarį, kad greitai patikrintumėte, ar tikrai nervinatės, kad kažkas negerai.. Pabandykite į tai nekreipti dėmesio ir mėgautis.
Sukurkite bičiulių sistemą. Paprašykite artimos draugės įspėti, jei ji pastebi kokių nors problemų
Žingsnis 7. Apsaugokite save nuo pilvo pūtimo ir mėšlungio
Nors nėra tikro būdo jaustis visiškai normaliai menstruacijų metu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte mėšlungį ar pilvo pūtimą, kurį galite patirti menstruacijų metu. Venkite kepto, sūraus ar apskritai nesveiko maisto kartu su kofeinu. Jei jums tikrai skauda, gerkite Motrin ar kitą skausmą malšinantį vaistą, kuris gali palengvinti jūsų bėdas. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai tiesiog įlipti į vandenį ir pamiršti bet kokį skausmą, kurį jaučiate.
Žingsnis 8. Pasirinkite saulės vonias, jei per menstruacijas jums nepatogu maudytis
Jei plaukimas yra per daug nepatogus, jei nesijaučiate gerai arba negalite pasitikėti, kad mėnesinėmis eisite į vandenį, gražiai pasitraukite. Pasakykite: „Šiuo metu aš to nejaučiu“ir vietoj to sugerkite keletą spindulių. Jei visi jūsų grupės nariai yra mergaitės, jie tikriausiai iškart supras. Jei esate mišrioje kompanijoje, berniukai jums dėl to netrukdys.
- Raskite būdų bendrauti su grupe, net kai jie yra vandenyje. Galite sėdėti baseino pakraštyje ir kišti kojas, bėgioti nuo kranto ar nudžiuginti bet kokias varžybas iš šalies.
- Atminkite, kad tai tik paskutinė priemonė, jei tikrai nesijaučiate patogiai. Turėtumėte jaustis pakankamai pasitikintys, kad galėtumėte plaukti kada panorėję - tašką ar ne. Menstruacijos yra natūralus procesas, dėl kurio turėtumėte didžiuotis, kad esate moteris, o ne gėda.
Patarimai
- Prieš eidami į baseiną, naudokitės tualetu. Tai padės sumažinti kraujavimo tikimybę baseine.
- Visada su savimi turėkite atsarginių atsargų maišelyje. Prieš eidami į vandenį, eikite į tualetą, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošę. Jei esate vandenyje ir manote, kad tuoj nutekės, žaiskite saugiai ir pasakykite savo grupei, kad turite nueiti į tualetą, o pakeliui pasiimkite atsargines atsargas ir eikite persirengti.
- Jei nesijaučiate patogiai (tarsi ruošiatės nutekėti), pasitikėkite savo nuojauta ir tiesiog išlipkite iš vandens.
- Dėvėkite tamsius maudymosi kostiumėlių dugnus.
- Jei nukirpsite tampono stygą, nepjaukite per daug, kitaip negalėsite jos ištraukti.
- Paranojiška apie nutekėjimą? Panardinkite kojas į baseiną, aptaškykite draugus, deginkitės ar skaitykite. Jums nereikia eiti į vandenį, jei nesate pakankamai pasitikintis savimi.
- Neleiskite, kad jūsų mėnesinės trukdytų plaukti. Pratimai gali padėti jaustis geriau.
- Sudarykite pašalinimo planus. Jei žinote, kad vonios kambariuose nėra šiukšliadėžių, išmeskite mėnesinių produktus į plastikinį maišelį, tada įdėkite į rudą popierinį maišelį. Įmeskite jį į kitą turimą šiukšliadėžę.
- Stenkitės, kad į organizmą patektų šiek tiek kalio, tai palengvins jūsų tekėjimą.
- Su artimu draugu galite susitarti dėl skubios pagalbos tiekimo, kad abu būtumėte apdrausti.
- Jei išėmę tamponą pastebite, kad skauda vidines lytines lūpas (odos atvartus, kurie yra tikrai arti makšties), netinkamai įdėjote tamponą. Įdėdami tamponą, visada stumkite lūpas nuo kelio.
- Mėnesio metu pabandykite maudytis vonioje, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi.
- Jei jums sunkus laikotarpis, pabandykite dėvėti tamponą, skirtą didesniam srautui.
- Nesijaudinkite, jei nenorite pasakyti savo draugams, juk tai priklauso nuo jūsų!
- Jei jums tikrai nepatinka tamponai arba tėvai neleidžia jų dėvėti, dėvėkite pagalvėlę su sparnais ant prigludusių apatinių (pvz., Stringai). po maudymosi šortai. Jei galite, nusipirkite maudymosi šortus su įmontuotu apatiniu trikotažu. Jei vis dar nervinatės, po maudymosi šortais dėvėkite aptemptus sportinius šortus.
- Nepamirškite prieš eidami į baseiną įsitikinti, ar tamponas yra tinkamai uždėtas, kad sumažėtų nuotėkio tikimybė.
- Užuot dėvėję maudymosi kostiumėlio apačią, dėvėkite juodus šortus.
- Kai kurie žmonės sako, kad mėnesinių srautas sustoja vos tik patekus į vandenį, todėl galite nusiprausti po dušu ar vonia nekruvindami kraujo. Jei būsite švarūs prieš patekdami į vandenį, dėmių nebus. Pastaba: šaltas vanduo nukels laikotarpį nuo paleidimo iš naujo, o šiltas vanduo sustiprins srautą, kai išeisite. Nesijaudinkite, turėsite pakankamai laiko išdžiūti ir apsirengti prieš prasidedant srautui. Tačiau nedvejodami naudokite tamponą, jei patiriate stresą dėl nuotėkio.
- Jei lankote plaukimo pamokas ir manote, kad nesandarus pasakysite: „Aš nesijaučiu gerai“, tada jie leis jums atsisėsti.
- Nenešiokite įkloto vandenyje, bet užsidėkite po dušo.
- Pasakykite savo plaukimo instruktoriui, kad jums mėnesinės, jei nesate tikri.
- Jei nutekėsite, nesijaudinkite. Žmonės supras.
